Your browser does not support JavaScript!
 05 Jul 2020    08:00 WIB
5 Tanda Aneh Bahwa Tubuh Sedang Kekurangan Vitamin
Tubuh ternyata memiliki caranya sendiri untuk memberitahu Anda bahwa ia kekurangan suatu zat gizi tertentu, termasuk vitamin. Akan tetapi, cara tubuh memberitahu Anda mungkin akan sedikit aneh. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa tanda aneh yang mungkin menjadi petunjuk bahwa Anda sedang kekurangan suatu vitamin tertentu.   Sudut Mulut Pecah-pecah Bila Anda mengalami gejala yang satu ini, maka hal ini menunjukkan bahwa Anda menderita kekurangan zat besi, seng, dan vitamin B (vitamin B3/niasin, vitamin B2, riboflavin, dan vitamin B12). Hal ini biasanya sering ditemui pada para vegetarian. Untuk mengatasinya, dianjurkan agar Anda mengkonsumsi daging unggas, salmon, tuna, telur, tiram, kerang, tomat kering, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan. Penyerapan zat besi akan semakin baik bila Anda mengkonsumsinya bersama dengan vitamin C. Jadi, kombinasikanlah brokoli dengan paprika merah dan kale dengan kembang kol.   Bercak Merah Bersisik Pada Wajah dan Rambut Rontok Bila Anda mengalami gejala yang satu ini, maka hal ini menunjukkan bahwa Anda menderita kekurangan biotin (vitamin B7) yang juga dikenal sebagai vitamin rambut. Karena vitamin B merupakan vitamin larut air, maka tubuh tidak dapat menyimpannya di dalam tubuh, sehingga Anda perlu mengkonsumsinya setiap hari. Satu hal yang perlu Anda perhatikan adalah mengkonsumsi telur mentah dapat membuat Anda rentan terhadap defisiensi yang satu ini karena protein avidin yang terdapat di dalam telur mentah akan menghambat penyerapan biotin di dalam tubuh. Untuk mencegah dan mengatasinya, konsumsilah telur matang, salmon, alpukat, jamur, kembang kol, kedelai, kacang, raspberi, dan pisang.   Baca juga: Vitamin yang Baik Bagi Kesehatan Hati   Sariawan atau Bisul Pada Pipi, Tangan, Paha, dan Bokong Bila Anda mengalami gejala yang satu ini, maka hal ini menunjukkan bahwa Anda menderita kekurangan asam lemak esensial, vitamin A, dan vitamin D. Untuk mengatasi kekurangan asam lemak esensial, hindarilah berbagai lemak jenuh dan lemak trans, serta tingkatkan konsumsi lemak sehat. Konsumsilah salmon, sarden, kacang walnut, kacang almond, flaxseed, dan chia seed. Untuk mengatasi kekurangan vitamin A, konsumsilah sayuran berdaun hijau dan berwarna terang seperti wortel, ubi, dan paprika. Untuk mengatasi kekurangan vitamin D, dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen vitamin D dengan dosis 2.000 IU setiap hari, yang juag mengandung vitamin A dan K, yang dapat membantu penyerapan vitamin D.   Mati Rasa, Kesemutan, Rasa Seperti Ditusuk Pada Kaki dan Tangan Bila Anda mengalami gejala yang satu ini, maka hal ini menunjukkan bahwa Anda menderita kekurangan vitamin B9 (asam folat), B6, dan B12. Gejala ini biasanya disebabkan oleh gangguan pada saraf perifer (saraf tepi). Gejala ini biasanya juga disertai oleh gangguan cemas, depresi, anemia, fatigue (merasa amat sangat lelah), dan gangguan keseimbangan kadar hormon di dalam tubuh. Untuk mengatasinya, konsumsilah bayam, asparagus, bit, kacang-kacangan, telur, gurita, kerang, tiram, dan daging unggas.   Kram Pada Jari Kaki, Betis, Lengkung  Kaki, dan Kaki Bagian Belakang Bila Anda mengalami gejala yang satu ini, maka hal ini menunjukkan bahwa Anda menderita kekurangan magnesium, kalsium, dan kalium; terutama bila Anda sering mengalami hal ini. Berolahraga juga dapat membuat Anda kekurangan berbagai mineral dan vitamin B melalui keringat. Untuk mengatasinya, konsumsilah pisang, kacang almond, kacang hazelnuts, labu, buah ceri, apel, jeruk bali, brokoli, bok choy, dan sayuran berdaun hijau (kale dan bayam).   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: foxnews
 11 Jun 2020    18:00 WIB
Vitamin yang Dapat Membuat Mr. P Bekerja Lebih Optimal
Sebuah penelitian baru di Italia menemukan bahwa rendahnya kadar vitamin D pada seorang pria dapat meningkatkan resiko terjadinya disfungsi ereksi. Pada penelitian ini, para peneliti mengamati 143 orang pria yang menderita disfungsi ereksi pada berbagai tingkat keparahan. Para peneliti kemudian menemukan bahwa hampir setengah dari para pria ini mengalami kekurangan vitamin D dan hanya 1 di antara 5 orang pria yang memiliki kadar nutrisi yang optimal. Selain itu, para peneliti juga menemukan bahwa para pria yang mengalami disfungsi ereksi berat memiliki kadar vitamin D yang 24% lebih rendah dibandingkan dengan pria yang menderita disfungsi ereksi yang lebih ringan. Kekurangan vitamin D dapat memicu produksi radikal bebas yang disebut dengan ion superoksida. Radikal bebas ini dapat menurunkan kadar nitrit oksida, suatu molekul yang berfungsi untuk membantu pembuluh darah Anda menjalankan fungsinya dengan baik. Dengan demikian, hal ini tentu saja akan membuat Mr.P seorang pria sulit mencapai ereksi (disfungsi ereksi). Nitrit oksida merupakan suatu molekul yang dapat membuat pembuluh darah menjadi rileks, yang berarti juga membantu memperlancar aliran darah dan menyebabkan terjadinya ereksi. Kekurangan nitrit oksida membuat pembuluh darah seseorang sulit menjadi rileks, sehingga ereksi pun sulit dicapai. Oleh karena itu, bagi para pria yang memiliki kadar vitamin D yang rendah di dalam tubuhnya, para peneliti menganjurkan agar para pria tersebut mengkonsumsi suplemen vitamin D hingga kadar vitamin D di dalam tubuhnya mencapai 30 ng/mL atau lebih. Hingga saat ini, para peneliti masih meneliti mengenai apakah konsumsi suplemen vitamin D dapat membantu mencegah atau memperlambat terjadinya disfungsi ereksi pada pria yang belum pernah mengalami disfungsi ereksi sebelumnya.   Baca juga: Tips Untuk Mencegah Timbulnya Bau Tidak Sedap Pada Penis   Sumber: womenshealthmag
 01 Jun 2020    16:00 WIB
Jangan Sampai Kumat, Ikuti 6 Cara Mengontrol Asam Urat
Penyakit asam urat adalah jenis artritis yang sangat menyakitkan yang disebabkan oleh penumpukan kristal pada persendian, akibat tingginya kadar asam urat di dalam tubuh. Sendi-sendi yang diserang terutama adalah jari-jari kaki, dengkul, tumit, pergelangan tangan, jari tangan dan siku. Selain nyeri, penyakit asam urat juga dapat membuat persendian membengkak, meradang, panas dan kaku. Sekitar 90% penyakit asam urat disebabkan oleh ketidakmampuan ginjal membuang asam urat secara tuntas dari tubuh melalui air seni. Sebagian kecil lainnya karena tubuh memproduksi asam urat secara berlebihan. Penyakit asam urat kebanyakan diderita oleh pria di atas 40 tahun dan wanita yang telah menopause. Penderita asam urat biasanya juga memiliki keluhan lain seperti tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, diabetes dan aterosklerosis. Separuh dari penderita asam urat adalah orang yang kegemukan. Bila dibiarkan, penyakit asam urat bisa berkembang menjadi batu ginjal dan mengakibatkan gagal ginjal. Asam urat sebenarnya dihasilkan di dalam tubuh kemudian dibawa di dalam aliran darah dan melewati ginjal. Asam urat ini dapat keluar dari dalam tubuh ketika Anda buang air kecil.  Namun asam urat ini dapat menumpuk di dalam tubuh karena disebabkan konsumsi beberapa makanan tidak sehat. Berikut adalah cara efektif untuk mengontrol asam urat: 1.       Konsumsi banyak serat Menurut penelitian, makanan yang kaya akan serat mampu mengendalikan asam urat di dalam tubuh. Jadi apabila Anda ingin mengontrol kadar asam urat di dalam tubuh, jangan lupa perbanyak konsumsi serat. 2.       Memasak dengan minyak zaitun Minyak zaitun mengandung asam lemak yang lebih rendah daripada jenis minyak yang lainnya. Oleh karena saat Anda memasak, usahakan untuk menggunakan minyak zaitun. 3.       Hindari konsumsi makanan manis Makanan manis mengandung kadar gula yang lebih tinggi dan dapat meningkatkan asam urat di dalam tubuh Anda. 4.       Perbanyak konsumsi air Apabila Anda banyak meminum air putih, maka air dapat membawa asam urat untuk keluar dari tubuh dalam bentuk urine. 5.       Konsumsi buah ceri Ceri adalah salah satu jenis buah yang baik untuk dikonsumsi ketika Anda menderita asam urat. Ceri memiliki sifat anti inflamasi yang baik untuk mengendalikan asam urat. 6.       Tingkatkan konsumsi vitamin C Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang mampu mengontrol asam urat Anda. Jadi sebaiknya Anda mengonsumsi 500 miligram vitamin C secara rutin setiap hari untuk membuat tubuh Anda lebih sehat. Asam urat dapat menimbulkan rasa sakit yang amat sangat di dalam tubuh. Oleh karena itu Anda mengontrolnya dengan beberapa cara sehat di atas.   Sumber: merdeka
 18 Apr 2020    18:00 WIB
5 Alasan Mengapa Kita Harus Makan Bayam Lebih Banyak
Bayam adalah jenis makanan yang memiliki kalori sangat rendah, tinggi serat dan diperkaya berbagai sumber nutrisi penting. Hal inilah menjadikan bayam sebagai makanan super diantara jenis sayur-sayuran lain. Manfaat bayam sangat banyak mulai untuk kesehatan kulit, rambut sampai pada pembentukan tulang yang kuat. Bayam juga merupakan sumber potasium, zat besi, magnesium dan vitamin A,K,D dan E. Anda bisa mengkonsumsi bayam dalam bentuk salad, sayiran dan juga smoothies. Berikut adalah 5 alasan untuk memakan bayam lebih banyak lain. Mencegah terjadinya kankerBayam mengandung flavonoid yang diketahui sebagai zat anti kanker. Flavonoid dapat memperlambat pembelahan sel pada bagian perut manusia dan juga dapat memperkecil sel kanker pada kanker kulit. Bayam juga diketahui dapat melindungi tubuh dari kanker prostat. Kesehatan mataKarotenoid di dalam bayam seperti lutein dan zeaxanthin dapat membantu menjaga kesehatan mata anda. Karotenoid ini dapat mencegah terjadinya berbagai gangguan mata seperti degenerasi makula, fotofobia, dan katarak. Kesehatan tulangBayam merupakan sumber vitamin K, kalsium dan magnesium. Mutrisi ini sangat penting untuk kesehatan tulang. Kesehatan kulitKandungan vitamin A yang terkandung dalam bayam dapat melembabkan kulit di bagian epidermis sehingga dapat melawan melawan berbagai penyakit kulit seperti jerawat, keriput. Meningkatkan imunitas tubuhDengan memakan bayam akan meningkatkan kadar sel darah putih sehingga imunitas tubuh Anda juga akan meningkat. Sel darah putih akan melawan infeksi yang masuk ke dalam tubuh. Melawan kelelahanSaat membicarakan tentang melawan kelelahan, bayam mempunyai efek yang lebih baik dibandingkan kafein. Memakan bayam juga dapat meningkatkan energi tubuh karena bayam dapat meningkatkan peredaran oksigen didalam tubuh.Sumber: healthmeup
 13 Apr 2020    11:00 WIB
Berbagai Manfaat di Dalam Minyak Kelapa
Minyak kelapa merupakan minyak yang diperoleh dari kelapa, yang sebagian besar mengandung lemak jenuh. Asam lemak jenuh yang terdapat di dalam minyak kelapa sebagian besar terdiri dari trigliserida rantai sedang, seperti laurat, kaprilat, kaprat, miristat, dan asam palmitat; yang merupakan agen antiinflamasi (anti radang) dan anti mikroba. Asam laurat telah banyak digunakan untuk mengobati berbagai gangguan kesehatan, seperti infeksi jamur, ulkus lambung, pneumonia, kolitis ulserativa, dan berbagai gangguan penyerapan makanan (malabsorpsi). Trigliserida rantai sedang lebih mudah dicerna oleh tubuh dibandingkan dengan trigliserida rantai panjang. Beberapa zat lainnya yang juga terdapat di dalam minyak kelapa adalah asam linoleat, asam lemak tidak jenuh ganda, asam oleat, asam lemak tidak jenuh tunggal, polifenol, vitamin K, vitamin E, dan zat besi. Minyak kelapa dapat digunakan untuk memasak. Untuk mencegah terjadinya berbagai perubahan komposisi kimiawi di dalam minyak kelapa yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan, jangan memanaskan minyak kelapa di atas 176°C. Selain memasak, minyak kelapa seringkali digunakan di dalam pelembab, krim, dan sabun untuk mencegah kulit kering dan mengelupas. Minyak kelapa juga telah banyak digunakan untuk mengatasi berbagai gangguan kulit seperti psoriasis, eksim, dan dermatitis. Minyak kelapa juga sering ditambahkan di dalam berbagai produk perawatan rambut untuk mengatasi rambut kering dan rusak.     Sumber: healthyeating.sfgate
 05 Apr 2020    11:00 WIB
Memasuki Masa Perimenopause Vitamin Apa Yang Harus Dikonsumsi ?
Tubuh seorang wanita mengalami suatu perubahan yang cukup signifikan dalam waktu 5-10 tahun sebelum memasuki masa menopause. Para wanita seringkali mulai merasakan berbagai gejala perimenopause seperti hot flashes (badan terasa panas atau merasa kepanasan), menstruasi tidak teratur, dan mood yang berubah-ubah pada usia pertengahan hingga akhir 40 tahun seiring dengan perubahan kadar hormonal di dalam tubuhnya, seperti pada masa pubertas. Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin dan mineral tertentu serta mengkonsumsi suplemen yang diperlukan dapat membantu tubuh menghadapi masa transisi ini dengan lebih baik dan menurunkan resiko terjadinya berbagai penyakit kronik setelah memasuki masa menopause.   Vitamin B Untuk Atasi Perubahan Mood Saat masa perimenopause, mood yang berubah-ubah membuat Anda merasa bahwa emosi Anda naik dan turun. Anda mungkin merasa mudah marah kemudian menangis kemudian merasa lebih stress daripada biasanya.  Untuk masa perimenopause ini Anda membutuhkan vitamin B kompleks yang berperan penting dalam menjaga kesehatan emosional dan mengurangi stress. Berbagai makanan sumber vitamin B kompleks adalah sayuran hijau, gandum, daging sapi, daging unggas, ikan, telur, dan kacang-kacangan. Mengkonsumsi suplemen vitamin B kompleks juga dapat membantu mengatasi mood Anda yang berubah-ubah selama masa perimenopause. Para ahli menganjurkan agar Anda mengkonsumsi setidaknya 50 mg vitamin B, setiap jenisnya, setiap harinya. Berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi suplemen apapun.   Vitamin D dan Kalsium Untuk Menjaga Kekuatan Tulang Pada masa perimenopause, wanita memiliki resiko tinggi untuk mengalami penurunan kepadatan tulang, yang dapat menyebabkan seseorang menjadi lebih pendek dan lebih mudah mengalami patah tulang setelah memasuki masa menopause. Untuk menjaga kekuatan tulang Anda, Anda membutuhkan 1.000 mg kalsium setiap harinya. Berbagai jenis makanan sumber kalsium adalah susu dan produk olahannya, ikan salmon, ikan sarden, kedelai, dan sayuran hijau. Vitamin D dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk membantu penyerapan kalsium. Anda dapat memperoleh vitamin D melalui bantuan sinar matahari atau melalui beberapa jenis makanan sumber vitamin D seperti ikan salmon serta susu atau jus jeruk yang telah diperkaya dengan vitamin D. Selain itu, Anda juga dapat mengkonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D untuk membantu memenuhi kebutuhan harian Anda.   Vitamin C, Vitamin E, dan Beta Karoten Bagi Kesehatan Jantung Wanita lanjut usia memiliki resiko yang lebih tinggi terhadap penyakit jantung dan serangan jantung. Berbagai jenis antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan beta karoten dapat membantu mengurangi stress oksidatif di dalam tubuh. Sebuah penelitian di tahun 2008 menemukan bahwa mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung berbagai vitamin di atas dapat membantu mencegah terjadinya penyakit jantung. Beberapa jenis makanan sumber vitamin C adalah paprika merah dan hijau, buah golongan sitrus, kiwi, brokoli, dan tomat. Beberapa jenis makanan sumber vitamin E adalah biji-bijian, kacang almond, dan hazelnut. Beta karoten dapat ditemukan pada berbagai jenis sayuran dan buah-buahan berwarna oranye, merah, dan kuning.   Kedelai Bagi Hot Flashes Berbagai nutrisi di dalam kedelai dan produk olahannya mungkind apat membantu mengatasi berbagai gejala perimenopause yang Anda alami. Isoflavonoid di dalam kedelai dapat menjadi sumber estrogen alami yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Mengkonsumsi 40-80 mg isoflavonoid dapat membantu mengurangi gejala perimenopause seperti hot flashes dan berkeringat di malam hari. Beberapa makanan yang mengandung isoflavonoid adalah tahu, kacang kapri, kacang hijau, kacang kedelai, tempe, dan susu kedelai.   Sumber: healthyeating.sfgate
 04 Apr 2020    11:00 WIB
6 Vitamin dan Mineral Penting Untuk Anak
Anak-anak dan remaja memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda dengan orang dewasa. Beberapa vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan anak anda akan dibahas di bawah ini: 1.      Kalsium Kalsium merupakan mineral penting bagi pertumbuhan tulang dan gigi anak anda. Semakin banyak tulang yang dibentuk di masa kanak-kanak, maka akan semakin banyak tulang yang ada setelah proses penipisan tulang dimulai nantinya. Kebutuhan kalsium berdasarkan usia anak adalah: Usia 1-3 tahun membutuhkan sekitar 700 mg kalsium setiap harinya Usia 4-8 tahun membutuhkan sekitar 1.000 mg kalsium setiap harinya Usia 9-18 tahun membutuhkan sekitar 1.300 mg kalsium setiap harinya Beberapa jenis makanan sumber kalsium adalah susu, salmon, sayuran hijau, dan berbagai jenis makanan serta minuman yang telah diperkaya dengan kalsium.   2.      Serat Serat memang bukan vitamin ataupun mineral, akan tetapi berbagai jenis makanan yang mengandung serat biasanya juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya, seperti vitamin E, vitamin C, kalsium, magnesium, dan kalium. Anda membutuhkan sekitar 14 gram serat bagi setiap 1.000 kalori yang anda konsumsi. Walaupun tubuh anak-anak lebih kecil daripada orang dewasa, akan tetapi tubuh mereka memerlukan serat sebanyak orang dewasa untuk menjaga kesehatan sistem pencernaannya. Seorang anak berusia 4-8 tahun memerlukan sekitar 25 gram serat bagi 1.500 kalori setiap harinya. Oleh karena itu, anak balita yang makan lebih sedikit daripada anak yang lebih tua, mungkin membutuhkan sekitar 18 gram setiap harinya. Beberapa jenis makanan tinggi serat adalah strawberi, blueberi, raspberi, brokoli, alpukat, dan oatmeal. Selain itu, kacang-kacangan juga merupakan sumber serat yang sempurna. Selain serat, kacang-kacangan juga mengandung protein dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin A dan kalium.   3.      Vitamin B Kompleks Vitamin B kompleks merupakan komponen penting bagi metabolisme, energi, dan bagi kesehatan jantung serta sistem saraf anda. Vitamin B yang paling penting adalah vitamin B12. Kebutuhan vitamin B berdasarkan usia adalah: Bayi membutuhkan sekitar 0.5 mcg setiap harinya Balita membutuhkan sekitar 0.9 mcg setiap harinya Anak berusia 4-8 tahun membutuhkan sekitar 1.2 mcg setiap harinya Anak berusia 9-13 tahun membutuhkan sekitar 1.8 mcg setiap harinya Remaja membutuhkan sekitar 2.4 mcg setiap harinya dan 2.6 mcg setiap harinya bagi remaja yang sedang hamil Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin B12 adalah daging, unggas, ikan, dan telur.   4.      Vitamin D Vitamin D merupakan vitamin yang bekerja sama dengan kalsium untuk membentuk tulang. Selain itu, vitamin D juga dapat membantu tubuh melawan penyakit kronik di masa tua. Bayi dan anak-anak membutuhkan sekitar 400 IU vitamin D setiap harinya. Bayi yang disusui membutuhkan suplemen vitamin D hingga mereka dapat mengkonsumsi susu sapi. Berbagai makanan sumber vitamin D adalah salmon, mackerel, sardin, dan susu.   5.      Vitamin E Vitamin E merupakan vitamin yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin E juga membantu menjaga pembuluh darah anda tetap bersih sehingga aliran darah dapat mengalir dengan lancar. Kebutuhan vitamin E berdasarkan usia adalah: Anak berusia 1-3 tahun membutuhkan 9 IU vitamin E setiap harinya Anak beruisa 4-8 tahun membutuhkan 10.4 IU vitamin E setiap harinya Anak berusia 9-13 tahun membutuhkan 16.4 IU vitamin E setiap harinya Remaja dan orang dewasa membutuhkan 22 IU vitamin E setiap harinya. Berbagai jenis makanan yang mengandung vitamin E adalah minyak sayuran, kacang-kacangan serperti almond dan hazelnut.   6.      Zat Besi Zat besi merupakan salah satu mineral yang membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh. Anak-anak membutuhkan sekitar 7-10 mg zat besi setiap harinya. Remaja laki-laki memerlukan sekitar 11 mg zat besi setiap harinya, sedangkan remaja perempuan membutuhkan sekitar 15 mg zat besi setiap harinya. Beberapa jenis makanan sumber zat besi adalah daging merah dan daging lainnya yang kaya zat besi, sayuran hijau, kedelai, dan kacang-kacangan.     Sumber: webmd
 24 Mar 2020    16:00 WIB
Vitamin E Dapat Memperlambat Perkembangan Penyakit Alzheimer, Benarkah?
Alzheimer merupakan suatu keadaan di mana terjadi kemunduruan mental secara progresif akibat degenerasi sel-sel otak yang biasanya mengenai orang lanjut usia atau paruh baya. Belum ada pengobatan yang dapat menyembuhkan keadaan ini. Berbagai pengobatan Alzheimer yang ada sekarang ini hanya dapat memperlambat perkembangan atau progresifitas penyakit. Sebuah penelitian terhadap vitamin E yang dilakukan pada tahun 2005 menemukan bahwa mengkonsumsi vitamin E dosis tinggi dapat meningkatkan resiko kematian. Sementara itu, penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa vitamin E tidak dapat mencegah terjadi penyakit jantung atau kanker. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa vitamin E tidak dapat memperbaiki kemampuan berpikir pada orang yang tidak mengalami gangguan daya ingat dan juga tidak dapat memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer pada orang yang mengalami gangguan kognitif ringan. Akan tetapi, sebuah penelitian lainnya menemukan bahwa penderita Alzheimer ringan hingga sedang yang mengkonsumsi vitamin E dosis tinggi mengalami perlambatan penurunan fungsi (perlambatan perkembangan penyakit). Perlambatan yang dimaksud di sini adalah bahwa perkembangan penyakit yang seharusnya terjadi dalam 6 bulan, dapat diperlambat hingga 2 tahun. Penelitian ini juga menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi vitamin E dapat melakukan berbagai hal seperti memakai baju sendiri sehingga mengurangi ketergantungannya pada orang lain. Penelitian ini juga menemukan bahwa penderita alzheimer yang mengkonsumsi vitamin E memiliki perkembangan yang lebih baik daripada penderita yang mengkonsumi plasebo. Karena sedikitnya peserta dalam penelitian ini (613 orang), maka masih diperlukan penelitian lebih lanjut pada lebih banyak orang untuk membuktikan manfaat vitamin E terhadap penyakit Alzheimer ini. Selain itu, para peneliti juga masih tidak mengetahui mengapa vitamin E dapat memperlambat progresifitas penyakit Alzheimer stadium awal, tetapi tidak pada stadium lanjut. Oleh karena itu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat vitamin E ini. Para peneliti juga menekankan agar para penderita Alzheimer tidak mengkonsumsi vitamin E dosis tinggi tanpa izin atau pengawasan dari dokter anda.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: npr
 19 Mar 2020    18:00 WIB
Menguak Fakta Manfaat Vitamin E
Guys, pasti kita pernah bertanya, mengapa tubuh kita membutuhkan vitamin E. Bukankah, vitamin E, biasanya hanya dikonsumsi kaum hawa, bagi kesehatan kulit mereka (sebagai anti aging). Well…guys pengertian ini standart banget. Karena itu kita perlu mengenal manfaat hebat dari Vitamin E. Lalu bagaimana, kita bisa mendapatkan vitamin E. Sangat disarankan kita mengkonsumsi makanan sumber alami yang mengandung vitamin E, daripada mengkonsumsi suplemennya. Beberapa sumber vitamin E terbaik bisa kita dapatkan di, minyak gandum, kacang almond, sayur bayam, ubi jalar, alpukat, wheatgerm (biji gandum), biji bunga matahari, minyak sawit, brokoli, kiwi, mangga, tomat dan Labu butternut squash. Dari makanan-makanan itulah kita bisa memperoleh banyak manfaat kehebatan vitamin E, seperti: Sumber anti oksidan tertinggi, selain vitamin c, vitamin E juga merupakan salah satu vitamin dengan sumber anti oksidan yang tinggi. Penangkal radikal bebas. Sebagai antioksidan, vitamin E membantu tubuh kita untuk menyingkirkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel pada tubuh. Melindungi DNA dalam tubuh kita. Ketika radikal bebas menyerang DNA, mereka dapat menyebabkan DNA mengirim instruksi abnormal ke sel. Hal ini dapat membuat sel mulai membelah secara tidak terkendali dan membentuk tumor. Vitamin E melindungi DNA kita dengan menghilangkan radikal berbahaya ini. Memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Vitamin E tidak hanya memperlambat proses penuaan di sel-sel kita, dengan menghilangkan radikal bebas dari tubuh kita, tetapi juga memperkuat efek anti-inflamasi. Dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh, antioksidan yang disediakan oleh vitamin ini membantu melindungi kita dari berbagai jenis penyakit. Menyeimbangkan kadar kolesterol kita. Melindungi kesehatan jantung. Mengandung banyak nutrisi. Nutrisi yang baik membantu meningkatkan kesehatan yang optimal. Melindungi sistem saraf kita. Mendapatkan jumlah vitamin E yang cukup bagi tubuh kita sangat penting untuk kesehatan sistem saraf kita. Vitamin E dapat melindungi sistem saraf kita dengan menghilangkan radikal bebas dari tubuh kita. Ketika kita mengalami kekurangan vitamin E, ini menempatkan kita pada risiko mengembangkan kondisi kesehatan otak dan sumsum tulang belakang. Meremajakan kulit kita. Vitamin E dapat membantu kita melindungi kulit kita dari efek sinar ultraviolet. Ini adalah salah satu alasan mengapa mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin E dan antioksidan lain akan membuat kulit kita terlihat sehat dan muda. Studi lain menemukan bahwa vitamin E adalah senyawa bagus yang digunakan untuk peremajaan kulit. Ini membuat penggunaan vitamin E sebagai metode anti-penuaan alami yang hebat. Merangsang pertumbuhan rambut. Vitamin E bisa menjadi kondisioner yang sangat baik untuk rambut kita dan membuatnya bersinar dan lembab. Vitamin E juga bisa memperbaiki kerusakan rambut. Tidak hanya mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin E, namun Kita juga dapat menggunakan vitamin E pada rambut kita. Penting selama kehamilan. Beberapa nutrisi penting yang perlu kita perhatikan adalah vitamin. Mendapatkan jumlah vitamin yang tepat dengan makan makanan yang sehat dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi kita dan vitamin E tidak terkecuali. Kita harus mengonsumsi makanan yang kaya vitamin E. Namun, kita harus menghindari penggunaan suplemen vitamin E saat kita hamil. Karena telah terbukti menyebabkan efek samping pada wanita hamil seperti sakit perut. Juga berisiko ketuban pecah dini. Pengobatan penyakit metabolisme lemak. Vitamin dapat berupa vitamin yang larut dalam air atau vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin yang larut dalam air termasuk vitamin B-kompleks dan asam folat, sementara vitamin yang larut dalam lemak termasuk vitamin E, vitamin K, vitamin D dan vitamin A. Seperti yang kita lihat, vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak. Ini berarti kita harus memiliki sedikit lemak dalam makanan kita sehingga tubuh kita dapat menyerap vitamin dan mendapatkan semua manfaatnya. Beberapa orang memiliki penyakit yang membuat mereka tidak dapat mencerna atau menyerap lemak dengan benar sehingga membuat mereka rentan untuk mengembangkan kekurangan vitamin yang larut dalam lemak. Well. Guys, sudah saatnya kita menambahkan vitamin E pada daftar makanan kita setiap hari bukan!!! Sumber : www.webmd.com, health.facty.com