Your browser does not support JavaScript!
 09 Jun 2019    08:00 WIB
Nikmatnya Efek Kiwi Bagi Kesehatan
Kandungan Nutrisi di Dalam KiwiSetiap 100 gram kiwi mengandung sekitar 60 kalori. Kiwi mengandung banyak karbohidrat dan serat. Kiwi juga mengandung sedikit protein dan lemak. Selain itu, kiwi juga mengandung vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, zat besi, magnesium, kalium, seng, natrium, dan fosfor. 1.  Membantu Kerja Sistem PencernaanKiwi merupakan salah satu sumber utama vitamin C yang dapat membantu kerja sistem pencernaan anda. Vitamin C membantu melepaskan enzim-enzim pencernaan yang membuat makanan lebih mudah dicerna. Kiwi mengandung enzim actinidin yang dapat membantu mempercepat metabolisme dan pencernaan protein. Kiwi juga mengandung banyak serat yang dapat membantu memperlancar buang air besar. Pada orang yang menderita perut kembung dan sering buang gas, dianjurkan agar mengkonsumsi kiwi setelah makan. 2.  Membantu Melindungi DNAKiwi mengandung banyak flavonoid dan karotenoid yang dapat membantu mencegah kerusakan DNA akibat oksigen. Agen antioksidan di dalam buah kiwi memiliki peran penting dalam melindungi DNA anda. 3.  Menjaga Kesehatan JantungKiwi mengandung banyak antioksidan dan dapat membantu menurunkan kadar trigliserida. Mengkonsumsi kiwi juga dapat membantu mencegah terbentuknya bekuan darah dan mengencerkan darah. Kiwi juga mengandung banyak vitamin C dan vitamin E yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL. Kiwi juga mengandung serat dan kalium yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. 4.  Mencegah Terjadinya Degenerasi MakulaMengkonsumsi kiwi dapat mencegah terjadinya degenerasi makula akibat proses penuaan karena mengandung banyak antioksidan. Karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin akan menumpuk di dalam retina mata sehingga mencegah terjadinya degenerasi makula ini. Selain itu, karotenoid ini juga dapat mencegah kerusakan oksidatif pada makula mata dan mencegah terjadinya stress oksidatif pada mata karena radiasi sinar UV. 5.  Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari kiwi bagi kesehatan anda adalah:•  Mencegah kerusakan kulit akibat proses oksidatif, mencegah proses penuaan dan pembentukan keriput pada kulit, menghambat pembentukan noda hitam (berbagai antioksidan, vitamin C, dan vitamin E)•  Meningkatkan sistem kekebalan tubuh•  Mengurangi stress dan mengurangi proses inflamasi (peradangan)•  Mencegah terjadinya kelainan bawaan pada bayi baru lahir (asam folat)•  Mencegah terjadinya infeksi berbagai penyakit (vitamin C)•  Mencegah terjadinya asma (vitamin C)•  Menurunkan tekanan darah (kalium)•  Memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes Perlu diingat bahwa anda sebaiknya menghindari konsumsi kiwi bila anda menderita alergi terhadap actinidain dan kalsium oksalat karena dapat membahayakan kesehatan anda. Sumber: foodtofitness