Your browser does not support JavaScript!
 17 Oct 2020    19:00 WIB
Fakta Unik Puting Payudara
Layaknya setiap manusia, puting payudara setiap orang baik pria maupun wanita memiliki karakteristik yang berbeda-beda. Berikut ini beberapa fakta unik mengenai puting payudara yang perlu Anda ketahui. Ukuran puting berbeda-beda Sama seperti payudara kanan dan kiri yang berbeda ukuran, puting kanan dan kiri juga memiliki ukuran yang berbeda. Puting dapat mengeras Puting merupakan area payudara yang paling sensitif terhadap sentuhan. Puting dapat mengeras karena adanya perubahan suhu, terutama suhu dingin, dan juga karena adanya stimulasi pada puting. Mengerasnya puting susu terjadi karena kontraksi otot di bawah kulit, seperti yang terjadi saat seseorang merinding. Keluar cairan dari puting Meski Anda tidak dalam keadaan hamil atau menyusui, kadangkala ada semacam cairan yang keluar dari puting Anda. Hal ini normal terjadi bila payudara atau puting ditekan dengan sangat kuat, misalnya ketika Anda sedang menjalani pemeriksaan mamografi. Puting masuk ke arah dalam Pada beberapa orang, puting susu tampak masuk ke dalam kulit. Keadaan ini biasanya tidak berbahaya, kecuali bila baru saja terjadi. Beberapa kasus, masuknya puting susu ke arah dalam merupakan tanda kanker payudara. Oleh karena itu, bagi Anda yang sebelumnya memiliki puting menonjol tetapi kemudian mengalami perubahan menjadi ke arah dalam, segera periksakan diri Anda ke dokter. Impan membuat puting susu mati rasa Sebuah penelitian menemukan bahwa semakin besar implan yang dimasukkan ke dalam payudara, maka semakin besar kemungkinan penggunanya akan mengalami mati rasa di daerah puting payudaranya. Warna Puting Berubah Perubahan warna pada puting biasanya disebabkan oleh perubahan kadar hormonal saat seorang wanita sedang hamil atau menyusui. Pada beberapa keadaan, warna puting juga dapat berubah menjadi lebih gelap seorang bertambahnya usia.
 17 Oct 2020    09:00 WIB
Apakah Menu Sarapan Anda Sudah Menyehatkan?
Sarapan, banyak orang yang melewatkan kegiatan yang satu ini dengan alasan tidak memiliki waktu atau terlalu sibuk. Bisa dimengerti di pagi hari yang padat, banyak orang bisa melewatkan sarapan. Padahal sarapan adalah hal yang penting, dimana Anda akan mendapatkan energi yang cukup untuk melewati hari dengan baik.  Atau bisa jadi memang sarapan, tapi menu sarapan yang dipilih bukanlah menu sarapan yang baik sehingga bukan menjadi tenaga malah membuat Anda mengantuk dan tidak produktif. Sekarang Kita akan membahas mengenai makanan yang sering dijadikan menu sarapan sehari-hari. Apakah makanan tersebut sudah tepat? Nasi uduk Makanan yang satu ini memang rasanya sangat enak. Nasi uduk yang hangat disajikan dengan bihun goreng, tempe goreng, telur, kerupuk dan diberi bumbu kacang. Sudah pasti menu tersebut akan sangat memanjakan perut Anda. Tapi perlu Anda ketahui bahwa konsumsi nasi uduk sebagai menu sarapan bisa jadi membuat Anda konsumsi kalori terlalu tinggi. Nasi uduk mengandung lemak dari santan, sehingga bila dikonsumsi terlalu banyak bisa mengganggu jantung dan masalah bagi orang-orang yang memiliki masalah maag. Sebungkus nasi uduk mengandung sekitar 450 kalori bila ditambah dengan telur maka bisa mencapai 550 kalori, belum lagi bila Anda makan dengan kerupuk dan bumbu kacang yang banyak. Maka asupan kalori Anda di pagi hari sudah berlebihan. Lontong sayur Menu yang satu ini juga memiliki rasa yang tidak kalah dengan nasi uduk. Tapi coba Anda perhatikan kuah dari lontong sayur sangat berminyak bukan. Karena sebagian besar isi dari kuah lontong sayur adalah santan, kandungan lemak jenuh dalam santan cukup tinggi. Sudah pasti ini tidak baik untuk kesehatan jantung, pembuluh darah dan bisa jadi musuh untuk mereka yang sednag berdiet. Bubur ayam Semangkuk bubur ayam mungkin tidak mengandung kalori tinggi hanya sekitar 200 kalori. Tapi kebiasaan orang pada umumnya saat makan bubur ayam maka tidak akan lengkap tanpa sate usus dan sate telur puyuh. Keduanya merupakan makanan yang mengandung kolesterol tinggi, jadi bila dikonsumsi terus menerus tidak akan baik untuk tubuh juga. 3 menu diatas adalah menu sarapan favorit kebanyakan orang Indonesia dan biasanya menu ini akan ditemani segelas teh manis hangat. Bisa Anda bayangkan berapa banyak kalori yang masuk dalam tubuh Anda. Padahal kebutuhan kalori sarapan adalah sekitar 25 % dari kebutuhan kalori harian Anda. Jadi daripada Anda makan makanan seperti diatas Anda bisa menggantinya dengan menu yang lebih baik seperti: Satu butir telur rebus dan satu buah pisang. Telur berisi sayuran dan roti gandum utuh yang dipanggang. Oatmeal dicampur susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Sereal biji-bijian utuh dicampur susu rendah lemak dan buah-buahan. Yogurt rendah lemak dicampur buah-buahan. Menu diatas lebih baik dan memiliki kecukupan gizi yang baik dan membantu menjaga hari Anda menjadi lebih baik. Sumber: Livestrong
 14 Oct 2020    19:00 WIB
Orgasme, Cara Asik Bikin Makin Cantik
Apakah Anda sering melakukan perawatan kulit untuk mendapatkan penampilan yang maksimal? Bila iya, kemungkinan Anda melakukan perawatan rutin di salon, menggunakan krim perawatan kulit dan olahraga rutin. Namun tahukah Anda bahwa selain cara-cara diatas ada juga cara asik yang bisa bikin Anda makin cantik yaitu orgasme. Orgasme? Yups orgasme bukan saja dapat memuaskan hasrat Anda, namun juga berefek pada penampilan Anda. Bagaimana cara orgasme bisa bikin Anda makin cantik, ayo simak alasan berikut dibawah ini: 1.      Orgasme membuat Anda bersinar. Orgasme memacu produksi estrogen yang membuat rambut Anda akan lebih bersinar dan kulit Anda menjadi bercahaya. Pada kulit, estrogen dapat meningkatkan glukosaminoglikan (GAG), seperti asam hialuronat yang membantu menjaga keseimbangan cairan dan struktur kulit. Selain itu juga dapat meningkatkan produksi kolagen dalam kulit, yang membantu mempertahankan ketebalan kulit dan memungkinkan kulit untuk tetap kenyal, lembab dan bebas kerutan dan juga esttogen membantu menjaga kesehatan rambut agar tumbuh panjang dan sehat. 2.      Terlihat lebih muda Melakukan seks lebih sering akan membuat Anda tampak lebih muda. Seseorang yang melakukan hubungan seks tiga kali dalam seminggu akan membuatnya tampak lebih muda. Hal ini terjadi karena saat merasakan orgasme tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang memberikan rasa nyaman, bahagia, dan sekaligus berperan sebagai pereda nyeri alami. Selain itu, endorfin dapat membuat orang jadi tenang dan tak mudah gelisah, tidur jadi lebih nyaman dan nyenyak. Dengan semua manfaat tersebut dijamin Anda akan terlihat lebih awet muda. 3.      Orgasme merupakan antidepresi Saat mengalami orgasme maka tubuh akan akan melepaskan serotonin dan DHEA pada puncaknya. Serotonin adalah neurotransmitter yang mengatur suasana hati Anda dan membuat Anda merasa bahagia dan penuh harapan. DHEA memiliki efek antidepresan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan merasa lebih rileks dan tenang akan membuat Anda tampak lebih berseri-seri. 4.      Orgasme dan aktivitas seksual merangsang produksi feromon. Feromon adalah bahan kimia yang di keluarkan oleh tubuh yang berfungsi sebagai daya tarik seksual. Feromon juga punya andil dalam menghasilkan perasaan suka, naksir, cinta dan meningkatkan gairah seksual seorang manusia kepada manusia lainnya. Jadi semakin tinggi kadar feromon dalam tubuh Anda akan membuat Anda menjadi lebih menarik bagi lawan jenis. 5.      Orgasme meratakan perut Anda. Orgasme membantu menurunkan kadar kortisol dalam tubuh Anda. Penimbunan lemak di perut terjadi ketika tingkat kortisol tinggi. Selama kadar kortisol masih tinggi tidak akan membuat perubahan pada lemak di perut walaupun Anda melakukan pembatasan kalori. Agar mendapatkan manfaat dari orgasme lakukanlah dengan pasangan resmi Anda dan dapatkan semua manfaatnya baiknya. Hindari melakukan hubungan seks bebas yang dapat meningkatkan risiko terjadinya Penyakit Menular Seksual. Sumber: mindbodygreen
 05 Oct 2020    09:00 WIB
Manfaat Tidak Terduga dari Senam Kegel Untuk Pria
Memang benar bahwa salah satu manfaat dari senam kegel adalah untuk mengencangkan vagina, akan tetapi manfaat senam kegel tidak berhenti sampai di situ. Selain wanita, senam kegel juga bermanfaat bagi para pria. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa manfaat lain yang tidak terduga dari senam kegel, baik bagi pria maupun wanita. Dapat Mengendalikan Keinginan Untuk Buang Air Kecil Dengan Lebih Baik Apakah Anda sulit mengendalikan keinginan untuk buang air kecil maupun besar? Bila ya, maka senam kegel merupakan jalan keluar Anda. Hal ini terutama sangat berguna bagi para wanita sebelum atau setelah mereka melahirkan. Bagi pria, senam kegel dapat membantu mengendalikan keinginan untuk buang air kecil maupun besar setelah mereka menjalani tindakan pembedahan prostat. Membantu Mengatasi Disfungsi Ereksi Selain berbagai pengobatan yang sudah ada, ternyata ada hal lain yang dapat membantu mengatasi disfungsi ereksi. Contohnya adalah melakukan senam kegel dan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Senam kegel juga dapat membantu mengatasi ejakulasi dini. Menurut sebuah penelitian, dengan melakukan senam kegel selama 12 minggu sekitar 85% penderita dapat berhubungan intim dengan durasi yang lebih lama sebelum akhirnya mencapai ejakulasi. Membantu Melancarkan Proses Persalinan Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2004, melakukan senam kegel pada saat  kehamilan berusia antara 20-36 minggu dapat membuat proses persalinan menjadi lebih mudah. Dapat Membantu Mengatasi Anorgasmia Anorgasmia merupakan suatu keadaan di mana seseorang tidak dapat mencapai orgasme setelah mendapat suatu stimulasi seksual. Walaupun keadaan ini lebih sering ditemukan pada wanita, para pria juga dapat mengalami hal ini. Pada pria, keadaan ini biasanya lebih sering disebut sebagai ejakulasi tertunda. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2010, senam kegel dapat membantu meningkatkan kemungkinan seorang wanita untuk mencapai orgasme. Sayangnya hingga saat ini belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa pria juga akan memperoleh manfaat yang sama dengan wanita. Lalu bagaimana cara melakukan senam kegel? Cara melakukan senam kegel adalah dengan menggerakan otot seperti saat Anda sedang berusaha untuk menghentikan aliran air kemih atau saat menahan keinginan untuk buang angin. Saat Anda sudah berhasil menemukan otot mana saja yang perlu Anda latih, Anda dapat mulai menahan gerakan ini selama beberapa detik sebelum melepaskannya. Sumber: cheatsheet
 03 Oct 2020    09:00 WIB
Susu Skim Baik Untuk Kesehatan? Ini Faktanya
Banyak orang mengganti jenis susu yang mereka konsumsi menjadi susu skim dan berpikir akan lebih sehat, tetapi apakah benar? Apakah susu skim memiliki efek samping? Berikut ini adalah beberapa faktor alasan untuk menjawab apakah susu skim baik untuk kesehatan Anda. 1. Rendah Kandungan Vitamin ASaat komposisi lemak dikeluarkan dari susu, kandungan vitamin A didalam susu akan menurun dengan drastis. Hal ini terjadi karena vitamin A adalah jenis vitamin yang larut lemak. Saat Anda tidak mendapat suplay vitamin A yang cukup, maka tubuh akan mengambilnya dari hati dan hal ini akan menyebabkan turunnya persediaan vitamin A tubuh. 2. Dapat Menurunkan FertilitasBanyak mengkonsumsi susu rendah lemak atau susu skim dapat menghambat ovulasi pada wanita. Sangat penting untuk kita mendapat asupan dari produk susu utuh sehingga tidak ada kandungan vitamin yang hilang, terutama pada masa kehamilan atau jika Anda ingin memiliki anak. Susu skim atau susu rendah lemak tidak menyediakan lemak penting untuk tubuh, kalsium dan vitamin yang juga diperlukan oleh tubuh. 3. Menyebabkan Proses Inflamasi di Pembuluh DarahSusu skim mungkin memiliki kandungan gizi yang baik dan memiliki manfaat kesehatan yang sama seperti yang dijanjikan oleh susu biasa. Tetapi susu dalam bentuk cenderung membentuk produk nitrat solid yang dapat membentuk endapan dan menyebabkan inflamasi pada pembuluh darah. 4. Kurang Vitamin KSusu skim juga tidak mengandung jumlah vitamin K yang memadai seperti pada susu biasa. Jika Anda ingin memperoleh vitamin K dalam jumlah memadai, maka Anda harus mengkonsumsi susu skim dibarengi dengan sepotong butter atau sepotong keju. Tetapi dengan melakukan hal tersebut justru akan merusak tujuan awal meminum susu skim. Anda meminum susu skim dengan tujuan menurunkan berat badan, tetapi akan percuma jika Anda tidak mendapat tingkat vitamin K yang mencukupi. 5. Dapat Menyebabkan Penyakit JantungSaat lemak jenuh dikeringkan dari susu skim dengan tujuan mengurangi kadarnya dan memanaskannya dalam suhu sangat tinggi dan kemudian ditekan, maka banyak nutrisi akan rusak. Faktanya, kebanyakan aspek nutrisi dari susu, seperti lemak jenuh akan hilang karena proses ini, dan menyebabkan kolesterol tetap mengendap didalam arteridan meningkatkan resiko terkena stroke dan serangan jantung. Sumber: magforwomen
 28 Sep 2020    21:00 WIB
Miss V Rasa Terbakar Saat Berhubungan Intim, Segera Atasi Dengan Cara Ini!
Miss V rasa seperti terbakar aan terasa sangat mengganggu dan tentu saja membuat tidak nyaman. Bila Anda merasakan kondisi ini secara terus menerus maka kemungkinan Anda mengalami Vulvodynia, untuk memastikan kondisi ini maka diperlukan pemeriksaan. Anda bisa melakukan pemeriksaan ke dokter spesialis kandungan. Selain pemberian obat ada beberapa penanganan yang dapat Anda lakukan, seperti dibawah ini: Pelumasan Untuk mencegah rasa nyeri saat berhubungan intim, gunakan banyak pelumasan yang larut dalam air selama berhubungan intim. Kompres Dingin Taruh langsung di area miss V Anda, kompres dingin bisa membantu mengurangi gatal dan nyeri. Pakaian Yang Tepat Hal ini berarti menghindari pakaian dalam dari bahan nilon dan gunakan celana dalam yang pas. Pakaian dalam ketat membatasi aliran udara ke area genital Anda dan itu sering menyebabkan kelembaban, yang bisa menyebabkan iritasi. Memilih pakaian dalam terbuat dari katun 100%, dapat meningkatkan aliran udara sehingga menjadi lebih kering. Mandi Yang Benar Hindari berendam dalam air panas, menghabiskan waktu dengan berendam dalam air panas bisa menyebabkan gatal dan rasa tidak nyaman. Pertimbangkan untuk berendam dua atau tiga kali sehari dalam bak mandi berisi air suam-suam kuku atau dingin selama 5- 10 menit. Saat Anda sedang mandi, gunakan air biasa untuk membersihkan vulva dengan lembut dengan tangan Anda. Setelah membersihkan organ intim maka oleskan petroleum jelly atau pelumas bebas pengawet lainnya setelah mandi yang akan melindungi miss V Anda. Latihan Otot Dasar Panggul Anda mungkin mengalami ketegangan pada otot dasar panggul Anda. Belajar dan berlatih untuk membantu mengendurkan otot-otot itu bisa membantu meringankan rasa sakit. Terapi fisik dasar panggul bisa sangat membantu. Hidup Sehat Berolahraga secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tingkat nyeri. Tulis dalam buku harian Anda untuk menilai apakah makanan tertentu menimbulkan rasa sakit Anda, bila ada tentu Anda harus menghindarinya. Sumber: healthywomen
 13 Jul 2020    11:00 WIB
Ternyata Ada 7 Jenis RACUN di Dalam Minuman Soda
Udara panas membuat Anda sangat haus? Minuman bersoda biasanya merupakan pilihan banyak orang untuk melepas dahaga pada saat cuaca panas. Minuman bersoda atau yang juga dikenal dengan nama soft drink biasanya mengandung air bersoda, pemanis, dan perasa alami atau buatan. Minuman bersoda juga mungkin mengandung kafein, pewarna, pengawet, dan berbagai bahan lainnya. Selain karena banyaknya iklan dan promosi, rasanya yang enak, mudah didapat, dan murah membuat minuman ini sangat populer. Bahkan, sebenarnya banyak orang mengalami kecanduan akan minuman bersoda. Akan tetapi, tahukah Anda bahwa minuman bersoda memiliki banyak dampak negatif pada tubuh Anda? Minuman bersoda mengandung banyak sekali gula, yang tidak baik bagi kesehatan Anda. Gula akan meningkatkan kadar hormon insulin, yang dapat memicu terjadinya diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, gangguan jantung, penuaan dini, dan banyak dampak negatif lainnya. Selain itu, minuman bersoda juga tidak mengandung nutrisi penting sama sekali. Minuman bersoda bahkan telah diketahui berhubungan dengan terjadinya berbagai jenis gangguan kesehatan seperti obesitas, gangguan gigi, dan gangguan persendian. Di bawah ini Anda dapat melihat 7 jenis bahan beracun di dalam minuman bersoda yang dapat berbahaya bagi kesehatan Anda.   Asam Fosfat Asam fosfat merupakan unsur dasar dari minuman bersoda. Fungsi utamanya adalah untuk memberikan rasa yang kuat dan mencegah perkembangbiakan jamur dan bakteri di dalam minuman bersoda. Saat digunakan dalam jumlah yang terbatas, asam fosfat tidak berbahaya bagi tubuh, akan tetapi bila digunakan dalam dosis tinggi, asam fosfat dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan bahkan dapat membuat gigi menjadi lebih rapuh dan mudah berlubang. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2006 menemukan bahwa minuman bersoda (cola) diketahui berhubungan dengan rendahnya kadar mineral di dalam tulang wanita lanjut usia karena kandungan kafein dan asam fosfat di dalamnya. Selain itu, tingginya kadar asam fosfat di dalam minuman bersoda juga dapat mempengaruhi fungsi lambung, yang dapat menyebabkan terjadinya gangguan pencernaan dan perut kembung.   Sirup Jagung Tinggi Fruktosa Sirup jagung tinggi fruktosa merupakan bentuk gula yang diperoleh dari jagung. Gula ini lebih murah dan lebih mudah digunakan daripada gula alami. Sebagian besar pabrik minuman bersoda menggunakan gula ini sebagai ganti gula biasa. Selain itu, gula ini juga memiliki masa kadarluarsa yang lebih lama. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2004 menemukan bahwa mengkonsumsi minuman bersoda berkalori tinggi dan mengandung sirup jagung tinggi fruktosa secara berlebihan merupakan salah satu penyebab utama terjadinya obesitas. Obesitas akan meningkatkan resiko terjadinya sindrom metabolik, kumpulan gejala yang terdiri dari tekanan darah tinggi, kadar gula darah tinggi, lemak tubuh berlebih di daerah perut, dan kadar kolesterol yang abnormal atau kadar trigliserida yang tinggi. Sindrom metabolik akan meningkatkan resiko terjadinya gangguan jantung, serangan jantung, stroke, dan diabetes.   Asam Sitrat Asam sitrat yang terdapat di dalam soda diet dan soda biasa merupakan bahan berbahaya lainnya, terutama bagi kesehatan mulut Anda. Hal ini dikarenakan asam sitrat dapat merusak lapisan email gigi. Kerusakan lapisan ini akan membuat gigi lebih mudah berlubang, mengalami perubahan warna, dan akhirnya membusuk. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2013 menemukan bahwa asam sitrat yang ada di dalam minuman bersoda dapat menyebabkan erosi gigi. Mengunyah permen karet bebas gula atau berkumur dengan air putih setelah mengkonsumsi minuman bersoda dapat membantu meningkatkan produksi air liur untuk menetralkan keasaman mulut akibat minuman bersoda.   Baca juga: Bahaya Soda Diet   Bisphenol A (BPA) Botol plastik minuman bersoda mengandung sejenis zat kimia yang disebut dengan bisphenol A (BPA) yang digunakan untuk mengeraskan plastik, mencegah terjadinya karat dan mengeliminasi bakteri. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2012 menemukan bahwa paparan BPA telah diketahui berhubungan dengan terjadinya gangguan jantung dan pembuluh darah. Zat kimia ini juga diketahui dapat menyebabkan berbagai gangguan organ reproduksi pada pria dan terjadinya pubertas dini pada wanita. Selain itu, BPA juga dapat mengganggu aktivitas hormonal, yang dapat memicu terjadinya berbagai gangguan kesehatan.   Natrium Benzoat Natrium benzoate atau yang juga dikenal sebagai E211, biasanya digunakan sebagai bahan pengawet dalam minuman bersoda, acar, bumbu salad, jus buah, selai, dan jelly untuk mencegah terbentuknya jamur. Akan tetapi, E211 ini dapat menyebabkan terjadinya kerusakan sel berat dan mempercepat proses penuaan sel. Jadi, sering mengkonsumsi minuman bersoda dapat memicu terjadinya penyakit metabolik karena penuaan dini. Efek samping lainnya dari E211 adalah hiperaktivitas, pusing, kepala terasa ringan, dan sulit tidur.   Perwarna Karamel dan Pewarna Buatan Pewarna karamel akan memberikan warna cokelat klasik pada cola. Pewarna ini dan pewarna buatan lainnya dapat meningkatkan resiko terjadinya kanker. Kedua zat kimia ini juga diketahui dapat meningkatkan frekuensi serangan asma dan memicu terjadinya gejala asma.   Kafein Sebagian besar minuman bersoda mengandung kafein, yang berfungsi untuk memberikan sedikit rasa pahit dan menetralisir rasa gula dan pemanis di dalam minuman bersoda. Jumlah kafein di dalam minuman bersoda dapat bervariasi, tergantung pada merk minuman bersoda. Akan tetapi, kandungan kafein yang biasa ditemukan di dalam minuman bersoda adalah antara 34-38 mg untuk setiap 240 ml. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2015 menemukan bahwa mengkonsumsi kafein secara berlebihan dapat meningkatkan resiko terjadinya gangguan jantung pada orang dewasa muda yang sudah menderita tekanan darah tinggi (hipertensi) ringan. Seiring dengan berlalunya waktu, hal ini dapat meningkatkan resiko terjadinya hipertensi berat dan diabetes. Kafein juga telah diketahui merupakan salah satu penyebab gangguan kesuburan. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2012 menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi minuman bersoda secara teratur akan mengalami gangguan kesuburan. Selain itu, karena kafein merupakan sebuah stimulan, maka konsumsi kafein juga dapat menyebabkan terjadinya insomnia. Kafein juga dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi.   Beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi jumlah minuman bersoda yang Anda konsumsi dan meminimalisir efeknya adalah: Mengganti minuman bersoda dengan minuman yang lebih sehat seperti jus buah segar, smoothies, atau teh herbal Untuk mengatasi rasa haus, air putih merupakan pilihan terbaik Jika Anda tidak suka rasa tawar air putih, Anda dapat menambahkan buah-buahan segar di dalamnya (infused water) Jika Anda ingin mengkonsumsi minuman bersoda, minumlah dalam jumlah sedang dan jangan dalam waktu yang lama Setelah minum minuman bersoda, pastikan Anda berkumur dengan air putih untuk menetralkan asam dan gula di dalam mulut Jangan mengkonsumsi minuman bersoda sebelum tidur   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya Dokter sekarang.   Sumber: top10homeremedies
 28 Apr 2020    18:00 WIB
Rasakan Dahsyatnya Buah Leci Yang Imut Dan Manis
Saat udara sedang panas, paling enak minum yang dingin-dingin. Salah satu minuman enak yang bisa dipesan adalah es teh leci. Minuman teh dingin yang dicampur dengan leci, hmmmmm nikmatnya. Leci yang memiliki nama ilmiah Litchi chinensis adalah dalam keluarga soapberry. Buah yang dapat tumbuh di iklim tropis dan subtropis dan berasal dari Cina.   Nilai gizi dari leci Leci mengandung 65 kalori untuk 100 gram leci. Kandungan dalam 100 gram leci adalah karbohidrat 6%, serat 5%, protein 2%. Vitamin yaitu vitamin C 119%, Vitamin B6 5%, riboflavin 4%, asam folat 3%. Mineral yaitu tembaga 7%, kalium 5%, fosfor 3%, mangan 3%.  Selanjutnya, leci merupakan sumber serat makanan, protein, dan sumber yang baik dari proantosianidin dan senyawa polifenol.   Nah ini manfaat kesehatan dari leci: Pencernaan Kadar serat dalam leci membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan memperbaiki konsistensi tinja. Serat membantu gerakan usus lebih lancar dan merangsang gerak peristaltik otot usus halus kecil. Membantu kerja lambung dan cairan pencernaan, sehingga penyerapan nutrisi lebih efisien. Sehingga mengurangi sembelit dan masalah gangguan pencernaan lainnya. Sistem kekebalan tubuh Kadar gizi yang paling signifikan dalam leci adalah vitamin C, dan buah ini memiliki kadar vitamin c yang cukup untuk kebutuhan sehari-hari. Vitamin C adalah senyawa antioksidan utama dan dikenal untuk merangsang aktivitas sel-sel darah putih, garis pertahanan utama dari sistem kekebalan tubuh Anda. Mencegah kanker Senyawa polifenol dan proantosianidin yang ditemukan dalam leci sebenarnya bahkan lebih kuat daripada vitamin C dalam menetralisir radikal bebas dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Radikal bebas adalah produk sampingan berbahaya dari metabolisme sel yang dapat menyebabkan kanker, penyakit jantung, gangguan kognitif, dan penuaan dini, dan gangguan kesehatan lain yang tidak diinginkan lainnya. Leci merupakan sumber yang kaya senyawa organik, sehingga dapat dikonsumsi sebagai tindakan pencegahan yang efektif dari berbagai jenis kanker. Menjaga tekanan darah Leci kaya akan kalium, yang berarti dapat membantu tubuh menjaga keseimbangan cairan, leci juga rendah sodium. Keseimbangan cairan merupakan tidak hanya berpengaruh pada metabolisme namun juga berpengaruh pada tekanan darah. Leci dianggap sebagai vasodilator, yang berarti membantu mengurangi penyempitan pembuluh darah. Dan ternyata kadar kalium pada leci segar 3 kali lipat lebih tinggi dibanding leci segar. Ada begitu banyak manfaat dari buah kecil yang manis ini. Namun harus diperhatikan bahwa kandungan gula dalam leci juga tinggi, sehingga untuk yang mengidap kencing manis usahakan untuk tidak konsumsi secara berlebihan.   Baca juga: Manfaat Jeruk Bagi Kesehatan   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang      
 17 Apr 2020    18:00 WIB
Kandungan Wortel Bagi Kesehatan
Kandungan Nutrisi di Dalam WortelSetiap 100 gram wortel mengandung sekitar 40 kalori. Wortel mengandung banyak beta karoten (yang membuatnya berwarna oranye), serat, vitamin A, berbagai antioksidan, zat besi, kalsium, magnesium, kalium, dan fosfor.1.  Meningkatkan Ketajaman PenglihatanVitamin A telah dikenal dapat meningkatkan ketajaman penglihatan seseorang dan wortel merupakan sumber utama dari vitamin A. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kerusakan retina mata dan menyebabkan gangguan penglihatan serta kebutaan di malam hari (rabun senja). Beta karoten yang akan diubah menjadi vitamin A oleh tubuh dapat membantu melindungi mata anda dari katarak dan degenerasi makula akibat proses penuaan pada orang lanjut usia.2.  Melindungi KulitWortel merupakan sumber vitamin A dan berbagai antioksidan yang dapat membantu membuat kulit tetap sehat dan bersinar. Keduanya dapat melindungi kulit dari radiasi sinar UV yang berbahaya dan membantu proses peremajaan kulit. Beta karoten di dalam wortel juga membantu memperlambat proses penuaan, mencegah pembentukan keriput, jerawat, dan sel kulit mati. Mengkonsumsi wortel secara teratur dapat membantu menghilangkan berbagai noda hitam pada kulit. 3.  Mencegah Terjadinya Penyakit JantungWortel mengandung banyak beta karoten, alfa karoten, dan lutein yang dapat membantu mengurangi berbagai resiko penyakit jantung. Wortel juga mengandung banyak serat larut air yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL. LDL merupakan penyebab utama terjadinya stroke dan gangguan jantung yang dapat dicegah dengan mengkonsumsi wortel.4.  Mencegah Kerusakan GigiWortel dapat membantu mencegah pembentukan plak pada gigi dan mencegah bau mulut. Konsumsi wortel dapat memicu produksi air liur yang bersifat basa dan dengan demikian dapat menetralisir asam yang terbentuk sehingga dapat mencegah penumpukkan bakteri pada gigi.5.  Mencegah KankerBeta karoten merupakan suatu antioksidan yang dapat membantu mengurangi ukuran tumor dan memperlambat pertumbuhan sel-sel kanker. Mengkonsumsi wortel dapat menurunkan resiko terjadinya kanker usus besar, kanker paru, dan kanker payudara karena adanya falkarinol di dalam wortel.6.  Mencegah DiabetesAdanya karotenoid di dalam wortel dapat membantu mengatur kadar gula darah di dalam tubuh anda. Karotenoid ini dapat membantu penyerapan glukosa (gula) di dalam salurang pencernaan sehingga dapat mencegah peningkatan kadar gula darah.7.  Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari wortel bagi kesehatan anda adalah:•  Membantu membuang zat beracun dari dalam tubuh, membantu fungsi hari, dan mengurangi penumpukkan lemak dan empedu di dalam hati (vitamin A)•  Membantu mengatasi luka dan memar (agen antiseptik)•  Mencegah terjadinya gangguan pencernaan dan terbentuknya luka pada lambung•  Mencegah terjadinya tekanan darah tinggiSumber: foodtofitness