Your browser does not support JavaScript!
 01 Feb 2020    16:00 WIB
Menjadi Sehat Dalam 14 Hari
Menjadi sehat adalah  impian setiap orang. Apabila Anda sehat Anda dapat melakukan banyak aktivitas dan merasa lebih bahagia.  Berikut ini adalah tips agar Anda dapat menjadi lebih sehat dalam 14 hari: Ketahui mengenai piramida makanan Dengan mengetahui mengenai piramida makanan Anda akan mengerti mengenai kecukupan gizi. Piramida makanan dibagi 4 bagian: Di bagian bawah ada sumber zat tenaga atau karbohidrat. Ini dianjurkan untuk dikonsumsi lebih banyak karena untuk beraktivitas. Makanan ini terdiri dari beras, jagung, mi, kentang, singkong, roti, dan sagu. Di bagian tengah piramida, ada sumber zat vitamin dan mineral. Bisa diperoleh melalui konsumsi sayuran dan buah-buahan seperti kangkung, bayam, kacang panjang, pisang, jeruk, dan mangga. Di bagian atas, ada sumber makanan zat pembangun  energi seperti protein dan lemak. Jenis makanan ini bisa diperoleh dari lauk pauk, yakni ikan, tempe, tahu, udang, daging, dan telur. Sementara di ujung piramida makakan , ada makanan ringan dengan kandungan gula dan garam yang dianjurkan untuk dikonsumsi seadanya, tidak boleh terlalu banyak. Seperti permen, es krim, dan makanan ringan lainnya.   Taati peraturan Untuk mendapatkan tubuh yang sehat sebaiknya Anda menaati peraturan  pola makan yang sehat. Seperti mengkonsumsi 2-4 porsi sayuran dan 2-4 porsi buah-buahan setiap hari. Makan buah Apabila Anda tidak suka makan buah, Anda dapat mencoba membuat smoothie, ataupun membuat salad buah Makan sayuran Anda tidak suka sayuran. Anda dapat membuat jus dari berbagai macam sayuran, semakin berwarna semakin banyak manfaat yang Anda dapatkan Olahraga Apabila Anda tidak suka melakukan olahraga yang berat. Anda dapat melakukan jalan cepat dan santai sambil mendengarkan lagu. Siapkan 20 lagu, setiap lagu mempunyai durasi sekitar 3menit. Apabila Anda mendengarkan lagu Anda sampai selesai berarti Anda sudah berjalan selama 1 jam.  Minum Sehaus apapun Anda sebaiknya hindari minuman bersoda dan minuman kemasan lainnya. Jauh lebih baik Anda minum air putih. Ingat minum air putih sebanyak 8 gelas setiap hari. Sumber: wikihow