Your browser does not support JavaScript!
 03 Oct 2015    18:00 WIB
7 Cara Cepat Sembuhkan Luka Tersembunyi
Mengidentifikasi luka tersembunyi yang tidak Anda sadari akibat berbagai hal di masa lalu Anda dapat menjadi suatu hal yang sulit. Akan tetapi, hal ini seharusnya tidak membuat Anda merasa frustasi atau stress. Setiap orang tentunya membutuhkan pendekatan yang berbeda untuk sembuh dari luka batinnya tersebut. Akan tetapi, memiliki kehidupan yang aktif dan penuh akan hal baru serta menarik akan membantu mengalihkan perhatian Anda dari masa lalu yang tidak dapat diubah. Bagi Anda yang masih mengalami kesulitan melupakan sakit hati Anda dan melanjutkan hidup, di bawah ini terdapat beberapa hal yang mungkin dapat membantu Anda. 1. Akui Anda Memiliki Masalah Langkah pertama yang perlu Anda lakukan untuk sembuh dari luka tersembunyi yang tidak Anda sadari adalah dengan mengakui pada diri Anda sendiri bahwa Anda memang memiliki masalah. Hal ini dapat membantu Anda mengerti apa yang Anda hadapi dan apa yang harus Anda lakukan untuk menyelesaikan masalah yang Anda miliki. 2. Temukan Kedamaian Jika Anda tidak merasakan kedamaian di dalam kehidupan Anda, maka Anda pun harus mulai menjadikan kedamaian sebagai prioritas Anda. Lakukanlah berbagai hal yang Anda sukai, yang dapat membuat Anda merasa damai dan dapat memperbaiki mood Anda. Jika Anda menemukan suatu aktivitas positif yang dapat membuat Anda merasa damai dan bahagia, maka lakukanlah hal tersebut secara teratur. 3. Keluarkan Semua Emosi Negatif Anda Walaupun tergantung pada jenis luka tersembunyi yang Anda alami, akan tetapi akan lebih baik bila Anda mengeluarkan berbagai emosi negatif yang Anda rasakan. Hal ini dikarenakan berbagai emosi negatif tersebut dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental Anda. Berolahraga dapat menjadi salah satu pilihan pelampiasan emosi Anda. 4. Maafkan Orang yang Melukai Anda Kemampuan untuk memaafkan merupakan salah satu kualitas yang dimiliki oleh orang yang kuat dan bijaksana. Sadarilah bahwa tidak ada orang yang sempurna di dunia ini. Membalas dendam tidak akan membuat Anda merasa lebih bahagia dan damai, hal ini justru dapat menghancurkan kehidupan Anda. Memaafkan orang yang melukai Anda memang tidaklah mudah, namun jika Anda berhasil maka Anda pun akan memperoleh kedamaian di dalam hati. 5. Dukung Diri Anda Sendiri Jika Anda tidak memiliki seseorang untuk mendukung dan membantu Anda, maka dukunglah diri Anda sendiri. Berilah diri Anda sendiri suatu hadiah yang memang Anda inginkan dan lakukanlah hal yang Anda sukai. Dengan demikian, Anda pun akan memiliki lebih banyak kekuatan untuk memaafkan dan melanjutkan hidup. 6. Beritahu Orang Terdekat Salah satu cara terbaik untuk menyembuhkan luka terpendam yang Anda miliki adalah memberitahu seseorang yang dapat Anda percayai. Dengan demikian, Anda pun dapat mengerti bagaimana rasa sakit hati Anda tersebut mempengaruhi kehidupan Anda, kesehatan mental, dan kesehatan fisik Anda secara keseluruhan. Hal ini dapat membantu Anda keluar dari berbagai penderitaan yang Anda alami akibat sakit hati yang Anda miliki tersebut. 7. Lanjutkan Hidup Anda Tidak perduli apapun yang terjadi di dalam kehidupan Anda, Anda harus terus melangkah maju. Buatlah rencana masa depan dan mulailah melakukan berbagai hal kecil yang dapat membantu mewujudkan masa depan yang Anda inginkan tersebut. Jangan terus mengingat masa lalu Anda dan lanjutkan hidup Anda. Baca juga: Macam-macam Gangguan Jiwa Sumber: womanitely
 26 Sep 2015    18:00 WIB
11 Hal Pengganggu Konsentrasi
1.      Media Sosial Berbagai media sosial seperti facebook atau twitter dan bahkan bbm dapat mengganggu konsentrasi anda. Hal ini disebabkan seringnya perubahan status yang membuat anda tergoda untuk melihat dan membacanya sehingga mengganggu konsentrasi anda, baik saat bekerja atau belajar. Cara mengatasinya adalah hindari masuk ke dalam situs media sosial tersebut selama bekerja. Jika anda tergoda untuk melihat berbagai perubahan status dan berita terbaru, lakukanlah hal ini di waktu istirahat makan siang sehingga konsentrasi anda tidak terganggu   2.      Telepon Genggam Suara bunyi telepon genggam anda, baik sms atau telepom masuk dapat mengganggu konsentrasi anda saat bekerja. Mematikan suara telepon genggam anda agar tidak mengganggu pekerjaan anda dapat membantu. Periksalah telepon genggam anda saat pekerjaan anda telah selesai. Akan tetapi, terdapat pengecualian bila pekerjaan anda mengharuskan anda untuk menjawab setiap panggilan telepon dan membalas setiap sms yang masuk.   3.      Melakukan Banyak Hal Sekaligus Walaupun anda mungkin merasa bahwa anda dapat menghemat waktu anda dengan melakukan banyak pekerjaan sekaligus, tetapi pada kenyataannya hal ini justru menghabiskan lebih banyak waktu anda. Sebuah penelitian menemukan bahwa melakukan 3 hal sekaligus menghabiskan lebih banyak waktu daripada melakukan satu hal hingga selesai dan kemudian melakukan hal berikutnya lagi. Sebaiknya jangan melakukan banyak hal sekaligus bila hal tersebut sangat penting atau mendesak. Anda dapat melakukan banyak hal yang tidak mendesak sekaligus.   4.      Merasa Bosan Rasa bosan dapat sangat mengganggu konsentrasi dan kinerja anda. Saat anda merasa bosan, perhatian anda akan sangat mudah teralihkan. Anda bahkan mungkin akan tergoda untuk berhenti melakukan pekerjaan anda dan melakukan hal lainnya yang lebih menarik. Untuk mengatasinya, cobalah sistem penghargaan. Sistem penghargaan adalah anda berjanji pada diri anda sendiri, di mana bila anda berhasil menyelesaikan suatu pekerjaan yang anda anggap membosankan, anda dapat memperoleh waktu istirahat selama 10 menit untuk melakukan kegiatan lainnya yang anda sukai atau untuk menikmati kopi. Sistem penghargaan ini dapat membantu anda menyelesaikan berbagai pekerjaan membosankan. Selain itu, mendengarkan lagu saat melakukan pekerjaan tersebut juga dapat membantu anda.   5.      Banyak Pikiran Jika anda memiliki banyak pikiran atau khawatir mengenai berbagai hal yang harus anda selesaikan di rumah, maka hal ini dapat mengganggu konsentrasi anda saat bekerja. Bila anda terus memikirkan satu hal, maka catatlah hal tersebut sehingga anda tidak merasa takut lupa melakukan hal tersebut nanti. Bila banyak masalah mengganggu pikiran anda, anda dapat mencoba menuliskan berbagai hal menyebalkan dan mengganggu tersebut dalam sebuah buku untuk membantu anda menenangkan pikiran anda dan bekerja dengan lebih baik.   6.      Stress Saat anda merasa terlalu banyak pekerjaan yang harus diselesaikan, hal ini dapat membuat anda merasa lelah dan stress bahkan sebelum memulai pekerjaan anda tersebut. Selain itu, stress juga berpengaruh pada tubuh anda dan dapat menyebabkan nyeri otot, nyeri kepala, atau rasa tidak nyaman lainnya pada tubuh anda sehingga mengganggu konsentrasi anda. Meditasi dapat membantu mengurangi rasa stress anda. Selain itu, memijat juga dapat membantu menurunkan stress, terutama bila anda merasa pegal-pegal atau tidak nyaman.   7.      Rasa Lelah Rasa lelah dapat membuat anda sangat sulit berkonsentrasi, belum lagi ditambah dengan berbagai pengalih perhatian lainnya. Sebuah penelitian menemukan bahwa waktu tidur yang kurang dapat membuat anda merasa lelah dan mengurangi kemampuan anda dalam memusatkan perhatian serta daya ingat jangka pendek. Sebagian besar orang dewasa membutuhkan waktu selama 7-9 jam untuk tidur setiap malam. Tidur yang cukup dapat membantu anda lebih berkonsentrasi selama bekerja.   8.      Kelaparan Otak anda tidak dapat bekerja dengan baik tanpa bahan bakarnya, yaitu makanan. Oleh karena itu, melewatkan waktu makan anda, terutama waktu sarapan merupakan salah satu pembunuh konsentrasi anda. Seperti halnya rasa lelah, rasa lapar pun dapat mengganggu konsentrasi dan daya ingat jangka pendek anda. Beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mencegah rasa lapar mengganggu konsentrasi anda adalah: Sarapan setiap hari Makanlah makanan tinggi protein Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti makanan manis dan pasta Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti gandum   9.      Depresi Sebagian besar orang mengatakan bahwa rasa sedih merupakan ciri khas depresi. Akan tetapi sebuah institut mental di Amerika mengatakan bahwa kesulitan berkonsentrasi merupakan gejala yang sering ditemukan pada penderita depresi. Jika anda sulit berkonsentrasi, merasa kesepian, putus asa, dan tidak tertarik untuk melakukan apapun; maka anda mungkin sedang mengalami depresi. Jika anda mengalami berbagai gejala di atas, dianjurkan agar segera menghubungi dokter anda.   10.  Obat-obatan Beberapa obat-obatan anti depresi dapat mengganggu konsentrasi anda. Berkonsultasilah dengan dokter anda mengenai pilihan obat lainnya atau perubahan dosis obat bila memungkinkan.   11.  ADHD ADHD atau perilaku hiperaktif merupakan salah satu pengganggu konsentrasi. Penderita ADHD, baik anak-anak maupun orang dewasa mengalami kesulitan mempertahankan fokus dan  perhatian pada satu hal atau tugas tertentu. Segera hubungi dokter anda bila anak anda atau anda mengalami gangguan ini.   Sumber: webmd  
 25 Sep 2015    09:00 WIB
OMG! Ternyata Kesepian Bisa Bikin Mati Lho!
Tahukah Anda bahwa rasa kesepian ternyata sangat bergantung pada kualitas hubungan sosial seseorang? Memiliki banyak teman bukanlah suatu jaminan bahwa Anda tidak akan merasa kesepian. Bila Anda tidak memiliki hubungan yang dekat dengan teman-teman Anda tersebut, maka Anda pun dapat merasa kesepian. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang merasa kesepian cenderung memandang suatu hubungan sosial sebagai sesuatu yang tidak berharga di dalam hidupnya. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa fakta mengenai kesepian yang mungkin belum pernah Anda dengar sebelumnya.   Dapat Menular Tahukah Anda bahwa setiap orang ternyata dapat mendeteksi rasa kesepian yang sedang dialami oleh orang-orang di sekitarnya? Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang merasa kesepian akan menularkan rasa tidak menyenangkan ini ke orang-orang di sekitarnya sehingga orang-orang yang merasa kesepian pun akan menjadi lebih banyak   Meningkatkan Resiko Terjadinya Gangguan Jantung Akibat rasa tertekan yang terus dialami oleh seseorang yang merasa kesepian, maka hal ini pun dapat menyebabkan terjadinya peningkatan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang tentu saja dapat mengganggu kesehatan jantung orang tersebut.   Mudah Jatuh Sakit Kesepian juga dapat menyebabkan seseorang merasa stress dan mengganggu daya tahan tubuhnya. Karena penurunan daya tahan tubuh ini, maka seseorang yang merasa kesepian mudah sekali jatuh sakit.   Sama Berbahayanya Dengan Merokok Tahukah Anda bahwa rasa kesepian yang telah berlangsung selama bertahun-tahun ternyata memiliki resiko yang sama besarnya dengan merokok? Sebuah penelitian baru menemukan bahwa kesepian dapat meningkatkan resiko terjadinya kematian dini hingga 14%.   Baca Juga: Mengalami Keraguan Sebelum Menikah, Normalkah?   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: psychologytoday
 17 Sep 2015    09:00 WIB
Jerawatan Gara-gara Makan Cokelat, Masa Sih?
Cokelat merupakan salah satu jenis cemilan yang paling disukai di seluruh dunia, baik oleh anak-anak maupun orang dewasa. Beberapa orang dewasa bahkan kerap mengkonsumsi cokelat saat mood mereka sedang buruk. Hal ini dikarenakan cokelat dipercaya dapat membantu memperbaiki mood dan mengurangi stress.   Selain dapat membantu mengurangi stress, para ahli menduga bahwa konsumsi cokelat juga dapat membantu menurunkan resiko depresi. Hal ini dikarenakan cokelat mengandung serotonin, yang merupakan suatu anti depresan alami.   Selain dapat membantu memperbaiki mood, mengurangi stress, dan mencegah depresi; cokelat ternyata masih memiliki manfaat menakjubkan lainnya, yaitu menghambat pembentukan garis-garis halus pada wajah. Hal ini dikarenakan cokelat mengandung berbagai jenis antioksidan alami di dalamnya.   Akan tetapi, bagi Anda yang memiliki kulit berminyak, Anda mungkin harus mengurangi konsumsi cokelat Anda. Hal ini dikarenakan cokelat dipercaya dapat memicu timbulnya jerawat.   Menurut seorang professor kulit di Yale School of Medicine, Amerika Serikat, berbagai jenis makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi (dapat meningkatkan kadar gula darah dalam waktu singkat), seperti cokelat, akan membuat minyak yang dihasilkan oleh kelenjar minyak kulit menjadi lebih kental, yang akan menyebabkan pori-pori kulit tersumbat, sehingga terbentuklah jerawat.   Selain itu, konsumsi cokelat terlalu banyak juga akan menyebabkan peningkatan proses peradangan di dalam tubuh. Bila peningkatkan proses radang ini “bertemu” dengan bakteri, maka jerawat pun tidak terhindarkan.   Walaupun demikian, bukan berarti Anda harus berhenti mengkonsumsi cokelat sama sekali, Anda hanya perlu lebih jeli dalam memilih jenis cokelat dan jumlah cokelat yang Anda konsumsi. Pilihlah dark cokelat karena cokelat jenis ini mengandung lebih sedikit susu dan gula, artinya lebih sedikit lemak jenuh dan gula (tidak membuat minyak yang dihasilkan kelenjar minyak kulit mengental) serta mengandung lebih banyak antioksidan. Selain itu, dark cokelat ternyata juga dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda lho!   Baca Juga: Konsumsi Coklat Dapat Turunkan Resiko Kematian Akibat Stroke, Benarkah?   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang .   Sumber: prevention
 11 Sep 2015    18:00 WIB
Hamil? Jangan Lakukan Hal Ini!
Saat hamil, Anda mungkin tidak dapat melakukan berbagai hal yang Anda inginkan dengan bebas. Orang tua Anda pun pasti akan melarang Anda untuk melakukan ini dan itu karena takut mempengaruhi kesehatan bayi di dalam kandungan Anda dan juga kesehatan Anda sendiri.   Ingin tahu apa saja yang sebenarnya tidak boleh dilakukan saat Anda hamil untuk menjaga kesehatan Anda dan bayi di dalam kandungan Anda? Di bawah ini Anda dapat melihat apa sajakah sebenarnya yang tidak boleh dilakukan oleh seorang wanita saat ia hamil dan mengapa demikian.   1.      Kurang Tidur Karena kehamilan merupakan suatu fase kehidupan yang sangat penting bagi seorang wanita, maka kurang tidur bukanlah suatu hal yang baik untuk dilakukan. Berbagai perubahan kadar hormonal dan perubahan fisik yang Anda alami selama hamil membuat Anda harus tidur dengan cukup agar tetap sehat. Oleh karena itu, tidurlah selama setidaknya 7 jam setiap malamnya.   2.      Mengkonsumsi Obat-obatan Tanpa Berkonsultasi Dengan Dokter Mengkonsumsi berbagai jenis obat-obatan tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan Anda dapat berdampak buruk pada kesehatan bayi Anda lho! Hal ini dikarenakan ada beberapa jenis obat-obatan dapat meningkatkan resiko terjadinya kelainan kongenital atau cacat bawaan pada bayi Anda. Oleh karena itu, pastikan Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan Anda saat akan mengkonsumsi obat apapun.   3.      Bertengkar Atau Mengalami Stress Emosional Hal ini mungkin merupakan saran yang paling sering Anda dengar dari dokter kandungan Anda, yaitu jangan stress saat Anda hamil. Stress saat hamil dapat meningkatkan resiko terjadinya depresi paska melahirkan pada sang ibu dan dapat mengganggu perkembangan bayi di dalam kandungan Anda.   Baca juga: Dampak Depresi Pada Kehamilan Anda   4.      Makan Secara Berlebihan Memang benar bahwa Anda tidak lagi makan untuk memenuhi kebutuhan gizi harian Anda saja tetapi bayi Anda juga, akan tetapi bukan berarti Anda boleh makan secara berlebihan. Seorang wanita hamil biasanya hanya membutuhkan sekitar 300 kalori lebih banyak dibandingkan orang dewasa lainnya (2.000 kalori). Peningkatan berat badan yang berlebihan selama hamil dapat meningkatkan resiko terjadinya berbagai penyakit lain seperti preeklampsia dan diabetes gestasional.   5.      Kurang Minum Air Putih Kehamilan Anda tentu saja akan membuat Anda dan pasangan merasa bahagia, akan tetapi tahukah Anda bahwa kehamilan merupakan salah satu keadaan yang membuat tubuh Anda sangat stress? Karena banyak “kotoran” yang terkumpul di dalam tubuh Anda saat hamil, yang berasal dari Anda dan bayi di dalam kandungan Anda, maka tubuh Anda pun harus melakukan proses detoksifikasi lebih sering, sehingga tubuh pun membutuhkan lebih banyak air putih. Oleh karena itu, pastikan Anda mengkonsumsi 1.7-2 liter air putih setiap harinya.   6.      Tidak Berbicara Pada Bayinya Memang bayi Anda belum dilahirkan dan Anda memang tidak dapat berbicara sambil berhadapan wajah dengannya, akan tetapi Anda tetap perlu menjalin komunikasi sejak dini dengan bayi Anda sehingga ikatan yang terbentuk nantinya pun akan menjadi lebih kuat. Sentuhlah perut Anda, terutama di bagian di mana Anda dapat merasakan bagian tubuh bayi Anda.   7.      Mengkonsumsi Makanan Manis Secara Berlebihan Jangan terlalu sering mengkonsumsi permen atau makanan manis saat Anda telah memasuki trimester kedua kehamilan Anda karena hal ini dapat meningkatkan resiko terjadinya diabetes gestasional dan berbagai komplikasi lainnya. Akan tetapi, bukan berarti Anda sama sekali tidak boleh mengkonsumsi makanan manis atau cokelat, Anda hanya perlu mengurangi dan membatasi jumlahnya.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang .   Sumber: womenshealthline
 04 Sep 2015    16:00 WIB
Bagian Tubuh Yang Bereaksi Saat "Putus"
Tahukah Anda bahwa patah hati atau mendengar kata “putus” tidak hanya membuat Anda merasa sedih tetapi juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh Anda. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa bagian tubuh manusia yang akan menanggung akibat buruk akibat sakit hati.   Perut Apakah perut Anda terasa mulas saat mendengar ajakan putus dari pasangan Anda? Hal ini dikarenakan rasa stress yang Anda rasakan memicu kenaikan asam lambung di dalam perut Anda. Selain itu, otak pun akan segera mengirimkan sinyal rasa kenyang sehingga Anda pun tidak lagi merasa lapar dan tidak nafsu makan.   Rambut Dalam perkembangannya, folikel rambut akan mengalami suatu fase istirahat di mana rambut akan berhenti bertumbuh untuk sementara. Saat stress, fase ini akan menjadi lebih panjang dan yang lebih parahnya lagi adalah Anda juga dapat mengalami rambut rontok.   Otak Pada saat Anda merasa stress karena diputuskan oleh sang kekasih, maka hal ini akan memicu suatu bagian somatosensorik di dalam otak, yang akan menyebabkan munculnya berbagai gejala tidak mengenakkan di dalam tubuh Anda seperti badan terasa pegal, nyeri otot, dan berbagai rasa tidak nyaman lainnya pada tubuh.   Hormon Saat stress, maka kadar hormon stress atau kortisol dan kadar hormon adrenalin pun akan meningkat. Hal ini tentu saja dapat memicu terjadinya peningkatan tekanan darah, yang dapat berdampak buruk pada Anda yang memang telah menderita tekanan darah tinggi dan orang yang sudah berusia lanjut.   Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh Mendengar kata “putus” juga dapat memicu sistem kekebalan tubuh Anda untuk bekerja secara berlebihan, yang akan meningkatkan reaksi radang di seluruh tubuh. Selain itu, karena sistem kekebalan tubuh tidak dapat bekerja dengan baik, maka Anda pun dapat mengalami demam dan meriang.   Nah, bagi Anda yang masih merasa sedih dan stress karena diputuskan pasangan, ayo segera kembalikan semangatmu dengan melakukan berbagai hal positif lainnya seperti melakukan hobi Anda atau menyibukkan diri dengan berbagai kegiatan lain. Dengan demikian, kesehatan Anda pun akan lebih terjaga dan kesedihan Anda pun akan berlalu tanpa Anda sadari.   Baca Juga: 7 Cara Sederhana Untuk Menunjukkan Rasa Cinta Tanpa Mengatakannya   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang .   Sumber: mbakbro
 30 Aug 2015    09:00 WIB
Cara Alami Atasi Rambut Rontok
Terdapat berbagai penyebab mengapa anda mengalami kerontokan rambut, seperti kekurangan berbagai vitamin, ganguan hormon tiroid, dan menopause. Berbagai gangguan kesehatan juga dapat menyebabkan timbulnya rambut rontok. Mengatasi gangguan kesehatan ini dapat membantu mengatasi kerontokan rambut anda. Konsultasikan dengan dokter anda mengenai kemungkinan penyebab kerontokan rambut anda untuk mengetahui cara mengatasinya.   1.      Perhatikan Nutrisi Rambut Anda Bila anda menginginkan rambut dan kulit yang berkilau dan sehat, maka anda pun harus mengkonsumsi makanan sehat kaya nutrisi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh anda. Protein merupakan salah satu unsur penting untuk menjaga kekuatan dan pertumbuhan rambut. Kebutuhan harian protein yang disarankan adalah 2-3 ons daging atau kombinasi dari 4-5 gelas susu atau produknya atau dari kacang-kacangan. Seorang ahli menyarankan untuk mengkonsumsi kacang-kacangan, telur, dan ikan setiap harinya pada penderita rambut rontok. Asam lemak omega 3 yang terkandung dalam berbagai jenis makanan di atas dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit kepala dan menjaga kesehatan kulit kepala anda. Makanlah berbagai jenis makanan setiap harinya, hindari mengkonsumsi makanan yang sama setiap harinya. Ahli menyarankan untuk mengkonsumsi 6-10 porsi sayuran setiap harinya, 2-4 porsi buah-buahan, dan berbagai jenis kacang-kacangan, serta daging. Beberapa nutrisi yang penting bagi kesehatan rambut anda adalah: Zat besi. Anemia dapat menyebabkan kerontokan rambut. Pemberian suplemen zat besi hanya dianjurkan apabila anda memang menderita anemia karena kekurangan zat besi Seng dan biotin. Kedua suplemen ini diduga dapat membantu pertumbuhan rambut. Orang dengan gangguan metabolisme kedua zat tersebut biasanya memiliki rambut dan kuku yang tipis serta rapuh   2.      Pemberian Suplemen Pastikan agar anda berkonsultasi dengan dokter anda terlebih dahulu sebelum mulai mengkonsumsi suplemen apapun untuk menjaga keseahtan rambut anda. Hal ini berguna untuk mencegah terjadinya berbagai efek samping atau interaksi suplemen dengan obat-obatan yang anda gunakan saat ini.   3.      Model Rambut Anda Mengikat, mewarnai, dan mengeriting rambut anda dapat merusak rambut anda. Jika anda mulai mengalami penipisan rambut, maka berhati-hatilah dalam merawat rambut anda. Jangan menyisir atau mengeramas rambut anda terlalu sering.   4.      Atasi Stress Rambut rontok terus-menerus dapat membuat anda merasa stress. Akan tetapi, stress baik stress fisik maupun emosional kadang-kadang dapat memperparah kerontokan rambut yang anda alami. Kerontokan rambut normal terjadi saat anda memasuki masa menopause dan setelah melahirkan. Oleh karena itu, jangan terburu-buru merasa cemas dan stress bila anda mengalaminya.   Sumber: webmd  
 29 Aug 2015    09:00 WIB
Solusi Bagi Nyeri Kepala
1.      Ketahui Pemicu Nyeri Kepala Anda Salah satu cara terbaik untuk mengetahui apa saja pemicu timbulnya nyeri kepala anda adalah dengan mencatatnya. Catatlah makanan apa saja yang anda makan, kejadian yang membuat anda merasa stress, perubahan cuaca, dan aktivitas fisik apa yang anda lakukan. Catatlah kapanpun anda mengalami nyeri kepala, kapan dimulainya dan kapan nyeri kepala tersebut berhenti. Dengan melakukan hal ini, diharapkan anda dapat mengetahui pemicu nyeri kepala anda dan menghindari pemicu tersebut merupakan salah satu cara terbaik untuk mencegah timbulnya nyeri kepala di kemudian hari.   2.      Atasi Stress Banyak orang dapat mencegah serangan migrain atau nyeri kepala dengan cara mengatasi stressnya. Melakukan meditasi atau memijat tubuh anda dapat membantu mengurangi rasa penat dan stress yang anda rasakan.   3.      Berolahraga Olahraga sedang merupakan salah satu cara ampuh untuk menghilangkan stress. Berjalan merupakan pilihan yang terbaik untuk mencegah terjadinya serangan nyeri kepala. Saat anda berjalan, gerakan mengayun tangan anda dapat melemaskan otot-otot di daerah leher dan bahu anda. Dengan berkurangnya ketegangan di daerah bahu dan leher anda, maka nyeri kepala pun dapat dicegah.   4.      Makan Dengan Teratur Mengkonsumsi makanan dengan gizi lengkap dan seimbang dapat membantu menjaga kadar gula darah anda tetap stabil sepanjang hari sehingga mencegah terjadinya nyeri kepala akibat rasa lapar. Makanlah makanan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks, seperti roti gandum dengan selai kacang atau ayam dengan nasi coklat. Ingatlah juga untuk mengkonsumsi cukup air putih untuk mencegah terjadinya dehidrasi yang juga dapat memicu terjadinya nyeri kepala.   5.      Terapi Fisik Terapi fisik merupakan kombinasi antara olahraga dengan edukasi pada penderita yang bertujuan untuk mengurangi nyeri dan memperbaiki jangkauan pergerakan. Pada penderita nyeri kepala tension, terapi fisik dapat membantu melemaskan otot-otot leher dan mengajarkan bagaimana postur tubuh yang tepat saat bekerja untuk mencegah timbulnya ketegangan otot leher.   6.      Obat-obatan Berbagai obat-obatan anti nyeri yang dijual bebas seperti aspirin, ibuprofen, dan parasetamol dapat membantu mengatasi nyeri kepala anda. Akan tetapi, jangan menggunakan obat-obat ini secara terus-menerus dalam waktu lama karena dapat menyebabkan timbulnya nyeri kepala segera setelah efek obat habis (rebound headache). Bila anda sering mengalami nyeri kepala atau mengalami nyeri kepala hebat, berkonsultasilah dengan dokter anda untuk memperoleh pengobatan pencegahan nyeri kepala yang sesuai.   Kapan Hubungi Dokter Segera hubungi dokter anda bila anda mengalami: Nyeri kepala hebat yang berbeda dengan biasanya Nyeri kepala yang berlangsung selama lebih dari 2 hari Nyeri kepala yang disertai dengan gangguan penglihatan, gangguan pergerakan, penurunan kesadaran atau bingung, kejang, demam, dan kekakuan pada leher Baca juga: Pemicu Sakit Kepala Sumber: webmd    
 21 Aug 2015    09:00 WIB
Wow, Ini Dia 5 Makanan Anti Stres
Stres adalah hal yang sering dialami oleh semua orang, mulai dari remaja sampai orang tua. Pekerjaan yang menumpuk, masalah keluarga, masalah hubungan dengan kekasih dapat menimbulkan stres Anda dapat membantu menghilangkan stres dengan berlibur ke tempat wisata, bercocok tanam atau mendengarkan musik. Namun ada beberapa orang yang mencoba menghilangkan stres dengan cara yang salah seperti merokok, minum alkohol secara berlebihan. Hal ini memang dapat menenangkan pikiran namun hanya bersifat sementara dan lebih banyak menimbulkan efek samping. Dibandingkan mengkonsumsi alkohol, lebih baik Anda mencoba makanan enak yang ternyata mampu membuat Anda lebih tenang. Coklat Hampir semua orang suka makan coklat. Selain rasanya yang enak, coklat juga memiliki banyak manfaat. Salah satu manfaat coklat adalah menenangkan pikiran. Coklat mengandung zat triptofan, yakni suatu zat yang berfungsi untuk mengurangi gejala depresi. Coklat juga mengandung zat dopamin yang dapat memproduksi endorfin. Endorfin dapat menimbulkan perasaan tenang dan mengurangi hormon kortisol penyebab stress. Coklat yang baik Anda konsumsi adalah Dark Chocolate yang bebas gula. Selain itu batasi konsumsi coklat tidak lebih dari 100 kalori atau setara dengan 1-2 bar (baca kemasan produk, karena setiap coklat kemasan berbeda jumlah kalorinya) dalam seminggu. Susu Susu mengandung kalsium dan magnesium yang dapat mempercepat perubahan triptofan menjadi serotonin. Serotonin memberikan rasa tenang, bagi sebagian orang serotonin bahkan bisa menimbulkan rasa mengantuk. Oleh karena itu untuk orang-orang yang memilliki masalah sulit tidur sering disarankan untuk minum segelas susu hangat di malam hari. Selain itu menurut penelitian Mary Dallman, PhD, profesor fisiologi di University of California, San Fransisco, susu mengandung banyak kalsium yang sangat  baik untuk mengurangi ketegangan otot dan menenangkan saraf. Almond Almond mengandung vitamin B2, vitamin E, magnesium dan seng. Vitamin B dan magnesium dalam almond dapat membantu produksi serotonin yang membantu mengurangi stres. Almond juga mengandung zat besi dan Vitamin E yang ampuh melawan stres sekaligus radikal bebas di dalam tubuh. Cukup konsumsi seperempat cangkir almond setiap hari dapat membuat pikiran Anda menjadi tenang. Es krim Es krim adalah makanan kesukaan hampir semua orang. Rasanya yang enak dan sensasi dingin yang menyegarkan sangat tepat untuk menghilangkan panas dan kejenuhan. Selain itu es krim juga mengandung banyak asam amino triptofan yang bermanfaat untuk menenangkan otak. Es krim berjenis low fat adalah solusi terbaik agar lemak di tubuh tidak bertambah. Salmon Ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang dikenal sebagai mood booster alami. Asam lemak omega-3 yang terkandung di dalam ikan salmon tidak hanya membantu perkembangan otak tapi juga menenangkan otak dari hal-hal yang membuat stres Sebaiknya mengonsumsi satu porsi fillet salmon minimal tiga kali seminggu. Untuk membantu Anda mengurangi rasa stres yang Anda lakukan Anda bisa mengkonsumsi makanan seperti yang diulas diatas. Selamat mencoba! Baca juga: Tips Untuk Mengatasi Berbagai Reaksi Stress yang Anda Alami Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: readthisfella
 20 Aug 2015    18:00 WIB
Apakah Saya Sedang Stres?
Stres memang sering datang tidak terduga, kehidupan yang makin sulit sering menimbulkan stres. Seringkali orang tidak menyadari bahwa dirinya mengalami stres.  Padahal terlalu sering stres bisa menjadi penyebab munculnya berbagai macam penyakit. Ada beberapa penyakit yang dapat dipicu akibat stres seperti gangguan fungsi jantung, gangguan fungsi persarafan dan gangguan beberapa organ tubuh lainnya. Sebenarnya ada beberapa tanda apabila Anda mengalami stres, berikut adalah tanda stres yang patut diwaspadai: Kesulitan Mengingat Saat seseorang di bawah tekanan, hormon kortisol yang disebut hormon stres merupakan hormon yang berguna untuk membuat Anda lebih fokus terhadap masalah yang dihadapi. Namun dalam jumlah yang berlebihan dapat melemahkan sistem lain seperti kemampuan otak untuk mengingat dan belajar. Hal ini karena tubuh harus mengerahkan energi agar hanya bisa berkonsentrasi sampai masalah yang membuat stres itu teratasi. Menurut Leslie Atkinson, scientific director di Institut for Stress and Wellbeing Research, Universitas Ryerson, stres dalam jangka pendek berdampak positif. Namun bila berkepanjangan bisa membuat Anda jadi pelupa dan kesulitan mempelajari sesuatu yang baru. Apabila akhir-akhir ini Anda sering lupa menaruh kunci atau menyimpan barang-barang penting lainnya, kemungkinan Anda sedang sedang mengalami stres berat. Perut Membuncit Stres yang berat menyebabkan produksi hormon kortisol meningkat. Produksi hormon kortisol yang berlebihan akan menyebabkan rasa lapar, lapar dan lapar. Selain itu produksi kortisol juga dapat menyebabkan gangguan metabolisme yang berakibat penumpukan lemak di area perut. Gangguan pada Perut dan Usus Saluran pencernaan sering disebut seperti otak kedua Anda. Saluran pencernaan bergantung pada neuron dan neurotransmiter untuk menyelesaikan fungsi-fungsi tertentu, serta menjaga komunikasi dengan sistem saraf pusat.  Hal ini berarti bahwa ketika Anda mengalami stres atau ketegangan yang sedang berlangsung, kesehatan pencernaan Anda akan terpengaruh. Stres psikologis dapat mengganggu kontraksi saluran pencernaan, menyebabkan peradangan, meningkatkan produksi asam lambung dan meningkatkan kerentanan terhadap infeksi Gangguan kesuburan dan gangguan menstruasi Stres juga mempengaruhi kelenjar hipotalamus pada otak, yang bertanggungjawab mengatur hormon yang memproduksi sel-sel telur pada wanita. Saat seseorang mengalami tekanan atau merasa dalam bahaya, tubuh akan memfokuskan energi untuk melawannya dan bisa mempengaruhi siklus menstruasi dan masa ovulasi (gangguan kematangan sel telur). Diatas adalah tanda-tanda Anda mengalami stres, sebelum stres “mengerogoti” tubuh Anda dengan menimbulkan banyak penyakit. Sebaiknya Anda segera mengatasi stres yang Anda hadapi. Salah satunya dengan menuliskan atau menyebutkan sesuatu yang baik tentang diri Anda sendiri. Buatlah target dalam hidup yang mudah untuk dicapai dalam waktu dekat, yang sesuai dengan sifat positif Anda. Baca juga: Tips Mengurangi Stress dan Tidur Lebih Nyenyak Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber:  canadianliving