Your browser does not support JavaScript!
Seseorang
Seseorang
 14 Feb 2020  18:28 WIB  1 komentar
dok saya mau tny.saya perempuan usia 18 thn.tp tinggi saya 137cm apakah saya masih bisa tinggi
 15 Feb 2020  09:53 WIB

Selamat Siang

Terimakasih telah berkonsultasi dengan layanan dokter.id

 

Tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh beberapa hal seperti genetik (keturunan), kapan mencapai pubertas, kecukupan gizi, stimulasi lingkungan, penyakit kronis yang mungkin diidap, dll. Faktor genetik tidak bisa diubah tetapi bisa dioptimalkan. Selama lempeng pertumbuhan yang terdapat di tulang panjang masih terbuka, maka masih ada kesempatan untuk penambahan tinggi badan.  Lempeng tersebut terbuka pada saat pubertas dan akan menutup pada usia 20-21 tahun.

 

Rumus untuk memperkirakan tinggi maksimal seseorang, yaitu:

Anak laki-laki= (Tinggi Ibu + 13) + Tinggi Ayah (dalam cm) dibagi 2 ± 8,5 cm

Anak perempuan = (Tinggi Ayah - 13) + Tinggi Ibu (dalam cm) dibagi 2 ± 8,5 cm

 

Berikut beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk menambah tinggi badan anda:

- Konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, protein, biji-bijian dan susu. Kandungan gizi ini bisa didapat dari sumber protein hewani seperti daging merah, ayam, ikan, seafood, dan putih telur, daging unggas, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak. Penuhi kebutuhan kalsium dari sayuran berwarna seperti bayam dan wortel, dan produk susu.

- Olahraga yang dianjurkan adalah yang memberikan beban pada tulang panjang kaki, misalnya lari santai, lompat tali (skipping), basket, badminton, renang

- Untuk anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan, konsumsi suplemen vitamin jika dibutuhkan

- Batasi aktivitas yang membuat Anda malas bergerak, seperti menonton TV ataupun bermain video game.

 

Demikian informasi yang dapat kami berikan. Semoga bermanfaat