31 Dec 2019    08:00 WIB

Sehat Atau Enggak Bisa Dilihat Dari Tinja Lho!

Selain seks, hal lainnya yang juga merupakan hal yang sangat privasi bagi setiap orang adalah saat buang air besar! Akan tetapi, tahukah Anda bahwa sisa makanan Anda tersebut ternyata juga dapat memberitahu berbagai gangguan kesehatan yang Anda miliki? Adanya perubahan pada bentuk, konsistensi, dan frekuensi pembuangan zat sisa Anda tersebut; dapat merupakan gejala dari beberapa penyakit seperti penyakit Crohn, irritable bowel syndrome, kanker usus besar, atau penyumbatan (obstruksi) usus. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa hal mengenai tinja yang ternyata ada hubungannya dengan keadaan kesehatan Anda secara keseluruhan.   Baca juga: Perubahan Warna Pada Tinja, Berbahayakah?   BAB yang Lancar Adalah Sebuah Berkah Sebenarnya berapa kali buang air besar yang normal setiap harinya? Menurut para peneliti di Jepang, rata-rata pria sehat buang air besar 1 kali sehari. Akan tetapi, bukan berarti setiap orang sehat pasti hanya buang air besar 1 kali setiap harinya, Hal ini dikarenakan aktivitas sistem pencernaan setiap orang berbeda. Karena pergerakan usus besar setiap orang sedikit berbeda, maka frekuensi normal BAB setiap orang pun dapat bervariasi, mulai dari 3 kali sehari hingga 3 kali seminggu. Yang perlu dikhawatirkan adalah bila kebiasaan buang air besar Anda tiba-tiba berubah, baik dalam hal konsistensi, bentuk, maupun frekuensi. Bentuk dan konsistensi tinja yang normal adalah berbentuk seperti rangkaian sosis lunak. Tinja yang lebih keras atau lebih lunak daripada ini dapat merupakan tanda adanya suatu gangguan pada pencernaan Anda seperti irritable bowel syndrome, penyakit Crohn, obstruksi usus, kanker usus besar, atau bahkan kanker lambung.   Diare Dapat Disebabkan Oleh Banyak Hal Segala sesuatu, mulai dari makanan hingga berbagai jenis obat-obatan dapat memicu terjadinya perubahan kadar hormonal dan refleks saraf yang dapat mengaktivasi kerja usus Anda (membuat usus Anda bergerak lebih cepat). Bila Anda langsung mengalami diare saat mengkonsumsi suatu makanan tertentu, maka hal ini dapat merupakan pertanda bahwa Anda mengalami suatu reaksi alergi terhadap makanan tersebut. Selain itu, merasa stress juga dapat memicu terjadinya peningkatan kerja usus, yang membuat Anda lebih sering buang air besar alias diare.   Jangan Remehkan Rasa Nyeri di Bokong Berbeda dengan beberapa bagian tubuh lainnya yang dapat mengalami gangguan tanpa menimbulkan gejala apapun, bokong Anda pasti menimbulkan suatu gejala bila ada suatu gangguan di dalamnya. Mengapa demikian? Hal ini dikarenakan anus (dubur) dan area sekitarnya merupakan bagian paling sensitif pada tubuh Anda, di mana anus harus dapat membedakan antara gas, cairan, dan benda padat untuk menentukan mana yang boleh dikeluarkan dan mana yang tidak boleh dikeluarkan.   Tinja yang Tidak Berwarna Kecoklatan Tidaklah Normal Warna tinja yang sedikit berubah biasanya masih termasuk normal, terutama bila masih berada dalam kisaran warna kecoklatan. Akan tetapi, bila warnanya berubah menjadi warna lainnya, maka Anda pun perlu mengingat-ingat makanan apa saja yang telah Anda makan sehingga warna tinja Anda berubah. Beberapa jenis makanan yang dapat mengubah warna tinja Anda adalah bit, bayam, buah naga, dan berbagai jenis makanan lainnya yang mengandung pewarna makanan. Akan tetapi, warna tinja Anda mungkin tidak akan sama dengan warna makanan yang Anda konsumsi karena adanya campuran dari enzim pencernaan yang dapat mengubah warna. Selain makanan, beberapa jenis obat-obatan juga dapat mengubah warna tinja Anda seperti antasida, beberapa jenis antibiotika, dan pengobatan tuberkulosis. Akan tetapi, perubahan warna pada tinja ini juga dapat disebabkan oleh suatu gangguan kesehatan seperti radang usus besar, perdarahan lambung, penyakit Crohn, atau bahkan kanker usus besar. Oleh karena itu, perhatikanlah bentuk, warna, konsistensi, dan frekuensi buang air besar Anda setiap harinya.   Posisi BAB yang Salah Picu Sembelit Anda tentunya telah sering melihat desain toilet modern sekarang ini bukan? Sekarang ini, kloset jongkok telah banyak digantikan oleh kloset duduk untuk alasan kenyamanan. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa hal tersebut justru membuat proses buang air besar Anda menjadi lebih sulit? Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang, orang yang buang air besar dengan posisi jongkok dapat melakukan kegiatan pribadinya tersebut dengan lebih baik dan tidak terlalu sulit dibandingkan dengan orang yang melakukan hal tersebut dalam posisi duduk. Hal ini dikarenakan pada posisi jongkok, posisi usus besar Anda akan menjadi lurus sehingga tinja pun lebih mudah dikeluarkan.   Sering Menahan Keinginan BAB Justru Sebabkan Sembelit Tahukah Anda bahwa saat Anda menahan keinginan Anda untuk buang air besar, maka rektum, suatu bagian usus besar akan mengembalikan tinja yang sebenarnya akan dikeluarkan tersebut ke dalam usus sigmoid, di mana proses penyerapan cairan dari dalam tinja akan kembali terjadi sehingga tinja pun menjadi lebih keras. Oleh karena itu, pastikan Anda tidak menahan keinginan Anda untuk BAB bila memungkinkan sehingga resiko terjadinya wasir, robekan anus, dan divertikulosis pun dapat menurun.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: menshealth

 29 Oct 2019    18:00 WIB

Atasi Sembelit Anda Dengan Memijat Bagian Tubuh Berikut Ini!

Jika Anda pernah mengalami sembelit, Anda terkadang mungkin bersedia untuk mencoba segala hal untuk membuat Anda dapat kembali buang air besar, mulai dari mengkonsumsi makanan berserat hingga obat pelancar buang air besar. Akan tetapi, di bawah ini terdapat satu hal lagi yang mungkin belum pernah Anda coba dan tidak Anda ketahui sebelumnya. Cara ini sama sekali tidak memiliki efek samping, tetapi membutuhkan sedikit usaha Anda. Yang perlu Anda lakukan adalah memijat daerah perineum Anda. Perineum merupakan suatu bagian kulit yang terletak di antara kemaluan dan anus atau dubur Anda. Menurut sebuah penelitian baru, pada bagian kulit tersebut, terdapat suatu titik, yang bila dipijat dapat membantu mengatasi sembelit. Karena sembelit merupakan suatu gangguan yang sering terjadi dan dapat dialami oleh siapa saja, baik pria maupun wanita, maka para peneliti pada penelitian ini pun sedang berusaha mencari suatu cara lain untuk mengatasi sembelit selain dari mengkonsumsi lebih banyak makanan berserat dan berolahraga. Para wanita hamil terutama dianjurkan untuk memijat daerah perineumnya secara teratur untuk membantu merelaksasi daerah tersebut dan mencegah terjadinya robekan pada daerah tersebut selama proses persalinan berlangsung. Pada penelitian ini, para peneliti membagi 100 orang peserta penelitian yang mengalami sembelit menjadi 2. Kelompok pertama diberikan informasi standar mengenai bagaimana cara penanganan sembelit, sedangkan kelompok kedua diberitahu juga mengenai pijatan pada perineum selain informasi standar mengenai pengobatan sembelit. Setelah melakukan pengamatan selama 4 minggu, para peneliti menemukan bahwa para peserta penelitian yang melakukan pijatan pada daerah perineum mengalami perbaikan gerakan usus (tidak sembelit lagi) dibandingkan dengan kelompok pertama. Para peserta penelitian yang melakukan pijatan ini mengatakan bahwa pijatan ini dapat membantu menghancurkan atau melunakkan tinja, dan sekitar 82% di antaranya terus melakukan pijatan ini bahkan setelah penelitian selesai.   Sumber: womenshealthmag

 08 Jul 2019    16:00 WIB

Usia Tua Buat Buang Air Besar Menjadi Lebih Sulit, Benarkah?

Selain memiliki daya tahan tubuh yang lebih rendah, usia tua juga seringkali membuat seseorang menjadi lebih sulit buang air besar, terutama bila ia telah berusia 60-70 tahun. Sekitar 26% wanita dan 16% pria yang berusia 65 tahun atau lebih, mengalami sembelit. Angka ini akan meningkat saat mereka telah berusia lebih dari 84 tahun, yaitu menjadi 34% dan 26%.   Baca juga: 7 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan   Sebenarnya, sebagian besar kasus sembelit yang terjadi pada orang lanjut usia tidak memiliki hubungan langsung dengan proses penuaan normal. Sembelit pada orang lanjut usia biasanya terjadi karena sebagian besar orang yang berusia lebih dari 65 tahun pasti mengkonsumsi 1 atau lebih obat yang mempengaruhi konduksi saraf (penghantaran impuls saraf) dan fungsi otot polos. Hal inilah yang mungkin menyebabkan banyak orang berusia lanjut mengalami sembelit. Beberapa jenis obat-obatan yang dapat mengganggu proses penghantaran impuls saraf dan fungsi otot polos adalah obat golongan opioid, anti kolinergik, NSAID, penghambat kanal kalsium, dan suplemen kalsium. Selain obat-obatan, terdapat beberapa hal lainnya yang juga dapat meningkatkan resiko terjadinya sembelit pada orang lanjut usia, yaitu:        Kurangnya konsumsi serat        Kurangnya konsumsi air putih        Kurangnya aktivitas fisik        Gangguan fungsi kognitif (kemampuan berpikir) Berbagai penelitian juga telah menemukan bahwa beberapa perubahan fisiologis dapat mempengaruhi pergerakkan usus pada orang lanjut usia. Beberapa perubahan fisiologis yang dapat menghambat kerja usus adalah:        - Disfungsi mienterik       - Peningkatkan tumpukkan kolagen pada usus besar bagian kiri       - Penurunan fungsi saraf di dalam otot usus besar       - Peningkatan jumlah ikatan antara endorfin dengan reseptor usus Hal lainnya yang juga dapat memicu terjadinya sembelit pada orang lanjut usia adalah hilangnya tekanan sphincter ani (otot dubur) atau adanya proses degenerasi otot sphincter ani dalam atau akibat berkurangnya elastisitas otot dinding usus besar.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya Dokter sekarang .   Sumber: mayoclinic, webmd

 26 Oct 2018    11:00 WIB

Kenali 3 Tanda Ketika Tubuh Mengalami Dehidrasi

Dehidrasi adalah suatu keadaan yang disebabkan karena asupan cairan yang kurang atau kehilangan cairan yang lebih banyak dibanding yang masuk dalam tubuh.  Dehidrasi dapat menimbulkan beberapa komplikasi bahkan dapat mengancam jiwa. Untuk mencegah dehidrasi, Anda harus mengetahui tanda Anda mengalami dehidrasi, seperti: Anda mengalami sakit kepala Saat Anda kehilangan cairan dalam tubuh, berarti Anda juga kehilangan elektrolit tubuh seperti natrium dan kalium. Dalam keadaan seperti ini maka akan terjadi gangguan susunan kimiawi dalam darah Anda. Organ tubuh yang paling sensitif dalam tubuh yaitu otak. Oleh karena itu akan timbul gejala sakit kepala. Sakit kepala yang dirasakan tergantung kepada seberapa banyak Anda kehilangan cairan. Semakin banyak Anda kehilangan cairan, semakin banyak terjadi penurunan jumlah darah dalam tubuh, sehingga aliran oksigen ke otak berkurang. Sakit kepala yang Anda rasakan semakin memburuk.  Urin berwarna sangat kuning Hal ini terjadi karena urin yang overkonsentrasi. Apabila Anda dalam keadaan terhidrasi maka limbah dalam tubuh akan mudah dikeluarkan, namun bila dalam tubuh Anda kurang cairan makan limbah akan sulit keluar dari dalam tubuh.  Anda mengalami sembelit Air akan membantu mengeluarkan limbah dari dalam tubuh melalui usus besar. Namun bila dalam tubuh anda kekurangan cairan, maka limbah tersebut tidak dapat terdorong keluar. Selain itu membuat kotoran menjadi lebih padat. Maka Anda akan mengalami sulit buang air besar/ sembelit   Sumber: womenshealthmag

 15 Jul 2018    08:00 WIB

Sering Konstipasi ? Berikut Cara Efektif Mengatasi Konstipasi Dengan Tepat

Guys, kalau pernah mengalami konstipasi atau sembelit pasti meraskan tidak nyaman bukan? Begitu mengalaminya mungkin yang paling terpikir adalah makan buah papaya. Nah, artikel kali ini kita akan membahas makanan apa saja yang membantu kita untuk mengurangi sembelit yang kita rasakan. GEJALA Namun terlebih dahulu, coba kita lihat gejala atau tanda-tanda apa yang dialami seorang ketika mengalami sembelit: Tinja keras, kering dan sering bentuknya terlihat seperti kelereng bulat-bulat Merasa nyeri atau tidak nyaman di perut kita ketika usus kita bergerak Merasa tidak plong karena berasa tidak tuntas mengosongkan perut Karena perut terasa penuh maka kehilangan nafsu makan Perut sedikit bengkak Ini adalah keluhan umum bukan hanya kita rasakan di Indonesia bahkan negara maju seperti Amerika pun mengalaminya. Di Amerika Serikat, sekitar 16 dari 100 orang dewasa memiliki gejala konstipasi. Risiko sembelit meningkat seiring bertambahnya usia. Sekitar 33 dari setiap 100 orang dewasa yang berusia di atas 60 tahun di AS memiliki gejala konstipasi. PENYEBAB Konstipasi jangka pendek biasanya disebabkan oleh faktor gaya hidup atau penggunaan obat-obatan. Konstipasi kronis umumnya berkaitan dengan kondisi gastrointestinal, metabolik, atau neurologis. Faktor gaya atau pola hidup berikut ini yang meningkatkan resiko sembelit : Makan makanan yang banyak menganduk lemak dan kuran asupan serat Mengalami dehidrasi yang disebabkan kurang minum Suka menahan untuk saat berasa mau buang air besar Tidak cukup olah raga Sembelit bisa berlangsung berhari-hari, berminggu-minggu bahkan berbulan-bulan. Wah pasti kita tidak mau mengalami hal itu bukan? Jadi berikut adalah makanan yang bisa membantu kita meredahkan sembelit yang kita rasakan MAKANAN MEMBANTU MERINGANKAN 1.         Air minum             Dehidrasi adalah penyebab umum. Kekurangan air menyebabkan usus tidak bisa membuat kotoran kita menjadi lembek sehingga tinja menjadi keras dan kering. Jadi perlu minum air lebih banyak agar meringankan gejalan sembelit. 2.         Yogurt dan Kefir             Kedua bahan ini merupakan produk olahan susu yang mengandung bakteri baik yang disebut sebagai probiotik. Bakteri ini membantu memperbaiki kesehatan usus dan melembutkan tinja. Suatu penelitian tahun 2014 menemukan bahwa makan 180 mililiter yogurt ini setiap pagi selama 2 minggu memendekkan waktu yang dibutuhkan limbah untuk bergerak melalui usus pada orang dengan sembelit kronis. 3.         Biji-bijian             Kebanyakan jenis kacang memiliki serat yang tinggi yang membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi konstipasi. 100 gram biji-bijian juga mengandung sejumlah besar nutrisi lain yang membantu meredakan sembelit, seperti kalium, folat, seng, dan vitamin B6. 4.         Sop bening             Sop bening dan hangat umumnya merupakan makanan yang mudah dicerna. Selain itu juga membantu melunakan tinja sehingga mudah dibuang. 5.         Prune             Buah prune atau juga dikenal sebagai plum mengandung banyak serat sehingga membantu meringankan dan mempercepat kerja usus. Sebuah tinjauan tahun 2014 menyimpulkan bahwa makan plum dapat meningkatkan frekuensi buang air besar pada orang yang mengalami sembelit. 6.         Brokoli             Brokoli mengandung sulforaphane, suatu zat yang dapat melindungi usus dan memudahkan pencernaan. Dalam studi tahun 2017 para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang makan tunas brokoli memiliki gejala sembelit lebih sedikit dan gerakan usus lebih cepat. 7.         Buah Apel dan Pir             Apel dan pir mengandung beberapa senyawa yang meningkatkan pencernaan diantaranya serat, sorbitol, dan fruktosa. Selain itu, buah-buahan ini juga mengandung kadar air yang tinggi, yang dapat membantu meringankan pencernaan dan mencegah konstipasi. Untuk mendapatkan manfaat paling banyak dari apel dan pir, makanlah utuh dengan kulitnya. 8.         Buah-buah yang mengandung serat dan kandungan air yang tinggi seperti anggur, kiwi, berry 9.         Makanan yang mengadung gandum utuh             Produk gandum utuh merupakan sumber serat larut yang sangat baik, yang menambah bobot kotoran dan mempercepat aliran bahan melalui usus. Untuk mendapatkan nutrisi lebih banyak makanlah mentah atau sedikit dimasak. 10.       Minyak zaitun dan flaxseed             Kedua macam minyak ini memiliki efek pencahar ringan sehingga membantu kreja usus dan mengurangi konstipasi. Minyak ini juga mengandung senyawa yang meningkatkan pencernaan dan memiliki sifat antioksidan, antibakteri, dan anti-inflamasi. Jadi sobat sehat, silahkan mencoba di rumah supaya kita bisa merasakan lega dan usus kita sehat. Jika masih mengalami gangguan konstipasi apalagi dalam waktu yang lama, tidak ada salahnya sobat segera pergi ke dokter untuk mendapatkan diagnosis yang lebih tepat dan lengkap. Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang. Sumber : www.medicalnewstoday.com