12 May 2020    11:00 WIB

Kapan Seorang Anak Sebaiknya Mulai Berpuasa?

Berpuasa memang merupakan suatu kewajiban bagi seorang muslim yang telah dewasa, namun pernahkah Anda bertanya-tanya kapan sebenarnya seorang anak harus mulai berpuasa seperti halnya orang dewasa? Seperti yang tertulis di dalam kitab suci agama Islam, Al Quran, seorang anak dianjurkan untuk mulai belajar berdoa (sholat) saat ia telah berusia 7 tahun, bahkan harus "dipaksa" (diberi hukuman bila tidak sholat) sholat saat ia telah berusia 10 tahun, dan diwajibkan untuk melakukan sholat saat ia telah memasuki usia pubertas. Tanda-tanda pubertas yang dapat ditemukan adalah mulai timbulnya gairah seksual atau tumbuhnya rambut di daerah kemaluan atau keluarnya sperma tanpa disadari saat tidur atau telah berusia 15 tahun. Bagi seorang remaja perempuan, tanda pubertas adalah saat ia telah mulai mengalami menstruasi. Akan tetapi, masih menurut Al Quran, kewajiban sholat ini tidak berlaku pada beberapa keadaan di bawah ini, yaitu: Saat seseorang sedang tertidur Saat seorang anak belum memasuki masa pubertas Saat seseorang mengalami gangguan kejiwaan Jadi, kapan sebaiknya seorang anak mulai diwajibkan untuk melakukan ibadah puasa di bulan Ramadan? Sama seperti halnya sholat, menurut Al Quran, seorang anak laki-laki dan perempuan mulai dianjurkan untuk berpuasa saat mereka telah berusia 7 tahun hingga mereka pun mulai terbiasa berpuasa. Para orang tua pun diwajibkan untuk mengajarkan anaknya mulai berpuasa saat sang anak telah berusia 7 tahun. Dan saat sang anak telah memasuki masa pubertas, maka mereka pun wajib untuk berpuasa seperti halnya orang dewasa. Bagaimana bila sang anak baru saja mencapai masa pubertasnya di bulan Ramadan? Bila ulang tahun sang anak yang ke 15 bertepatan dengan hari puasa, maka ia pun wajib berpuasa di hari itu, tetapi hanya setengah hari (hanya hingga pukul 12 siang), akan tetapi hari berikutnya, ia wajib berpuasa penuh (hingga azan maghrib berkumandang).   Baca juga: Pola Hidup Sehat Saat Bulan Puasa     Sumber: islamweb

 11 May 2020    08:00 WIB

Luar Biasa, Ini 9 Manfaat Berpuasa Yang Buat Tubuh Makin Sehat

Banyak orang telah mengetahui bahwa berpuasa di bulan Ramadan merupakan salah satu kewajiban agama Islam, akan tetapi tahukah Anda bahwa berpuasa ternyata juga memiliki beberapa manfaat positif bagi kesehatan Anda secara keseluruhan?Bila dilakukan dengan benar, puasa dapat membantu mengeluarkan berbagai zat racun dari dalam tubuh, menurunkan kadar gula darah, mengurangi cadangan lemak, dan bahkan dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Di bawah ini, Anda dapat melihat 9 manfaat berpuasa bagi kesehatan.  1.      Membantu Mengeluarkan Zat BeracunMakanan olahan mengandung sangat banyak pengawet, yang mungkin bersifat racun bagi tubuh manusia. Beberapa dari zat pengawet ini bahkan dapat memicu terbentuknya advanced glycation end products (AGEs). Sebagian besar zat beracun ini disimpan di dalam lemak. Karena berpuasa dapat memicu terjadinya pembakaran lemak, maka berpuasa dapat membantu mengeluarkan berbagai zat beracun tersebut dari dalam tubuh. 2.      "Mengistirahatkan" Saluran PencernaanSaat berpuasa, maka organ pencernaan Anda pun akan "beristirahat". Akan tetapi, berbagai fungsi fisiologis normal tetap akan berlanjut terutama proses produksi enzim pencernaan, walaupun dalam jumlah yang lebih sedikit. Namun, karena berpuasa tidak menghentikan produksi asam lambung, maka banyak orang yang memang telah menderita sakit maag akan mengalami kekambuhan selama berpuasa. 3.      Membantu Mengatasi Reaksi RadangBeberapa penelitian menunjukkan bahwa berpuasa dapat membantu mengatasi berbagai gejala radang dan alergi, seperti artritis reumatoid (rematik), radang sendi, dan psoriasis (sejenis gangguan kulit). Beberapa ahli menyatakan bahwa berpuasa memang dapat membantu mengatasi berbagai gejala radang usus besar. 4.      Menurunkan Kadar Gula DarahBerpuasa dapat meningkatkan pemecahan gula karena dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi. Hal ini tentu saja akan menurunkan produksi hormon insulin, yang berarti membuat pankreas dapat "beristirahat". Karena gula hanya diperoleh melalui pemecahan gula di dalam tubuh, maka kadar gula Anda pun akan lebih rendah daripada biasanya. 5.      Meningkatan Pembakaran LemakRespon pertama tubuh saat berpuasa adalah dengan memecahkan cadangan gula di dalam tubuh, akan tetapi saat cadangan gula di dalam tubuh habis, maka proses pemecahan lemak pun dimulai. Hal ini tentu berarti puasa dapat meningkatkan pembakaran lemak di dalam tubuh. 6.      Membantu Menurunkan Tekanan DarahBerpuasa merupakan salah satu cara untuk menurunkan tekanan darah tanpa mengkonsumsi obat. Hal ini dikarenakan berpuasa dapat menurunkan laju metabolisme tubuh sehingga tekanan darah pun ikut menurun. Selain itu, berpuasa juga dapat menurunkan resiko terjadinya aterosklerosis, penumpukkan lemak pada dinding pembuluh darah. 7.      Membantu Menurunkan Berat BadanBerpuasa juga dapat menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Hal ini dikarenakan berpuasa dapat mengurangi cadangan lemak tubuh. Akan tetapi, berpuasa bukanlah metode diet yang bagus. Mengurangi konsumsi lemak dan gula, serta meningkatkan konsumsi buah dan sayuran merupakan metode diet yang lebih baik. 8.      Mendorong Konsumsi Diet SehatMenurut beberapa penelitian, berpuasa juga dapat menurunkan keinginan seseorang untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan olahan. Berpuasa justru akan membuat seseorang lebih ingin mengkonsumsi berbagai jenis makanan alami, terutama buah dan air putih. 9.      Membantu Mengatasi KecanduanBeberapa peneliti menemukan bahwa berpuasa ternyata juga dapat membantu mengurangi keinginan mereka untuk mengkonsumsi sesuatu, seperti nikotin (rokok), alkohol, kafein, dan berbagai zat aditif lainnya.Akan tetapi, walaupun berpuasa memang memiliki berbagai dampak positif bagi kesehatan, berpuasa juga memiliki beberapa dampak negatif bagi kesehatan seperti dehidrasi, nyeri kepala, migrain, nyeri ulu hati.Selain itu; wanita hamil, ibu yang sedang menyusui, penderita malnutrisi, dan penderita gangguan jantung juga tidak dianjurkan untuk berpuasa. Semua manfaat bisa Anda dapatkan dengan berpuasa. Agar puasa Anda berjalan lancar jangan lupa banyak minum air putih saat sahur dan saat berbuka puasa.  Sumber: nairaland

 07 May 2020    08:00 WIB

Pola 2-2-4 Untuk Menghindari Dehidrasi Ketika Berpuasa

Kandungan air yang terdapat di dalam tubuh manusia mencapai 60-70 persen. Saat berpuasa, kurang lebih 14 jam manusia beraktivitas sambil menahan rasa lapar dan juga haus.  Selama berpuasa, tentu Anda tetap menjalani rutinitas harian. Ketika Anda beraktivitas, mineral dalam tubuh yang didapat dari air akan terus berkurang. Air bukan hanya keluar dari tubuh saat buang air kecil (BAK), tetapi juga saat berkeringat dan bernapas. Kebutuhan cairan setiap orang berbeda untuk menjaga kesehatan tubuh. Kementerian Kesehatan, melalui Direktorat Promosi Kesehatan, menyarankan pada orang dewasa untuk mengonsumsi air putih sekitar 8 gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter. Lantas, bagaimana dengan aturan minum air putih saat sedang menjalankan ibadah puasa? Sama saja, kok! Anda tetap harus dapat memenuhi cairan tubuh agar terhindar dari dehidrasi. Hanya waktu minumnya saja yang disesuaikan selama berpuasa. Rumus minum air putih "2-2-4" dapat Anda terapkan selama menjalani puasa satu bulan penuh. Pola itu terdiri dari 2 gelas pada saat sahur, 2 gelas ketika berbuka puasa, dan 4 gelas pada malam hari di waktu selang antara berbuka dan sahur. Jika dijabarkan, berikut pola 2-2-4 yang dapat Anda terapkan: 1 gelas setelah bangun sahur 1 gelas setelah makan sahur 1 gelas saat adzan maghrib 1 gelas setelah sholat maghrib 1 gelas setelah berbuka puasa 1 gelas sebelum sholat isya 1 gelas setelah sholat tarawih 1 gelas sebelum tidur Saat sahur, air yang kita minum menjadi bekal untuk menjalani puasa pada hari itu. Saat berbuka, waktunya menggantikan mineral yang hilang selama berpuasa. Jadi sangat penting untuk mengonsumsi air putih terlebih dahulu saat berbuka dibandingkan meminum minuman manis dan dingin. Perlu Anda ketahui, air putih berperan membantu sistem metabolisme tubuh, melancarkan proses pencernaan, penyerapan nutrisi, sirkulasi hingga menjaga suhu tubuh. Minum air putih secara teratur juga dapat mencegah gangguan pada otak, melancarkan sistem pernapasan, membuat ginjal tetap sehat, hingga menjaga kesehatan kulit.   Sumber : Mayapada Hospital

 04 May 2020    11:00 WIB

Sakit Maag Tidak Boleh Puasa? Ikuti Tips Ini Agar Puasa Lancar

Selama bulan suci Ramadan, jutaan umat Muslim di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa. Secara umum, umat Muslim yang mengalami gastritis atau peradangan pada lambung atau biasa disebut maag akan mempertanyakan bagaimana cara mereka bisa menunaikan ibadah dengan baik dan tidak memperburuk gejala penyakit yang sudah mereka alami. Pada akhirnya kebanyakan dari mereka mengutamakan puasa tanpa mempertimbangkan efek terhadap kesehatannya. Padahal bukan ini tujuan dari puasa. Anda harus bisa menyeimbangkan antara puasa dan masalah kesehatan yang Anda derita. Sebagai awalnya, Anda harus memahami bagaimana riwayat dari penyakit ini. Gastritis adalah infeksi atau inflamasi yang terjadi pada dinding lambung, sementara maag adalah ketidakseimbangan asam lambung yang bisa mengganggu mekanisme perlindungan dari saluran cerna. Kedua penyakit diatas mempunyai penyebab yang sama yaitu infeksi bakteri yang dikenal dengan nama Helicobacter pylori (H. pylori) yang mempengaruhi dinding saluran cerna, terutama lambung. Penggunaan obat anti nyeri seperti ibuprofen, naproxen dan aspirin, steroid dosis tinggi, konsumsi alkohol dan merokok juga dapat menyebabkan gastritis dan maag. Penderita gastritis tetap dapat menjalankan ibadah tanpa harus meningkatkan resiko komplikasi terhadap penyakit gastritis yang dideritanya asal mengikuti beberapa tips dibawah ini: Jangan tidur setelah habis sahur. Tidur sehabis makan akan menghasilkan asam lambung yang naik keatas (refluks asam) Menunda sahur tapi mempercepat waktu buka puasa Jangan makan berlebihan saat berbuka puasa karena akan memicu refluks asam dan gejala gastritis lainnya. Penderita asam lambung dan gastritis harus berbuka dengan secukupnya. Makan dengan porsi yang kecil tetapi sering. Sebagai contoh, Anda bisa memulai berbuka puasa dengan kurma dan diikuti dengan makanan yang ringan sebelum mengambil jeda untuk sholat Mahgrib. Setelah itu Anda bisa menikmati menu utama sebelum melaksanakan doa teraweh. Berhenti makan 3-4 jam sebelum Anda pergi tidur. Oleh karena itu hindari konsumsi makanan kecil atau kudapan manis setelah selesai taraweh. Kurangi konsumsi makanan yang pedas, panas dan makanan yang mengandung asam sehingga mengurangi resiko iritasi saluran cerna. Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi, karena minuman ini bersifat diuretik yang akan menstimulasi tubuh mengeluarkan cairan melalui air kemih. Hal ini bisa menyebabkan dehidrasi. Hal yang sama juga terjadi pada minuman manis Saat sahur dan  berbuka, lengkapi makanan Anda dengan makanan yang kaya nutrisi, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, serat dan lain sebagainya. Tetap cukupi kebutuhan cairan tubuh, yaitu 2,5 liter perhari. Siapkan obat-obat yang memang Anda butuhkan untuk mengatasi gejala gastritis yang Anda alami, misalnya saja antasida, proton pump inhibitor, H2 antagonis. Tetapi Anda  memerlukan pengawasan dokter dalam mengkonsumsi obat ini. Hindari makanan yang berlemak dan buah-buahan yang mengandung asam (misalnya buah citrus seperti lemon, jeruk nipis, anggur dan jeruk) dan juga tomat (karena tomat merupakan buah yang mengandung banyak asam). Makanan ekstra pedas, makanan kaleng terutama berbasis tomat juga harus Anda hindari. Jangan merokok. Rokok dapat menimbulkan gejala gastritis dan maag. Jenis makanan yang harus Anda makan: Konsumsi karbohidrat yang lambat cerna, sehingga makanan tersebut akan dicerna dalam waktu lebih lama, Anda akan lapar lebih lama sehingga Anda merasa lebih berenergi sepanjang hari. Kurma merupakan makanan yang sempurna karena mengandung gula, serat, karbohidrat, potasium dan magnesium. Almond merupakan jenis makanan yang kaya akan protein dan serat. Pisang merupakan buah yang mengandung karbohidrat, potasium dan magnesium. Pilihlah makanan yang di panggang dibanding makanan yang digoreng, terlebih jika makanan tersebut berlemak. Jangan lupa mengkonsumsi obat yang Anda butuhkan saat sahur atau berbuka. Baca juga: Puasa Aman Bagi Penderita Kencing ManisSumber: thestar

 24 Apr 2020    13:00 WIB

Selamat Menjalankan Ibadah Puasa

Selamat menjalankan ibadah puasa ya Sobat. Puasa kali ini kita diberikan kesempatan untuk menghabiskan waktu #dirumahaja, jangan lupa untuk tetap rajin beribadah ya!   Insya Allah kita tetap diberikan banyak berkah di puasa tahun ini. Semangat!