Your browser does not support JavaScript!
 06 Nov 2020    13:00 WIB
Manfaat Tidur Siang
Tidur siang! Apa harus? Tidur sebentar tidak hanya untuk seorang bayi atau anak kecil. Studi menunjukkan bahwa tidur siang juga sangat bagus untuk orang dewasa. Tidak perlu ragu untuk memanjakan diri dalam tidur siang hari. Tidur siang sebentar di sore hari dapat meningkatkan daya ingat, meningkatkan kinerja pekerjaan, meningkatkan mood kita, membuat kita lebih waspada, dan mengurangi stres. Mari kita bahas keuntungan dari tidur siang satu per satu. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang memainkan peranan penting dalam menyimpan ingatan. Tidur sebentar dapat membantu kita mengingat hal-hal yang dipelajari pada pagi hari sebanyak tidur semalam penuh. Tidur sebentar membuat kita terhindar dari melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi indra, dan ingatan verbal. Tidur siang juga bisa membantu otak kita menarik koneksi di antara hal-hal yang kita temukan. Dalam sebuah penelitian, para nappers merasa lebih mudah untuk mengumpulkan informasi yang mereka dapatkan pada hari sebelumnya. Ketika kita melakukan tugas berulang kali sepanjang hari, kinerja kita terkadang bisa menurun bahkan bertambah buruk seiring berlalunya waktu. Studi menunjukkan bahwa tidur siang dapat membantu kita tetap lebih konsisten. Tidur siang juga mempengaruhi suasana hati kita (mood) Jika kita merasa sedih, cobalah tidur siang untuk mengangkat semangat kita. Tidur siang, atau hanya beristirahat selama satu jam tanpa tertidur, dapat mencerahkan pandangan atau suasana hati kita. Para ahli mengatakan relaksasi yang datang dari berbaring dan beristirahat adalah pendorong suasana hati. Baik ketika kita tidur ataupun hanya beristirahat. Apabila mulai merasa sedikit mengantuk setelah makan siang, jangan merasa aneh. Itu adalah normal. Tidur siang selama 20 menit setelah makan siang dapat membantu kita melawan kelopak mata yang berat. Tidur Siang Lebih Baik daripada Kafein Merasa lelah tetapi harus bekerja atau belajar untuk menyelesaikannya? Lebih baik tidur sejenak daripada minum kopi. Karena dibandingkan kafein, tidur siang dapat membawa memori dan pembelajaran jauh lebih baik. Jika kita berada di bawah banyak tekanan, tidur siang dapat melepaskan stres dan meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh kita. Para ahli percaya bahwa tidur siang selama 30 menit dapat meningkatkan imun tubuh kita. Tidur siang bahkan dapat membantu detak jantung lebih baik Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 45 hingga 60 menit memiliki tekanan darah lebih rendah ketika mengalami stress mental. Jadi tidur sebentar dapat membantu tubuh kita pulih dari situasi yang penuh tekanan. Pernah terbangun dengan ide bagus? Tidru siang yang biasanya dimulai 70 hingga 90 menit, mengaktifkan bagian otak yang terkait dengan citra dan mimpi. Tidur siang dapat membantu kita mendapatkan ide atau pemikiran baru dan membuat kita lebih kreatif. Tidur Siang Dapat Membantu Anda Tidur Lebih Baik di Malam Hari Meskipun tampaknya tidak masuk akal, tidur di siang hari dapat membantu orang dewasa yang lebih tua memperbaiki jam tidurnya di malam hari. Studi menunjukkan tidur siang selama 30 menit antara jam 1 siang atau jam 3 sore dikombinasikan dengan olahraga ringan, seperti berjalan dan peregangan di malam hari, membantu meningkatkan tidur di malam hari. Kesehatan mental dan fisik juga bisa menjadi lebih baik. Tidur siang juga dapat membantu anak-anak kita Banyak anak-anak tk dan sekolah dasar tidak tidur siang. Faktanya, tidur siang sangat penting untuk belajar dan berkembang pada usia tersebut. Anak-anak yang tidur siang secara teratur lebih mampu mengingat hal-hal yang mereka pelajari. Karena kemampuan memori jangka pendek terbatas pada usia itu, anak-anak yang lebih kecil (muda) perlu lebih sering tidur siang. Itu adalah bagian penting dari bagaimana otak bekerja pada memori si anak. Untuk mendapatkan manfaat paling banyak dari tidur siang, kita perlu mengatur waktu dengan benar.. Beberapa orang mengatakan bahwa tidur siang lebih baik antara jam 2 dan 3 sore. Sumber : www.webmd.com
 04 Nov 2020    09:00 WIB
Ada Darah di Sperma
Darah di dalam air mani atau sperma disebut juga hematospermia. Bagi para pria muda yang sehat, hematospermia bukan merupakan indikator dari kondisi yang serius, seperti kanker prostat. Dalam kebanyakan kasus, gejalanya akan hilang dengan sendirinya, tanpa perlu pengobatan. Namun untuk pria yang berusia empat puluh tahun, hematospermia berisiko mengalami kondisi serius seperti kelainan darah atau kanker, dan ini sangat dianjurkan untuk segera berkonsultasi dengan dokter spesialis urologi. Ada banyak faktor penyebab hematospermia, namun kebanyakan berkaitan dengan sistem reproduksi pria. Sistem reproduksi pria sangat erat kaitannya dengan sistem saluran kencing yang berhubungan dengan pembuangan limbah. Kandung kemih, rektum, prostat, uretra, dan testis tidak hanya berdekatan tetapi juga berbagi jalur yang sama. Maka, adanya darah dalam sperma dapat menunjukkan berbagai macam kondisi yang mempengaruhi sistem urogenital. Berikut ini adalah penyebab umum hematospermia: Infeksi Infeksi dapat mempengaruhi berbagai bagian dari sistem urogenital, terutama bagian yang bertanggung jawab untuk produksi dan perjalanan sperma. Pembuluh darah di uretra bermasalah Seperti urin, sperma juga melewati uretra, dan jika pembuluh darah di bagian tersebut bermasalah, maka darah bisa keluar. Untuk memastikannya, penderita harus menjalani beberapa prosedur pemeriksaan. Infeksi menular seksual IMS seperti klamidia dan gonore. Sistem urogenital juga rentan terhadap infeksi bakteri dan virus yang merupakan penyebab utama empat dari sepuluh kasus hematospermia. Penyebab lain yang mungkin termasuk adalah masturbasi atau aktivitas seksual yang berlebihan, herpes pada alat kelamin, hemofilia atau kondisi kurangnya kemampuan tubuh untuk membekukan darah, pembengkakan kelenjar prostat atau vasektomi. Sumber: docdoc, medicinenet
 02 Nov 2020    11:00 WIB
Manfaat Teh Earl Grey Bagi Kesehatan
Jika Anda merupakan penggemar teh, maka Anda mungkin pernah mendengar atau bahkan pernah mencoba teh Earl Grey. Teh Earl Grey merupakan perpaduan antara beberapa jenis teh Cina dengan rasa sitrus. Selain rasa dan baunya yang khas, teh ini ternyata juga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan. Seperti halnya semua jenis teh tradisional, daun teh Earl Grey berasal dari tumbuhan teh, Camellia sinensis, yang mengandung beberapa jenis flavonoid dan flavonol. Daun teh ini kemudian akan dikeringkan dan digulung untuk menghasilkan suatu teh hitam. Proses inilah yang memicu terbentuknya beberapa komponen tambahan yang bermanfaat bagi kesehatan seperti teaflavin dan teaarubigin. Mencegah Kanker dan Penyakit Jantung Teh ini juga mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh Anda dari berbagai gangguan kesehatan kronik seperti kanker dan penyakit jantung serta pembuluh darah.  Berbagai penelitian di tahun 2001 menemukan bahwa antioksidan yang terdapat di dalam teh Earl Grey dapat membantu melindungi tubuh Anda dari efek radikal bebas, baik pada kulit maupun pada organ tubuh lainnya. Penelitian lainnya di tahun 2012, para peneliti menemukan bahwa di antara 69.000 orang wanita peserta penelitian, wanita yang mengkonsumsi setidaknya 3 gelas teh setiap minggunya memiliki resiko kanker saluran pencernaan yang lebih rendah dibandingkan dengan wanita yang tidak mengkonsumsi teh. Membantu Menjaga Kesehatan Gigi  Teh hitam, termasuk teh Earl Grey, mengandung fluoride yang dapat membantu menjaga kesehatan gigi Anda. Sebuah penelitian di tahun 2003 menemukan bahwa hewan percobaan yang diberikan ekstrak teh hitam dan diberikan diet tinggi gula memiliki resiko gigi berlubang yang lebih rendah (64% lebih rendah) dibandingkan dengan hewan percobaan lainnya yang diberikan plasebo dan diet biasa. Sebuah penelitian sebelumnya di tahun 1999 menemukan bahwa anak-anak yang mengkonsumsi teh secara teratur memiliki paling sedikit lubang pada gigi dan memiliki kesehatan gigi yang terbaik. Hal yang Perlu Diingat Walaupun secara umum teh hitam seperti teh Earl Grey aman dikonsumsi, akan tetapi teh ini juga dapat menyebabkan gangguan lambung ringan pada beberapa orang. Teh ini juga mengandung kafein, yang mungkin dapat menyebabkan Anda merasa gelisah bila dikonsumsi dalam jumlah banyak.  Selain itu, teh juga dapat menghambat penyerapan zat besi dari berbagai jenis sayuran, susu, ataupun suplemen zat besi sehingga sebaiknya jangan dikonsumsi dalam jumlah banyak oleh ibu hamil dan menyusui. Sumber: livestrong
 17 Oct 2020    19:00 WIB
Fakta Unik Puting Payudara
Layaknya setiap manusia, puting payudara setiap orang baik pria maupun wanita memiliki karakteristik yang berbeda-beda. Berikut ini beberapa fakta unik mengenai puting payudara yang perlu Anda ketahui. Ukuran puting berbeda-beda Sama seperti payudara kanan dan kiri yang berbeda ukuran, puting kanan dan kiri juga memiliki ukuran yang berbeda. Puting dapat mengeras Puting merupakan area payudara yang paling sensitif terhadap sentuhan. Puting dapat mengeras karena adanya perubahan suhu, terutama suhu dingin, dan juga karena adanya stimulasi pada puting. Mengerasnya puting susu terjadi karena kontraksi otot di bawah kulit, seperti yang terjadi saat seseorang merinding. Keluar cairan dari puting Meski Anda tidak dalam keadaan hamil atau menyusui, kadangkala ada semacam cairan yang keluar dari puting Anda. Hal ini normal terjadi bila payudara atau puting ditekan dengan sangat kuat, misalnya ketika Anda sedang menjalani pemeriksaan mamografi. Puting masuk ke arah dalam Pada beberapa orang, puting susu tampak masuk ke dalam kulit. Keadaan ini biasanya tidak berbahaya, kecuali bila baru saja terjadi. Beberapa kasus, masuknya puting susu ke arah dalam merupakan tanda kanker payudara. Oleh karena itu, bagi Anda yang sebelumnya memiliki puting menonjol tetapi kemudian mengalami perubahan menjadi ke arah dalam, segera periksakan diri Anda ke dokter. Impan membuat puting susu mati rasa Sebuah penelitian menemukan bahwa semakin besar implan yang dimasukkan ke dalam payudara, maka semakin besar kemungkinan penggunanya akan mengalami mati rasa di daerah puting payudaranya. Warna Puting Berubah Perubahan warna pada puting biasanya disebabkan oleh perubahan kadar hormonal saat seorang wanita sedang hamil atau menyusui. Pada beberapa keadaan, warna puting juga dapat berubah menjadi lebih gelap seorang bertambahnya usia.
 17 Oct 2020    09:00 WIB
Apakah Menu Sarapan Anda Sudah Menyehatkan?
Sarapan, banyak orang yang melewatkan kegiatan yang satu ini dengan alasan tidak memiliki waktu atau terlalu sibuk. Bisa dimengerti di pagi hari yang padat, banyak orang bisa melewatkan sarapan. Padahal sarapan adalah hal yang penting, dimana Anda akan mendapatkan energi yang cukup untuk melewati hari dengan baik.  Atau bisa jadi memang sarapan, tapi menu sarapan yang dipilih bukanlah menu sarapan yang baik sehingga bukan menjadi tenaga malah membuat Anda mengantuk dan tidak produktif. Sekarang Kita akan membahas mengenai makanan yang sering dijadikan menu sarapan sehari-hari. Apakah makanan tersebut sudah tepat? Nasi uduk Makanan yang satu ini memang rasanya sangat enak. Nasi uduk yang hangat disajikan dengan bihun goreng, tempe goreng, telur, kerupuk dan diberi bumbu kacang. Sudah pasti menu tersebut akan sangat memanjakan perut Anda. Tapi perlu Anda ketahui bahwa konsumsi nasi uduk sebagai menu sarapan bisa jadi membuat Anda konsumsi kalori terlalu tinggi. Nasi uduk mengandung lemak dari santan, sehingga bila dikonsumsi terlalu banyak bisa mengganggu jantung dan masalah bagi orang-orang yang memiliki masalah maag. Sebungkus nasi uduk mengandung sekitar 450 kalori bila ditambah dengan telur maka bisa mencapai 550 kalori, belum lagi bila Anda makan dengan kerupuk dan bumbu kacang yang banyak. Maka asupan kalori Anda di pagi hari sudah berlebihan. Lontong sayur Menu yang satu ini juga memiliki rasa yang tidak kalah dengan nasi uduk. Tapi coba Anda perhatikan kuah dari lontong sayur sangat berminyak bukan. Karena sebagian besar isi dari kuah lontong sayur adalah santan, kandungan lemak jenuh dalam santan cukup tinggi. Sudah pasti ini tidak baik untuk kesehatan jantung, pembuluh darah dan bisa jadi musuh untuk mereka yang sednag berdiet. Bubur ayam Semangkuk bubur ayam mungkin tidak mengandung kalori tinggi hanya sekitar 200 kalori. Tapi kebiasaan orang pada umumnya saat makan bubur ayam maka tidak akan lengkap tanpa sate usus dan sate telur puyuh. Keduanya merupakan makanan yang mengandung kolesterol tinggi, jadi bila dikonsumsi terus menerus tidak akan baik untuk tubuh juga. 3 menu diatas adalah menu sarapan favorit kebanyakan orang Indonesia dan biasanya menu ini akan ditemani segelas teh manis hangat. Bisa Anda bayangkan berapa banyak kalori yang masuk dalam tubuh Anda. Padahal kebutuhan kalori sarapan adalah sekitar 25 % dari kebutuhan kalori harian Anda. Jadi daripada Anda makan makanan seperti diatas Anda bisa menggantinya dengan menu yang lebih baik seperti: Satu butir telur rebus dan satu buah pisang. Telur berisi sayuran dan roti gandum utuh yang dipanggang. Oatmeal dicampur susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Sereal biji-bijian utuh dicampur susu rendah lemak dan buah-buahan. Yogurt rendah lemak dicampur buah-buahan. Menu diatas lebih baik dan memiliki kecukupan gizi yang baik dan membantu menjaga hari Anda menjadi lebih baik. Sumber: Livestrong
 14 Oct 2020    19:00 WIB
Orgasme, Cara Asik Bikin Makin Cantik
Apakah Anda sering melakukan perawatan kulit untuk mendapatkan penampilan yang maksimal? Bila iya, kemungkinan Anda melakukan perawatan rutin di salon, menggunakan krim perawatan kulit dan olahraga rutin. Namun tahukah Anda bahwa selain cara-cara diatas ada juga cara asik yang bisa bikin Anda makin cantik yaitu orgasme. Orgasme? Yups orgasme bukan saja dapat memuaskan hasrat Anda, namun juga berefek pada penampilan Anda. Bagaimana cara orgasme bisa bikin Anda makin cantik, ayo simak alasan berikut dibawah ini: 1.      Orgasme membuat Anda bersinar. Orgasme memacu produksi estrogen yang membuat rambut Anda akan lebih bersinar dan kulit Anda menjadi bercahaya. Pada kulit, estrogen dapat meningkatkan glukosaminoglikan (GAG), seperti asam hialuronat yang membantu menjaga keseimbangan cairan dan struktur kulit. Selain itu juga dapat meningkatkan produksi kolagen dalam kulit, yang membantu mempertahankan ketebalan kulit dan memungkinkan kulit untuk tetap kenyal, lembab dan bebas kerutan dan juga esttogen membantu menjaga kesehatan rambut agar tumbuh panjang dan sehat. 2.      Terlihat lebih muda Melakukan seks lebih sering akan membuat Anda tampak lebih muda. Seseorang yang melakukan hubungan seks tiga kali dalam seminggu akan membuatnya tampak lebih muda. Hal ini terjadi karena saat merasakan orgasme tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang memberikan rasa nyaman, bahagia, dan sekaligus berperan sebagai pereda nyeri alami. Selain itu, endorfin dapat membuat orang jadi tenang dan tak mudah gelisah, tidur jadi lebih nyaman dan nyenyak. Dengan semua manfaat tersebut dijamin Anda akan terlihat lebih awet muda. 3.      Orgasme merupakan antidepresi Saat mengalami orgasme maka tubuh akan akan melepaskan serotonin dan DHEA pada puncaknya. Serotonin adalah neurotransmitter yang mengatur suasana hati Anda dan membuat Anda merasa bahagia dan penuh harapan. DHEA memiliki efek antidepresan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan merasa lebih rileks dan tenang akan membuat Anda tampak lebih berseri-seri. 4.      Orgasme dan aktivitas seksual merangsang produksi feromon. Feromon adalah bahan kimia yang di keluarkan oleh tubuh yang berfungsi sebagai daya tarik seksual. Feromon juga punya andil dalam menghasilkan perasaan suka, naksir, cinta dan meningkatkan gairah seksual seorang manusia kepada manusia lainnya. Jadi semakin tinggi kadar feromon dalam tubuh Anda akan membuat Anda menjadi lebih menarik bagi lawan jenis. 5.      Orgasme meratakan perut Anda. Orgasme membantu menurunkan kadar kortisol dalam tubuh Anda. Penimbunan lemak di perut terjadi ketika tingkat kortisol tinggi. Selama kadar kortisol masih tinggi tidak akan membuat perubahan pada lemak di perut walaupun Anda melakukan pembatasan kalori. Agar mendapatkan manfaat dari orgasme lakukanlah dengan pasangan resmi Anda dan dapatkan semua manfaatnya baiknya. Hindari melakukan hubungan seks bebas yang dapat meningkatkan risiko terjadinya Penyakit Menular Seksual. Sumber: mindbodygreen
 05 Oct 2020    09:00 WIB
Manfaat Tidak Terduga dari Senam Kegel Untuk Pria
Memang benar bahwa salah satu manfaat dari senam kegel adalah untuk mengencangkan vagina, akan tetapi manfaat senam kegel tidak berhenti sampai di situ. Selain wanita, senam kegel juga bermanfaat bagi para pria. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa manfaat lain yang tidak terduga dari senam kegel, baik bagi pria maupun wanita. Dapat Mengendalikan Keinginan Untuk Buang Air Kecil Dengan Lebih Baik Apakah Anda sulit mengendalikan keinginan untuk buang air kecil maupun besar? Bila ya, maka senam kegel merupakan jalan keluar Anda. Hal ini terutama sangat berguna bagi para wanita sebelum atau setelah mereka melahirkan. Bagi pria, senam kegel dapat membantu mengendalikan keinginan untuk buang air kecil maupun besar setelah mereka menjalani tindakan pembedahan prostat. Membantu Mengatasi Disfungsi Ereksi Selain berbagai pengobatan yang sudah ada, ternyata ada hal lain yang dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi. Contohnya adalah melakukan senam kegel dan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Senam kegel juga dapat membantu mengatasi ejakulasi dini. Menurut sebuah penelitian, dengan melakukan senam kegel selama 12 minggu sekitar 85% penderita dapat berhubungan intim dengan durasi yang lebih lama sebelum akhirnya mencapai ejakulasi. Membantu Melancarkan Proses Persalinan Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2004, melakukan senam kegel pada saat  kehamilan berusia antara 20-36 minggu dapat membuat proses persalinan menjadi lebih mudah. Dapat Membantu Mengatasi Anorgasmia Anorgasmia merupakan suatu keadaan di mana seseorang tidak dapat mencapai orgasme setelah mendapat suatu stimulasi seksual. Walaupun keadaan ini lebih sering ditemukan pada wanita, para pria juga dapat mengalami hal ini. Pada pria, keadaan ini biasanya lebih sering disebut sebagai ejakulasi tertunda. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2010, senam kegel dapat membantu meningkatkan kemungkinan seorang wanita untuk mencapai orgasme. Sayangnya hingga saat ini belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa pria juga akan memperoleh manfaat yang sama dengan wanita. Lalu bagaimana cara melakukan senam kegel? Cara melakukan senam kegel adalah dengan menggerakan otot seperti saat Anda sedang berusaha untuk menghentikan aliran air kemih atau saat menahan keinginan untuk buang angin. Saat Anda sudah berhasil menemukan otot mana saja yang perlu Anda latih, Anda dapat mulai menahan gerakan ini selama beberapa detik sebelum melepaskannya. Sumber: cheatsheet
 03 Oct 2020    09:00 WIB
Susu Skim Baik Untuk Kesehatan? Ini Faktanya
Banyak orang mengganti jenis susu yang mereka konsumsi menjadi susu skim dan berpikir akan lebih sehat, tetapi apakah benar? Apakah susu skim memiliki efek samping? Berikut ini adalah beberapa faktor alasan untuk menjawab apakah susu skim baik untuk kesehatan Anda. 1. Rendah Kandungan Vitamin ASaat komposisi lemak dikeluarkan dari susu, kandungan vitamin A didalam susu akan menurun dengan drastis. Hal ini terjadi karena vitamin A adalah jenis vitamin yang larut lemak. Saat Anda tidak mendapat suplay vitamin A yang cukup, maka tubuh akan mengambilnya dari hati dan hal ini akan menyebabkan turunnya persediaan vitamin A tubuh. 2. Dapat Menurunkan FertilitasBanyak mengkonsumsi susu rendah lemak atau susu skim dapat menghambat ovulasi pada wanita. Sangat penting untuk kita mendapat asupan dari produk susu utuh sehingga tidak ada kandungan vitamin yang hilang, terutama pada masa kehamilan atau jika Anda ingin memiliki anak. Susu skim atau susu rendah lemak tidak menyediakan lemak penting untuk tubuh, kalsium dan vitamin yang juga diperlukan oleh tubuh. 3. Menyebabkan Proses Inflamasi di Pembuluh DarahSusu skim mungkin memiliki kandungan gizi yang baik dan memiliki manfaat kesehatan yang sama seperti yang dijanjikan oleh susu biasa. Tetapi susu dalam bentuk cenderung membentuk produk nitrat solid yang dapat membentuk endapan dan menyebabkan inflamasi pada pembuluh darah. 4. Kurang Vitamin KSusu skim juga tidak mengandung jumlah vitamin K yang memadai seperti pada susu biasa. Jika Anda ingin memperoleh vitamin K dalam jumlah memadai, maka Anda harus mengkonsumsi susu skim dibarengi dengan sepotong butter atau sepotong keju. Tetapi dengan melakukan hal tersebut justru akan merusak tujuan awal meminum susu skim. Anda meminum susu skim dengan tujuan menurunkan berat badan, tetapi akan percuma jika Anda tidak mendapat tingkat vitamin K yang mencukupi. 5. Dapat Menyebabkan Penyakit JantungSaat lemak jenuh dikeringkan dari susu skim dengan tujuan mengurangi kadarnya dan memanaskannya dalam suhu sangat tinggi dan kemudian ditekan, maka banyak nutrisi akan rusak. Faktanya, kebanyakan aspek nutrisi dari susu, seperti lemak jenuh akan hilang karena proses ini, dan menyebabkan kolesterol tetap mengendap didalam arteridan meningkatkan resiko terkena stroke dan serangan jantung. Sumber: magforwomen
 13 Jul 2020    11:00 WIB
Ternyata Ada 7 Jenis RACUN di Dalam Minuman Soda
Udara panas membuat Anda sangat haus? Minuman bersoda biasanya merupakan pilihan banyak orang untuk melepas dahaga pada saat cuaca panas. Minuman bersoda atau yang juga dikenal dengan nama soft drink biasanya mengandung air bersoda, pemanis, dan perasa alami atau buatan. Minuman bersoda juga mungkin mengandung kafein, pewarna, pengawet, dan berbagai bahan lainnya. Selain karena banyaknya iklan dan promosi, rasanya yang enak, mudah didapat, dan murah membuat minuman ini sangat populer. Bahkan, sebenarnya banyak orang mengalami kecanduan akan minuman bersoda. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa minuman bersoda memiliki banyak dampak negatif pada tubuh Anda? Minuman bersoda mengandung banyak sekali gula, yang tidak baik bagi kesehatan Anda. Gula akan meningkatkan kadar hormon insulin, yang dapat memicu terjadinya diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, gangguan jantung, penuaan dini, dan banyak dampak negatif lainnya. Selain itu, minuman bersoda juga tidak mengandung nutrisi penting sama sekali. Minuman bersoda bahkan telah diketahui berhubungan dengan terjadinya berbagai jenis gangguan kesehatan seperti obesitas, gangguan gigi, dan gangguan persendian. Di bawah ini Anda dapat melihat 7 jenis bahan beracun di dalam minuman bersoda yang dapat berbahaya bagi kesehatan Anda.   Asam Fosfat Asam fosfat merupakan unsur dasar dari minuman bersoda. Fungsi utamanya adalah untuk memberikan rasa yang kuat dan mencegah perkembangbiakan jamur dan bakteri di dalam minuman bersoda. Saat digunakan dalam jumlah yang terbatas, asam fosfat tidak berbahaya bagi tubuh, akan tetapi bila digunakan dalam dosis tinggi, asam fosfat dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan bahkan dapat membuat gigi menjadi lebih rapuh dan mudah berlubang. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2006 menemukan bahwa minuman bersoda (cola) diketahui berhubungan dengan rendahnya kadar mineral di dalam tulang wanita lanjut usia karena kandungan kafein dan asam fosfat di dalamnya. Selain itu, tingginya kadar asam fosfat di dalam minuman bersoda juga dapat mempengaruhi fungsi lambung, yang dapat menyebabkan terjadinya gangguan pencernaan dan perut kembung.   Sirup Jagung Tinggi Fruktosa Sirup jagung tinggi fruktosa merupakan bentuk gula yang diperoleh dari jagung. Gula ini lebih murah dan lebih mudah digunakan daripada gula alami. Sebagian besar pabrik minuman bersoda menggunakan gula ini sebagai ganti gula biasa. Selain itu, gula ini juga memiliki masa kadarluarsa yang lebih lama. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2004 menemukan bahwa mengkonsumsi minuman bersoda berkalori tinggi dan mengandung sirup jagung tinggi fruktosa secara berlebihan merupakan salah satu penyebab utama terjadinya obesitas. Obesitas akan meningkatkan resiko terjadinya sindrom metabolik, kumpulan gejala yang terdiri dari tekanan darah tinggi, kadar gula darah tinggi, lemak tubuh berlebih di daerah perut, dan kadar kolesterol yang abnormal atau kadar trigliserida yang tinggi. Sindrom metabolik akan meningkatkan resiko terjadinya gangguan jantung, serangan jantung, stroke, dan diabetes.   Asam Sitrat Asam sitrat yang terdapat di dalam soda diet dan soda biasa merupakan bahan berbahaya lainnya, terutama bagi kesehatan mulut Anda. Hal ini dikarenakan asam sitrat dapat merusak lapisan email gigi. Kerusakan lapisan ini akan membuat gigi lebih mudah berlubang, mengalami perubahan warna, dan akhirnya membusuk. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2013 menemukan bahwa asam sitrat yang ada di dalam minuman bersoda dapat menyebabkan erosi gigi. Mengunyah permen karet bebas gula atau berkumur dengan air putih setelah mengkonsumsi minuman bersoda dapat membantu meningkatkan produksi air liur untuk menetralkan keasaman mulut akibat minuman bersoda.   Baca juga: Bahaya Soda Diet   Bisphenol A (BPA) Botol plastik minuman bersoda mengandung sejenis zat kimia yang disebut dengan bisphenol A (BPA) yang digunakan untuk mengeraskan plastik, mencegah terjadinya karat dan mengeliminasi bakteri. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2012 menemukan bahwa paparan BPA telah diketahui berhubungan dengan terjadinya gangguan jantung dan pembuluh darah. Zat kimia ini juga diketahui dapat menyebabkan berbagai gangguan organ reproduksi pada pria dan terjadinya pubertas dini pada wanita. Selain itu, BPA juga dapat mengganggu aktivitas hormonal, yang dapat memicu terjadinya berbagai gangguan kesehatan.   Natrium Benzoat Natrium benzoate atau yang juga dikenal sebagai E211, biasanya digunakan sebagai bahan pengawet dalam minuman bersoda, acar, bumbu salad, jus buah, selai, dan jelly untuk mencegah terbentuknya jamur. Akan tetapi, E211 ini dapat menyebabkan terjadinya kerusakan sel berat dan mempercepat proses penuaan sel. Jadi, sering mengkonsumsi minuman bersoda dapat memicu terjadinya penyakit metabolik karena penuaan dini. Efek samping lainnya dari E211 adalah hiperaktivitas, pusing, kepala terasa ringan, dan sulit tidur.   Perwarna Karamel dan Pewarna Buatan Pewarna karamel akan memberikan warna cokelat klasik pada cola. Pewarna ini dan pewarna buatan lainnya dapat meningkatkan resiko terjadinya kanker. Kedua zat kimia ini juga diketahui dapat meningkatkan frekuensi serangan asma dan memicu terjadinya gejala asma.   Kafein Sebagian besar minuman bersoda mengandung kafein, yang berfungsi untuk memberikan sedikit rasa pahit dan menetralisir rasa gula dan pemanis di dalam minuman bersoda. Jumlah kafein di dalam minuman bersoda dapat bervariasi, tergantung pada merk minuman bersoda. Akan tetapi, kandungan kafein yang biasa ditemukan di dalam minuman bersoda adalah antara 34-38 mg untuk setiap 240 ml. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2015 menemukan bahwa mengkonsumsi kafein secara berlebihan dapat meningkatkan resiko terjadinya gangguan jantung pada orang dewasa muda yang sudah menderita tekanan darah tinggi (hipertensi) ringan. Seiring dengan berlalunya waktu, hal ini dapat meningkatkan resiko terjadinya hipertensi berat dan diabetes. Kafein juga telah diketahui merupakan salah satu penyebab gangguan kesuburan. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2012 menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi minuman bersoda secara teratur akan mengalami gangguan kesuburan. Selain itu, karena kafein merupakan sebuah stimulan, maka konsumsi kafein juga dapat menyebabkan terjadinya insomnia. Kafein juga dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi.   Beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi jumlah minuman bersoda yang Anda konsumsi dan meminimalisir efeknya adalah: Mengganti minuman bersoda dengan minuman yang lebih sehat seperti jus buah segar, smoothies, atau teh herbal Untuk mengatasi rasa haus, air putih merupakan pilihan terbaik Jika Anda tidak suka rasa tawar air putih, Anda dapat menambahkan buah-buahan segar di dalamnya (infused water) Jika Anda ingin mengkonsumsi minuman bersoda, minumlah dalam jumlah sedang dan jangan dalam waktu yang lama Setelah minum minuman bersoda, pastikan Anda berkumur dengan air putih untuk menetralkan asam dan gula di dalam mulut Jangan mengkonsumsi minuman bersoda sebelum tidur   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya Dokter sekarang.   Sumber: top10homeremedies