10 Feb 2017 08:00 WIB
Pengen Cepat Punya Anak? Konsumsilah Makanan Ini…
Memiliki anak merupakan hal yang paling diimpikan dan peristiwa paling berharga bagi banyak orang. Bagi Anda yang mengalami kesulitan untuk hamil, solusinya mungkin lebih mudah dari yang Anda kira.
Karena makanan dan kesuburan pada hakekatnya berhubungan, maka mengkonsumsi diet yang tepat dapat membantu mengatur keseimbangan kadar hormonal di dalam tubuh Anda dan meningkatkan kesehatan Anda, yang tentu saja akan meningkatkan kemungkinan Anda untuk hamil.
Selain itu, diet yang benar juga dapat membantu mempersiapkan tubuh seorang wanita untuk kehamilan dan mencegah terjadinya keguguran. Di bawah ini Anda dapat melihat 10 makanan "super" yang dapat membantu meningkatkan kesuburan Anda.
Beras Cokelat
Beras cokelat merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik, yang dapat membantu meningkatkan kesuburan seorang wanita dengan membantu mengatur proses ovulasi.
Menurut sebuah penelitian, para ahli menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi beras putih lebih sering mengalami gangguan kesuburan (92% lebih tinggi) dibandingkan dengan wanita yang mengkonsumsi beras cokelat.
Selain itu, beras cokelat juga mengandung cukup banyak asam folat, yang dapat membantu produksi darah dan sangat penting untuk mencegah terjadinya kelainan tuba saraf pada bayi baru lahir. Oleh karena itu, cobalah untuk mengkonsumsi beras cokelat 3 kali seminggu untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.
Susu Full Cream
Jika Anda sedang berusaha untuk hamil, maka berhentilah mengkonsumsi susu skim karena telah diketahui dapat memicu terjadinya kemandulan. Pilihlah susu full cream yang mengandung cukup banyak kalsium, yang tidak hanya bermanfaat bagi tulang tetapi juga pada organ reproduksi Anda.
Selain itu, susu full cream juga mengandung lemak yang dibutuhkan untuk kehamilan. Jika Anda tidak suka minum susu, gantilah dengan es krim, yogurt, atau keju cottage. Konsumsilah 1 gelas susu setiap harinya untuk mencukupi kebutuhan kalsium harian Anda dan meningkatkan kemungkinan Anda untuk hamil.
Minyak Zaitun
Lemak tidak jenuh tunggal yang ada di dalam minyak zaitun dapat membantu memperbaiki sensitivitas tubuh terhadap insulin dan mengurangi proses radang di dalam tubuh, yang baik bagi kesuburan.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh the Harvard School of Public Health menemukan bahwa semakin banyak asam lemak tidak jenuh tunggal yang Anda konsumsi, maka semakin tinggi kemungkinan Anda untuk melahirkan bayi dengan selamat. Jadi, bagi Anda yang sedang dalam perawatan kesuburan dianjurkan untuk mengkonsumsi minyak zaitun.
Brokoli
Menurut sebuah penelitian, makanan yang mengandung banyak vitamin C sangatlah penting bagi seorang wanita yang sedang berusaha untuk hamil. Karena brokoli mengandung banyak vitamin C, maka brokoli dapat membantu meningkatkan kesuburan.
Pada pria, vitamin C dapat meningkatkan kualitas sperma dan mencegah terjadinya kerusakan DNA pada sperma. Pada wanita, vitamin C dapat menurunkan resiko terjadinya keguguran dan gangguan kromosom. Selain itu, brokoli juga mengandung banyak vitamin B, kalsium, zat besi, dan seng yang sangat penting bagi wanita yang sedang berusaha hamil, terutama bagi mereka yang telah berusia lebih dari 30 tahun.
Tiram
Tiram juga merupakan sumber seng, nutrisi yang sangat penting bagi para wanita yang sedang berusaha untuk hamil. Para pria, seng dapat membantu meningkatkan kadar hormon testosteron dan kadar cairan mani.
Kekurangan seng di dalam tubuh telah diketahui dapat mengganggu siklus menstruasi normal seorang wanita dan menurunnya produksi sperma berkualitas baik pada pria.
Selain itu, menurut sebuah penelitian, rendahnya kadar seng pada seorang wanita telah diketahui berhubungan langsung dengan terjadinya keguguran pada tahap awal kehamilan.
Telur
Telur mengandung vitamin D, yang memiliki peranan penting dalam meningkatkan kesuburan. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Yale University, wanita yang mengalami gangguan kesuburan seringkali juga mengalami kekurangan vitamin D. Selain itu, telur juga mengandung banyak antioksidan dan karotenoid, yang dapat meningkatkan kesuburan seorang wanita.
Kandungan vitamin B12, asam lemak omega 3, dan asam folat di dalam telur juga dapat meminimalisir kemungkinan terjadinya kelainan bawaan pada bayi.
Ikan Salmon
Ikan salmon merupakan salah satu makanan terbaik bagi kesuburan. Hal ini dikarenakan ikan salmon mengandung banyak asam lemak omega 3, yang dapat membantu mengatur hormon reproduksi, meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi, dan meminimalisir stress.
Selain itu, salmon juga mengandung selenium, sebuah mineral yang memproduksi banyak antioksidan yang dapat melindung sel telur dan sperma dari radikal bebas. Selenium juga dapat membantu mencegah terjadinya kerusakan kromosom, yang telah diketahui merupakan penyebab berbagai kelainan bawaan dan keguguran.
Cobalah untuk mengkonsumsi ikan salmon 2-3 kali seminggu. Anda juga dapat mengganti salmon dengan ikan sarden, mackerel, herring, dan ikan teri.
Baca juga: Tips Untuk Membuat Anda Cepat Hamil
Kacang Hitam
Kacang hitam mengandung banyak serat yang dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang dapat membantu mengurangi berbagai gangguan kesuburan seperti sindrom polikistik ovarium dan gangguan imunitas sambil menjaga keseimbangan kadar hormonal di dalam tubuh.
Selain itu, kacang hitam juga mengandung protein nabati. Sebuah penelitian menemukan bahwa mengkonsumsi banyak protein nabati dapat membuat seorang wanita lebih subur.
Kacang hitam juga mengandung asam folat, mangan, protein, magnesium, dan zat besi yang sangat penting bagi seorang wanita yang sedang berencana untuk hamil.
Kacang Almond
Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin E telah diketahui dapat meningkatkan kesehatan sperma pada pria. Berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa kekurangan vitamin E merupakan salah satu penyebab gangguan kesuburan pada wanita. Vitamin E juga merupakan antioksidan penting yang dapat membantu melindungi DNA di dalam sperma dan sel telur.
Selain itu, vitamin E juga dapat mencegah terjadinya keguguran. Untuk meningkatkan konsumsi vitamin E Anda, konsumsilah kacang almond.
Alpukat
Buah yang satu ini dapat membantu meningkatkan kesuburan karena mengandung banyak asam folat, lemak tidak jenuh tunggal, dan enzim baik. Asam folat merupakan vitamin B yang dapat membantu meningkatkan kesuburan, baik pada wanita maupun pria serta dapat mencegah terjadinya kelainan tuba saraf pada bayi.
Lemak tidak jenuh tunggal di dalam alpukat juga dapat membantu mengatur hormon-hormon yang berperan dalam proses reproduksi dan meningkatkan kemungkinan Anda untuk hamil. Bagi Anda yang sedang melalui proses IVF atau bayi tabung, dianjurkan untuk mengkonsumsi salad yang mengandung alpukat dan minyak zaitun setiap harinya.
Selain mengkonsumsi berbagai makanan super di atas, tingkatkan kemungkinan Anda untuk hamil dengan mengurangi stress, tidur dengan benar, minum banyak air putih, berolahraga secara teratur, menjaga berat badan, berhenti merokok, dan jangan mengkonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.
Sumber: top10homeremedies