10 Jul 2019    16:00 WIB

Apa Sebenarnya Dampak Menopause Pada Tubuh ?

Pada sejumlah wanita, terjadinya menopause hanya ditandai oleh sesekali mengalami hot flush dan mudah lelah. Akan tetapi, pada sejumlah wanita lainnya, gejala menopause yang timbul bisa sangat banyak, baik gejala fisik maupun psikologis, yang membuat mereka sangat menderita. Namun, karena banyak gejala menopause seperti bau mulut, kulit gatal, dan bahkan irritable bowel syndrome tidak memiliki hubungan langsung dengan hormon; maka banyak wanita tidak menyadari bahwa mereka sebenarnya sedang mengalami gejala menopause. Kabar baiknya adalah perubahan gaya hidup sederhana sekalipun dapat membantu mengurangi sebagian besar gejala menopause, kecuali gejala yang paling berat. Di bawah ini Anda apa sebenarnya dampak menopause pada tubuh Anda dan gejala apa saja yang ditimbulkannya.   Otak Depresi, Gangguan Cemas, Perubahan Mood Estrogen berfungsi untuk membantu meningkatkan kadar serotonin dan dopamin, yang berfungsi untuk mengatur mood. Kadar estrogen yang rendah dapat menyebabkan mood seseorang menjadi buruk dan mempengaruhi kemampuannya untuk menghadapi situasi penuh tekanan, lebih mudah gelisah, mulut kering, napas cepat, denyut jantung cepat, dan sesak napas. Pusing Pusing mungkin disebabkan oleh serangan cemas atau panik (napas cepat dan denyut jantung cepat dapat mengurangi aliran darah dan oksigen ke dalam otak). Gangguan Tidur Gangguan tidur mungkin terjadi akibat berkeringat pada malam hari, tetapi juga dapat disebabkan oleh penurunan kadar hormon estrogen. Estrogen juga berfungsi untuk mengatur kadar magnesium di dalam tubuh. Magnesium berfungsi untuk membantu melemaskan otot yang akan membuat seseorang tertidur. Rendahnya kadar hormon estrogen akan membuat otot-otot leher menjadi kendur dan membuat wanita menjadi mendengkur. Brain Fog Sering lupa, sulit berkonsentrasi, dan tidak mampu menemukan kata-kata yang tepat dapat berhubungan dengan penurunan kadar hormon estrogen. Hal ini dikarenakan tidak hanya estrogen tidak hanya dapat membantu otak menjalankan fungsinya, tetapi juga turut mengatur aliran darah yang masuk ke dalam otak. Gejala ini biasanya hanya berlangsung sementara dan kemampuan berpikir biasanya akan kembali normal setelah menopause. Fatigue/Mudah Lelah Hormon membantu mengatur bagaimana sel-sel tubuh Anda menggunakan energi, jadi saat kadarnya turun, maka kadar energi Anda pun akan ikut turun. Banyak wanita yang baru memasuki masa menopause mengeluhkan badan terus terasa lemas, mudah lelah, dan apatis; walaupun sudah cukup tidur setiap harinya. Akan tetapi, karena gejala yang satu ini juga dapat merupakan gejala dari gangguan tiroid atau kekurangan zat besi, maka ada baiknya bila Anda segera memeriksakan diri ke seorang dokter. Rambut Penurunan kadar hormon estrogen akan menyebabkan penurunan kolagen, protein alami di dalam rambut; sehingga rambut pun akan menjadi rapuh dan mudah rontok. Kecepatan rambut rontok pun akan meningkat, baik pada rambut di kepala maupun pada bagian tubuh lain. Hal ini dikarenakan folikel rambut membutuhkan estrogen untuk proses pertumbuhan rambut. Mulut Hormon estrogen juga penting untuk melumasi membran mukosa seperti mulut. Kadar estrogen yang rendah akan membuat mulut menjadi kering, sehingga bakteri pun lebih mudah berkembang biak dan menyebabkan kerusakan gigi serta gusi berdarah. Hal ini juga dapat merusak tonjolan lidah yang berfungsi sebagai indra perasa, menyebabkan bau mulut, rasa seperti terbakar pada lidah, atau rasa tidak enak pada lidah. Jantung Kekurangan estrogen juga akan menyebabkan stimulasi berlebihan pada saraf dan sistem sirkulasi, yang akan membuat jantung berdenyut lebih cepat dan tidak teratur. Segera periksakan diri Anda ke seorang dokter untuk menyingkirkan kemungkinan adanya gangguan jantung. Paru-paru Karena hormon dan sistem kekebalan tubuh memiliki hubungan yang erat, maka penurunan kadar hormon estrogen dapat membuat gejala alergi semakin memburuk atau Anda mungkin akan mulai mengalami alergi untuk pertama kalinya, terutama asma dan dermatitis. Payudara Kadar hormon yang tidak seimbang dapat menyebabkan hormon progesteron menjadi dominan untuk sesaat. Hal ini dapat memicu terjadinya retensi cairan, yang akan membuat payudara menjadi kencang. Suhu Tubuh Seiring dengan menurunnya kadar hormon estrogen, maka kelenjar hipotalamus (pengatur suhu di dalam tubuh) dapat "ditipu" dan menyangka bahwa tubuh Anda sedang kepanasan, sehingga ia pun akan memicu pembentukan keringat dan hot flushes untuk menurunkan suhu tubuh. Pada hot flushes, Anda mungkin akan merasa panas atau kulit tampak merah secara mendadak. Hot flushes biasanya dimulai pada wajah, leher, atau dada dan kemudian menyebar. Keringat pun akan mulai keluar. Denyut jantung Anda mungkin akan meningkat atau Anda mungkin akan merasa berdebar-debar.   Baca juga: Menopause Pada Pria   Perut/Pencernaan Peningkatan Berat Badan Anda mungkin akan mengalami kesulitan untuk menjaga berat badan tetap ideal karena tubuh Anda akan "berjuang" untuk menyimpan lebih lemak terutama di daerah perut karena lemak berfungsi untuk memproduksi estrogen. Selain itu, karena kadar hormon testosteron juga menurun, maka laju metabolisme tubuh Anda juga akan ikut menurun. Jadi, seorang wanita harus mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsinya bila mereka tidak ingin menjaga berat badannya tetap ideal saat memasuki masa menopause. Perut Kembung Estrogen sangat diperlukan untuk menjaga keseimbangan antara jumlah air dan empedu di dalam tubuh Anda. Jadi, saat kadarnya menurun, tubuh Anda pun akan cenderung menyimpan lebih banyak air, yang akan membuat Anda merasa kembung. Selain itu, karena tubuh Anda akan memproduksi lebih sedikit empedu, maka Anda pun tidak dapat mencerna lemak dengan baik, yang akan menyebabkan Anda lebih sering buang gas. Berbagai perubahan yang terjadi di dalam usus akan membuat makanan lebih lama tinggal di dalam usus, yang mengakibatkan lebih banyak gas yang terbentuk. Perut kembung saat memasuki masa menopause lebih sering dialami oleh wanita yang juga mengalami hal ini saat mereka masih menstruasi dulu (menunjukkan bahwa usus Anda sensitif terhadap perubahan kadar hormonal). Irritable Bowel Syndrome Otot-otot usus memiliki reseptor estrogen, jadi penurunan kadar hormon estrogen dapat menurunkan tonus otot, melambatkan pergerakan usus, dan memicu terjadinya diare, mual, atau sembelit. Kram Perut Kadar hormon yang sangat fluktuatif dapat menyebabkan terjadinya nyeri perut bawah seperti saat menstruasi.   Kulit/Kuku Tubuh membutuhkan estrogen untuk memproduksi kolagen (protein yang berfungsi untuk menjaga kulit tetap kenyal) dan untuk lubrikasi. Jadi, penurunan kadar hormon estrogen akan membuat kulit menjadi kering, bersisik, dan gatal. Kulit kering dapat membuat Anda merasa seperti ada sesuatu yang berjalan di atas kulit Anda. Kulit juga akan menjadi lebih tipis. Kehilangan kolagen biasanya paling cepat pada awal masa menopause. Kurangnya lubrikasi alami juga akan membuat kuku lebih mudah pecah-pecah.   Otot/Sendi Nyeri dan Kelemahan Otot Estrogen memiliki efek menenangkan bagi tubuh. Jadi penurunan kadar estrogen, akan membuat efek hormon kortisol, hormon stress, menjadi dominan, yang akan membuat otot menjadi kencang dan lelah. Karena semua otot memiliki reseptor estrogen, maka penurunan kadar hormon estrogen akan memicu terjadinya nyeri otot dan mempengaruhi tonus otot. Nyeri Sendi Estrogen juga akan mempengaruhi persendian Anda. Kadar hormon estrogen yang rendah saat menopause dapat menyebabkan rasa nyeri sendi semakin menjadi atau memicu terjadinya nyeri sendi untuk pertama kalinya, yang dikenal dengan nama artritis menopause.   Rahim/Kandung Kemih Perdarahan Hebat Gangguan keseimbangan kadar hormonal dapat menyebabkan perubahan volume darah (darah menstruasi yang keluar dapat menjadi lebih banyak atau lebih sedikit daripada biasanya dan mungkin akan ditemukan bekuan darah) dan frekuensi menstruasi (siklus menstruasi menjadi lebih panjang, lebih pendek, atau tidak teratur). Pada keadaan normal, estrogen akan membuat dinding rahim menebal dan karena tidak ada sel telur yang dikeluarkan (sel telur akan melepaskan hormon progesterone yang berfungsi untuk mengurangi efek penebalan ini), maka dinding rahim yang menebal ini akan menyebabkan volume darah menstruasi menjadi lebih banyak daripada biasanya. Inkontinensia Berkurangnya kolagen karena penurunan kadar hormon estrogen akan menyebabkan jaringan di sekitar kandung kemih menjadi lebih tipis dan tidak terlalu elastis. Jaringan di sekitar otot-otot panggul juga akan melemah, yang akan menyebabkan air kemih "bocor" saat Anda batuk, tertawa, bersin, atau membuat Anda menjadi lebih sering buang air kecil, atau sering mengalami infeksi saluran kemih.   Seks Penurunan Gairah Seksual Penurunan kadar hormon estrogen akan membuat sensitivitas di daerah vagina berkurang dan juga akan mempengaruhi kemampuan seorang wanita untuk mencapai orgasme. Kadar hormon progesteron yang menurun juga akan menyebabkan gairah seksual menurun, karena progesteron berfungsi untuk menstimulasi produksi hormon testosteron, yang merupakan hal penting bagi gairah seksual. Vagina Kering Membran mukosa pada dinding vagina akan menjadi kering; yang akan membuat vagina terasa gatal, panas, atau terasa seperti terbakar, dan mungkin terasa nyeri saat berhubungan intim.   Pemeriksaan Apa yang Dapat Dilakukan Untuk Mendeteksi Menopause? Walaupun tidak ada pemeriksaan yang dapat menentukan apakah Anda memang sudah memasuki masa menopause atau belum, akan tetapi ada beberapa pemeriksaan darah yang dapat dilakukan untuk mengetahui apakah Anda sudah menuju masa menopause atau belum. Pemeriksaan darah yang dimaksud adalah pemeriksaan kadar FSH (follicle stimulating hormone). Hormon ini diproduksi oleh tubuh untuk menstimulasi indung telur untuk memproduksi sel telur. Karena indung telur tidak lagi bekerja sebagaimana mestinya saat seorang wanita mulai memasuki masa menopause, maka tubuh Anda meningkatkan produksi FSH di dalamnya untuk membuat indung telur kembali "bekerja" dengan baik. Karena kadar FSH sangat fluktuatif dari bulan ke satu ke bulan berikutnya, maka pemeriksaan kadar FSH biasanya dilakukan 2 kali dengan jarak 6 minggu. Bila dari 2 pemeriksaan yang dilakukan kadar FSH lebih dari 25 (kadar normal FSH adalah 4.7-21.5), maka hal ini menunjukkan bahwa Anda telah mulai memasuki masa menopause. Beberapa orang dokter mungkin juga akan menganjurkan Anda untuk memeriksa kadar hormon estrogen. Kadar hormon estrogen normal adalah antaa 30-400. Kadar hormon estrogen yang kurang dari 30 menunjukkan bahwa Anda telah mulai memasuki masa menopause. Pemeriksaan lainnya yang dapat membantu mendeteksi menopause adalah mengukur kadar Anti-Mullerian Hormone (AMH), yang dapat memberikan perkiraan berapa jumlah sel telur yang masih tersisa. Selain itu, dokter Anda mungkin juga akan menganjurkan Anda untuk melakukan pemeriksaan fungsi tiroid karena gangguan pada kelenjar tiroid juga dapat menyebabkan terjadinya berbagai gejala yang mirip dengan gejala menopause seperti berdebar-debar, perubahan mood, dan badan lesu. Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang. Sumber: dailymail

 04 Jun 2019    18:00 WIB

Bagaimana Cara Agar Kadar Esterogen Tetap Stabil ?

Estrogen adalah hormon alami yang dimiliki oleh pria dan wanita. Estrogen akan menjaga seseorang untuk menjadi lebih sehat terutama wanita. Wanita adalah mahkluk yang luar biasa, kadar estrogen dalam dirinya yang tinggi akan selalu menjaga tubuhnya dan menghindari dirinya dari berbagai macam penyakit. Hal inilah yang menyebabkan seorang wanita mudah mengalami beberapa penyakit seperti penyakit jantung, osteoporosis dan beberapa penyakit lain saat sudah mengalami menopause. Pada masa ini maka kadar hormon estrogen dalam tubuh wanita akan menurun dratis. Untuk membantu menjaga tubuh Anda para wanita, maka ada beberapa hal yang harus dilakukan terutama untuk Anda yang sedang menjelang masa menopause dan sudah mengalami masa menopause. Selain terapi estrogen yang diberikan oleh dokter, ada beberapa cara yang dapat membantu untuk menjaga kadar hormon estrogen dalam tubuh Anda. Berikut adalah cara menjaga kadar hormon estrogen dalam tubuh: Berhenti merokok Anda mungkin sudah banyak mendengar kampanye yang meminta Anda untuk berhenti merokok. Iya, hal ini memang benar karena rokok tidak hanya memicu banyak penyakit namun juga memiliki efek buruk pada kadar hormon estrogen. Kandungan nikotin dan bahan kimia lain dalam rokok memiliki pengaruh buruk terhadap sistem endokrin, serta menghambat kemampuan tubuh untuk menghasilkan estrogen secara efektif. Sehingga seorang wanita perokok lebih mudah mengalami gangguan menstruasi, mengalami kemandulan dan menoupause dini. Olahraga teratur Tidak bosan-bosannya Kami mengingatkan pentingnya melakukan olahraga dengan teratur. Estrogen dibutuhkan oleh tubuh namun bila jumlahnya berlebihan maka bisa meningkatkan risiko kanker payudara pada wanita, sehingga untuk menjaga kadar hormon estrogen tetap stabil dalam tubuh adalah dengan melakukan olahraga secara teratur yaitu 3 kali dalam seminggu dan minimal 30 menit dalam sehari. Diet sehat Agar sistem endokrin Anda dapat bekerja dengan baik, maka membutuhkan kadar estrogen yang normal. Untuk menjaga kadar hormon estrogen untuk tetap stabil adalah dengan banyak mengkonsumsi makanan sehat seperti: Kacang kedelai dan produk yang terbuat dari kacang kedelai Produk berbahan kacang kedelai, terutama tahu mengandung genistin, yang merupakan senyawa tanaman dengan efek menyerupai estrogen. Selain itu kandungan isoflavon juga merangsang produksi estrogen dalam tubuh. Satu cangkir kedelai mengandung 24 mg isoflavon atau 103.920 mcg fitoestrogen per 100 g . Biji rami Biji rami mengandung fitoestrogen yang disebut dengan lignan. Biji rami mengandung fitoestrogen paling tinggi: 379.380 mcg per 100 g, dan sekitar 85,5 mg lignan dalam satu ons biji rami. Tahu Tahu dibuat dari kedelai yang tinggi fitoestrogen atau yang disebut isoflavon. 3 ons tahu menawarkan 20 mg isoflavon atau sekitar 27,150.1 mcg fitoestrogen per 100 g . Biji wijen Biji wijen juga mengandung fitoestrogen yang dikenal dengan lignan. Satu ons biji wijen mengandung 11,2 mg lignan, atau 8008.1mcg fitoestrogen 100 g. Buncis Kacang buncis memberikan 993 mcg fitoestrogen per 100 gr. Jaga terus kesehatan Anda dengan melakukan hal-hal diatas, ingat menjaga kesehatan Anda sebelum penyakit datang adalah hal yang terbaik yang dapat Anda lakukan. Dan hal diatas bukan hanya harus dilakukan oleh wanita yang menjelang masa menopause saja, namun bisa dimulai dari usia muda. Baca juga: Berapakah Kadar Estrogen yang Normal? Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: wikihow

 29 Mar 2019    16:00 WIB

Bangun Tidur Keringat Menetes Deras ? Ini Dia Penyebabnya

Bingung mengapa selama beberapa hari terakhir Anda selalu terbangun dengan baju basah kuyup padahal Anda tidak melakukan sesuatu hal yang membuat Anda dapat berkeringat deras? Menurut sebuah penelitian, berkeringat di malam hari merupakan suatu hal yang sangat sering terjadi. Akan tetapi, apakah hal ini merupakan hal yang normal terjadi atau ada gangguan kesehatan lain yang menyebabkannya?   Perubahan Kadar Hormonal Pada wanita, penyebab tersering dari berkeringat di malam hari adalah rendahnya kadar hormon estrogen atau kadar hormon estrogen yang sedang berfluktuasi. Perubahan kadar hormonal ini biasanya terjadi pada wanita yang baru saja melahirkan, mengkonsumsi pil KB, sedang memasuki masa perimenopause, dan telah memasuki masa menopause. Berbagai keadaan di atas dapat memicu seorang wanita berkeringat di malam hari, baik ringan maupun sangat ekstrim hingga pakaiannya basah kuyup di malam hari. Bila Anda terus saja berkeringat di malam hari, maka hal ini dapat membuat kelenjar adrenal Anda "stress", yang justru akan membuat Anda merasa sangat lelah, mengalami depresi, dan bahkan mengalami peningkatan berat badan. Untuk mengatasinya, dianjurkan agar Anda berkonsultasi dengan seorang dokter spesialis kandungan. Terapi hormon biasanya dapat membantu mengatasi keringat berlebih tersebut.   Baca juga: 8 Penyebab Timbulnya Keringat dan Cara Mengatasinya   Obat-obatan Obat-obatan merupakan penyebab lain dari keringat pada malam hari. Sekitar 22% orang yang mengkonsumsi obat anti depresi berkeringat di malam hari.   Kadar Gula Darah Rendah Kadar gula darah yang rendah juga dapat membuat tubuh Anda menghasilkan lebih banyak keringat daripada biasanya. Keadaan ini biasanya ditemukan pada orang-orang yang mengkonsumsi insulin atau obat anti diabetes oral. Bila Anda mengalami hal ini, segera periksakan diri ke dokter Anda sehingga dokter dapat mengatur kembali dosis obat Anda atau mengganti jenis obat yang digunakan sehingga kadar gula darah Anda tidak terlalu rendah di malam hari dan membuat Anda berkeringat deras.   Hiperhidrosis Hiperhidrosis merupakan suatu keadaan di mana tubuh Anda memproduksi lebih banyak keringat daripada seharusnya walaupun tidak ditemukan penyebab medis tertentu. Penderita biasanya berkeringat lebih banyak hanya di beberapa bagian tubuhnya sementara bagian tubuh lainnya kering. Beberapa bagian tubuh yang biasanya lebih banyak berkeringat adalah telapak tangan, telapak kaki, ketiak, dan kepala. Akan tetapi, hiperhidrosis tidak hanya terjadi di malam hari. Keringat berlebih ini biasanya terjadi di sepanjang hari.   Infeksi Penyebab lain yang lebih serius dari keringat malam hari adalah adanya infeksi atau penyakit lain seperti infeksi bakteri, tuberkulosis, HIV, leukemia, dan kanker (terutama limfoma atau kanker kelenjar getah bening). Bila disebabkan oleh berbagai gangguan kesehatan tersebut, selain keringat di malam hari, penderita biasanya juga akan mengalami penurunan berat badan tanpa penyebab yang jelas dan demam.   Apa yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mencegah Berkeringat di Malam Hari? Mulailah dengan menyesuaikan suhu kamar tidur Anda, gunakan pakaian tidur yang lebih tipis, dan hindari berbagai jenis pemicu keringat seperti makanan pedas dan minuman beralkohol. Selain itu, mengatasi stress biasanya juga dapat membantu mengurangi keparahan keringat. Akan tetapi, bila Anda terus saja berkeringat di malam hari atau ada gejala lain yang menyertainya, segera periksakan diri Anda ke seorang dokter.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: womenshealthmag

 15 Jan 2019    18:00 WIB

Ternyata Ini Manfaat Masturbasi Pada Wanita

Masturbasi sering dianggap sebagai topik tabu dan wanita yang melakukan masturbasi selalu dianggap melakukan hal tidak etis dan tidak bermoral. Namun, ternyata masturbasi pada wanita memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Berikut adalah alasan mengapa keuntungan wanita melakukan masturbasi: Masturbasi akan meningkatkan percaya diri Masturbasi akan memberikan sensasi perasaan yang bebas dan membuat Anda merasa lebih baik. Masturbasi akan membuat Anda merasakan orgasme sehingga membantu Anda mengontrol tubuh Anda. Secara keseluruhan akan membantu meningkatkan kepercayaan diri dan seksual. Membantu Anda mengerti akan tubuh Anda dan titik-titik rangsangan di tubuh Anda Masturbasi akan membuat pikiran Anda ke alam fantasi Anda. Ini akan membantu Anda mengetahui tentang keinginan Anda. Hal ini membantu Anda untuk lebih mengerti tentang tubuh Anda dan titik-titik ditubuh Anda yang akan menimbulkan rangsangan yang hebat. Meningkatkan kesehatan mental Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa masturbasi dapat membantu meredakan ketegangan dan stress. Bahan kimia yang dilepaskan selama aktivitas yang menyenangkan ini membantu meredakan depresi secara alami. Masturbasi juga memicu pelepasan hormon dopamin dan epinefrin yang membantu meningkatkan mood seseorang. Meningkatkan kesehatan seksual Selama melakukan masturbasi, tindakan ini akan membuat rahim berkontraksi. Kegiatan ini memperkuat otot vagina. Hal ini menyebabkan vagina mengeluarkan cairan lubrikasi yang membilas bakteri jahat penyebab infeksi, sehingga membantu menjaga kesehatan vagina. Membuat Anda tidur lebih nyenyak Masturbasi juga bertindak sebagai obat alami untuk dapat tidur lebih nyenyak. Ketika Anda masturbasi, ada sejumlah hormon yang dikeluarkan, hormon tersebut membantu menenangkan Anda dan membantu untuk mudah tertidur. Sumber: healthmeup

 20 Apr 2018    11:00 WIB

Kenali Hormon Penting Dalam Tubuh Dan Bagaimana Cara Menjaga Agar Kadarnya Selalu Seimbang

Tubuh kita adalah ekosistem yang rapuh dan harus dijaga dengan baik. Apapun yang kita makan dan kebiasaan baik atau buruk semuanya mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan termasuk kadar hormon kita. Hormon berperan penting dalam tubuh apabila berlebihan atau kekurangan dapat berdampak pada tubuh.   Untungnya, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan setiap hari yang bisa membantu agar kadarnya selalu seimbang: Testosteron Hormon laki-laki yang paling terkenal, testosteron, bukan hanya mempengaruhi kejantanan seorang pria namun juga mempengaruhi kekuatan tulang dan otot, sangat penting bagi perkembangan pria selama masa pubertas dan saat dewasa dibutuhkan pria untuk memproduksi sperma. Kadarnya yang cukup akan mempengaruhi libido dan energi untuk melakukan hubungan intim.   Cara Menjaga Agar Seimbang: Makanan memainkan peran besar dalam kadar testosteron. Menurut Men's Fitness, produk kedelai seperti edamame dan tahu, tepung putih atau terlalu banyak alkohol semuanya bisa mengurangi kadar hormone testosterone. Sedangkan anggur, tuna, delima dan telur sebagai makanan yang meningkatkan kadar testosteron. Estrogen Hormon wanita yang mengatur siklus haid dan mempengaruhi pertumbuhan payudara sekaligus melindungi tulang. Hormon estrogen adalah hormon yang menjadi pelindung wanita, bila kadar hormon estrogen seimbang maka dapat melindungi Anda dari berbagai macam penyakit seperti sakit jantung, masalah pada sendi dan lain-lain.   Cara Menjaga Agar Seimbang: Makanan juga berpengaruh pada hormon estrogen Menstabilkan berat badan Anda dapat membantu mempertahankan kadar estrogen, karena kekurangan berat badan dapat mengurangi produksi hormon tubuh, menurut Livestrong, sementara kadar estrogen tinggi, terkait dengan kanker payudara dan obesitas. Untuk menjaga kadarnya tetap stabil maka disarankan Anda untuk konsumsi biji-bijian, kedelai, buah-buahan dan sayuran segar yang dapat membantu mempertahankan kadar estrogen yang sehat, terutama brokoli, kembang kol dan kol. Adrenalin Hormon ini terkait dengan stres, memberi kita energi selama situasi "melawan"  dengan membuka saluran udara kita, mendorong darah ke otot  dan yang paling penting meningkatkan kekuatan. Tapi bila kadar hormon adrenalin meningkat namun tidak dalam keadaan tubuh bekerja maka bisa menyebabkan pusing, mudah tersinggung, gelisah dan gejala terkait kegelisahan lainnya. Salah satu cara terbaik untuk mengendalikan adrenalin adalah dengan mengatur stres.   Cara Menjaga Agar Seimbang: Beberapa cara alami untuk mengurangi stres meliputi meditasi dan aktivitas fisik. Latihan melatih pikiran juga telah ditunjukkan untuk mengurangi kecemasan, memfokuskan kembali indra ke lingkungan sekitar. Latihan tersebut bisa mencakup napas dalam-dalam, minum minuman panas atau hanya mendengarkan suara di sekitar Anda. Kortisol Ini adalah hormon lain yang terkait dengan stres. Kortisol "menjaga keseimbangan cairan dan tekanan darah," menurut Huffington Post. Di luar situasi yang penuh tekanan tersebut, juga mempengaruhi libido, kekebalan tubuh dan saluran pencernaan. Tapi bila kadar terlalu berlebihan secara kronis dapat menekan sistem kekebalan tubuh, menurunkan gairah seks dan meningkatkan tekanan darah, sekaligus berkontribusi terhadap perubahan fisik seperti jerawat dan obesitas.   Cara Menjaga Agar Seimbang: Mengelola stres Anda seperti Anda akan mengatur adrenalin akan memiliki efek serupa pada kortisol. Insulin Hormon yang membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Apabila seseorang mengalami penurunan fungsi insulin maka bisa mengalami peningkatan kadar gula darah yang berujung pada kencing manis. Olahraga yang tepat dapat bermanfaat untuk menjaga kadar insulin, terutama untuk penderita diabetes, karena meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin dan insulin dapat bekerja dengan baik.   Cara Menjaga Agar Seimbang: Dengan melakukan pola hidup yang baik, perhatikan makanan yang dimakan dan melakukan olahraga teratur. Bagi penderita diabetes, kuncinya adalah mengawasi kadar insulin, gula darah dan tidak berolahraga terlalu banyak. Terlalu banyak aktivitas fisik tanpa menyesuaikan kadar gula darah seperti hanya mengonsumsi makanan ringan dapat menyebabkan hipoglikemia, yaitu saat gula darah turun terlalu rendah dan berpotensi menyebabkan masalah kesehatan yang serius.   Baca juga: Apakah Orang Yang Mengalami Kencing Manis Boleh Puasa?   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang     Sumber: medicaldaily