Your browser does not support JavaScript!
 05 Aug 2019    11:00 WIB
Hati-hati! Kurang Tidur Bisa Kacaukan Hormon di Dalam Tubuh
Kurang tidur sebenarnya merupakan hal yang biasa terjadi pada semua orang, apalagi pada zaman modern seperti sekarang ini. Akan tetapi, apapun alasannya, kurang tidur akan berdampak buruk pada kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk pada keseimbangan kadar hormonal di dalam tubuh. Hormon merupakan zat kmia yang berfungsi sebagai penyampai pesan bagi berbagai jenis fungsi tubuh, yang turut berperan dalam proses pertumbuhan, metabolisme, dan reproduksi. Kadar hormon di dalam tubuh manusia sangat dipengaruhi oleh keadaan lingkungan sekitar seperti perubahan siang (cahaya) dan malam (gelap) serta cukup tidaknya waktu tidur seseorang. Banyak penelitian telah menemukan adanya hubungan antara kurang tidur dan gangguan metabolisme tubuh. Penelitian yang dilakukan pada tahun 1999 menemukan bahwa peserta penelitian yang hanya tidur selama 4 jam setiap harinya selama 1 minggu mengalami perubahan metabolisme tubuh. Para ahli menemukan para peserta mengalami gangguan intoleransi glukosa, yang merupakan faktor resiko terjadinya diabetes, dan perubahan kadar hormonal yang berhubungan dengan terjadinya peningkatan berat badan dan tekanan darah tinggi. Untungnya, berbagai perubahan menakutkan ini bersifat reversible saat peserta kembali memiliki waktu tidur yang cukup. Sebuah penelitian lain yang dilakukan pada tahun 2004 menemukan bahwa kurang tidur juga dapat mengubah keseimbangan kadar hormonal yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan, terutama hormon leptin, yang berfungsi untuk menekan nafsu makan (kadar hormon leptin mengalami penurunan sebanyak 18%). Hormon lainnya yang juga ikut terpengaruh oleh sedikitnya waktu tidur manusia adalah hormon ghrelin, yang berfungsi untuk meningkatkan nafsu makan. Kadar hormon ini akan meningkat sebanyak 28% saat seseorang kurang tidur. Selain itu, para peserta penelitian yang kurang tidur juga cenderung memilih makanan yang mengandung banyak kalori. Kombinasi dari ketiga hal ini tentu saja dapat menyebabkan terjadinya peningkatan berat badan. Kurang tidur, baik yang terjadi pada anak-anak dan orang dewasa, juga akan mempengaruhi kelenjar tiroid. Waktu tidur yang kurang tampaknya dapat meningkatkan pelepasan hormon tiroid, yang membuat tubuh membutuhkan lebih banyak energi.   Baca juga: 4 Cara Hormon Mempengaruhi Berat Badan Anda   Akan tetapi, ada beberapa jenis hormon lain yang tampaknya tidak dipengaruhi oleh berapa banyak waktu tidur Anda setiap harinya, termasuk hormon seks. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa jenis hormon yang tidak dipengaruhi oleh lama waktu tidur Anda setiap hari: Kortisol (hormon stress) Adrenalin (fight or flight response hormone, yang juga dikenal dengan nama epinefrin) Katekolamin (epinefrin dan norepinefrin) LH (Luteinizing Hormone yang berfungsi untuk menstimulasi fungsi indung telur dan buah zakar) FSH (Follicle-Stimulating Hormone, yang berfungsi untuk menstimulasi fungsi indung telur dan buah zakar) Testosteron (menstimulasi produksi sperma pada pria) Progesteron (berfungsi untuk menjaga kehamilan pada wanita) Untuk mencegah terjadinya berbagai efek samping tidak menyenangkan dari kurang tidur, pastikan Anda tidur cukup setiap malamnya. Jika Anda menderita insomnia atau memiliki kualitas tidur yang buruk, segera periksakan diri Anda ke seorang dokter.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya Dokter sekarang.   Sumber: about
 07 Apr 2019    11:00 WIB
Air Dingin Bisa Bikin Makin Cantik ?
Di saat cuaca yang panas memang paling enak minum yang dingin-dingin selain rasanya yang menyegarkan dapat menghilangkan dahaga Anda.Ternyata air putih es yang dingin tidak hanya untuk diminum, namun Anda bisa menggunakan air dingin dengan cara lain dan memberikan manfaat hebat untuk penampilan Anda.  Ayo apa saja manfaatnya. Silahkan disimak ulasan dibawah ini! 1.      Membantu menjaga kesehatan kulitApabila Anda bertanya air apa yang cocok untuk mencuci wajah maka hal ini tergantung pada jenis kulit Anda.Apabila Anda memiliki kulit yang berminyak maka Anda bisa mencuci wajah dengan air panas, air panas akan membantu membuka pori-pori kulit wajah, sehingga membantu membersihkan komedo dari wajah dan menyingkirkan minyak berlebihan diwajah. Namun bila wajah Anda cenderung kering maka lebih cocok menggunakan air dingin, air dingin akan membantu melembabkan, mengetatkan kulit dan membuatnya lebih supel dan kenyal. 2.      Membuat rambut menjadi lebih cerah dan berkilauBila Anda ingin menjaga kilau rambut Anda maka gunakan air dingin untuk mencuci rambut Anda. Mencuci rambut dengan air dingin akan mengunci kutikula, membuat rambut jadi licin dan berkilau. 3.      Menghilangkan stresApabila Anda mengalami stres maka hal ini tidak baik untuk kesehatan dan kulit Anda, terutama kulit wajah Anda akan mudah berkeriput.Saat Anda sedang menghadapi masalah yang cukup berat di kantor atau dimana saja. Untuk membantu meredakan stres, segeralah pergi ke kamar mandi. Anda bisa membasuh wajah Anda dengan menggunakan air dingin. Cara ini dapat membantu menurunkan stres, membuat Anda merasa lebih rileks dan mampu menghadapi masalah yang Anda hadapi. Air dingin membantu meregulasi suhu tubuh, memperlambat denyut jantung. 4.      Mengeringkan cat kuku dengan cepatSetelah menggunakan cat kuku, bila tidak cepat kering dapat membuatnya mudah terkelupas sehingga terlihat kurang bagus. Untuk membantu mengeringkan cat kuku tersebut Anda dapat merendam tangan di mangkok berisi air yang sangat dingin dalam waktu 3 menit. Cara ini akan membantu mengeringkan cat kuku dan membuat kuku terlihat berkilau. 5.      Menghindar dari kantukSaat Anda menghadapi saat yang penting berhadapan dengan klien dan tiba-tiba terserang kantuk yang luar biasa. Maka basuhlah wajah Anda dengan menggunakan air dingin. Seperti yang Anda lihat tantangan ice bucket challenge akan membuat Anda benar-benar tersadar. Hal ini dikarenakan dibawah kulit Anda mengandung ribuan sensor kecil yang berhubungan dengan otak. Apabila terkena air dingin maka akan membuat Anda terjaga, terhindar dari kantuk dan memiliki wajah yang segar kembali. Banyak kan manfaat dari air dingin. Sekarang Anda bisa mencobanya dan mendapatkan penampilan yang maksimal. Selamat mencoba! Baca juga: Makanan Anti Galau  Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: prevention, organicmedic
 16 Sep 2018    08:00 WIB
8 Dampak Negatif dari Olahraga Berlebihan
Saat pertama kali memulai suatu kegiatan olahraga, anda mungkin akan mengalami nyeri otot di hampir seluruh otot tubuh anda dan anda mungkin tidak ingin berolahraga lagi. Akan tetapi, seiring dengan berlalunya waktu, anda pun mulai menyukai olahraga tersebut dan merasa berolahraga 3 kali seminggu tidaklah cukup. Anda ingin berolahraga lebih lama dan lebih sering, anda bahkan dapat menjadi terobsesi pada olahraga dan merasa tidak dapat hidup tanpanya. Anda mungkin mengira bahwa apa yang anda lakukan baik bagi riri anda, akan tetapi berolahraga berlebihan justru dapat berbahaya bagi kesehatan anda. Di bawah ini terdapat 8 dampak negatif dari olahraga berlebihan.1.  Gangguan Hubungan Dengan Orang LainKecanduan olahraga dapat membuat anda terisolasi dari keluarga dan teman-teman anda. Anda bahkan mungkin akan merasa enggan untuk menghadiri suatu acara karena ingin berolahraga. Anda mungkin tidak dapat berolahraga dengan orang lain karena ketatnya jadwal olahraga anda sehingga orang lain sulit mengikutinya. Hubungan anda dengan pasangan anda juga mungkin terganggu karena anda lebih menyukai berolahraga daripada bersama pasangan anda.2.  Gangguan Pada Pekerjaan atau SekolahSaat anda mengalami kecanduan olahraga, maka berolahraga adalah prioritas utama anda. Anda mungkin lebih ingin berolahraga daripda bekerja atau belajar di sekolah. Anda mungkin merasa sulit berkonsentrasi dalam pekerjaan atau tugas anda bila anda tiak berolahraga sesuai jadwal anda setiap harinya.3.  CederaTubuh yang kelelahan lebih mudah mengalami cedera. Olahraga berlebihan dapat menyebabkan terjadinya keseleo atau patah tulang. Anda mungkin juga sering mengalami nyeri otot.4.  Gagal JantungKelelahan akibat olahraga berlebihan dapat melemahkan jantung anda. Bila anda pun tidak mengkonsumsi cukup nutrisi, maka anda pun dapat meningkatkan kerusakan pada jantung anda.5.  Melemahnya Sistem Kekebalan TubuhTubuh akan memulihkan dirinya sendiri saat anda tidur, akan tetapi bila kecanduan olahraga yang anda alami membuat anda tidak cukup beristiraha, maka hal ini dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh anda melemah. Anda lebih mudah terkena batuk, nyeri kepala, demam, dan bahkan berbagai penyakit lainnya yang lebih berat.6.  Gangguan MenstruasiOrang yang melakukan olahraga berlebihan pada akhirnya akan kehilangan terlalu banyak lemak tubuh. Bila hal ini terjadi pada wanita, maka dapat menyebabkan gangguan menstruasi, yaitu tidak mendapat menstruasi. Bila hal ini berlangsung dalam waktu lama, maka dapat menyebabkan kemandulan.7.  Sulit TidurOlahraga dalam jumlah yang cukup dapat membantu anda tidur lebih nyenyak. Akan tetapi, anda dapat mengalami insomnia atau sulit tidur bila anda berolahraga berlebihan. Berolahraga membuat tubuh anda merasa stress dan menyebabkan pengeluaran kortisol, yang membuat anda tidak mengantuk dan sulit merasa rileks, apalagi tidur.8.  DepresiJika anda merupakan orang yang sangat suka bekerja (kecanduan bekerja), maka olahraga merupakan obatnya. Anda menjadi sangat bergantung pada olahraga agar dapat melakukan pekerjaan anda dengan baik. Tanpa olahraga, mood anda akan menjadi sangat buruk dan anda bahkan dapat mengalami depresi atau tidak percaya diri. Baca juga: Dahsyat, Rajin Olahraga Bikin Hebat Di Ranjang Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: allwomenstalk
 06 May 2017    08:00 WIB
Ingin Tahu Apa yang Membuat Anda Sakit Perut?
Setiap orang pasti pernah mengalami nyeri perut di sepanjang hidupnya. Sebagian besar nyeri perut biasanya hanya merupakan gangguan ringan yang dapat segera diatasi. Akan tetapi, karena nyeri perut juga dapat merupakan pertanda dari suatu penyakit berbahaya, maka Anda pun perlu tahu apa saja tanda-tanda bahaya tersebut dan kapan Anda perlu menghubungi dokter Anda.   Baca juga: Penyebab Nyeri Perut di Saat Tidak Menstruasi Maupun Hamil   Di bawah ini, Anda dapat melihat beberapa hal yang biasanya menyebabkan Anda mengalami nyeri perut, mulai dari gangguan kesehatan ringan hingga berat seperti: Gangguan pencernaan Sembelit Infeksi virus Nyeri menstruasi Irritable bowel syndrome (IBS) Keracunan makanan Alergi makanan Banyaknya gas di dalam saluran pencernaan Intoleransi laktosa Ulkus lambung atau usus Penyakit radang panggul Hernia Batu ginjal Batu empedu Endometriosis Penyakit Crohn Infeksi saluran kemih Refluks asam lambung (GERD) Radang usus buntu Segera hubungi dokter Anda bila Anda mengalami nyeri perut berat atau nyeri perut berulang atau bila disertai dengan beberapa gejala berikut ini: Demam Diare terus-menerus atau menetap Mengalami tanda-tanda dehidrasi Tidak dapat buang air besar, terutama bila Anda juga muntah Nyeri saat buang air kecil Frekuensi buang air kecil meningkat Perut teraba keras Nyeri disebabkan oleh adanya luka pada perut Nyeri perut berlangsung selama lebih dari beberapa jam Muntah darah Ada darah pada tinja Tinja berwarna hitam dan lengket Sulit bernapas Nyeri perut saat hamil Berbagai hal di atas ini dapat merupakan pertanda bahwa nyeri perut yang Anda alami merupakan gejala dari suatu gangguan organ dalam yang lebih berat sehingga membutuhkan penanganan segera. Pengobatan nyeri perut biasanya tergantung pada penyebabnya.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang .   Sumber: webmd
 11 Aug 2016    11:00 WIB
9 Penyebab Anak Anda Sulit Tidur
1.  Masih Terlalu KecilSelama 2 bulan pertama kehidupannya, bayi anda tidak dapat tidur secara teratur apalagi sepanjang malam. Bayi anda biasanya akan tidur selama 12-18 jam sehari dengan tidak teratur. Bayi membutuhkan sekitar 6 minggu untuk mulai membentuk pola tidur yang lebih teratur.Dalam waktu 3-6 bulan, pola tidur bayi anda akan mulai teratur. Saat berusia 9 bulan, sekitar 70-80% bayi telah dapat tidur sepanjang malam, yaitu sekitar 5-6 jam setiap kali tidur.2.  Tidak Ada Anda di SampingnyaJika anda terbiasa menemani bayi anda tidur setiap malamnya, maka ia tidak dapat belajar untuk tidur sendiri. Hal ini membuatnya harus berada di sampingnya sehingga ia dapat tidur kembali. Oleh karena itu, letakkanlah bayi anda saat ia mulai mengantuk, tetapi belum tertidur sehingga ia dapat belajar untuk tidur sendiri.3.  Terlalu LelahAnak balita akan menjadi rewel saat kurang tidur. Balita biasanya membutuhkan waktu tidur sekitar 11-14 jam setiap harinya. Beberapa jam di antaranya adalah waktu tidur siang. Pada saat anak anda telah memasuki masa balita, ajarlah ia untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama.4.  Tidak Memiliki Rutinitas Sebelum TidurMelakukan hal yang sam setiap malam sebelum tidur membantu anak anda mengenali perubahan antara bangun dan tidur. Ciptakanlah suatu rutinitas tidur yang sesuai dengan usia anak anda, mulai dari memandikannya, membacakannya cerita, memberikan cemilan ringan, kemudian mematikan lampu. Rutinitas ini harus selalu sama setiap malamnya dan harus diakhiri di dalam kamar anak anda. Para ahli menyarankan agar anda memulai rutinitas ini sejak anak anda berusia 4 bulan.5.  Kurangnya Waktu Tidur SiangBila anak anda tidak memperoleh waktu tidur siang yang cukup, maka anak anda dapat sulit tidur di malam hari. Sebagian besar bayi membutuhkan 2-3 kali tidur siang selama sehari. Balita mungkin membutuhkan 1-2 kali tidur siang setiap harinya. Sebagian besar anak-anak biasanya masih tidur siang hingga mereka berusia 5 tahun. Bila anak anda tampak rewel dan mengantuk, maka biarkanlah ia untuk tidur siang, tetapi jangan tidur siang berdekatan dengan waktu tidur di malam hari dan jangan lewatkan waktu tidur siang anak anda.6.  Menderita Berbagai Gangguan TidurSindrom Tidur ApneuKadang-kadang, anak tidak dapat tidur karena mengalami sindrom tidur apneu, di mana terjadi sumbatan jalan napas, yang sering disebabkan oleh pembesaran amandel. Anak yang mengalami gangguan tidur apneu biasanya mengorok dengan sangat keras, kesulitan bernapas, dan tampak gelisah saat tidur.Sindrom tidur apneu dapat mengenai 1 dari 100 anak dan biasanya sering mengenai anak berusia 3-7 tahun. Pada usia inilah amandel biasanya berukuran paling besar. Pengobatannya dapat berupa tindakan pembedahan atau menggunakan CPAP saat tidur di malam hari. MengorokSekitar 10% anak-anak mengorok. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai hal seperti sindrom tidur apneu, alergi musiman, hidung tersumbat akibat flu atau deviasi septum nasi (dinding yang memisahkan antara lubang hidung kanan dan kiri tidak berada tepat di tengah). Bila tidak menyebabkan gangguan tidur, maka mengorok biasanya tidak memerlukan tindakan pengobatan.Segera hubungi dokter anak anda bila mengorok membuat tidur anak anda terganggu atau mengorok menyebabkan gangguan pernapasan. Mimpi Buruk dan Teror MalamMimpi buruk biasanya tidak berbahaya dan biasanya berakhir saat anak memasuki usia remaja. Teror malam adalah suatu keadaan di mana anak terlihat ketakutan saat tidur dan tidak dapat mengingat apa yang membuatnya sangat ketakutan saat terbangun. Berbeda dengan mimpi buruk, di mana anak dapat mengingat mimpi buruk yang dialaminya. Hiburlah dan tenangkan anak anda saat ia mengalami mimpi buruk. Hubungi dokter anak anda bila mimpi buruk terus berlanjut. Berjalan Saat TidurAnak-anak yang mengalami teror malam seringkali juga berjalan saat tidur. Mereka dapat berjalan, berbicara, atau melakukan berbagai aktivitas lainnya, dengan mata terbuka, tetapi mereka mungkin tidak menyadari apa yang mereka lakukan. Sebagian besar anak tidak lagi mengalami hal ini saat mereka memasuki usia remaja. Jangan bangunkan anak yang sedang berjalan saat tidur karena anda dapat membuatnya takut. Ajaklah ia kembali ke kamarnya dan pastikan daerah di sekitarnya aman, kunci pintu rumah anda, dan pasang pengaman di dekat tangga rumah anda.7.  Menderita Asma atau AlergiBeberapa gangguan kesehatan dapat mengganggu tidur anak anda. Hidung tersumbat akibat alergi atau flu dapat membuat anak kesulitan bernapas. Pada bayi, nyeri perut, refluks asam lambung, nyeri telinga, atau nyeri gigi dapat membuatnya sulit tidur. 8.  Efek Samping Obat-obatanKadangkala beberapa jenis obat-obatan yang dikonsumsi anak anda untuk mengobati gangguan kesehatan tertentu dapat mempengaruhi kualitas tidurnya. Dekongestan dan anti histamin yang digunakan untuk mengatasi flu atau alergi dapat membuat anak anda tampak gelisah saat tidur. Obat yang digunakan untuk mengatasi ADHD juga memiliki efek samping berupa sulit tidur. Segera beritahu dokter anak anda bila obat yang digunakan oleh anak anda mengganggu tidurnya sehingga dokter dapat mengubah dosis obat tersebut atau menggantinya dengan obat lain. Jangan mengubah dosis atau jenis obat tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter anak anda.9.  Berusia RemajaSaat anak anda memasuki usia remaja dan dewasa muda, maka pola tidurnya pun ikut berubah, di mana mereka akan tampak lebih segar di sore dan malam hari, dan terlihat lebih mengantuk di pagi hari. Sumber: webmd
 08 Sep 2015    20:00 WIB
Tips Untuk Mempertajam Daya Ingat Anda!
Penuaan, suatu proses yang seringkali membuat Anda dan sebagian besar orang di dunia menjadi seorang pelupa memang merupakan suatu hal yang tak terhindarkan. Walaupun demikian, terdapat beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memperlambat proses penurunan daya tersebut seperti yang akan dibahas di bawah ini.   Senam Otak Di sela-sela padatnya aktivitas harian Anda, usahakanlah untuk melakukan senam otak. Yang dimaksud dengan senam otak di sini adalah dengan menjawab beberapa pertanyaan yang Anda ajukan pada diri sendiri, misalnya menyebutkan 10 barang yang ada di dapur atau 10 barang yang ada di ruang kerja atau ruang sekolah, atau pertanyaan lainnya.   Beri Makan Otak Anda Seperti tubuh, otak juga membutuhkan nutrisi atau makanan agar dapat bekerja dengan optimal (memiliki daya ingat yang lebih baik). Makanan yang terbukti berpengaruh positif bagi otak adalah sayuran berdaun hijau dan ikan, terutama ikan tuna dan salmon.   Konsumsi Cukup Air Putih Semua organ tubuh Anda, termasuk otak memerlukan air untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Dengan mencukupi kebutuhan air Anda, maka daya ingat Anda pun akan menjadi lebih baik. Oleh karena itu, konsumsilah setidaknya 8 gelas air putih setiap harinya.   Berikan Waktu Istirahat Setelah bekerja seharian, istirahatkanlah otak Anda. Tidur merupakan salah satu cara untuk mengistirahatkan otak. Seperti halnya tubuh Anda, setelah berisitirahat, otak Anda pun dapat bekerja dengan lebih baik. Oleh karena itu, pastikan Anda tidur cukup setiap harinya, yaitu sekitar 8 jam setiap malamnya.   Mengisi Teka-Teki Silang Anda tentunya telah sering mendengar pernyataan bahwa mengisi teka-teki silang juga dapat membantu mempertajam daya ingat Anda, bukan? Hal ini dikarenakan saat Anda mengisi teka-teki silang, otak Anda pun “dipaksa” untuk bekerja. Selain teka-teki silang, mengingat berbagai kejadian atau kenangan masa lalu Anda ternyata juga dapat membantu meningkatkan daya ingat Anda lho!   Jadi, bila Anda ingin membuat daya ingat Anda lebih baik, mulailah dengan melakukan berbagai hal positif bagi otak Anda seperti “senam”, “makan”, dan “istirahat”.   Baca Juga: Mudah Lupa Akibat Kurang Tidur dan Sibuk Bekerja?   Sumber: tipssehat