Your browser does not support JavaScript!
 20 Jan 2020    08:00 WIB
Apakah Melewatkan Sarapan Dapat Sebabkan Peningkatan Berat Badan?
Apakah Anda termasuk orang yang biasa sarapan di pagi hari atau justru melewatkannya?   Banyak studi yang mengatakan bahwa sarapan di pagi hari memiliki banyak manfaat, seperti memberikan energi untuk beraktifitas di pagi hari serta membuat lebih berkonsentrasi. Memang jika Anda melewatkan sarapan perut akan terasa kelaparan sehingga Anda akan cenderung makan lebih banyak saat makan siang. Namun apakah benar melewatkan sarapan dapat menyebabkan Anda obesitas? Penelitian yang melibatkan 309 orang dewasa yang mengalami kelebihan berat badan dan obesitas berusia 20-65 tahun ini diminta secara acak untuk makan sarapan dan melewatkan makan siang. Penelitian ini juga memasukkan grup kontrol dimana orang-orang di grup tersebut diberikan informasi mengenai nutrisi tanpa instruksi spesifik mengenai sarapan. Orang-orang yang berada di grup kontrol ini terdiri dari mereka yang makan saat sarapan dan yang melewatkan makan siang. Para peneliti kemudian menganalisa efek dari makan atau melewatkan sarapan dengan penurunan berat badan. Mereka juga memeriksa bagaimana perubahan kebiasaan sarapan dapat mempengaruhi upaya menurunkan berat badan. Studi yang dipublikasikan di the American Journal of Clinical Nutrition, mengungkapkan bahwa ternyata tidak ada perbedaan dari penurunan berat badan pada grup yang makan saat sarapan dengan grup yang melewatkan sarapan. Kita harus mencoba mengerti mengapa makan atau melewatkan sarapan tidak memberikan pengaruhi nafsu makan dan metabolisme. Juga penemuan ini hanya mncakup berat badan saja dan tidak mendalami bagaimana efek kebiasaan sarapan terhadap nafsu makan, lemak tubuh dan metabolisme.     Sumber: medicinenet
 19 Jan 2020    18:00 WIB
Ingin Makan Cokelat dengan Sehat? Intip Tips Ini
Cokelat merupakan snack yang digemari hampir seluruh lapisan masyarakat, dari usia anak-anak hingga lanjut usia. Ada beberapa studi yang mengatakan bahwa makan cokelat dapat menjadi kebahagiaan bagi yang memakannya, oleh karena itu cokelat menjadi snack favorit di kala stress menghadang. Meskipun memiliki sejumlah manfaat, Anda tetap disarankan untuk tidak mengkonsumsi cokelat secara berlebih agar tidak menumpuk kalori. Berikut akan kami berikan tips bagi Anda penikmat cokelat agar tetap sehat:     Air Minum banyak air putih sepanjang hari akan menjaga perut Anda terasa kenyang dan hal ini akan mencegah munculnya keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat.   Buah-buahanBuah adalah jenis makanan yang menyehatkan dan dapat memuaskan keinginan Anda saat ingin memakan makanan yang manis. Buah mengandung gula alami, dan dapat memenuhi kebutuhan vitamin di tubuh Anda, juga dapat meningkatkan imunitas tubuh Anda. Jadi konsumsilah buah dibanding sebatang cokelat untuk mencegah masuknya kalori yang dapat merusak diet Anda.   Dark chocolateJenis coklat yang baik untuk kesehatan adalah dark chocolate. Dark chocolate kaya akan antioksidan yang akan melindungi tubuh dari tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, serangan jantung dan penuaan dini. Faktanya dark chocolate juga dapat digunakan untuk menurunkan berat badan. Sepotong dark chocolate akan dapat memuaskan keinginan Anda makan cokelat tanpa harus khawatir akan tambahan kalori yang akan mengendap di tubuh Anda. Jangan lupa untuk tetap membatasi diri, segala sesuatu yang berlebihan akan tidak baik untuk Anda.   Sumber: healthmeup
 16 Jan 2020    16:00 WIB
Selalu Ingin Bertambah Kurus??? Hati-hati Anoreksia!!
Anoreksia nervosa merupakan gangguan makan yang membuat penderitanya sangat terobsesi untuk menjadi kurus. Gangguan makan ini memang lebih sering ditemukan pada wanita, tetapi juga dapat terjadi pada pria, walaupun agak jarang. Bagaimana cara mengetahui apakah Anda atau seseorang menderita anoreksia? Di bawah ini Anda dapat melihat kriteria anoreksia nervosa berdasarkan the Diagnostic and Statistical Manual of Disorders (DSM-IV), seperti: Berat badannya kurang bila dibandingkan dengan berat badan seseorang pada usia dan tinggi badannya Sangat takut akan peningkatan berat badan atau pun menjadi gemuk, walaupun berat badan mereka sebenarnya sudah kurang Terus memikirkan ukuran dan bentuk tubuhnya Sangat terpengaruh (secara tidak wajar) pada bentuk atau berat badannya saat menilai dirinya sendiri Tidak mendapat menstruasi selama 3 bulan berturut-turut (wanita) Pada anoreksia nervosa, penderita tidak hanya mengalami gangguan fisik, tetapi juga gangguan psikologis, sehingga penanganannya pun sedikit berbeda. Diperlukan kerja sama dari beberapa tenaga kesehatan untuk mengatasi gangguan fisik dan emosional yang dialami oleh penderita. Walaupun tampaknya tidak terlalu berbahaya, akan tetapi anoreksia nervosa juga dapat menyebabkan kematian, bahkan yang paling tinggi di antara berbagai gangguan psikologis lainnya, yaitu antara 5-15%.   Baca juga: Pria Juga Bisa Mengalami Anoreksia Lho!!!   Penyebab dan Pemicu Anoreksia Terdapat beberapa hal yang dapat menyebabkan terjadinya anoreksia nervosa seperti: Riwayat keluarga Kepribadian seseorang, misalnya perfeksionis dan tidak percaya diri Faktor lingkungan Selain itu, berbagai tayangan televisi yang terus menyatakan bahwa wanita langsing adalah wanita yang cantik membuat banyak wanita, termasuk anak-anak mempercayai bahwa bila mereka tidak langsing maka mereka tidak cantik. Berdasarkan pada sebuah penelitian yang dilakukan di Singapura, terdapat beberapa hal lain yang juga dapat memicu terjadinya anoreksia seperti sering diejek karena berat badannya atau karena stress dengan masalah di tempat kerja atau pun sekolah. Para peneliti juga menemukan bahwa rata-rata penderita anoreksia mulai menunjukkan gejala-gejala anoreksia saat mereka berusia 15.5 tahun, di mana sekitar 25.4% di antaranya juga menderita depresi. Pengobatan sedini mungkin telah terbukti cukup efektif untuk mengatasi anoreksia, di mana penderita dapat sembuh dan menjaga berat badannya tetap dalam batas normal. Bila tidak diobati, maka anoreksia dapat menyebabkan terjadinya berbagai gangguan kesehatan seperti osteoporosis, gangguan jantung, gangguan hati, dan gangguan ginjal. Selain itu, anoreksia juga dapat menyebabkan perubahan pada otak, yang dapat mempengaruhi prestasi belajar di sekolah atau pun di tempat kerja. Penderita dianjurkan untuk dirawat di rumah sakit bila mengalami beberapa hal di bawah ini, yaitu: Mengalami malnutrisi berat Denyut jantung lambat Tekanan darah rendah Jika seluruh pengobatan rawat jalan gagal   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: healthxchange
 26 Sep 2019    16:00 WIB
Bagaimana Udara Dingin Dapat Menurunkan Berat Badan?
Sebagian besar orang tentunya sudah mengetahui bahwa diet sehat dan olahraga teratur merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi, sebuah penelitian yang dilakukan di Belanda menemukan satu hal lain yang mungkin juga dapat membantu anda menurunkan berat badan. Para peneliti ini menemukan bahwa lingkungan juga memiliki pengaruh terhadap usaha anda untuk menurunkan berat badan. Faktor lingkungan tersebut adalah udara dingin. Udara dingin yang dimaksud di sini bukanlah udara yang sangat dingin, yang dapat membuat anda menggigil dan gigi bergemeletuk, tetapi udara dengah suhu sekitar 19-25°C. Seorang ahli mengatakan bahwa gaya hidup sehat (diet sehat, tidur cukup, dan berolahraga teratur) disertai dengan penurunan suhu ruangan secara bertahap dapat memberikan pengaruh positif pada usaha anda untuk menurunkan berat badan. Mengapa udara dingin dapat membantu menurunkan berat badan anda? Para ahli menduga bahwa dengan membuat suhu ruangan sedikit lebih dingin, maka tubuh anda harus membakar lebih banyak kalori untuk menjaga anda tetap hangat (suhu badan berkisar pada 37°C). Bila berlangsung lama, maka keadaan ini dapat mempengaruhi keseimbangan energi anda dan juga berat badan anda. Kuncinya adalah dengan membakar lemak coklat. Tidak seperti lemak putih, lemak coklat mengandung banyak mitokondria yang berperan untuk memproduksi panas dalam tubuh. Maka saat tubuh anda berusaha untuk meningkatkan suhunya, lemak coklat inilah yang akan terbakar untuk meningkatkan suhu tubuh anda. Seorang ahli endokrin di Amerika mengatakan bahwa satu-satunya cara membakar lemak coklat ini adalah paparan terhadap dingin. Anda tidak perlu membuat ruangan menjadi sangat dingin atau langsung mengubah suhu ruangan kantor atau kamar atau rumah anda menjadi sangat dingin. Turunkanlah suhu ruangan secara perlahan hingga membuat anda merasa "agak" kedinginan. Satu hal penting yang perlu diingat adalah jangan berharap bahwa udara dingin saja dapat membuat berat badan anda turun. Hal ini hanya dapat terjadi bila anda mengkombinasikan udara dingin ini dengan olahraga teratur dan diet sehat.Sumber: npr
 19 Jul 2019    16:00 WIB
Benarkah Penurunan Berat Badan Menyebabkan Osteoporosis?
Penurunan Berat Badan dan OsteoporosisTahukah anda bahwa penurunan berat badan juga dapat meningkatkan resiko terjadinya osteoporosis? Para ahli telah mengetahui bahwa seorang wanita yang menderita anoreksia (suatu gangguan makan yang ditandai dengan penolakan untuk mempertahankan berat badan normal), yang sangat membatasi jumlah asupannya dalam jangka waktu lama, memiliki resiko menderita osteoporosis yang lebih tinggi. Gangguan makan ini mempengaruhi hormon yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang. Selain itu, kurangnya asupan makanan menyebabkan penderita anoreksia juga mengalami kekurangan berbagai nutrisi penting seperti vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulangnya.Kapan Diet Meningkatkan Resiko Osteoporosis?Cara terbaik untuk melindungi tulang anda saat anda berusaha menurunkan berat badan anda adalah dengan melakukan olahraga secara teratur dan mengkonsumsi makanan sehat. Bila anda bersikeras untuk melakukan diet ketat karena ingin segera menurunkan berat badan anda dalam waktu singkat, maka pastikan bahwa anda mengkonsumsi cukup kalsium dan vitamin D saat melakukannya. Resiko osteoporosis akan meningkat pada orang yang berusaha untuk selalu mempertahankan berat badannya pada batas normal atau bahkan kurang, yaitu bila indeks massa tubuh anda bernilai 18.5 atau kurang. Saat berat badan anda terlalu rendah hingga indeks massa tubuh anda di bawah normal (kurang dari 18), maka kepadatan tulang anda pun akan ikut terpengaruh. Akan tetapi, bukan berarti bahwa orang yang memiliki indeks massa tubuh normal juga memiliki kepadatan tulang yang normal. Banyak orang dengan indeks massa tubuh normal juga memiliki kepadatan tulang yang rendah.Efek Diet Ketat Pada TulangWalaupun anda bukanlah seseorang yang kurus, diet ketat dalam waktu lama dapat mempengaruhi kesehatan tulang anda. Jika anda hanya mengkonsumsi 800-900 kalori setiap harinya selama 6 bulan atau lebih, maka hal ini akan berdampak buruk bagi tulang anda. Untuk menjaga kesehatan tulang dan jaringan tubuh, anda memerlukan setidaknya 1.200 kalori setiap harinya. Jika jumlah kalori yang anda konsumsi setiap harinya kurang dari 1.200 kalori dan dalam waktu yang cukup lama, maka tulang anda mungkin sudah mengalami kerusakan.Cara Turunkan Berat Badan Tanpa OsteoporosisLakukanlah diet seimbang dan sehat untuk menurunkan berat badan anda. Jangan melakukan diet ketat yang mungkin membuat anda hanya dapat mengkonsumsi buah. Kalaupun anda tetap ingin melakukan diet ketat, perhatikanlah konsumsi kalsium dan vitamin D anda agar tetap mencukupi kebutuhan tulang anda. Apapun jenis diet anda, konsumsilah setidaknya 1.000 mg kalsium dan 400-800 IU vitamin D setiap harinya bila anda berusia di bawah 50 tahun. Jika anda berusia 50 tahun atau lebih, konsumsilah 1.200 mg kalsium dan 800-1.000 IU vitamin D setiap harinya. Di bawah ini terdapat beberapa jenis makanan yang mengandung cukup banyak kalsium dan rendah kalori, seperti:•    Susu rendah lemak dan produknya•    Sayuran hijau•    Sereal gandum yang telah diperkaya dengan kalsium•    Jus buah yang diperkaya dengan kalsium•    Suplemen kalsium dan vitamin DSumber: webmd
 22 Mar 2019    08:00 WIB
Seberapa Efektifkah Teh Hijau Menurunkan Berat Badan ?
Untuk Anda yang sedang dalam program diet, pasti setiap mendengar ada sesuatu hal yang dapat membantu menurunkan berat badan maka Anda pasti akan mencoba. Salah satu hal yang mungkin Anda dengar adalah minum teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan, hal ini benar atau tidak? Silahkan simak ulasan di bawah ini. Apakah Teh Hijau Sebenarnya Membantu Menurunkan Berat Badan? Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Obesity" pada tahun 2005, 76 orang dewasa dengan kelebihan berat badan mengkonsumsi makanan yang kalorinya sudah dikurangi selama 4 minggu untuk membantu menurunkan berat badan, kemudian masa pemeliharaan berat badan selama 3 bulan. Periset juga menganalisis konsumsi kafein para partisipan. Selama fase pemeliharaan berat badan, peserta diberi campuran teh hijau dan kafein atau plasebo. Asupan kafein yang tinggi dikaitkan dengan penurunan berat badan yang meningkat melalui termogenesis, atau produksi panas dalam tubuh, dan pemecahan lemak. Penambahan teh hijau dengan kafein pada diet rendah kafein sebelumnya memperbaiki perawatan penurunan berat badan. Beberapa penelitian lain juga menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak. Apakah Minum Teh Hijau Sebelum Makan Membantu Menurunkan Berat Badan? Minum teh hijau atau minuman berkalori rendah lainnya sebelum makan dapat membantu menstimulasi penurunan berat badan dengan menurunkan nafsu makan Anda. Teh bebas kafein dan teh berkafein dalam jumlah sedang juga menjaga tubuh agar tidak mengalami dehidrasi, dehidrasi yang dapat merusak kemampuan tubuh Anda untuk memetabolisme lemak. Seorang ahli diet dan terapi gizi di Beverly Hills, California, merekomendasikan mengkonsumsi teh hijau dengan makanan Anda, yang akan membantu peningkatan metabolisme tubuh Anda dari kerja kafein. Bolehkan Menambah Gula atau Bahan Lain Ke Dalam Teh Hijau Untuk Menambah Rasa Saat Mencoba Menurunkan Berat Badan? Penambahan sedikit gula memang tidak merusak tujuan penurunan berat badan Anda, namun disarankan untuk menambahkan gula maksimal 6 sendok teh dalam sehari. Untuk menghindari lemak dan kalori berlebihan dalam teh Anda, hindari penambahan yang tidak sehat seperti krim gula dan krim berlemak berlebihan. Berapa Banyak Teh Hijau yang Harus Anda Minum untuk Menurunkan Berat Badan? Meskipun tidak ada dosis standar mengenai teh hijau untuk menurunkan berat badan, University of Maryland Medical Center merekomendasikan minum 2-3 cangkir teh hijau yang akan menyediakan 240-320 mg polifenol  yang merupakan antioksidan yang terkait dengan manfaat anti penuaan dan mengurangi risiko penyakit jantung. Karena konsumsi teh hijau berlebihan juga bisa mengganggu gangguan psikologis seperti kecemasan, memperburuk masalah ginjal, tekanan darah tinggi, sakit maag dan masalah jantung  Selain itu bila Anda ingin menurunkan berat badan yang terbaik adalah jangan hanya menggantungkan diri pada teh hijau namun dengan menjaga asupan makanan yang Anda konsumsi dan melakukan olahraga dengan teratur. Baca juga: Manfaat Teh Hijau Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: sfgate
 16 Mar 2019    16:00 WIB
Rasa Asam Acai Berry Memiliki Manfaat Untuk Kesehatan
Acai berry merupakan buah yang berbentuk kecil, bundar dan berwarna ungu yang berasal dari tumbuhan palm acai. Mereka sangat dikenal karena rasanya asam yang tajam. Acay berry sering dimakan mentah tetapi ada juga beberapa jenis minuman alkohol seperti anggur dan berbagai macam pencuci mulut terbuat dari buah ini. Acai berry sangat terkenal karena mampu menurunkan berat badan, oleh karena itu banyak pabrik yang membuat supplement pelangsing tubuh berbahan dasar acay berry. Berikut adalah manfaat acai berry untuk kesehatan. Kandungan nutrisi dalam acai berryAcai berry mengandung 250 kalori per 100 gram penyajiannya. Selain itu acai berry mengandung karbohidrat, serat, protein dan lemak. Vitamin A dan vitamin C juga sangat banyak terkandung dalam buah ini. Acai berry juga mengandung mineral penting seperti zat besi dan kalsium. Selain itu acai berry mengandung antioksidan dan juga asam amino. Acai berry sangat baik untuk kesehatan jantungKarena acai berry sangat kaya akan antioksidan dan asam lemak omega 3 menjadikan acai berry adalah sahabat baik untuk jantung Anda. selain itu kandunganasam flavunoidnya dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar HDL. Dengan begitu pembentukan plak di dinding arteri dapat dicegah dengan mengkonsumsi buah ini. Acai berry dapat mencegah kankerAcai berry dapat menghambat perkembangan sel kanker didalam tubuh. Antioksidan didalam buah ini akan mengambat metabolisme sel kanker sehingga tidak dapat berkembang dengan baik. Antioksidan di dalam acai berry juga dapat melawan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh secara efisien. Acai berry membantu proses penurunan berat badanAcai berry kaya akan serat dan asam lemak. Asam lemak ini dapat membantu pembakaran lemak yang terakumulasi didalam tubuh. Selain itu acai berry juga kaya akan mono unsaturated fatty acids yang diketahui dapat meningkatkan metabolisme lemak. Acai berry menyediakan nutrisi untuk kulitKandungan vitamin c didalam acai berry dapat membantu membuang toksin didalam tubuh. Untuk kulit, acai berry juga dapat memberikan kilau alami, melawan tanda penuaan seperti keriput, menghilangkan noda-noda pada kulit yang disebabkan oleh sinar matahari. Acai berry juga memiliki kandungan antiinflamasi sehingga dapat mengobati jerawat.Sumber: foodtofitness
 24 Feb 2019    18:00 WIB
Kenali Gejala Sederhana Terkena Kanker Rahim
Kanker rahim biasanya ditemukan pada dinding rahim. Kanker rahim merupakan salah satu kanker yang paling sering terjadi pada wanita. Sekitar 7000 wanita didiagnosa mengidap kanker rahim setiap tahunnya. kanker ini sering terjadi pada wanita berusia 50 tahun ke atas. Pada dasarnya kanker ini tumbuh di dinding rahim kemudian berkembang ke jaringan tubuh yang lain melalui jalur pembuluh darah. Mengetahui stadium awal kanker rahimSecara umum terdapat 2 jenis kanker rahim, yaitu endometrial dan ulterian. Endometrial merupakan jenis kanker rahim yang paling sering terjadi, sementara ulterian lebih jarang terjadi. Terdapat berbagai gejala awal timbulkan kanker rahim. Pada awalnya, wanita yang terdeteksi kanker rahim akan mengalami periode penyangkalan. Kebanyakan dari mereka berpikir jika kanker rahim hanya terjadi pada orang tua saja, padahal kanker rahim juga dapat terjadi pada wanita berusia muda. Berikut adalah tanda-tanda awal kanker rahim. Jika Anda mengalaminya segera hubungi dokter. Penurunan berat badan tiba-tibaPenurunan berat badan tidak dapat terjadi secara tiba-tiba bukan? Jadi jika tiba-tiba Anda kehilangan berat badan sebanyak 5kg dalam waktu misalkan 1 bulan saja, tanpa ada olahraga atau perubahan diet, artinya Anda harus waspada. Ini bisa berarti tanda munculnya kanker rahim. Segera konsultasikan ke dokter Anda. KembungJika Anda sering merasa kembung dan merasa perut terasa penuh walaupun Anda tidak makan banyak, berhati-hatilah, karena bisa saja merupakan tanda kanker rahim. Jika Anda merasa kembung kemudian diikuti nyeri di pinggul atau perut mungkin juga hal ini suatu tanda kanker rahim. Jika kejadian ini hanya terjadi 1 kali maka Anda tidak perlu takut, tetapi jika terjadi selama 1 minggu maka Anda harus segera konsultasikan dengan dokter. Perubahan pada payudaraAnda tentu mengenal payudara Anda sendiri bukan? Anda mungkin tidak memeriksanya setiap hari tetapi tentu Anda akan menyadari jika ada perubahan pada ukuran dan tekstur payudara Anda. Ada saat Anda merasa kulit payudara Anda menebal dan timbul ruam kemerahan. Terkadang Anda merasa payudara membengkak. Jika iya, kemungkinan hal tersebut merupakan tanda kanker payudara. Menstruasi yang tidak normalJika Anda megeluarkan darah saat sedang menstruasi maka tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Tetapi jika Anda mengeluarkan darah diantara masa menstruasi, maka ini tidak normal. Anda harus memastikan bahwa tidak ada yang salah dengan tubuh Anda. Jika perdarahan ini terjadi tidak teratur dan terus menerus, segera ke dokter karena kemungkinan hal tersebut tanda dari kanker rahim. Perubahan kulitJika Anda ingin mengetahui apakah Anda terkena kanker kulit maka Anda harus memeriksa perubahan pada tahi lalat. Bahkan Anda harus memeriksa apakah terjadi perubahan pigmentasi pada kulit Anda. Tetapi jika Anda memperhatikan adanya perdarahan pada kulit dan juga kulit mengelupas, mungkin Anda terkena kanker rahim. Sumber: boldsky
 07 Jan 2019    18:00 WIB
Mengontrol Kebiasaan Makan Pada Anak-Anak Obesitas
Obesitas pada anak-anak bukanlah sesuatu yang baru saat ini. Hal ini banyak terjadi pada anak-anak yang sangat menyukai makanan junk food. Mulailah mengenalkan pada anak-anak mengenai kebiasaan makan yang sehat dari rumah, karena obesitas pada anak-anak biasanya berhubungan dengan kebiasaan makan yang tidak sehat. Hal ini mencakup makanan yang salah dan makan pada waktu yang salah. Dengan mengontrol kebiasaan makan pada anak-anak akan memberikan perubahan yang besar terhadap keseluruhan kesehatan anak-anak. Jika Anda mencari ide bagaimana mengontrol kebiasaan makan pada anak-anak yang mengalami obesitas, berikut adalah beberapa tips efektif yang bisa Anda lakukan. Lebih banyak sayuran Masukkan lebih banyak sayuran pada menu makanan anak Anda dan biasakan mereka untuk memakan sayuran setiap harinya. Ingatlah untuk mengolah sayuran tersebut menjadi makanan yang menarik dan enak. Siapkan sayuran sebisa mungkin untuk membuat anak Anda mau memakannya. Pilihlah makanan yang mengandung kalori rendah Periksalah kadar kalori yang terkandung pada makanan anak Anda. Pilihlah daging tanpa lemak, daging unggas, ikan dan kacang-kacangan sebagai sumber protein. Jenis makanan tersebut akan mencukupi kebutuhan energi dari anak Anda tanpa meningkatkan berat badan anak. Minum banyak air putih Buatlah anak Anda mau meminum banyak air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan pada tubuhnya. Ini adalah salah satu metode yang penting untuk mengontrol kebiasaan makan pada anak-anak obesitas.  Hindari junk food Salah satu hal penting yang harus orang tua lakukan adalah tidak memberikan junk food kepada anak. Junk food adalah penyebab utama yang bisa menimbulkan kegemukan. Zat tambahan dan pemberi rasa yang terkandung di junk food menjadikan junk food makanan yang tidak sehat sama sekali. Batasi gula Sangat direkomendasikan untuk membatasi asupan gula pada anak Anda. Peningkatan konsumsi gula dapat meningkatkan resiko obesitas pada anak Anda. Tidak boleh menonton televisi sambil makan Ini adalah kebiasaan yang semakin berkembang di anak-anak usia dini. Makan sambil menonton televisi juga merupakan salah satu alasan mengapa anak-anak mengalami obesitas pada usia dini. Dorong anak untuk melakukan permainan yang melibatkan kekuatan fisik daripada hanya menonton televisi. Dukungan emosional Jika Anda gagal memberikan dukungan emosional pada anak Anda saat mencoba metode mengontrol makan, maka Anda tidak akan pernah sukses melakukannya. Dukungan Anda akan membuat si anak percaya diri untuk maju dan bahkan mengambil inisiatif untuk menurunkan berat badan. Jauhi minuman soda Ketertarikan terhadap minuman bersoda dan berkarbonasi seperti candu untuk anak-anak generasi sekarang. Padahal minuman ini juga sangat berperan meningkatkan berat badan. Sebaiknya Anda mulai mengganti minuman soda dengan jus yang lebih menyehatkan.   Sumber: boldsky
 22 Nov 2018    16:00 WIB
Wow Ada 7 Makanan Sumber Lemak Tidak Jenuh Untuk Bantu Turunkan Berat Badan
Banyak orang telah mengetahui bahwa mengkonsumsi lemak sehat dapat membantu mempercepat laju metabolisme tubuh, akan tetapi terdapat beberapa jenis lemak yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Lemak tidak jenuh tunggal (MUFA) merupakan jenis lemak terbaik bila Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan lemak tidak jenuh tunggal ini dapat mencegah tubuh menyimpan lemak, terutama di bagian perut. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa jenis makanan yang merupakan sumber dari lemak hebat tersebut.   1.      Alpukat Alpukat merupakan salah satu makanan yang telah diketahui mengandung lemak sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung banyak lemak tidak jenuh tunggal. Selain itu, alpukat juga mengandung banyak serat, vitamin E, magnesium, vitamin B6, dan sedikit protein. Alpukat juga mengandung banyak asam oleat yang dapat membantu menekan nafsu makan dan meningkatkan fungsi hati serta kerja saluran pencernaan.   2.      Kacang Almond Kacang almond tidak hanya dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi juga baik bagi otak dan dapat membantu mengatasi stress. Magnesium dan protein yang terdapat di dalam kacang almond dapat membantu mengurangi keinginan seseorang untuk mengkonsumsi makanan manis dan melawan stress.   3.      Biji Labu Kuning Biji labu kuning mengandung lemak tidak jenuh tunggal dan protein. Selain itu, biji labu kuning juga mengandung banyak serat. Seperti halnya kacang almond, biji labu kuning ini juga mengandung banyak magnesium dan vitamin B kompleks. Oleh karena itu, makanan ini juga sangat baik untuk dikonsumsi saat Anda sedang merasa stress.   4.      Kacang Walnut Kacang walnut mengandung banyak asam lemak omega 3, yang sebagian besarnya merupakan lemak tidak jenuh tunggal. Selain itu, kacang walnut juga mengandung banyak asam oleat, yang berguna bagi kesehatan persendian dan saluran pencernaan Anda. Kacang walnut juga mengandung banyak serat dan vitamin E. Kacang walnut juga dapat meningkatkan daya konsentrasi, mengurangi depresi, dan bahkan mengatasi gejala sindrom premenstrual.   5.      Minyak Zaitun Minyak zaitun dan buah zaitun merupakan sumber sumber lemak tidak jenuh tunggal. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengkonsumsi 1 sendok makan minyak zaitun dapat membantu mengurangi nafsu makan dengan cara meningkatkan rasa kenyang dan bahkan dapat membantu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.   6.      Dark Coklat Tahukah Anda bahwa dark coklat merupakan salah satu sumber lemak tidak jenuh tunggal? Dibandingkan dengan sumber lemak tidak jenuh tunggal lainnya seperti kelapa, mentega, minyak palma, dan minyak sayur; dark coklat mengandung lebih banyak lemak tidak jenuh tunggal. Selain itu, dark coklat juga mengandung asam stearat (sejenis lemak) yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Pilihlah dark coklat yang mengandung setidaknya 85% cacao dan hindarilah coklat yang mengandung lebih banyak gula dan yang terbuat dari susu. Dengan demikian, kadar insulin di dalam tubuh Anda pun akan tetap rendah, yang mana penting bagi proses pembakaran lemak.   7.      Kacang Makademia Mengkonsumsi 2 sendok makan kacang makademia dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan laju metabolisme tubuh Anda. Selain itu, kacang makademia juga mengandung banyak asam lemak omega 7, yang berfungsi untuk membantu menurunkan kadar lemak dan kolesterol di dalam darah.   Sumber: allwomenstalk