Your browser does not support JavaScript!
 20 Jun 2018    18:00 WIB
Suka Tidur Malam Lebih Cepat? Ini 10 Manfaatnya
Banyak tertawa dan cukup tidur adalah obat terbaik untuk segala penyakit. Ternyata ada banyak manfaat tidur lebih cepat untuk kesehatan.   Apakah Anda menyadari manfaatnya? Jika tidak, Anda bisa membacanya lebih lanjut. 1.  Mengurangi stressTidur nyenyak di malam hari dapat mengurangi stress. Dengan tidur lebih cepat Andabisa menurunkan tekanan-tekanan yang Anda alami sepanjang hari. Tidur yang baik dan cepat dapat menenangkan tubuh dan pikiran 2.  Menjaga pikiran tetap positifDengan tidur lebih cepat, seseorang dapat menjaga pikirannya tetap positif. Dan memang telah terbukti mereka yang tidur dengan baik di malam hari akan menghadapi hari esok dengan negatif. Dengan tidur lebih cepat, jam tidur yang cukup akan tercapai dan Anda dapat menjaga pikiran tetap positif sepanjang hari. 3.  Baik untuk daya ingatApakah Anda tahu jika dengan tidur cukup Anda bisa memperkuat daya ingat? Dengan tidur yang cukup pikiran akan lebih tenang sehingga kemampuan otak Anda akan maksimal. Bahkan tidur cukup bisa meningkatkan konsentrasi. 4.  Mempertahankan tekanan darahPastikan Anda tidur dengan cukup agar tubuh Anda terjaga dengan baik. Dengan tidur cukup, Anda bisa mempertahankan tekanan darah. Tidur larut akan meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan resiko terkena hipertensi dan kolesterol. 5.  Menjaga jantung tetap sehatDengan tidur cepat, Anda dapat menjaga kadar kolesterol normal dan juga tekanan darah tetap normal. Dengan demikian Anda akan menurunkan resiko terkena penyakit jantung. 6.  Mempertahankan berat badanOrang yang cenderung tidur larut juga suka makan saat larut. Hal ini tentu saja akan memperngaruhi berat badan orang tersebut. Dengan tidur cukup maka Anda akan dapat mempertahankan berat badan. 7.  Meningkatkan produktifitasTidur lebih cepat akan meningkatkan produktifitas di pekerjaan. Dengan tidur larut Anda akan merasa lebih cepat lelah keesokan harinya. 8.  Meningkatkan energiJika Anda tidur lebih cepat maka Anda akan merasa lebih energik keesokan harinya. Dan juga telah terbukti dengan tidur cepat metabolisme tubuh akan berada di puncaknya segingga dapat meningkatkan energi yang Anda miliki. 9.  Menurunkan konsumsi minumOrang yang tidur larut sering minum kafein di malam harinya. Dengan tidur lebih cepat Anda akan terhindar dari kebiasaan ini. 10.  Baik untuk olahragaDengan tidur lebih cepat, Anda akan merasa lebih segar keesokan paginya. Dengan demikin Anda juga akan merasa lebih bersemangat untuk melakukan olahraga pagi. Sumber: magforwomen
 29 May 2018    11:00 WIB
Manfaat Bayam Bagi Kesehatan
Kandungan Nutrisi di Dalam Bayam Setiap 100 gram bayam hanya mengandung sekitar 23 kalori. Bayam merupakan salah satu jenis makanan yang penuh nutrisi, yang mengandung serat, vitamin A, vitamin C, vitamin B, vitamin K, zat besi, kalsium, magnesium, mangan, kalium, dan natrium.   1.      Menjaga Kesehatan Mata Karotenoid di dalam bayam seperti lutein dan zeaxanthin dapat membantu menjaga kesehatan mata anda. Karotenoid ini dapat mencegah terjadinya berbagai gangguan mata seperti degenerasi makula, fotofobia, dan katarak yang seringkali terjadi pada orang lanjut usia.   2.      Menurunkan Resiko Kanker dan Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh Beta karoten merupakan salah satu jenis antioksidan yang dapat membantu melawan efek berbahaya dari proses oksidasi radikal bebas di dalam tubuh. Dengan demikian, dapat membantu menurunkan resiko terjadinya kanker dan berbagai penyakit jantung. Selain itu, beta karoten juga dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah penurunan fungsi kognitif.   3.      Membantu Kerja Sistem Pencernaan Seperti halnya semua sayuran hijau lainnya, bayam mengandung banyak serat yang dapat memperlancar buang air besar sehingga dapat mencegah terjadinya sembelit.   4.      Membantu Menurunkan Berat Badan Terdapat 3 hal yang membuat bayam dapat membantu menurunkan berat badan yaitu rendah kalori, mengandung banyak serat, dan nutrisi sehingga dapat membantu menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi tanpa menyebabkan kekurangan nutrisi. Kandungan serat yang tinggi di dalam bayam membuatnya mampu menahan rasa lapar lebih lama dan mencegah terjadinya makan berlebihan.   5.      Menjaga Kesehatan Jantung Bayam mengandung sangat sedikit lemak dan sama sekali tidak mengandung kolesterol. Selain itu, bayam juga mengandung kalium, magnesium, asam folat, dan berbagai antioksidan yang baik bagi kesehatan jantung anda. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa konsumsi bayam dapat mencegah terjadinya berbagai penyakit jantung dan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan resiko terjadinya stroke.   6.      Manfaat Lainnya Berbagai manfaat lain dari bayam bagi kesehatan anda adalah: Membantu mencegah terjadinya radang sendi (agen anti inflamasi/anti radang) Membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi serta mencegah terjadinya osteoporosis (vitamin K) Menurunkan resiko terjadinya penyakit Alzheimer (vitamin K) Membantu produksi sel darah merah dan mencegah anemia (asam folat) Mencegah terjadinya spina bifida pada bayi baru lahir (asam folat) Menjaga kesehatan kulit (vitamin A, vitamin C, dan berbagai antioksidan)     Sumber: foodtofitness
 17 May 2018    11:00 WIB
Pisang, Buah yang Baik Untuk Menurunkan dan Menaikkan Berat Badan
Untuk mendapatkan hasil penurunan atau peningkatan berat badan sangat tergantung pada seberapa banyak pisang yang Anda makan. Jika Anda hampir tidak memakan apapun dan hanya makan pisang, maka bisa dipastikan Anda akan mengalami penurunan berat badan, tetapi ketika Anda memakan 8-10 buah pisang setiap harinya selain dari konsumsi makanan harian maka bisa dipastikan Anda akan mengalami peningkatan berat badan.   Penurunan berat badan yang sehatPisang mempunyai kandungan yang dapat menurunkan berat badan. Sebuah pisang mengandung 108 kalori dan 17,5 garm karbohidrat. Tubuh kita memerlukan karbohidrat supaya tubuh dapat berfungsi dengan baik, tetapi karbohidrat juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Selain karbohidrat pisang mengandung seart, vitamin dan mineral. Pisang juga mengamdung pektin yang akan membuat Anda kenyang lenih lama. Inilah yang membuat pisang baik dikonsumsi saat melakukan program penurunan berat badan. Pisang memiliki indeks glikemik rendah yang juga sangat berguna untuk penurunan berat badan. Penelitian menunjukkan bagwa pisang akan sangat bermanfaat dan sangat cocok digunakan pada program penurunan berat badan. Buah ini memiliki rasa manis yang alami dan juga sangat enak dimakan. Pisang sepanjang enam inchi mengandung kurang lebih 90 kalori, dimana jumlah kalori ini lebih sedikit dibanding jumlah kalori yang ada di sebatang coklat.   Peningkatan berat badan yang sehatSelain baik untuk penurunan berat badan, pisang sejak dahulu ternyata sering digunakan untuk meningkatan berat badan. Kandungan kalori didalam pisang dapat membantu Anda yang ingin meningkatkan berat badan secara sehat. cara paling baik mengolah pisang untuk meningkatkan berat badan adalah dengan membuat banana milkshake. Vitamin B6 yang terkandung didalam pisang juga sangat baik untuk sirkulasi darah semakin lancar, juga dapat membantu memproduksi sel darah merah yang sehat. pisang juga mengandung mangaan yang membantu proses pencernaan dan mencegah terjadinya penyakit tulang.   Sumber: healthmeup
 20 Feb 2018    08:00 WIB
4 Keuntungan Bersepeda Statis
Bersepeda statis merupakan salah satu jenis olahraga yang melibatkan kayuhan sepeda dengan berbagai level kesulitan. Tidak seperti bersepeda konvensional, tehnik spinning dan peralatan spinning pada sepeda statis membuat olahraga menjadi lebih fokus. Anda dapat melakukan latihan untuk ketahanan atau kekuatan tergantung dari tingkat kesulitan, tekanan dan lamanya Anda berlatih.   Berikut adalah beberapa keuntungan dari bersepeda statis.1.  Melatih tubuh secara keseluruhanApakah Anda tahu otot mana saja yang Anda latih saat Anda mengayuh pedal sepeda? Ternyata hampir seluruh otot di tubuh Anda bekerja saat Anda mengayuh sepeda, mengejutkan bukan? Otot di kaki seperti paha, betis, dang pergelangan kaki merupakan bagian otot yang paling bekerja keras. Selain itu otot punggung juga dilatih. Bersepeda selama 45 menit memang akan sangat melelahkan pada awalnya, tetapi Anda akan segera terbiasa. Otot-otot di seluruh tubuh juga bisa bekerja sama dengan baik.   2.  Membantu menurunkan berat badanMengayuh sepeda juga sangat berguna untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Jika hanya memberikan latihan yang terus menerus tetapi juga memberikan manfaat setelahnya. Ketika otot dipacu dalam waktu yang lama, serat-serat otot pecah kemuadian otot membangun serat baru. Setelah latihan yang lama, otot segera membentuk serat baru dimana pada prosesnya juga melibatkan pembakaran kalori.   3.  Mambuat Anda terasa lebih nyamanBersepeda terbukti merupakan salah satu olahraga yang tidak menyebabkan stress. Mengayuh sepeda ternyata dapat melepaskan hormon endorphin yang akan membuat perasaan Anda lebih senang dan menurunkan stress.   4.  Melatih otot perutBersepeda tidak hanya menlatih otot kaki, tetapi juga otot abdomen. Dengan postur tubuh yang tegak dan gerakan kaki yang naik dan turun akan melatih otot-otot dibagian perut. Pelatih yang berkualifikasi akan memberikan arahan mengenai posisi tubuh yang baik saat menggunakan sepeda statis. Sumber: megasforwomen
 06 Jan 2018    08:00 WIB
Sisa Makanan dan Lendir Pada Tinja, Berbahayakah?
Lendir Pada Tinja, Normalkah?Adanya sedikit lendir pada tinja bukanlah tanda adanya gangguan pada pencernaan anda. Pada keadaan normal pun tinja biasanya mengandung sedikit lendir. Lendir ini merupakan suatu zat kental yang dihasilkan oleh susu anda untuk membuat permukaan usus besar anda tetap lembab dan licin sehingga memudahkan pengeluaran tinja. Lendir ini juga berfungsi sebagai pelumas bagi usus besar anda. Akan tetapi, segera hubungi dokter anda bila: •  Jumlah lendir pada tinja anda meningkat •  Lendir selalu terdapat pada tinja anda •  Lendir pada tinja ditemukan bersamaan dengan darah •  Adanya lendir pada tinja yang terjadi bersamaan dengan perubahan pola buang air besar Adanya lendir pada tinja dapat disebabkan oleh berbagi infeksi usus yang menyebabkan terjadinya diare berat. Pada keadaan yang berat, seperti pada penyakit Crohn, kolitis ulserativa, atau pada kanker; selain lendir, tinja juga dapat disertai dengan darah atau nyeri perut. Makanan yang Tidak Tercerna Pada Tinja, Berbahayakah?Kadang-kadang, anda mungkin dapat menemukan adanya bagian-bagian makanan yang tidak tercerna sepenuhnya di dalam tinja anda. Makanan yang biasanya tidak tercerna sempurna adalah sayuran tinggi serat, yang tidak dapat dicerna oleh enzim-enzim yang terdapat di dalam saluran pencernaan anda. Adanya sisa makanan yang tidak tercerna biasanya bukanlah penanda adanya gangguan pada saluran pencernaan anda, kecuali bila keadaan ini juga disertai dengan: •  Diare persisten (diare yang telah berlangsung cukup lama, tetapi kurang dari 2 minggu)•  Penurunan berat badan•  Perubahan pola buang air besarSegera hubungi dokter anda bila anda mengalami gejala di atas bersamaan dengan adanya sisa makanan pada tinja anda. Sumber: mayoclinic
 09 Dec 2017    13:00 WIB
Manfaat Vitamin D Bagi Tubuh Anda
Berikut ini manfaat dari Vitamin D utnuk tubuh kita: Meningkatkan Kekuatan TulangVitamin D sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang anda, mulai dari bayi hingga dewasa, bahkan hingga lanjut usia. Vitamin D membantu proses penyerapan kalsium dari dalam makanan. Pada orang lanjut usia, vitamin D dan kalsium membantu mencegah tulang menjadi rapuh dan bahkan patah. Anak-anak membutuhkan vitamin D untuk membentuk tulang yang kuat dan mencegah terjadinya rickettsia (suatu gangguan perkembangan tulang) yang menyebabkan tulang menjadi lunak dan lemah dan mengalami kelainan bentuk. Menurunkan Resiko Terjadinya Sklerosis MultipelSklerosis multipel lebih sering terjadi pada negara yang jauh dari khatulistiwa. Selama bertahun-tahun, para ahli menduga adanya suatu hubungan antara sinar matahari, kadar vitamin D, dan sklerosis multipel (suatu gangguan autoimun yang merusak saraf). Sebuah penelitian menemukan adanya hubungan antara suatu kelainan genetik langka yang menyebabkan tubuh memiliki kadar vitamin D yang rendah dengan peningkatan resiko sklerosis multipel. Walaupun demikian, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan apakah vitamin D dapat digunakan untuk mencegah atau mengobati sklerosis multipel.Membantu Menurunkan Berat BadanBerbagai penelitian telah menemukan bahwa orang yang mengalami obesitas seringkali memiliki kadar vitamin D yang rendah. Lemak membuat vitamin D terperangkap di dalamnya sehingga tidak dapat digunakan oleh bagian tubuh lainnya. Para ahli masih belum menemukan apakah obesitas yang menyebabkan rendahnya kadar vitamin D atau justru sebaliknya. Akan tetapi, sebuah penelitian lainnya menemukan bahwa dengan menambahkan vitamin D pada diet rendah kalori dapat membantu orang-orang dengan berat badan berlebih yang memiliki kadar vitamin D yang rendah untuk menurunkan berat badannya.Mengurangi Gejala DepresiSelain berperan dalam menjaga kekuatan tulang anda, vitamin D pun berperan dalam perkembangan dan fungsi otak anda. Sebuah penelitian menemukan bahwa pemberian vitamin D dosis tinggi dapat mengurangi gejala depresi ringan. Walaupun terdapat berbagai penelitian lain yang memiliki hasil berbeda. Berkonsultasilah dengan dokter anda sebelum mengkonsumsi vitamin D.Menurunkan Resiko Kanker Usus BesarSebuah penelitian yang dilakukan baru-baru ini menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin D yang cukup tinggi di dalam darahnya mungkin memiliki resiko kanker usus besar yang lebih rendah.Vitamin D dan Penyakit JantungKadar vitamin D yang rendah di dalam darah dapat meningkatkan resiko terjadinya serangan jantung, stroke, dan berbagai penyakit jantung lainnya. Akan tetapi, para ahli juga masih tidak mengetahui apakah meningkatkan kadar vitamin D dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan berapa dosis vitamin D yang dibutuhkan.Perlu diingat bahwa kadar vitamin D yang sangat tinggi di dalam darah justru dapat membahayakan pembuluh darah dan jantung karena menyebabkan peningkatan kadar kalsium di dalam aliran darah.Vitamin D dan Gangguan Daya IngatOrang lanjut usia seringkali memiliki kadar vitamin D yang sangat rendah di dalam darahnya. Para peneliti menemukan bahwa orang lanjut usia yang mengalami kekurangan vitamin D memiliki hasil yang lebih buruk pada pemeriksaan daya ingat, kemampuan memusatkan perhatian, dan kemampuan analisis dibandingkan dengan orang lanjut usia yang memiliki kadar vitamin D yang cukup di dalam darahnya.Akan tetapi, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai apakah pemberian suplemen vitamin D benar-benar dapat mencegah terjadinya demensia (gangguan daya ingat) atau memperlambat penurunan fungsi mental.   Baca Juga: Manfaat Vitamin A Bagi Tubuh Anda   Sumber: webmd
 19 Nov 2017    10:00 WIB
Manfaat Cabai untuk Kesehatan
Sebagian dari Anda pasti ada yang suka makan cabai bukan? Ada yang suka menjadikan cabai sebagai bumbu masakan dan ada juga yang memakannya mentah-mentah. Ternyata terdapat 200 varietas dari cabai, dan berbagai jenis warna cabai mulai dari merah, hijau, kuning dan hitam. Tingkat kepedasan dari cabai juga berbagai macam mulai dari yang membakar mulut sampai yang tidak pedas. Banyak sekali mitos yang berhubungan dengan cabai. Ada yang mengatakan terlalu banyak makan cabai akan menimbulkan sakit perut karena meningkatnya asam lambung, ada pula yang mengatakan dapat menimbulkan penyakit hati. Beberapa orang lagi mengatakan makan makanan pedas dapat merusak keindahan kulit. Tetapi sangat sedikit dari kita yang mengetahui manfaat cabai untuk kesehatan. Misalnya saja cabai dapat menurukan resiko penyakit jantung dan juga dapat membantu menurunkan berat badan.   Berikut adalah manfaat kesehatan yang terkandung didalam cabai: Mencegah penyakit jantung dan pembuluh darahCabai tidak hanya mampu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, tetapi juga dapat menurunkan kemungkinan timbulnya endapan darah yang dapat menimbulkan sumbatan pembuluh darah. Karena kemampuanna ini cabai dapat menjauhkan Anda dari kemungkinan terkena penyakit jantung dan pembuluh darah. Mengurangi inflamasiKandungan capsaicin didalam cabai merupakan zat yang sangat efektif untuk meredakan inflamsi yang disebabkan oleh radang sendi, nyeri punggung dan kondisi kesehatan lainnya. Memperbaiki pencernaanKandungan Cayenne didalam cabai dapat meningkatkan kemampuan pencernaan karena dapat meningkatkan produksi asam hialuronik. Cayenne juga dapat mencegah timbulnya kembung dan masalah lambung lainnya. Kesehatan tulangCabai ternyata kaya akan kalsium sehingga sangat baik untuk tulang. Menurunkan kadar gula darahMenurut penelitian oleh the university of Tasmania, cabai sangat baik untuk dikonsumsi oelh penderita diabetes dan obesitas karena bisa menurunkan kadar gula darah. Mencegah strokeKarena rasanya yang pedas, cabai dapat meningkatkan sirkulasi aliran darah juga meningkatkan pompa jantung. Cabai juga dapat mengencerkan darah sehingga baik untuk pencegahan stroke. Mengurangi nyeriCabai sangat baik untuk mengurangi penyakit yang disebabkan oleh penyakit auto inflamasi seperti rheumatoid arthritis. Mencegah kanker Kandungan capsaicin pada cabai juga dapat membunuh sel-sel kanker yang muncul didalam tubuh sehingga dapat melindungi tubuh dari beberapa jenis kanker. Mencegah tukak lambungSelain mencegah kanker, cabai juga melindungi lambung sehingga mencegah terjadinya tukak lambung. Menurunkan berat badanCabai diketahui sebagai jenis rempah yang efektif untuk membakar lemak didalam tubuh.   Baca juga: 10 Cabai Terpedas Di Dunia Sumber: boldsky
 27 Aug 2017    08:00 WIB
Manfaat Kacang Bagi Kesehatan
Kandungan Nutrisi di Dalam KacangKacang mengandung banyak nutrisi dan energi di dalamnya. Setiap 100 gram kacang mengandung 600 kalori. Selain itu, kacang juga mengandung banyak asam amino tidak jenuh, baik tunggal maupun ganda; protein; dan berbagai mineral seperti seng, kalsium, magnesium, zat besi, dan fosfor.1.  Melindungi JantungKacang mengandung banyak asam lemak tidak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, mencegah terjadinya penyakit jantung koroner, dan memperbaiki kadar kolesterol di dalam darah. Kacang juga mengandung banyak antioksidan, yaitu asam oleat yang berguna untuk membantu melancarkan peredaran darah dan menghambat pembentukan plak (gumpalan lemak) pada dinding pembuluh darah, serta mencegah pembentukan bekuan darah dan pengerasan dinding pembuluh darah.Beta sitoserol di dalam kacang juga dapat menurunkan penyerapan kolesterol di dalam darah. Kacang juga mengandung banyak vitamin E, asam amino, dan resveratrol yang berguna untuk menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung dan serangan jantung. Resveratrol di dalam kacang dapat menghambat kerja angiotensin yang berfungsi untuk memperkecil pembuluh darah sehingga menyebabkan peningkatan tekanan darah.2.  Mencegah KankerKacang dapat membantu menghambat metabolisme sel-sel kanker karena mengandung banyak antioksidan seperti asam oleat yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. Selain itu, kacang juga mengandung banyak polifenolik (antioksidan) yang dapat mencegah terjadinya kanker lambung dengan cara menghambat perkembangan nitrosamin di dalam lambung. Kacang juga mengandung asam folat, fitosterol, asam fitat, dan resveratrol yang merupakan agen anti kanker. Asam lemak tidak jenuh tunggal di dalamnya juga dapat membantu mencegah terjadinya kanker payudara. Asam oleat di dalam kacang dapat menghambat HER-2/NEU yang merupakan penyebab timbulnya kanker.3.  Meningkatkan Daya IngatBioflavonoid di dalam kacang juga dapat membantu memperlancar aliran darah di dalam otak. Vitamin B3 di dalam kacang juga dapat membantu memicu aktivitas otak dan fungsi daya ingat. Vitamin B2 di dalam kacang berfungsi untuk menjaga fungsi kognitif dan menurunkan resiko terjadinya penyakit Alzheimer. Sistem saraf pun akan tetap aktif karena adanya resveratrol yang berfungsi untuk menurunkan resiko terjadinya berbagai gangguan degenerasi saraf. Vitamin B2, B1, B5, B6, dan asam folat di dalam kacang dapat meningkatkan aliran darah ke dalam otak dan penting untuk meningkatkan kesehatan otak.4.  Menurunkan Berat BadanWalaupun kacang mengandung banyak kalori dan lemak, akan tetapi kacang tetap mampu menurunkan berat badan karena mengandung asam lemak tidak jenuh tunggal yang sehat, yang tidak menyebabkan peningkatan berat badan, tetapi justru mengurangi lemak di bagian perut. Kacang juga dapat membantu mengurangi rasa lapar dan meningkatkan laju metabolisme tubuh.5.  Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari kacang bagi kesehatan anda adalah:•  Melindungi kulit dari paparan radikal bebas dan proses oksidasi serta mencegah terjadinya kanker kulit (kaya antioksidan)•  Membantu proses pertumbuhan dan perkembangan (banyak mengandung asam amino)•  Membantu memecahkan glukosa (gula), meningkatkan metabolisme karbohidrat di dalam tubuh, dan mengatur kadar gula darah (mangan)•  Membuat anda menjadi lebih rileks, memperbaiki mood, dan mencegah terjadinya stress dan ketegangan (triptofan)•  Meningkatkan kesuburan bagi wanita (asam folat)•  Mengurani nyeri dan kekakuan sendi akibat rematik sendi Sumber: foodtofitness
 11 Jun 2017    18:00 WIB
Manfaat Lada Hitam Bagi Kesehatan
Kandungan Nutrisi di Dalam Lada HitamSetiap 100 gram lada hitam mengandung sekitar 250 kalori. Lada hitam juga mengandung karbohidrat, serat, lemak, dan protein. Selain itu, lada hitam juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, magnesium, zat besi, kalium, dan natrium.Manfaat Lada Hitam Bagi Kesehatan Membantu PencernaanLada hitam mengandung suatu zat yang dapat membantu kerja saluran pencernaan yaitu peperine. Zat ini membantu meningkatkan produksi asam hidroklorik di dalam saluran pencernaan anda yang membuat proses pemecahan dan pencernaan makanan berlangsung dengan lebih baik. Selain itu, serat juga dapat membantu mencegah terjadinya sembelit dan perut kembung akibat terlalu banyak gas di dalam usus anda. Mencegah KankerLada hitam dapat mencegah terjadinya kanker payudara. Flavonoid dan karoten yang terdapat di dalam lada hitam dapat membantu melawan metabolisme sel-sel karsinogenik. Selain itu, piperine dan polifenol di dalam lada hitam juga dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker.Berbagai antioksidan di dalam lada hitam juga membantu mengurangi efek radikal bebas yang dapat merusak sel-sel di dalam tubuh anda. Selain kanker payudara, resiko kanker usus besar dan kanker kulit juga dapat dikurangi dengan mengkonsumsi lada hitam. Menjaga Kesehatan KulitPolifenol dapat membantu mengatasi efek berbahaya dari radikal bebas di dalam tubuh. Selain itu, polifenol juga dapat mencegah pembentukan kerut pada kulit dan membantu menghambat pembentukan pigmen kulit (membuat kulit tampak lebih putih dan cerah). Vitamin C juga dapat membantu tubuh melawan berbagai kuman penyebab infeksi, mengangkat sel kulit mati. Piperine memiliki efek anti inflamasi (anti peradangan) yang dapat mencegah pembentukan jerawat dan bisul. Mengurangi KetombeEfek anti bakteri dan anti inflamasi yang dimiliki oleh lada hitam dapat membantu mengurangi ketombe. Mencampur lada hitam dengan lemon juga dapat membuat rambut anda menjadi lebih lembut dan berkilau. Mengatasi Flu dan BatukMengkonsumsi lada hitam dapat membuat tubuh terasa hangat dan nyaman yang dapat membantu mengatasi flu dan infeksi tenggorokan. Selain itu, zat anti bakteri dan vitamin C di dalam lada hitam juga membuatnya mampu mencegah infeksi berbagai kuman. Mengkonsumsi lada hitam juga dapat membantu mengurangi produksi dahak dan mengatasi hidung meler. Untuk mengatasi tenggorokan yang terasa gatal, anda dapat mencampur lada hitam dengan madu. Menurunkan Berat BadanFitonutrien yang terdapat di dalam lada hitam dapat membantu membuant lemak berlebihan di dalam tubuh anda. Selain itu, lada hitam juga dapat membantu mengeluarkan kelebihan cairan dan berbagai racun dari dalam tubuh karena bersifat diuretik (meningkatkan pengeluaran cairan melalui air kemih) dan memicu terbentuknya keringat. Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari lada hitam bagi kesehatan anda adalah:•  Membantu mengatasi depresi dengan cara meningkatkan efektivitas fungsi kognitif dan menstimulasi sistem saraf (piperine)•  Membantu menstimulasi indra perasa sehingga dapat membantu orang yang mengalami anoreksia (tidak nafsu makan)•  Membantu mengatasi pembusukan gigi dan mengurangi nyeri gigi•  Membantu mengatasi ulkus peptikum dan kerusakan mukosa lambung karena memiliki zat anti inflamasi (piperine)Sumber: foodtofitness