Your browser does not support JavaScript!
Dokter & Expert  Menjawab
S
Seseorang
Dokter saya sering mengalami gangguan kecemasan dan serangan panik, beberapa kali saya masuk rs krn maag saya kambuh dan badan kaku kesemutan, hal itu dipicu stress dan saya sudah pernah ke psikolog maupun psikiater. Kondisi saya membaik dan sekarang saya sudah lepas obat2an. Namun, jika saya stress dan kecapaian, gangguan kecemasan tersebut muncul lagi. Saya takut saat saya kerja sendiri yang tak ada orng yang dapat membantu saya, serangan panik muncul yang mengharuskan saya ke rs seperti dulu. Mohon sarannya agar kondisi mental dan psikis saya dapat sembuh total. Karena kecemasan dan serangan panik ini sangat mengganggu aktivitas saya.
Dianapurnamasari, Dr
Dianapurnamasari, Dr

Selamat Pagi

Terimakasih telah berkonsultasi dengan layanan dokter.id

Kecemasan adalah reaksi normal terhadap stres.  Hal tersebut adalah lumrah ketika seseorang merasakan cemas saat menghadapi sebuah situasi. Namun anda perlu waspada terhadap dampak buruk dari gangguan mental berupa kecemasan berlebihan yaitu rasa takut dan kekhawatiran yang berlebihan dan mengganggu. Dengan berjalannya waktu, gangguan kecemasan dapat bertambah parah bahkan memberi dampak buruk terhadap kehidupan seseorang, misal terganggunya aktivitas sehari-hari, menurunnya kemampuan belajar, dan memperburuk hubungan pribadi seseorang.

Untuk mengurangi rasa cemas, anda bisa melakukan beberapa hal sebagai berikut:

  • Cobalah membiasakan diri menghadapi hal-hal yang menjadi sumber ketakutan anda, hingga anda dapat mengontrol perasaan takut tersebut
  • Kurangi makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, atau minuman berkarbonasi. Kafein dapat memperburuk gejala gangguan kecemasan.
  • Cobalah tidur tepat waktu 
  • Carilah hobi yang mampu membuat anda melupakan kecemasan
  • Hindari mengonsumsi minuman beralkohol, obat-obatan terlarang, dan merokok karena bisa memperparah gangguan kecemasan yang dialami.

Apabila kecemasan berlebihan tersebut mulai menekan dan sulit dikendalikan, segeralah hubungi dokter atau psikiater jika anda merasa kecemasan sudah terlampau berlebihan dan mengganggu aktivitas sehari-hari termasuk kerja, sekolah, atau kehidupan sosial anda. Penanganan gangguan kecemasan berlebihan umumnya dapat dilakukan dengan psikoterapi,  pemberian obat, atau gabungan keduanya. Penggunaan obat-obatan untuk mengatasi masalah ini sebaiknya tidak digunakan di luar pantauan dokter untuk menghindari efek obat yang tidak diinginkan.

Jika Anda ingin mengkonsultasikan permasalahan ini lebih lanjut dengan Psikiater, dapat melalui Telemedico- applikasi konsultasi dokter online.

Demikian informasi yang dapat kami berikan. Semoga bermanfaat

Like this post
Share to social media