Your browser does not support JavaScript!
 02 Mar 2018    08:00 WIB
Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Saat hamil 8 Bulan
Usia kehamilan Anda sudah mencapai 8 bulan dan sebentar lagi akan bertemu dengan bayi Anda! Saat Anda sudah semakin mendekati masa persalinan, maka tubuh Anda pun akan mengalami beberapa perubahan. Anda akan merasa mudah lelah dan lebih sulit bergerak. Selain itu, karena rahim Anda sudah semakin membesar, maka rahim pun akan menekan lambung Anda. Hal ini akan membuat perut Anda terasa tidak nyaman dan dapat membuat Anda mengalami heartburn. Untuk mencegah dan mengatasinya, dianjurkan agar Anda makan dengan porsi kecil dan sering, jangan makan dengan terburu-buru, dan menjaga agar berat badan Anda tidak meningkat terlalu banyak. Pada trimester ketiga ini, Anda juga masih harus menjaga makanan yang Anda konsumsi. Selain untuk membantu menjaga kesehatan Anda dan bayi Anda, mengkonsumsi makanan yang tepat juga penting untuk mencegah terjadinya peningkatan berat badan yang berlebihan.   Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh para ibu hamil yang memasuki bulan ke 8: Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin dan Mineral Pada akhir masa kehamilan, sangat penting untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung banyak zat besi dan kalsium. Keduanya penting untuk mencegah terjadinya anemia akibat perdarahan saat melahirkan dan untuk menjaga kesehatan tulang Anda dan bayi Anda. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak vitamin dan mineral adalah sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, aprikot, buah kering, kuning telur, daging tanpa lemak, ikan, susu dan produknya, serta pisang.   Baca juga: Manfaat Berjalan Kaki Saat Hamil   Makanan yang Mengandung Banyak Karbohidrat, Protein, dan Lemak Bukan berarti Anda boleh mengkonsumsi banyak makanan manis dan berlemak. Beberapa makanan sumber protein yang boleh Anda konsumsi adalah kacang-kacangan, daging tanpa lemak, putih telur, tahu, ikan, dada ayam, susu, yogurt, dan susu kedelai. Beberapa makanan sumber karbohidrat yang boleh Anda konsumsi adalah kentang, gandum, sereal, ubi, kacang polong, kacang tanah, buah beri, dan semangka. Beberapa makanan sumber lemak yang boleh Anda konsumsi adalah telur, kacang, ikan, dan selai kacang.   Makanan yang Mengandung Banyak Serat Mengkonsumsi makanan tinggi serat sangat penting pada kehamilan trimester ketiga karena dapat membantu mencegah terjadinya sembelit. Beberapa makanan sumber serat yang baik bagi kesehatan Anda dan bayi Anda adalah jagung, kacang putih, kacang hitam, alpukat, pasta dari gandum, nasi coklat, roti gandum, kembang kol, brokoli, sayuran berdaun hijau, dan seledri.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: momjunction
 19 Jan 2018    16:00 WIB
Berikut Makanan yang Wajib Anda Konsumsi Ketika Hamil 4 Bulan
Akhirnya trimester pertama kehamilan Anda sudah lewat. Pada trimester kedua, rasa mual, muntah, sakit kepala, mudah mengantuk, perut kembung, dan sering buang air kecil biasanya sudah berkurang atau bahkan menghilang. Anda akan merasa lebih aktif, energik, dan tidak terlalu cemas. Pada trimester kedua ini Anda sudah mulai dapat merasakan pergerakan bayi Anda. Perut Anda biasanya juga sudah mulai tampak membesar. Pada bulan keempat kehamilan Anda, bayi Anda biasanya sudah terbentuk sempurna. Setiap organ, seperti otak, ginjal, saraf tulang belakang, mata, jari kaki dan tangan, paru-paru, dan hati sudah terbentuk dan telah berfungsi. Tubuh bayi Anda akan mulai mengeraskan tulang dan mengkoordinasikan kerja organ. Oleh karena itu, pada tahap ini bayi Anda membutuhkan nutrisi lebih banyak untuk pertumbuhannya. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa jenis makanan yang sebaiknya Anda konsumsi saat usia kehamilan Anda sudah mencapai 4 bulan.   Makanan Tinggi Serat Trimester kedua merupakan saat yang tepat bagi Anda untuk mencegah terjadinya sembelit pada trimester selanjutnya dan setelah melahirkan. Pastikan Anda mengkonsumsi banyak serat pada bulan keempat kehamilan Anda. Makanan yang mengandung banyak serat adalah gandum, oat, dan sayuran berdaun hijau.   Lemak Essensial Bayi Anda dan tubuh Anda memerlukan lemak essensial ini untuk menurunkan resiko terjadinya persalinan prematur, berat badan lahir rendah, dan keterbelakangan mental dan kognitif pada bayi. Pastikan Anda mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung banyak asam lemak omega 3, 6, dan 9 seperti ikan air tawar, ikan tuna kalengan, kacang, dan minyak zaitun.   Baca juga: Perkembangan Kehamilan Anda (Minggu 13-16)   Susu dan Produknya Tubuh Anda dan bayi Anda membutuhkan lebih banyak kalsium sekarang ini. Pada saat ini dokter biasanya akan mulai memberikan suplemen vitamin D dan kalsium pada Anda. Dengan demikian bayi Anda dapat memiliki tulang yang lebih kuat. Konsumsilah setidaknya 1 liter susu atau produknya setiap hari.   Daging Jika rasa mual Anda mulai hilang, Anda dapat mulai mengkonsumsi daging. Akan tetapi, pastikan daging yang Anda konsumsi telah dicuci bersih dan telah dimasak dengan baik. Daging yang kurang matang dapat mengandung bakteri dan virus berbahaya.   Buah Buah segar merupakan makanan yang harus selalu dikonsumsi selama Anda hamil karena mengandung berbagai vitamin dan mineral, serta mengandung banyak air dan atau serat.   Makanan Kaya Zat Besi Proses pertumbuhan janin Anda di bulan keempat ini memerlukan banyak zat besi. Selain itu, tubuh Anda juga memproduksi sekitar 3-6 liter darah tambahan saat hamil, yang berarti Anda membutuhkan lebih banyak zat besi. Beberapa makanan yang mengandung banyak zat besi adalah kacang, telur, buah kering, dan gandum.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: momjunction
 17 Jan 2018    08:00 WIB
Makanan yang Wajib Dikonsumsi Saat Hamil 3 Bulan
Memasuki bulan ketiga, janin Anda akan mulai tampak seperti manusia. Pada akhir bulan ketiga, bayi Anda bahkan sudah mulai bergerak, walaupun masih tidak Anda sadari. Karena banyaknya organ yang sedang dibentuk pada bulan ini, maka makanan yang Anda konsumsi pun menjadi sangat penting. Di bawah ini Anda dapat melihat makanan apa saja yang wajib Anda konsumsi pada bulan ketiga kehamilan Anda agar bayi Anda dapat berkembang dengan baik.   Baca juga: Apakah Pemeriksaan USG Berbahaya Bagi Bayi?   Makanan Kaya Vitamin B6 Karena rasa mual Anda akan mencapai puncaknya pada bulan ini, maka Anda mungkin akan merasa lemas dan sangat lelah. Untuk membantu mengurangi rasa mual dan memperbaiki mood Anda, maka konsumsilah makanan kaya vitamin B6 seperti buah golongan sitrus (jeruk, lemon), telur, sayuran berdaun hijau, dan kentang.   Buah Segar Saat hamil, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi buah segar daripada buah kalengan karena buah kalengan biasanya mengandung zat pengawet. Selain berbagai vitamin, buah segar juga mengandung air, serat, gula alami, dan antioksidan; yang dapat membantu menjaga kesehatan dan mencukup kebutuhan vitamin dan serat harian Anda. Bila Anda ingin meningkatkan berat badan, maka pisang dan jambut biji dapat menjadi pilihan yang baik.   Karbohidrat Dengan mengkonsumsi gandum dan karbohidrat sederhana seperti roti, nasi, dan kentang; maka Anda dapat memberikan energi tambahan pada bayi Anda.   Daging Jika Anda merupakan penyuka daging, maka sekaranglah saatnya memuaskan hasrat Anda. Pastikan saja daging sudah benar-benar matang dan bersih. Daging ayam, domba, dan ikan air tawar merupakan sumber vitamin, mineral, dan protein yang baik.   Zat Besi dan Asam Folat Zat besi dan asam folat merupakan 2 mineral yang sangat penting bagi proses perkembangan bayi Anda. Oleh karena itu, pastikan Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak zat besi dan asam folat seperti bit, oatmeal, tuna kalengan, kacang, daging (untuk zat besi), jeruk, kentang, brokoli, telur, dan sayuran berdaun hijau (untuk asam folat).   Susu dan Produknya Pada saat hamil dan menyusui, mengkonsumsi susu dan produknya sangat baik bagi kesehatan Anda dan bayi Anda. Bayi Anda sangat memerlukan kalsium dan mineral lainnya yang terdapat di dalam susu untuk proses perkembangannya. Pastikan saja susu yang Anda konsumsi telah melalui proses pasteurisasi.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: momjunction
 26 Sep 2015    20:00 WIB
Alasan Menjadi Vegetarian
Apakah yang menjadi alasannya itu lingkungan, etikal atau kesehatan, banyak orang yang memutuskan menjadi vegetarian saat ini. Tidak diragukan lagi, dengan menghilangkan daging dari daftar diet Anda akan mendatangkan beberapa keuntungan dari segi kesehatan. Jika Anda mempertimbangkan menjadi seorang vegetarian, berikut adalah alasan-alasan yang baik untuk Anda pertimbangkan. Penurunan berat badan Pada tahun 2013, sebuah studi mengungkapkan bahwa orang-orang yang tidak makan daging memiliki rata-rata BMI yang lebih rendah dibanding orang yang makan daging. Studi ini juga mengatakan bahwa orang-orang yang obesitas dan mengikuti pola diet vegetarian mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibanding orang yang masih memakan daging, walaupun mereka makan dengan total jumlah kalori yang sama. Kulit lebih bercahaya Ketika Anda menjadi seorang vegetarian, Anda cenderung akan lebih banyak memakan buah-buahan, sayur-sayuran dan gandum yang kaya akan antioksidan. Antioksidan ini akan menetralkan zat radikal bebas yang dapat menyebabkan noda dan keriput di kulit. Kesehatan jantung Lemak saturasi merupakan penyebab utama peningkatan kadar kolesterol di dalam darah. Tingkat kolesterol yang tinggi dalam darah meningkatkan resiko terkena penyakit jantung. Dengan menjadi vegetarian, akan menurunkan jumalah saturasi lemak dalam darah yang otomatis akan menurunkan resiko terkena penyakit jantung. Mengurangi resiko diabetes Suatu studi menyimpulkan jika orang yang mengikuti diet vegetarian telah menurunkan resiko terkena gangguan metabolic syndrome, resiko terkena diabetes tipe 2, stroke dan penyakit jantung. Hasil studi menunjukkan orang-orang yang tidak makan daging memiliki tekanan darah dan kadar trigeliserida yang lebih rendah dibanding mereka yang masih mengkonsumsi daging. Tekanan darah yang lebih rendah Penelitian membuktika bahwa orang-orang vegetarian memiliki berat badan rata-rata yang lebih rendah, yang beraitan dengan kurangnya resiko terkena tekanan darah tinggi dibandingkan mereka yang makan daging. Baca juga: Cara Turunkan Hormon Pria  Sumber: healthmeup