Your browser does not support JavaScript!
 13 Jan 2018    08:00 WIB
Tanda Anda Melakukan Olahraga Terlalu Banyak
Berolahraga tentu sangat baik untuk kesehatan Anda, tetapi terlalu banyak melakukan olahraga justru dapat melemahkan tubuh dan pikiran Anda. Jadi bagaimana Anda bisa tahu jika Anda sudah melakukan olahraga yang berlebihan? Berikut adalah 7 tanda Anda sudah melakukan olahraga yang berlebihan. Anda merasa kelelahan sepanjang waktu Pola latihan yang baik akan membuat tubuh Anda terasa segar dan tubuh juga akan terasa lebih berenergi juga memiliki staminayang cukup untuk melakukan aktivitas harian. Tetapi jika Anda merasa kelelahan dan kekurangan energi, kemungkinan hal tersebut adalah tanda Anda melakukan olahraga secara berlebihan. Anda mudah terganggu dan bingung Bersamaan dengan munculnya kelelahan fisik maka mental Anda juga akan merasa kelelahan. Ketika tubuh Anda lelah dan stress, tubuh akan melepaskan hormon stress yang memicu terjadinya perubahan mood. Jadi jika Anda merasa mudah terganggu, cepat marah, depresi dan kebingungan, maka ini adalah tanda Anda untuk mendengarkan tubuh Anda dan beristirahat. Kemampuan Anda menurun Penurunan performa saat melakukan latihan rutin merupakan indikasi bahwa tubuh Anda sudah digunakan secara berlebihan. Kehilangan motivasi untuk berolahraga Ketika olahraga sudah melampaui kemampuan fisik, maka olahraga menjadi aktivitas yang tidak menyenangkan lagi. Jika hal ini terjadi maka Anda harus segera mengganti jenis olahraga Anda. berolahraga secara berlebihan, stress dapat membuat Anda kehilangan motivasi untuk melakukannya kembali. Anda sering mengalami kram otot dan nyeri otot Jika Anda menyadari bahwa Anda sangat sering mengalami nyeri otot dan kram otot lebih dari biasanya maka ini adalaha tanda tubuh Anda membutuhkan istirahat. Dengan meneruskan olahraga dapat memperburuk kondisi Anda. Tubuh Anda memerlukan waktu lebih banyak untuk pulih Jika tubuh Anda memerlukan lebih banyak waktu untuk pulih misalnya dari kram otot dan nyeri otot maka ini adalah tanda Anda harus berhenti berolahraga. Anda sering jatuh sakit Secara jangka panjang olahraga berlebihan dapat merusak sistem imunitas tubuh karena sistem imunitas menjadi lemah disebabkan oleh stress fisik dan kelelahan mental.   Jika tubuh Anda berusaha memberitahu Anda untuk berhenti maka dengarkanlah dan berhenti berolahraga. Segala sesuatu yang terlalu berlebih akan berakibat buruk, pada kasus ini berhubungan dengan olahraga.   Sumber: magforwomen
 17 Feb 2017    08:00 WIB
Tersenyumlah Bagi Kesehatan Anda
Anda tentunya telah sering mendengar bahwa tertawa dan tersenyum dapat membuat anda tampak lebih muda. Akan tetapi, tahukah anda bahwa tersenyum juga dapat membuat anda lebih sehat? Di bawah ini terdapat beberapa manfaat tersenyum bagi kesehatan anda.1.  Menurunkan Denyut JantungTersenyum dapat menurunkan denyut jantung dan membuat tubuh lebih rileks. Orang yang sering tersenyum dan tertawa memiliki resiko penyakit jantung yang lebih rendah. Selain itu, tersenyum juga dapat menurunkan tekanan darah anda untuk sementara waktu.2.  Mengurangi StressTersenyum sedikit lebih banyak di sepanjang hari anda juga dapat membantu mengurangi rasa stress. Tersenyum menyebabkan tubuh melepaskan endorfin yang menyebabkan penurunan produksi hormon stress. Hal ini juga dapat menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung secara tidak langsung.3.  Memperbaiki MoodSelain mengurangi stress, endorfin juga dapat membuat mood anda menjadi lebih baik. Saat anda merasa sedih atau stress, cobalah untuk tersenyum walaupun terpaksa. Hal ini mungkin dapat membuat perasaan anda menjadi lebih baik.4.  Meningkatkan ProduktivitasTersenyum juga dapat membantu meningkatkan produktivitas anda saat bekerja. Anda mungkin merasa lebih bersemangat dan bekerja lebih keras setelah tertawa atau tersenyum.5.  Meningkatkan Rasa PercayaBerbagai penelitian telah menunjukkan bahwa anda akan lebih mudah percaya pada orang saat mereka tersenyum dengan tulus. Hal ini tentunya dapat membantu anda dalam pergaulan dan hubungan anda dengan pasangan.6.  Menimbulkan Rasa EmpatiSaat anda merasa malu atau tertangkap sedang melakukan sesuatu yang tidak seharusnya, maka seringkali reaksi pertama anda adalah tersenyum. Hal ini merupakan salah satu insting manusia untuk mengurangi rasa malu dan membuat orang lain lebih bersimpati dan berempati, bahkan dapat membuat orang lain tersenyum balik.7.  Mencegah Terjadinya PenyesalanSenyuman anda juga dapat menjadi salah satu cara anda untuk mencegah orang lain merasa sakit hati saat mereka bercerita tentang sesuatu hal yang sebenarnya tidak terlalu anda pedulikan. Dengan demikian anda tidak merasa menyesal karena telah menyakiti perasaan orang tersebut. Penyesalan dapat membuat anda merasa sedih dan stress.8.  Mengurangi NyeriEndorfin yang dihasilkan saat anda tersenyum atau tertawa merupakan salah satu zat pereda nyeri alami yang dapat membantu mengurangi rasa nyeri anda.9.  Meningkatkan KonsentrasiRasa stress dapat membuat anda sulit berkonsentrasi dan membuat anda berpikiran sempit. Sebaliknya, tersenyum justru dapat meningkatkan konsentrasi anda dan membuat anda berpikir lebih terbuka dan kreatif sehingga anda mungkin dapat menemukan jawaban dari masalah anda.10.  Menarik Perhatian Lawan Jenis AndaSenyuman anda, terutama wanita, dapat membuat lawan jenis anda (pria) merasa tertarik. Pria biasanya lebih suka mendekati wanita yang sering tersenyum, walaupun tidak demikian dengan wanita. Butuh lebih dari sekedar senyuman anda (pria) untuk membuat seorang wanita merasa tertarik pada anda.11.  Tampak Lebih MudaSenyum dapat mengencangkan wajah anda secara alami. Berbagai penelitian pun telah menemukan bahwa sering tersenyum dapat membuat seseorang tampak 3 tahun lebih muda.12.  Membuat Panjang UmurSebuah penelitian menemukan bahwa orang yang sering tersenyum dapat hidup lebih lama, yaitu sekitar 7 tahun lebih lama dibandingkan dengan orang yang jarang tersenyum. Tersenyum dapat mengurangi rasa stress, membantu kerja jantung, dan berbagai manfaat lainnya yang dapat membuat anda lebih sehat.13.  Meningkatkan Sistem Kekebalan TubuhSenyum membuat tubuh merasa lebih rileks dan meningkatkan kerja sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh lebih mampu melawan berbagai infeksi.Cara Lebih Sering TersenyumTerdapat beberapa cara sederhana untuk membuat anda lebih sering tersenyum dan tertawa, yaitu:•  Tersenyum dan tertawalah secara teratur karena otak anda tidak dapat membedakan antara senyuman atau tawa palsu dengan senyuman atau tawa asli dan anda tetap memperoleh manfaat dari tersenyum dan tertawa. Selain itu, senyum dan tawa juga dapat membuat anda merasa lebih baik dan akhirnya dapat membuat anda tersenyum dan tertawa secara spontan•  Menonton berbagai acara atau film lucu•  Habiskan lebih banyak waktu bersama keluarga atau teman atau pasangan yang membuat anda merasa bahagia. Selain itu, dikelilingi orang yang bahagia dan optimis juga dapat mempengaruhi perilaku anda •  Pikirkanlah berbagai hal yang lucu yang dapat membuat anda tersenyum atau tertawa. Anda juga dapat melakukan berbagai kegiatan yang anda sukai yang dapat membuat anda tersenyum dan tertawa Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarangSumber: sunwarrior, lifehack