Your browser does not support JavaScript!
 17 May 2020    18:00 WIB
Bagaimana Cara Menurunkan Kadar Estrogen Pada Wanita?
Pada saat hormon estrogen meningkat pada seorang wanita dibandingkan kadar hormon lain seperti progesteron, akan terjadi gejala yang tidak diinginkan seperti ketidakteraturan menstruasi, peningkatan berat badan, dan bisa terjadi sakit kepala. Efek berbahaya lainnya dari dominasi estrogen termasuk peningkatan risiko penyakit fibrokistik dan kanker payudara. Berikut adalah beberapa cara bagaimana untuk mengurangi kadar estrogen pada wanita dan menjaga keseimbangan hormonal: Kurangi Konsumsi Alkohol Minum terlalu banyak alkohol dapat merusak fungsi hati. Karena estrogen dimetabolisme oleh hati, gagal hati akibat konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan kadar estrogen meningkat. Makan Makanan Organik Pestisida dan bahan kimia lain yang digunakan dalam produksi pangan memiliki efek seperti estrogen ketika diserap oleh tubuh. Hindari paparan efek ini dengan makan produk makanan organik dan mengurangi konsumsi daging. Kurangi produk susu Susu sapi menyumbang hingga 80% dari estrogen yang dikonsumsi dari makanan. Hal ini karena sapi sering diperah ketika tingkat estrogen mereka tertinggi (selama kehamilan). Estrogen ini ditemukan dalam susu dan dapat meningkatkan pertumbuhan tumor pada rahim dan jaringan payudara jaringan. Untuk mengurangi resiko terkena kanker payudara dari meningkatnya kadar estrogen, cobalah untuk konsumsi susu almond atau susu kacang sebagai pengganti susu sapi. Makan serat lebih banyak Diet kaya serat dapat membantu menurunkan kadar estrogen. Untuk membantu menurunkan estrogen dalam tubuh, makan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian. Beberapa pilihan terbaik adalah apel, seledri, buah, oatmeal, kacang-kacangan. Olahraga Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga yang teratur dapat membantu mengurangi kadar estrogen yang tinggi. Olahraga tidak hanya akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga mengurangi kadar estrogen Anda. Konsumsi makanan yang mengandung sulfur Makanan yang mengandung sulfur dapat membantu dalam detoksifikasi hati, karena dapat membuang racun seperti pestisida dan obat-obatan yang merusak hati, sehingga meningkatkan efisiensi organ dalam menyaring zat berbahaya dari darah. Makanan ini termasuk bawang, sayuran hijau, bawang putih, dan kuning telur, limau, lemon, bayam dan sayuran hijau. Hindari Beberapa Makanan Kafein, makanan berlemak tinggi, dan makanan manis dapat meningkatkan kadar estrogen.   Sumber: newhealthguide
 23 Apr 2020    14:00 WIB
Wow Ternyata Air Tajin Bermanfaat Untuk Kesehatan
Air tajin atau air yang berasal dari rebusan beras telah menjadi salah satu minuman yang begitu familiar di Indonesia. Seluruh lapisan masyarakat mengenal air tajin. Namun tidak sedikit pula yang menganggap bahwa air tajin adalah minuman untuk mereka yang berasal dari kalangan bawah. Air tajin ternyata memiliki segudang khasiat bagi kesehatan  Karena di dalam air tajin mengandung Glukosa, 2 macam Poliglukosa, magnesium (Mg),Kalsium (Ca) dan Protein. Glukosa dalam hal ini dapat digunakan untuk mempermudah penyerapan elektrolit, sehingga sangat baik untuk dehidrasi yang diakibatkan karena si kecil diare. Glukosa polimer dapat dengan mudah diserap. Kandungan poliglukosanya juga dapat memadatkan feses sehingga cairan yang keluar bisa diminimalisir. Protein pada air tajin sangat tinggi yaitu 7-10%. Ternyata air tajin ternyata sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah manfaat mengonsumsi air tajin untuk kesehatan tubuh Menjaga tingkat kolesterol Air tajin kaya akan vitamin dan karbohidrat namun tidak mengandung laktosa sehingga baik untuk dikonsumsi bagi mereka yang ingin menjaga tingkat kolesterol. Baik untuk diet Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, konsumsilah air tajin. Air ini mengandung banyak nutrisi namun tidak membuat tubuh Anda gemuk. Meningkatkan imunitas Air tajin mengandung mineral yang diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Air tajin juga baik untuk melindungi tubuh dari alergi dan serangan virus. Menjaga kesehatan jantung Air tajin juga mengandung vitamin E dan magnesium yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Dengan rajin mengonsumsi air tajin, Anda juga dapat terhindar dari penyakit stroke. Menyembuhkan luka bakar karena matahari Jika Anda terkena luka bakar akibat terlalu lama berjemur, oleskan air tajin di atas kulit yang terbakar. Air tajin bermanfaat untuk mendinginkan dan menenangkan kulit Anda. Mempercantik bibir Warna gelap di bibir bisa Anda pudarkan dengan rajin mengoleskan air tajin di atas bibir. Cara memasak air tajin yang benar perlu diketahui agar zat baik yang terkandung didalamnya bisa sepenuhnya dihasilkan. Dianjurkan untuk menggunakan beras merah. Caranya yaitu dengan mencuci dahulu beras yang akan digunakan. Perlu diingat beras yang akan dipakai yaitu beras yang masih terdapat kulit arinya. Cuci sampai maksimal 2-3x agar tidak banyak zat baik yang terbuang. Sambil mencuci, didihkan 3-4 gelas air tunggu sampai mendidih. Kemudian masukkan segenggam beras pada air yang sudah mendidih. Diaduk dan jangan terlalu lama memasaknya sampai air agak kental kemudian saring untuk menghilangkan kotoran. Lalu sajikan. Air tajin tidak bisa disimpan terlalu lama. Paling lama yaitu 24 jam. Itupun harus ditempatkan dalam kondisi hangat agar air tajin tidak basi. Air tajin ternyata menyimpan banyak manfaat untuk peningkatan kesehatan tubuh Anda. Kini, bertambah lagi daftar makanan sehat untuk tubuh Anda.   Sumber: merdeka
 27 Jan 2020    16:00 WIB
9 Makanan Sumber Kalsium
Tulang akan mulai mengalami penipisan saat Anda memasuki usia paruh baya. Pada wanita, proses penipisan tulang ini bertambah cepat setelah memasuki masa menopause. Akan tetapi, terdapat beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memperlambat peninpisan tulang ini, salah satunya adalah makanan. Mengkonsumsi makanan yang tepat dapat membuat Anda memperoleh kapadatan tulang maksimal dan meningkatkan kepadatan tulang Anda berapapun usia Anda.   1.      Susu Kalsium merupakan elemen penting bagi kekuatan tulang. Setiap orang dewasa yang berusia di bawah 50 tahun dan 50 tahun memerlukan sekitar 1.000 mg kalsium setiap harinya. Saat Anda memasuki usia 51 tahun, seorang wanita memerlukan 1.200 mg kalsium setiap harinya. Bagi pria yang mulai memasuki usia 71 tahun, maka ia pun memerlukan sekitar 1.200 mg kalsium setiap harinya. Sumber utama kalsium tentunya adalah susu. 800 ml susu, baik susu tanpa lemak, susu rendah lemak, maupun susu full cream, mengandung sekitar 300 mg kalsium.   2.      Yogurt dan Keju Jika Anda tidak menyukai susu, Anda mungkin dapat mencoba alternatif lainnya seperti yogurt dan keju. Segelas yogurt mengandung setidaknya 300 mg kalsium. 100 gram keju Swiss juga mengandung kalsium dalam jumlah yang hampir sama. Anda pun tidak perlu khawatir untuk mengkonsumsi yogurt dan keju bila Anda mengalami intoleransi laktosa, karena keduanya mengandung sangat sedikit lakotsa. Bila Anda tetap khawatir, Anda dapat mengkonsumsi berbagai produk susu yang tidak mengandung laktosa. Tidak adanya laktosa di dalam susu dan produknya tidak mempengaruhi kadar kalsium di dalamnya.   3.      Sardin Ikan sardin merupakan sumber kalsium lainnya. Mengkonsumsi sekitar 300 mg ikan sardin kalengan mengandung kalsium dalam jumlah yang sedikit lebih banyak daripada segelas susu.   4.      Sayuran Kalsium pun banyak terdapat pada sayur-sayuran, terutama sayuran hijau, seperti bok choy, kol, lobak dan kubis. 1 porsi tumisan lobak mengandung sekitar 200 mg kalsium.   5.      Berbagai Makanan dan Minuman yang Diperkaya Dengan Kalsium Berbagai jenis makanan dan minuman yang telah diperkaya oleh kalsium dapat menjadi pilihan lain bagi Anda untuk memperoleh kalsium. Terdapat beberapa jus jeruk yang telah diperkaya dengan 240 mg kalsium. Selain itu, 1 porsi sereal yang juga telah diperkaya dengan kalsium dapat mengandung 1.000 mg kalsium.   6.      Suplemen Kalsium Mengkonsumsi suplemen kalsium merupakan salah satu cara mudah untuk meningkatkan kadar kalsium Anda. Akan tetapi, Anda mungkin tidak memerlukannya bila Anda telah dapat mencukupi kebutuhan kalsium Anda melalui makanan. Terlalu banyak mengkonsumsi kalsium (lebih dari 2.000 mg/hari) dapat menyebabkan terjadinya batu ginjal. Jangan mengkonsumsi suplemen kalsium dosis tinggi dalam satu kali minum. Konsumsilah sekitar 500 mg setiap kali meminumnya.   7.      Kedelai Sebuah penelitian menemukan bahwa tidak hanya kalsium yang penting bagi pertumbuhan tulang Anda, sebuah zat kimia yang disebut dengan isoflavon juga dapat meningkatkan kepadatan tulang Anda. Isoflavon ini banyak terdapat di dalam berbagai makanan hasil olahan kedelai, seperti pada tahu. Isoflavon juga diduga memiliki efek yang mirip dengan estrogen di dalam tubuh Anda. Oleh karena itu, kedelai mungkin dapat menjadi salah satu cara mencegah penipisan tulang pada wanita yang telah memasuki masa menopause.   8.      Salmon Selain omega 3, salmon ternyata juga mengandung kalsium dan vitamin D. Mengkonsumsi suplemen minyak ikan juga dapat membantu mengurangi penipisan tulang pada wanita lansia dan mencegah terjadinya osteoporosis.   9.      Kacang-kacangan Kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dalam beberapa cara. Walnut dan flaxseed mengandung asam lemak omega 3. Sementara, almond mengandung kalium yang mencegah pengeluaran kalsium melalui air kemih. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung protein dan berbagai nutrisi penting lainnya yang berperan penting dalam pembentukan tulang yang kuat.   Cara Lain Meningkatkan Kekuatan Tulang Anda Batasi Konsumsi Garam Garam merupakan penyebab utama penurunan kadar kalsium di dalam tubuh Anda. Semakin banyak garam yang Anda makan, maka semakin banyak kalsium yang terbuang melalui air kemih Anda. Sinar Matahari Sinar matahari berperan penting dalam proses pembentukan vitamin D di dalam tubuh Anda. Tanpa vitamin D, tubuh tidak dapat menyerap kalsium dengan sempurna dari makanan. Beberapa hal yang dapat mempengaruhi pembentukan vitamin D adalah tempat di mana Anda tinggal dan warna kulit Anda. Kebutuhan vitamin D harian Anda adalah sekitar 600 IU pada sebagian besar orang dewasa, dan 800 IU pada orang berusia di atas 70 tahun. Olahraga Untuk menunjang diet sehat Anda, Anda pun memerlukan olahraga untuk membantu meningkatkan kepadatan tulang Anda. Olahraga yang dapat membantu adalah jenis olahraga yang menggunakan berat tubuh Anda atau beban untuk melatih tulang dan otot Anda. Dengan demikian tubuh Anda akan meningkatkan pertumbuhan tulang, sehingga tulang Anda pun menjadi lebih kuat. Beberapa contoh olahraga tersebut adalah jalan cepat, dansa, bermain tenis, dan yoga. Baca juga: Makanan Anti Galau Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang  Sumber: webmd  
 22 Dec 2019    18:00 WIB
Anda Diare? Hindari Makanan Ini
Diare dapat disebabkan oleh pengaruh makanan, oleh karena itu sama pentingnya antara Anda mengetahui makanan yang harus Anda makan saat Anda mengalami diare dan makan yang harus Anda hindari. Makanan tertentu dapat bersifat melalui usus dengan cepat sehingga memperburuk kondisi tubuh dan diare Anda.  Berikut adalah makanan yang harus dihindari, yang dapat memperburuk diare: Makanan berlemak Termasuk makanan yang digoreng dan makanan yang berminyak, terlebih yang ditambah dengan saus.   Susu, mentega, es krim, dan keju Meskipun Anda mengalami diare yang tidak disebabkan karena intoleransi laktosa (suatu keadaan dimana tubuh mengalami kesulitan untuk memproses gula laktosa, yang biasanya ditemukan dalam produk susu) tetap jauhi makanan tersebut. Namun pengecualian untuk yogurt karena yogurt kaya akan probiotik.  Alkohol dan minuman yang mengandung kafein Apabila Anda sedang mengalami diare maka Anda sebaiknya menghindari alkohol, makanan dan minuman yang mengandung kafein. Karena alkohol dan kafein bersifat diuretik yang akan memperparah dehidrasi dan harus dihindari. Sorbitol dan pemanis buatan lainnya Pada beberapa orang pemanis buatan memiliki efek pencahar pada sistem pencernaan mereka. Maka bila mereka sedang mengalami diare,  sebaiknya menghindari permen karet, minuman ringan diet, dan pengganti gula.  Makanan yang menimbulkan gas berlebih Penting bagi Anda untuk konsumsi banyak buah-buahan dan sayuran setiap harinya. Namun saat Anda mengalami diare, maka Anda sebainya menghindari makanan yang cenderung meningkatkan gas dalam usus seperti kubis, kacang-kacangan, brokoli, dan kembang kol, sampai Anda merasa lebih baik.  Makanan yang mungkin tercemar Jauhi makanan yang mempunyai penanganan yang buruk, seperi makanan yang terlalu disimpan dikulkas.    Sumber: everydayhealth
 07 Dec 2019    08:00 WIB
Balita Sangat Suka Minum Susu, Apakah Baik Atau Tidak?
Hampir kebanyakan anak suka minum susu, susu adalah cara yang baik untuk menjamin asupan kalsium anak. Tapi untuk anak Anda yang masih balita apakah kebiasan minum susu itu adalah hal yang baik atau tidak? Silahkan simak ulasan dibawah ini.   Jumlah Yang Disarankan Menurut Centers for Disease Control and Prevention, anak-anak berusia antara 1-5 tahun seharusnya mengonsumsi tidak lebih dari tiga gelas, 235 ml susu per hari. Minum sekitar satu setengah cangkir susu per hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan kalsium anak-anak antara usia 1-3 tahun atau batita.   Anemia Defisiensi Besi Anemia kekurangan zat besi merupakan perhatian utama kebanyakan balita yang terlalu banyak minum susu. Susu rendah zat besi dan menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh, sehingga anak kecil yang banyak minum susu bisa mengalami kekurangan zat besi. Balita sangat rentan mengalami hal ini karena mereka mungkin tidak mengonsumsi makanan yang tinggi zat besi, jadi mereka tidak dapat menebus kekurangan dengan cara lain. Selain itu, karena saluran pencernaan balita masih berkembang, mungkin mengalami reaksi ringan terhadap susu yang menyebabkan kehilangan darah di usus dalam jumlah kecil. Kehilangan darah mengurangi zat besi dalam tubuh, jadi ini bisa membuat kemungkinan mengalami anemia kekurangan zat besi lebih besar lagi.   Kalori dan Nutrisi Seorang balita yang minum terlalu banyak susu mungkin mendapatkan banyak kalsium, tapi mungkin dia menghindari makanan dan minuman lain yang memiliki nutrisi lain. Jika anak Anda minum lebih dari tiga cangkir susu setiap hari, dia mungkin mendapatkan setengah, atau lebih, asupan kalori hariannya hanya dari susu saja. Jika Anda memiliki riwayat keluarga obesitas, penyakit jantung atau diabetes, maka dokter spesialis anak Anda mungkin akan menyarankan untuk membatasi asupan susu atau beralih ke susu rendah lemak.   Intoleransi dan Alergi Laktosa Beberapa balita mengalami alergi susu. Anak-anak dengan alergi parah bisa mengalami mengi, muntah atau cegukan jika mereka minum susu. Terkadang alergi susu bisa mengancam nyawa. Berbeda dengan alergi susu, intoleransi laktosa tidak berbahaya, tapi bisa membuat tidak nyaman. Intoleransi laktosa terjadi saat tubuh perlahan berhenti memproduksi laktase, enzim yang mencerna gula dalam susu.   Intoleransi laktosa pada bayi jarang terjadi karena mereka membutuhkan laktase untuk mencerna ASI mereka, namun kemampuan untuk memproduksi laktase dapat mulai berkurang saat balita. Balita yang tidak toleran terhadap laktosa dapat mengalami sakit perut atau diare jika dia minum terlalu banyak susu. Jumlah susu yang bisa ditangani balita bergantung pada berapa banyak laktase yang masih dihasilkannya, sehingga setiap anak memiliki batas yang berbeda.   Baca juga: Tips Untuk Membuat Anak Mau Memakan Buah dan Sayuran Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: sfgate
 23 Sep 2019    09:00 WIB
9 Tips Meningkatkan Kadar Kalsium
Osteoartritis dan osteoporosis merupakan dua gangguan kesehatan yang sering dialami oleh orang lanjut usia, terutama pada wanita. Osteoartritis merupakan suatu keadaan di mana tulang rawan yang menutupi setiap ujung tulang pada persendian berkurang dan menyebabkan timbulnya rasa nyeri dan kaku pada persendian. Osteoartritis biasanya mengenai orang yang berusia di atas 50 tahun. Osteoporosis merupakan suatu keadaan di mana terjadi penipisan pada tulang. Pada osteoporosis, tulang menjadi lemah dan mudah patah. Keadaan ini biasanya tidak diketahui kecuali anda telah mengalami patah tulang atau telah melakukan pemeriksaan kepadatan tulang. Hal ini dapat terjadi akibat tubuh mengambil cadangan kalsium pada tulang akibat rendahnya kadar kalsium dalam darah. Berkurangnya kadar kalsium di dalam darah dapat disebabkan oleh gangguan hormon paratiroid dan kurangnya konsumsi kalsium di dalam makanan anda sehari-hari. Di bawah ini terdapat beberapa hal yang dapat membantu meningkatkan kadar kalsium anda, yaitu: Tambahkan kacang-kacangan di dalam makanan anda Konsumsilah keju rendah lemak Minumlah milkshake atau minuman yang terbuat dari campuran susu atau yogurt dan buah-buahan Gunakanlah susu sebagai pengganti air saat memasak sup, roti, saus, oatmeal, dan berbagai masakan lainnya Tambahkan susu pada teh atau kopi anda Ganti cemilan anda dengan segelas yogurt dan sayuran rebus Perbanyak konsumsi sayuran hijau Konsumsilah jus dan sereal yang mengandung kalsium di dalamnya Gantilah minuman bersoda anda dengan susu skim Bila perlu, anda dapat mengkonsumsi suplemen kalsium setiap harinya untuk mencukupi kebutuhan tubuh anda akan kalsium. Berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter anda mengenai jenis suplemen yang dapat anda konsumsi.  
 29 Aug 2019    16:00 WIB
Makanan Berkalsium Tinggi Untuk Anak-Anak
Memiliki tubuh sehat dan kuat merupakan aset terpenting untuk manusia. Tubuh kita membutuhkan waktu untuk proses pertumbuhan dan mencapai tingkat kematangan. Sejak dalam kandungan sampai akhir masa remaja, tubuh kita terus berkembang. Untuk memastikan proses tumbuh kembang berjalan dengan baik, kita harus menjaga pola makan yang baik dan benar yang kaya akan vitamin dan mineral. Salah satu mineral penting yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan adalah kalsium. Kalsium berperan penting dalam pertumbuhan tulang dan membentuk tulang yang kuat. Jika jumlah kalsium dan vitamin D tidak tercukupi dengan baik, tulang kita akan menjadi rapuh dan mudah patah. Kita juga akan rentan terkena penyakit tulang yang lain seperti riketsia dan osteoporosis. Sebenarnya kalsium banyak tersedia di berbagai makanan yang dapat dengan mudah kita dapatkan. Tetapi dengan gaya hidup saat ini anak-anak menjadi kurang mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium tinggi. Orang-orang cenderung memilih untuk mengkonsumsi junk food dibanding makanan sehat yang tersedia di rumah. Berikut adalaha daftar makanan sehat yang mengandung kalsium tinggi didalamnya. SusuDiantara makanan lain yang mengandung kalsium tinggi untuk anak-anak, mungkin susu merupakan jenis yang paling dekat dengan mereka. Meminum susu dua kali sehari akan memberikan jumlah kalsium yangc cukup untuk anak Anda dan membuat tulang dan giginya tumbuh kuat. KejuBerbagai macam jenis produk susu memang dikenal mengandung kalsium yang tinggi, dan tidak terkecuali keju. Tetapi ana-anak sekarang menganggap memakan keju akan membuat mereka kegemukan. Tetapi dengan jumlah yang tepat dan terkontrol keju dapat mencukupu kebutuhan kalsium tubuh dan tidak menyebabkan badan gemuk. Telur Telur merupakan jenis makanan yang mengandung protein tinggi dan juga kalsium. Banyak anak-anak yang menyukai telur. Banyak cara mengolah telur sehingga menarik untuk dikonsumsi anak-anak, misalnya dengan di rebus, di orak-arik, telur mata sapi dan lain sebagainya. BrokoliKebanyakan anak-anak akan menggelengkan kepala jika Anda menyebut sayuran. Padahal sayuran hijau terlebih brokoli mengandung kalsium yang sangat tinggi. Pastikan selalu ada sayuran dipiring anak Anda setiap kali mereka makan. BayamKarakter kartun terkenal Popaye dapat menjadi contoh yang baik untuk anak Anda. dengan mengkonsumsi bayam secara teratur tidak hanya akan mendapat tubuh yang sehat, tetapi tulang juga kuat karena kandungan kalsium didalamnya. YoghurtProduk susu lain yang mengandung kalsium tinggi adalah yoghurt. Beberapa anak memang tidak menyukai yoghurt, tetapi dengan mencampurnya denga buah-buahan lain seperti strawberry dan membuat smooties yang manis, anak-anak tentu tidak menolaknya. Susu kedelaiSusu kedelai dapat menjadi sumber kalsium terutama untuk anak-anak dengan intoleransi laktosa. Susu kedelai dapat menggantikan posisi susu sapi dan akan menghasilkan efek yang sama dengan susu sapi biasa. Ikan sardineIkan sardine juga memiliki tingkat kalsium didalamnya. Jenis seafood lain juga memiliki kalsium tinggi sehingga anak-anak sangat perlu mengkonsumsinya dalam jumlah yang teratur. JerukJeruk tidak hanya kaya akan vitamin C tetapi juga memiliki kandungan kalsium yang tinggi didalamnya.Sumber: boldsky
 21 Aug 2019    08:00 WIB
Minum Susu Saat Diet? Boleh Aja, Asal Ini Susu Yang Diminum
Apakah Anda sedang diet? Pada saat diet maka Anda akan memperhatikan setiap makanan dan minuman yang Anda konsumsi setiap hari. Diantara banyak makanan dan minuman, ada satu minuman yang sering dikatakan tidak boleh dikonsumsi pada saat diet yaitu susu. Apa benar susu tidak boleh dikonsumsi pada saat diet? Kandungan lemak dalam produk susu seringkali disalahkan sebagai biang keladi membuat tubuh menjadi gemuk, sehingga banyak orang yang saat sedang berdiet jadi menjauhi susu.Padahal produk susu memiliki kandungan kalsium yang penting bagi tulang dan gigi selain susa merupakan sumber whey dan kasein merupakan protein berkualitas tinggi yang akan membantu pembentukan otot. Jadi jawabannya boleh minum susu saat  diet? Jawabannya adalah boleh tapi Anda harus memilih susu yang tepat. Berikut adalah susu yang pantas jadi teman diet Anda: 1.      Susu organik Susu organik biasana bebas dari penambahan hormon dan antibiotik. Masih menjadi kontroversi tapi sapi yang diberi antibiotik dapat meningkatkan resistensi antibiotik pada manusia, membuat obat tersebut menjadi kurang efektif. Teori ini belum pernah terbukti dalam studi jangka panjang, namun tetap harus berhati-hati. Selain itu, penambahan hormon dalam susu juga harus menjadi perhatian, karena sapi-sapi yang disuntik. Hormon yang disuntikkan harus disetujui FDA, rBGH dan IGF, dan hormon yang disuntikkan harus memiliki efek berlawanan dengan hormon steroid. Hormon protein ini akan hancur selama proses pencernaan dan dengan demikian tidak akan sampai kepada orang yang mengonsumsinya. Namun, jika Anda tidak yakin atau menentang etika suntik sapi ini, maka Anda bisa membeli produk susu organik yang diberi label bebas hormon dan antibiotik. 2.      Susu rendah lemak Biasanya susu mengandung lemak jenuh, untuk susu rendah lemak biasanya hanya mengandung sedikit lemak jenuh. Kadar lemak dalam susu ada yang 0 persen, 1 persen, 2 persen dan persen susu 3, yang mengacu pada jumlah lemak jenuh ada dalam produk susu tersebut 0 %  dikenal sebagai non-lemak atau susu skim 1 dan 2 % berarti susu rendah lemak 3 % adalah susu full cream. Produk ini biasanya mengandung lemak jenuh yang tinggi, dimana lemak jenuh tersebut adalah lemak yang kurang sehat dan dapat meningkatkan plak di pembuluh darah Anda yang nantinya membuat pembuluh darah menjadi kaku dan akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Secara umum, minum susu rendah lemak dianjurkan sebagai bagian dari rencana diet yang sehat untuk menghindari peningkatan kalori dan risiko masalah kesehatan. 3.      Susu kedelai Susu kedelai merupakan alternatif untuk mereka yang tidak bisa mentolerir susu biasa, vegetarian atau yang hanya menghindari produk susu. Susu kedelai mengandung protein kedelai yang berasal dari tanaman kedelai. Kedelai telah terbukti menurunkan kadar kolesterol dan dapat membantu mencegah risiko penyakit jantung dan kanker. Susu kedelai juga rendah lemak jenuh dibanding produk susu lainnya, sehingga merupakan tambahan yang sehat untuk diet. Saat diet pilihlah menu yang tepat agar program diet Anda memberikan hasil yang memuaskan. Baca juga: Susu Formula Bagi Si Kecil Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang
 13 Aug 2019    18:00 WIB
10 Makanan Manusia yang Berbahaya Bagi Kucing
1.  KismisSegenggam kismis dapat menyebabkan terjadinya gagal ginjal akut pada kucing anda. Hindari memberikan kismis dan juga anggur pada kucing anda. Waspadai tanda-tanda keracunan bila kucing anda tidak sengaja memakannya.Tanda-tanda keracunan ini biasanya terjadi dalam waktu 24 jam, yaitu berupa diare, penurunan nafsu makan, terlihat lemas, lesu, nyeri perut, dan berkurangnya volume air kemih.2.  Bawang BombaySulfoksida dan disulfida di dalam bawang bombay dapat menghancurkan sel darah merah dan menyebabkan gangguan berat pada darah, termasuk anemia. Bubuk bawang bombay dapat ditemukan di dalam makanan bayi dan berbagai makanan olahan lainnya. Pastikan anda memeriksa komposisi suatu makanan sebelum memberikannya pada kucing kesayangan anda.3.  Bawang PutihSeperti halnya bawang bombay, bawang putih juga berbahaya bagi kucing anda, bahkan lebih berbahaya karena racun di dalam bawang putih lebih banyak daripada bawang bombay. Jangan memberikan makanan apapun yang mengandung bawang putih pada kucing anda.4.  Telur MentahTelur mentah dapat mengandung salmonella atau E. coli yang dapat menyebabkan gangguan berat pada kucing anda. Jangan berikan putih telur pada kucing anda, baik mentah maupun matang, karena putih telur mengandung avidin yang dapat menghentikan penyerapan vitamin B.5.  AlkoholAlkohol dapat menyebabkan terjadinya keracunan. Karena ukurannya lebih kecil dari manusia, maka kucing dapat mengalami keracunan alkohol setelah mengkonsumsi sedikit alkohol.6.  KafeinBerbagai makanan dan minuman yang mengandung kafein sangat berbahaya bagi kucing anda. Kafein yang bekerja sebagai suatu agen diuretika (mengeluarkan cairan dari dalam tubuh) dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi. Selain itu, kafein juga menstimulasi kerja jantung dan sistem saraf. Coklat sangat berbahaya bagi kucing anda karena mengandung kafein dan teobromin (suatu zat kimia yang dapat membunuh kucing anda).7.  LemakMemberikan kucing anda makanan yang banyak mengandung lemak dapat menyebabkan terjadinya gangguan pencernaan, seperti muntah dan diare. Berikanlah kucing anda makanan yang memang khusus dibuat untuk kucing.8.  TulangWalaupun tulang tidak mengandung zat-zat yang berbahaya, akan tetapi pecahan tulang dapat menyebabkan terjadinya luka pada organ pencernaan kucing anda atau justru menyumbat saluran pencernaannya.Tulang mentah juga dapat membuat kucing anda tersedak. Jangan berikan tulang ayam atau bebek atau burung pada kucing anda. Selain menyebabkan gangguan pada usus kucing anda, tulang yang berminyak atau banyak lemak juga dapat menyebabkan gangguan saluran pencernaan secara menyeluruh dan membuat kucing anda mengalami diare atau muntah.9.  Susu atau KrimKucing akan mengalami intoleransi laktosa setelah mereka dewasa. Seperti halnya manusia, kucing dengan intoleransi laktosa yang mengkonsumsi susu atau produk olahannya dapat mengalami diare. Bila anda ingin memberikan susu atau krim, pastikan bahwa keduanya tidak mengandung laktosa.10.  AlpukatPersin yang terdapat di dalam alpukat sangat beracun bagi hewan, termasuk kucing. Bahkan, seluruh pohon alpukat mengandung racun. Oleh karena itu, jangan biarkan kucing anda bermain di dekatnya.Tergantung pada berapa banyak persin yang termakan, kucing anda dapat mengalami gangguan saluran pencernaan, gangguan pernapasan, atau bahkan terjadi penumpukkan cairan di sekitar jantungnya. Pada beberapa kasus, alpukat dapat menyebabkan kematian pada kucing. Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarangSumber: womanitely