Your browser does not support JavaScript!
 25 Jan 2019    11:00 WIB
Mengapa Kita Sulit Untuk Berkonsentrasi ?
Halo Sobat sehat, apakah kita sering memiliki masalah fokus dari waktu ke waktu, dunia saat ini penuh dengan pembunuh konsentrasi. Karena itu kita perlu waspada, dan mulai mengenal siapa saja musuh atau si pembunuh yang coba buat kita gagal fokus, apa saja gejalanya dan jalan keluarnya. Menurut Aliansi Nasional Penyakit Mental, kurangnya konsentrasi adalah gejala umum depresi. Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi juga membuat kita lebih sulit untuk membuat keputusan kecil sekalipun. Sebuah studi di PLoS ONE menunjukkan bahwa kurangnya fokus adalah salah satu alasan depresi memiliki dampak sosial yang besar. Ketika kita tidak bisa fokus, akan lebih sulit untuk menjaga hubungan dan berkinerja baik di tempat kerja. Ketika kita mengalami depresi, banyak bagian otak menjadi rusak. Ini termasuk amigdala dan hippocampus. Volume hippocampus menyusut, yang memengaruhi rentang perhatian. Sirkuit saraf juga berfungsi secara berbeda. Berbagai episode depresi yang tidak diobati biasanya meningkatkan keparahan gejala. Perubahan-perubahan di otak ini membuatnya lebih sulit untuk fokus ketika kita sedang depresi. Tidak mampu berkonsentrasi memengaruhi orang secara berbeda. Beberapa gejala yang mungkin kita alami termasuk: tidak dapat mengingat hal-hal yang terjadi beberapa waktu yang lalu. kesulitan duduk diam. kesulitan berpikir jernih. sering kehilangan barang atau kesulitan mengingat di mana barang itu berada. ketidakmampuan untuk membuat keputusan. ketidakmampuan untuk melakukan tugas yang rumit. kurang fokus. kekurangan energi fisik atau mental untuk berkonsentrasi. membuat kesalahan ceroboh. Lalu apa penyebab lainnya selain depresi, yang membuat kita tidak dapat berkonsentrasi? Tidak mampu berkonsentrasi dapat menjadi hasil dari kondisi kronis atau medis, seperti: alkoholisme atau penyalahgunaan alkohol. gangguan defisit perhatian. sindrom kelelahan kronis. Gegar. Penyakit cushing. Demensia. epilepsi. insomnia. gangguan mental, seperti skizofrenia. sindrom kaki gelisah. Selain itu perubahan gaya hidup juga mempengaruhi konsentrasi kita, seperti: kurang tidur. Kelaparan. Kegelisahan. stres berlebih. tidak mampu berkonsentrasi juga merupakan efek samping dari beberapa obat. Karena itu selalu baca sisipan dengan hati-hati. Hubungi dokter atau apoteker kita untuk menentukan apakah obat kita dapat memengaruhi konsentrasi kita. Jangan berhenti minum obat apa pun kecuali dokter kita mengatakannya. Kita mungkin dapat membuat perubahan yang meningkatkan kemampuan kita untuk berkonsentrasi jika itu berhubungan dengan gaya hidup. Contohnya termasuk: makan makanan seimbang dengan biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak makan beberapa makanan kecil setiap hari tidur lebih banyak mengurangi asupan kafein mengambil langkah-langkah untuk mengurangi stres, seperti bermeditasi, menulis dalam jurnal, atau membaca buku hindari terlalu banyak berpaparan dengan radiasi dari teknologi seperti, berlama-lama di depan Tab (gadget), laptop, komputer, dan Handphone. Perawatan lain akan tergantung pada diagnosis spesifik kita. Sebagai contoh, orang yang didiagnosis dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) mungkin memerlukan beberapa pendekatan perawatan yang berbeda. Ini termasuk terapi perilaku untuk membatasi gangguan atau obat-obatan untuk meningkatkan konsentrasi. Ini juga dapat mencakup pendidikan orang tua. Dan yang paling penting selalu bicarakan dengan dokter kita, atau ahli terapis kita, dan terbukalah untuk setiap persoalan atau kesulitan yang membuat kita tidak dapat berkonsentrasi, cobalah meditasi dan kurangi gangguan dari luar  mulailah penghidupan rutin yang sehat dengan berolah raga secara teratur, berikut adalah olah raga yang dipercaya bisa melatih otak kita lebih fokus dan membantu kita berkonsentrasi, yaitu: catur. Bridge Lari Jalan kaki Sepeda Panahan Billiard Golf Basket Berenang Bela diri Aerobik Puzzle Rubik Sudoku Halma Senam yoga taichi Jadi sahabat, tidak bisa berkonsentrasi pasti ada penyebabnya bukan berarti kita bodoh, yakinlah bahwa hal-hal di atas patut dicoba, so…salam sehat!!!   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang. Sumber : gurupenjaskes.com, www.webmd.com, www.healthline.com, www.medicalnewstoday.com.
 31 Jul 2018    08:00 WIB
Jenis Makanan Untuk Meningkatkan Konsentrasi
Semakin umur bertambah kemampuan kinerja otak kita juga semakin menurun. Selain itu mungkin banyak urusan dan masalah yang membuat kita susah konsentrasi.  Tentu guys tidak mau disebut lola (loading lama) karena mikirnya lama. Berhubung satu hal yang jarang kita lewatkan tiap hari adalah makanan, artikel kali ini akan membahas mengenai makanan yang bisa membantu kita mempertajam fokus hingga meningkatkan ingatan dan juga fungsi otak lainnya. Kafein Yang satu ini tentu tidak asing lagi. Kafein bisa meningkatkan IQ sehingga lebih pintar dan membantu kita untuk lebih bisa konsentrasi. Kandungan kafein bisa kita temukan pada kopi, coklat. Namun ketika mengkonsumsinya berlebihan akan menyebabkan kita gelisah dan tidak nyaman. Selain itu guys, kalau mau pintar perlu belajar juga kali. Gula Sumber gula yang dimaksud di sini adalah glukosa yang kita dapatkan dari makanan seperti karbohidrat dan jenis makanan lainnya. Untuk mendapatkan glukosa, sobat bisa mengkonsumsi jus buah sehingga bisa membantu dalam jangka pendek kemampuan otak kita seperti ingatan, pikiran, dan kemampuan mental. Tapi ingat sobat, jangan terlalu banyak juga. Ini dikarenakan justru akan merusak ingatan dan menimbulkan gangguan kesehatan kita lainnya seperti penyakit jantung dan lain-lain. Sarapan Seingkali karena buru-buru atau mungkin karena mau diet, kita melewatkan sarapan kita. Namun studi menemukan bahwa sarapan dapat meningkatkan ingatan dan perhatian kita dalam jangka pendek. Tentu menu sarapan yang bisa menjadi bahan bakar otak kita supaya melaju dengan kencang adalah makanan biji-bijian yang berserat tinggi, produk susu, dan buah-buahan. Namun kalau sarapan jangan berlebihan juga karena menurut peneliti, sarapan yang tinggi kalori justru menghambat konsentrasi. Sobat pasti pernah mengalami begitu sarapan banyak justru sulit konsentrasi yang ada bawaannya ngantuk. Ikan Sumber protein untuk kesehatan otak kita agar tetap luar biasa adalah ikan. Ini dikarenakan karena ikan kaya akan kandungan asam lemak omega-3. Mengkonsumsi ikan bisa menurunkan resiko kita terkena penyakit demensia (penurunan kemampuan fungsi otak) dan juga stroke. Omega-3 memainkan peranan penting dalam meningkatkan memori terutama saat kita bertambah tua. Untuk kesehatan otak dan jatung makan dua porsi ikan setiap minggu. Konsumsi ikan tidak harus selalu mahal seperti salmon. Kalau budget kita terbatas, ikan kembung juga kaya kan omega-3 dan murah meriah. Kacang-kacangan dan coklat Kacang-kacangan atau bijian-bijian kaya akan antioksidan dan vitamin E yang menurut penelitian membantu mengurangi penurunan kognitif seturut pertambahan usia seseorang. Sedangkan coklat khususnya coklat hitam kandungan oksidannya kuat dan mengandung stimulan alami seperti kafein untuk meningkatkan konsentrasi. Alpukat dan whole grains Kinerja jantung dan otak sangat dipengaruhi oleh aliran darah ke organ tersebut. Nah dua macam makanan ini baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah kita karena bukan saja menurunkan kolesterol jahat, namun juga mencegah menumpuknya plak  sehingga aliran daran ke otak tidak terganggu. Sobat jangan salah anggap mengenai alpukat. Sekalipun buah ini mengandung lemak, namun lemak tersebut adalah lemak tak jenu tunggal (monounsaturated fat) yang membantu aliran darah kita. Sedangkan biji-bijian khusunya yang whole grains seperti gandum utuh kaya akan serat dan vitamin E. Blueberry Penelitian yang dilakukan pada hewan menunjukan bahwa blueberries membantu melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu juga membantu mengurangi resiko penyakit Alzheimer maupun demensia. Hasil studi menunjukan bahwa tikus tua mengalami peningkatan fungsi pembelajaran dan otot yang membuat kondisi mentalnya tidak jauh beda dengan tikus muda.   Demikian sobat sehat bisa mulai membuat menu sehatnya agar performance kita menjadi lebih baik entahkah kita yang bersekolah maupun bekerja. Sobat mulai bisa membuat sarapan yang boosting otak kita sehingga mendapatkan hasil yang optimal. Jika sobat sehat sedang dalam perawatan dan obat-obatan dokter atau dalam kondisi tertentu yang perlu diperhatikan berkaitan dengan diet, ada baiknya sobat sehat hubungi dokter yang bersangkutan. Baiklah sobat sehat, tetap sehat, tetap cemerlang. Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang. Sumber : www.webmd.com, lifestyle.kompas.com
 25 Dec 2017    18:00 WIB
5 Manfaat Bermain Bagi Kesehatan
Terlalu lama bermain video games tanpa aktivitas fisik atau seringnya bermain video games yang penuh dengan kekerasan sejak kecil dapat mempengaruhi kemampuan fisik dan perkembangan mental seseorang. Akan tetapi, berdasarkan berbagai penelitian, bermain video games ternyata tidak hanya membuang-buang waktu anda yang berharga. Bermain ternyata juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan anda. 1.  Meningkatkan Persepsi dan Kecepatan Reaksi AndaSeorang gamer yang hebat tidak hanya mengingat berbagai lokasi senjata atau musuhnya atau berbagai bantuan lainnya, mereka akan berusaha untuk memperbaiki ketepatan tembakannya pada musuhnya dan bagaimana kecepatan reaksi mereka saat menghadapi musuhnya. Sebuah penelitian di Amerika menemukan bahwa bermain video games merupakan salah satu latihan yang cukup efisien untuk meningkatkan kecepatan reaksi persepsi tanpa menyebabkan penurunan akurasi.  2.  Mengatasi DepresiSebuah penelitian pendahuluan menemukan bahwa bermain video games tertentu dapat membantu seseorang keluar dari masa depresinya. Beberapa permainan ini tampaknya dapat mengaktivasi sistem saraf parasimpatik, yang dapat menurunkan ketegangannya akibat berbagai stress yang dialaminya. 3.  Meningkatkan Stamina TubuhBermain berbagai jenis video game yang membutuhkan gerakan aktif tubuh seperti Nintendo wii, playstation move, dan Xbox dapat menjadi salah satu pilihan olahraga bagi anda. 4.  Membuat Anda Mampu Mengendalikan Mimpi AndaBerbagai penelitian menemukan bahwa orang yang bermain video game sebenarnya sedang berlatih untuk menghadapi mimpinya. Hal ini membuat mereka mampu mengendalikan lingkungan di sekitar mereka sehingga mereka pun mampu mengendalikan dan mengurangi terjadinya mimpi buruk yang berbahaya. Bermain video game juga dapat membuat kesehatan mental anda lebih baik dan stabil. 5.  Meningkatkan KonsentrasiSebuah penelitian di Amerika menemukan bahwa bermain video game tidak hanya membuat anda lebih waspada akan lingkungan sekitar anda, tetapi juga dapat meningkatkan kemampuan anda untuk memusatkan perhatian saat dibutuhkan. Penemuan ini menunjukkan bahwa bermain video game mungkin dapat membantu rehabilitasi pada orang-orang yang mengalami gangguan penglihatan atau bahkan membantu para tentara berlatih konsentrasi. Sumber: guycodeblog