Your browser does not support JavaScript!
 23 Nov 2016    11:00 WIB
Ini Dia Olahraga yang Paling Efektif Membakar Lemak!
Apakah Anda yakin telah memilih olahraga yang benar? Bila dilakukan dengan benar, olahraga dapat sangat membantu usaha Anda untuk menurunkan berat badan lho. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa jenis olahraga yang paling efektif untuk membakar lemak, bila dilakukan dengan benar.   Berjalan Kaki Berjalan kaki merupakan olahraga yang dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja. Yang Anda perlukan hanyalah sepasang sepatu yang bagus. Jika Anda baru mulai melakukan olahraga yang satu ini, mulailah dengan berjalan kaki selama 5-10 menit. Kemudian tambahkanlah waktunya setiap kali Anda berolahraga kembali hingga setidaknya Anda mencapai waktu 30 menit setiap kali berjalan. Setelah Anda terbiasa, tambahkan kecepatan berjalan Anda atau mulailah berjalan menanjak.   Interval Training Interval training dapat meningkatkan stamina dan membakar lebih banyak kalori untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Pada dasarnya, interval training dilakukan dengan memvariasikan intensitas olahraga Anda. Caranya adalah saat Anda sedang berjalan, berlari, berdansa, atau melakukan olahraga kardio lainnya; tingkatkan kecepatan olahraga Anda selama 1-2 menit, kemudian perlambat kembali. Seberapa lama Anda perlu melakukannya tergantung pada lama Anda berolahraga dan seberapa banyak waktu pemulihan yang Anda perlukan.   Squats Squats akan melatih beberapa jenis otot, seperti otot paha dan otot bokong pada waktu yang sama. Caranya adalah bukalah kaki Anda selebar bahu dan pastikan punggung Anda berada dalam posisi lurus, kemudian tekuk lutut Anda dan turunkan tubuh Anda hingga posisi Anda tampak seperti Anda akan duduk, kemudian kembali ke posisi semula. Tambahkanlah barbell bila Anda sudah dapat melakukan posisi ini dengan baik setelah mengulangnya sebanyak 12 kali. Untuk memastikan Anda melakukan posisi squats dengan benar, gunakanlah kursi. Pertama-tama, duduklah di atas sebuah kursi kemudian berdirilah. Setelah itu, kembali lakukan hal yang sama tetapi dari posisi berdiri dan jangan benar-benar duduk di atas kursi. Kemudian cobalah untuk melakukan gerakan ini tanpa bantuan kursi.   Lunges Seperti halnya squats, lunges juga akan melatih semua otot-otot utama pada tubuh bagian bawah. Olahraga ini juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan. Cara melakukannya adalah ambilah satu langkah besar ke depan, pastikan punggung Anda tetap lurus. Kemudian tekuk lutut Anda sekitar 90 derajat. Lalu turunkan badan Anda secara perlahan ke arah lantai, tetapi jangan sampai bagian lutut kaki belakang menyentuh lantai.   Baca juga: Sudah Olahraga Tetapi Berat Badan Tidak Turun Juga? Anda Mungkin Melakukan Kesalahan Ini!   Push Up Push up dapat menguatkan otot dada, bahu, trisep, dan perut. Caranya adalah hadapkan wajah ke lantai, kemudian letakkan kedua tangan sedikit lebih lebar daripada bahu. Tempelkan ujung jari kaki ke atas lantai, kemudian bergeraklah naik-turun. Bila hal ini terasa terlalu berat, Anda dapat meletakkan lutut Anda ke atas lantai. Ingatlah bahwa tubuh Anda harus lurus dengan lantai.   Crunches /Sit Up Crunches atau sit up dapat menguatkan otot perut. Ada 2 cara untuk melakukan sit up. Cara yang pertama adalah berbaringlah terlentang dengan kaki lurus di atas lantai, letakkan tangan Anda di bawah kepala Anda. Kemudian, angkat kepala, leher, bahu, dan punggung atas dari atas lantai dalam satu gerakan. Lalu, turunkan kembali tubuh Anda dan ulangi gerakan ini lagi. Cara kedua adalah berbaring terlentang, kemudian tekuk lutut Anda dan angkat kaki Anda dari atas lantai. Metode ini tidak hanya melatih otot perut tetapi juga otot paha.   Bent Over Row Dengan melakukan olahraga ini, Anda akan melatih seluruh otot punggung bagian atas dan juga otot biseps. Cara melakukannya adalah berdirilah dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, tekuk lutut Anda dan kemudian turunkan tubuh Anda ke arah bawah seperti akan mengangkat barbell. Kemudian tekuk tangan Anda ke bagian samping tubuh Anda. Ulangi gerakan ini.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: webmd    
 04 Nov 2016    11:00 WIB
10 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Kelaparan!
  Tahukah Anda bahwa ternyata ada cara diet yang tidak mengharuskan Anda untuk menghindari sejumlah besar kalori untuk menurunkan berat badan? Anda hanya perlu mengikuti 10 langkah mudah di bawah ini!   1.      Selalu Sarapan Dengan Makanan Bergizi Untuk sarapan, pastikan Anda mengkonsumsi sejumlah protein dan lemak. Telur orak arik dan beberapa butir sosis dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan sebutir donut.   2.      Makan Lebih Banyak Yang dimaksud dengan makan lebih banyak di sini adalah 3 porsi cemilan sehat dan 3 porsi makanan sehat. Bingung mau mengganti keripik kentang kesukaan Anda dengan apa? Kacang campur, khususnya kacang almond, dapat memuaskan keinginan Anda untuk mengkonsumsi makanan garing sambil tetap membantu membentuk otot.   3.      Hindari Karbohidrat Berbagai jenis makanan seperti pasta, roti putih, dan kentang akan membuat Anda gendut. Jika Anda ingin mengkonsumsi pasta, buatlah sendiri pasta Anda dengan gandum utuh. Gantilah roti putih Anda dengan roti gandum dan kentang Anda dengan ubi.   4.      Lakukan Olahraga Angkat Beban Benar sekali! Anda tetap perlu berolahraga. Otot yang terbentuk dari berolahraga tidak hanya akan membuat penampilan Anda lebih indah tetapi juga akan meningkatkan laju metabolisme tubuh Anda sehingga tubuh Anda pun akan membakar lebih banyak kalori.   5.      Pikir Sebelum Makan Jika Anda ingin makan, pilihlah makanan yang enak dan sehat bagi Anda. Selain itu, nikmatilah waktu makan Anda. Dengan demikian, Anda pun akan merasa kenyang lebih lama.   Baca juga: Tips Mengatasi Peningkatan Berat Badan Akibat Stress   6.      Boleh "Nakal" Sesekali Jika Anda berdiet terlalu ketat dan melarang diri Anda untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan kesukaan Anda, maka Anda akan merasa sangat tersika dan akhirnya gagal berdiet. Oleh karena itu, Anda pun masih boleh "nakal" sesekali, misalnya 1 kali seminggu di mana Anda bebas mengkonsumsi makanan apapun yang Anda inginkan.   7.      Konsumsi Makanan Rendah Karbo Cara termudah untuk menurunkan berat badan adalah melakukan diet rendah karbo. Diet ini mungkin akan terasa berat pada awalnya, akan tetapi nantinya akan terasa jauh lebih mudah, apalagi saat Anda melihat hasilnya.   8.      Berlari Akan lebih mudah bila Anda mengganti-ganti kecepatan lari Anda dibandingkan dengan terus berlari untuk waktu lama, apalagi bila Anda tidak suka olahraga lari. Selain itu, hal ini juga akan membuat tubuh membakar lebih banyak lemak.   9.      Jangan Mengkonsumsi Minuman Bersoda Minuman bersoda sama sekali tidak diperbolehkan! Akan tetapi, Anda masih boleh mengkonsumsi segelas wine atau bir rendah karbo sesekali.   10.  Jangan Takut Akan Lemak! Lemak merupakan zat yang dapat membuat Anda merasa kenyang, membantu mengendalikan nafsu makan, dan diperlukan oleh tubuh Anda. Sebisa mungkin pilihlah lemak sehat.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: menshealth
 09 Oct 2015    09:00 WIB
Wow, Seks Juga Bisa Bakar kalori Loh!!
Apabila Kita membahas tentang seks pasti akan muncul banyak pertanyaan. Salah satu yang paling sering dibahas adalah manfaat seks bagi kesehatan. Banyak orang yang percaya seks dapat membantu membakar kalori. Lantas apakah benar seks dapat membakar kalori Anda? Seorang dokter di Beverly Hills mengatakan, para ilmuwan telah mencoba mencari tahu selama bertahun-tahun tentang kebenaran hal itu. Para peneliti berusaha untuk mengukur jumlah kalori yang terbakar saat berhubungan seks pada berbagai kesempatan, tetapi hasil yang didapat sangat bervariasi. Berikut adalah perkiraan jumlah kalori yag terbakar saat melakukan hubungan seksual: Ciuman Saat berciuman, Anda bisa membakar satu sampai lima kalori setiap menitnya. Bahkan, bila Anda dan pasangan melakukan ciuman yang lebih bersemangat dan lama bisa membakar sampai sebanyak 85 kalori per jam. Foreplay Foreplay merupakan elemen penting dalam melakukan hubungan seksual. Seseorang yang memiliki berat sekitar 68 kilogram dapat membakar sekitar 25 kalori setiap 15 menit melakukan foreplay. Jumlah kalori yang dibakar saat melakukan  foreplay besarnya sama ketika seseorang sedang melakukan jogging ringan selama 10 menit. Untuk membantu membakar lebih banyak kalori maka Anda harus lebih agresif dan jangan pasif. Pijatan Saat melakukan hubungan seksual jangan lupa untuk memberikan pijtan sensual untuk pasangan Anda. Cara ini akan memberikan efek relaksasi bagi tubuh dan merangsang gairah dalam bercinta. Selain itu pijatan juga dapat membantu membakar sekitar 80 kalori per jam. Tarian nakal Mau membakar suasana? Cobalah untuk melakukan tarian nakal. Anda tidak perlu pandai menari saat melakukannya. Cukup bergerak sesuka Anda sambil membuka pakaian anda satu persatu. Melakuan tarian nakal dapat memabntu membakar 170 atau lebih kalori dalam setengah jam. Orgasme berulang Nah ini, semua pasangan tentu ingin mencapai orgasme. Terlebih bila bisa merasakan orgasme berulang khususnya untuk wanita. Saat seseorang mencapai orgasme maka akan membakar 60 sampai 100 kalori. Ternyata membakar kalori lebih banyak saat berhubungan seks bukanlah sesuatu yang sulit. Semua itu dapat dicapai apabila Anda melakukannya dengan penuh gairah, kehangatan, dan semangat. Baca juga: Hah? Ternyata Titik Paling Sensitif di Pria Adalah.... Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: dechacare
 13 Jan 2015    13:00 WIB
Makanan Apa Saja Yang Rendah Kalori?
Pernah melihat foto-foto lama Anda saat Anda masih langsing dan berharap bisa langsing kembali? Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang kembali ramping memang membutuhkan usaha yang tepat. Tubuh kita terdiri dari 70% air dan 30% sisanya adalah apa yang kita makan.. Sehingga bila Anda ingin mendapatkan berat badan yang ideal lakukan kebiasaan makan yang sehat, berolahraga dan dapatkan berat badan ideal Anda. Oleh karena itu Anda harus mencari tahu makanan yang rendah kalori dan makanan yang rendah lemak untuk membantu mengurangi berat badan. Daftar makanan rendah kalori: Buah-buahan dan sayuran yang tinggi serat akan memberikan semua nutrisi penting. Makanan tersebut rendah kalori sehingga Anda dapat makan dalam jumlah yang lebih banyak namun mengkonsumsi kalori yang tidak berlebihan. Kandungan serat dalam buah-buahan dan sayuran membuat Anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dan menghindari Anda dari rasa lapar yang tidak teratur. Berikut adalah daftar makanan rendah kalori yang dapat Anda tambahkan ke menu diet rendah kalori Anda: Brokoli mengandung 31 kalori setiap cangkir Wortel mengandung 22 kalori untuk setengah cangkir Asparagus mengandung 22 kalori untuk setiap cangkir Kubis mengandung 22 kalori untuk setiap cangkir Selada mengandung 5 kalori untuk setiap cangkir Ubi bit mengandung 37 kalori untuk setengah cangkir Kembang kol 14 kalori untuk setengah cangkir Jamur mengandung 15 kalori untuk setiap cangkir Tomat mengandung 22 kalori untuk satu buah tomat Lobak mengandung 36 kalori untuk setiap cangkir Timun mengandung 20 kalori untuk setiap cangkir Bayam mengandung 7 kalori untuk setiap cangkir Jeruk nipis mengandung 20 kalori untuk setiap cangkir Bawang putih mengandung 4 kalori untuk setiap butir bawang Sumber: stylecraze
 08 Jan 2015    10:00 WIB
Fakta-Fakta Tentang Kalori
Apa yang Anda ketahui mengenai kalori? Kalori adalah sebuah satuan untuk menghitung jumlah energi. Setiap makanan yang kita makan, mengandung sejumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan suatu aktivitas. Kalori bisa diibaratkan sebagai bahan bakar dari suatu mesin untuk bergerak atau menjalankan tugasnya. Ada beberapa fakta mengenai kalori, seperti: Kalori yang terkandung dalam makanan disediakan oleh karbohidrat, protein, dan lemak. Makanan rendah lemak adalah makanan rendah kalori dan tinggi nutrisi seperti karbohidrat dan protein. Kita perlu memastikan asupan kalori yang cukup agar tubuh dapat berfungsi dengan baik Tubuh kita dapat membakar lemak yang tersimpan bukan kalori untuk menjaga fungsi tubuh apabila kita melakukan diet rendah kalori.  Makanan rendah kalori tinggi protein adalah makanan rendah lemak dan tinggi serat. Karbohidrat dan protein keduanya memiliki hanya sekitar 4 kalori per gram dan lemak memiliki 9 kalori per gram. Tentukan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan berdasarkan aktivitas, usia, jenis kelamin, bentuk tubuh. Kebutuhan rata-rata kalori seorang wanita sekitar 1.500-1.800 kalori per hari sedangkan seorang pria membutuhkan sebanyak 2.000-2.200 kalori per hari. Orang yang aktif biasanya perlu menambahkan 600 kalori per hari untuk memenuhi kebutuhan energi Anda. Membuat pilihan makanan dari semua kelompok makanan untuk mencapai diet seimbang dan mengkonsumsi makanan yang sehat. Sumber: stylecraze