Your browser does not support JavaScript!
 09 Jul 2020    18:00 WIB
Nikmatnya Melon Kuning Sangat Bermanfaat Bagi Kesehatan
Melon kuning merupakan jenis buah yang kaya akan vitamin C, yang akan membantu pembentukan kolagen. Selain itu melon kuning juga mengandung protein penting yang berguna untuk pembentukan jaringan kulit, tendon, ligamen dan pembuluh darah. Melon kuning juga mengandung antioksidan yang sangat kuat untuk meningkatkan imunitas tubuh. Berikut adalah berbagai manfaat melon kuning untuk kesehatan. Baik untuk penglihatanMelon kuning mengandung beta karoten yang dapat  mempertahankan kesehatan mata. Saat beta karoten dari melon kuning ini diserap, oleh tubuh akan diubah menjadi vitamin A yang merupakan vitamin penting untuk mata dan juga dapat mencegah munculnya katarak. Meningkatkan imunitasVitamin C yang ada didalam melon kuning dapat meningkatkan imunitas tubuh dalam melawan radikal bebas dan juga menghasilkan kulit yang sehat bercahaya. Melon kuning untuk perokokKandungan vitamin A didalam melon kuning ternyata memiliki manfaat untuk Anda yang merokok, karena dapat mengganti kandungan vitamin A yang hilang dengan cepat dari tubuh karena aktivitas merokok. Membantu meregenerasi selMelon kuning juga mengandung asam folat yang diketahui dapat meregenari sel mati sehingga kulit akan tampak muda dan sehat. selain itu asam folat dapat mencegah munculnya keriput, mempertahankan elastisitas kulit dan mendorong pembentukan kolagen. Jantung sehatMelon kuning juga mengandung potasium yang bekerja sebagai zat antikoagulan yang mencegah darah mengental. Karena itu kandungan potasium didalammelon kuning mampu mencegah munculnya endapan didalam membuluh darah dan mencegah terjadinya aterosklerosis.Mencegah munculnya premenstrual sindrom (PMS)Mengkonsumsi melon secara reguler dapat mengurangi terjadinya kram perut saat menstruasi dan mengatur aliran darah saat menstruasi dengan lebih baik. Baik untuk wanita hamilKarena melon kuning mengandung asam folat yang tinggi, maka melon kuning sangat baik dikonsumsi oleh wanita hamil karena cukup efektif dalam mencegah munculnya kerusakan pembentukan tabung syaraf yang sering mungkin terjadi saat ibu hamil kekurangan asam folat. Konsumsi melon kuning secara teratur juga dapat mencegah terjadinya retensi air karena melon kuning mampu membuang sodium keluar dari tubuh.Sumber: healthmeup
 12 May 2020    18:00 WIB
Sumber dan Efek Samping Vitamin A
Berbagai Makanan Sumber Vitamin AVitamin A yang berasal dari produk hewani dapat anda temukan dalam telur, daging, susu yang telah diperkaya oleh vitamin A, keju, krim, hati, ginjal, minyak ikan kod dan halibut. Akan tetapi, selain susu skim, semua makanan ini juga mengandung lemak jenuh dan kolesterol.Sementara itu, salah satu bentuk lain dari vitamin A, yaitu beta karoten dapat ditemukan pada: •  Buah-buahan berwarna terang dan oranye seperti belewah, jeruk, dan apricot•  Sayuran seperti wortel, labu, ubi, brokoli, bayam, dan berbagai sayuran hijau lainnya Semakin terang atau gelap warna buah atau sayuran tersebut, maka semakin tinggi kandungan beta karoten di dalamnya. Beta karoten yang terdapat di dalam sayuran dan buah-buahan ini tidak mengandung lemak dan kolesterol. Efek Samping Vitamin A Jika anda mengalami kekurangan vitamin A, maka anda akan lebih sering mengalami infeksi berbagai jenis penyakit dan berbagai gangguan penglihatan. Akan tetapi, bila anda mengkonsumsi terlalu banyak vitamin A, anda juga dapat menjadi sakit. Vitamin A dosis besar juga dapat menyebabkan terjadinya kelainan bawaan pada bayi. Keracunan vitamin A akut biasanya terjadi bila orang dewasa mengkonsumsi beberapa ratus ribu IU vitamin A. Berbagai gejala keracunan vitamin A kronik dapat terjadi pada orang dewasa yang secara teratur mengkonsumsi vitamin A lebih dari 25.000 IU setiap harinya. Bayi dan anak-anak lebih sensitif terhadap vitamin A dan dapat menjadi sakit setelah mengkonsumsi vitamin A dalam dosis yang lebih rendah atau setelah menggunakan berbagai produk kecantikan yang mengandung vitamin A yaitu retinol yang banyak terdapat pada krim wajah atau kulit. Mengkonsumsi beta karoten dosis besar tidak akan membuat anda menjadi sakit. Akan tetapi, peningkatan kadar beta karoten di dalam tubuh dapat membuat kulit anda berubah menjadi kuning atau oranye. Warna kulit anda akan kembali normal setelah anda mengurangi konsumsi beta karoten anda. Sumber: nytimes
 04 Jul 2019    08:00 WIB
5 Manfaat Dari Selada Untuk Kesehatan
Selada merupakan jenis sayuran yang paling sering dihidangkan sebagai salad dan sayuran dalam sandwich. Selada merupakan sayuran yang sangat renyah da juga kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh Anda. Selada berwarna hijau terang dan mempunyai tekstur garing yang sangat enak untuk dimakan. Selada merupakan bagian dari keluarga Astaraceae dan biasanya dikonsumsi mentah-mentah. Berikut adalah 5 keuntungan selada untuk kesehatan. 1.  Sumber Vitamin ASelada kaya akan kandungan vitamin. Selada yang segar dan mentah mengandung banyak vitamin A dan beta karoten. Vitamin A sangat baik untuk kesehatan kulit dan juga memperkuat membran mukosa kulit. Selain untuk kulit, vitamin A juga sangat baik untuk kesehatan mata. 2.  Membantu Melawan Degenerasi Makula karena Proses PenuaanSelada mengandung zeaxantin yang dapat meningkatkan kemampuan penglihatan denagn mengabsorpsi makula lutea pada retina. Zeaxantin mempunyai kandungan antioksidan yang membantu melawan penyakit degenerasi makula karena proses penuaan. Selada juga dapat melawan terbentuknya katarak. Selain itu kandungan flavonoid pada selada dapat mencegah terjadinya kanker di paru-paru dan mulut. 3.  Memperkuat Tulang Selada juga mengandung vitamin K yang dapat membantu memperkuat tulang dengan meningkatkan masa tulang dan meningkatkan aktivitas osteotrophic didalam tulang yang dapat mencegah osteoporosis. Vitamin K juga dapat mengurangi kerusakan syaraf otak untuk mencegah penyakit alzheimer. 4.  Meningkatkan Fertilitas Selada segar mengandung asam folat dan vitamin C yang sangat banyak. Asam folat dapat meningkatkan kesehatan dari janin yang dikandung selama masa kehamilan dengan menekan kemungkinan terjadinya komplikasi. Selain itu selada dapat meningkatkan kesehatan reproduksi baik pada pria maupun wanita dan juga meningkatkan kesuburan. Kandungan vitamin C didalam selada dapat meningkatkan sistem imunitas sehingga mampu mencegah terjadinya infeksi. 5.  Sumber MineralSelada mengandung berbagai mineral penting seperti zat besi, mangaan, tembaga dan potasium yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Potasium penting untuk menjaga tekanan darah meningkatkan kesehatan jantung. Kalsium didalam selada juga dapat memperkuat  gigi dan tulang. Tembaga dan zat besi dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah. Saat Anda ingin mengkonsumsi selada, Anda harus berhati-hati karena selada merupakan jenis sayuran yang paling banyak terekspose pestisida. Untuk itu, pastikan Anda membersihkan selada dengan air dingin yang mengalir sebelum dimasak atau dikonsumsi.Sumber: magforwomen
 10 Dec 2017    10:00 WIB
Berapa Banyak Vitamin A yang Harus Dikonsumsi Setiap Harinya?
Secara keseluruhan, berapa banyak vitamin yang anda butuhkan tergantung pada usia dan jenis kelamin anda. Beberapa hal lainnya yang juga dapat mempengaruhi kebutuhan vitamin anda adalah kehamilan dan keadaan kesehatan anda. Berkonsultasilah dengan dokter anda mengenai berapa dosis vitamin yang terbaik bagi anda. Cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan harian anda akan berbagai vitamin penting adalah dengan mengkonsumsi berbagai jenis buah, sayuran, berbagai produk susu yang telah diperkaya oleh vitamin, kacang-kacangan, dan gandum.   Kebutuhan Harian Vitamin A yang Direkomendasikan Berdasarkan The Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine, di bawah ini terdapat beberapa rekomendasi mengenai berapa banyak vitamin A yang dibutuhkan oleh setiap orang berdasarkan pada usia. BayiKebutuhan vitamin A pada bayi berdasarkan pada usianya adalah:•  Bayi yang berusia 0-6 bulan membutuhkan sekitar 400 mcg vitamin A setiap harinya•  Bayi yang berusia 7-12 bulan membutuhkan sekitar 500 mcg vitamin A setiap harinya Anak-anakKebutuhan vitamin A pada anak-anak berdasarkan usianya adalah:•  Anak yang berusia 1-3 tahun membutuhkan sekitar 300 mcg vitamin A setiap harinya•  Anak yang berusia 4-8 tahun membutuhkan sekitar 400 mcg vitamin A setiap harinya•  Anak yang berusia 9-13 tahun membutuhkan sekitar 600 mcg vitamin A setiap harinya Remaja dan Orang DewasaKebutuhan vitamin A pada remaja dan orang dewasa berdasarkan jenis kelaminnya adalah:•  Laki-laki yang berusia 14 tahun dan lebih membutuhkan sekitar 900 mcg vitamin A setiap harinya•  Perempuan yang berusia 14 tahun atau lebih membutuhkan sekitar 700 mcg vitamin A setiap harinya   Baca Juga: Vitamin yang Baik Bagi Kesehatan Hati   Sumber: nytimes