Your browser does not support JavaScript!
 09 Mar 2020    18:00 WIB
Kategori Untuk Diet Hay
Mungkin Anda sudah membaca artikel Mau Nurunin Berat Badan? Ayo Coba Hay System Diet. Didalam artikel tersebut ada salah satu metode mengenai diet hay yang dapat membantu menurunkan berat badan. Dalam diet ini prinsipnya adalah tidak menggabungkan makanan yang dimakan. Selain itu diperhatikan makanan yang bersifat asam dan basa. Kategori protein: Daging, ikan, unggas, telur serta produk susu yang meliputi susu, yogurt dan keju. Susu tidak harus dikombinasikan dengan daging tetapi dapat dimakan dengan buah-buahan. Kacang seperti kacang merah, kacang pinto, kacang kedelai, kacang lima, kacang haricot, buncis dan lentil. Sejumlah besar buah-buahan, termasuk apel, buah berry, ceri, kiwi, jambu biji, aprikot, kismis, ceri, buah, anggur, leci, jeruk, markisa, jeruk, nektarin, nanas, plum, pir, mangga, jeruk, lemon dan limau. Melon termasuk dalam kelompok ini, tapi harus dimakan secara terpisah. Kategori karbohidrat: Nasi, roti, sereal dan produk yang dibuat dari tepung serta seluruh biji-bijian seperti gandum, gandum, oat dan jagung. Sayuran yang mengandung tepung seperti labu, ubi jalar, kentang Buah-buahan yang manis seperti buah ara, kurma, anggur manis, kismis dan pisang matang. Buah yang terlalu matang harus dihindari karena mereka memiliki kandungan tinggi yang tinggi kategori yang netral Semua sayuran kecuali yang termasuk dalam kategori karbohidrat Semua jenis kacang Lemak yang meliputi minyak zaitun, krim, mentega, dan kuning telur. Peringatan Penting: Meskipun makan buah-buahan dan sayuran dapat membantu dalam mengurangi sembelit dan berbagai manfaat lainnya. Namun sebelum Anda memutuskan untuk melakukan diet hay ini sebaiknya Anda konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Baca juga: Hati-hati Efek Dari Obat Diet Sumber: stylecraze.
 11 Feb 2020    16:00 WIB
Gas Numpuk Di Perut ? Simak Tips Pencegahannya!
Terkumpulnya gas di perut anda dapat disebabkan oleh berbagai hal. Terkumpulnya gas di lambung dan usus dapat membuat perut terasa kembung dan sering sendawa atau buang gas. Gas di dalam perut dapat terjadi akibat masuknya udara saat anda makan dan minum atau sebagai hasil proses fermentasi sisa makanan di dalam usus anda.   Hindari Makanan Penghasil Gas Salah satu cara untuk mencegah pembentukan gas di dalam perut adalah menghindari makanan yang dapat menghasilkan gas. Makanan tersebut adalah kacang-kacangan, kol, bawang, brokoli, kembang kol, pisang, kismis, roti gandum, salad, dan minuman bersoda. Bila anda menderita intoleransi laktosa, hindari makanan yang mengandung laktosa, seperti susu dan produknya. Gunakanlah susu tanpa laktosa.   Kurangi Makanan Berlemak Kurangi makan makanan berlemak karena lemak memperlambat laju pencernaan dan membuat proses fermentasi semakin lama, sehingga gas yang dihasilkan semakin banyak.   Kurangi Makanan Berserat Kurangi makanan berserat saat perut anda terasa kembung. Anda kemudian dapat kembali memakan makanan berserat seperti sayur dan buah-buahan setelah keadaan perut anda membaik.   Makan Dengan Perlahan Makan atau minum terlalu cepat dapat membuat udara yang masuk ke dalam lambung semakin banyak.   Jangan Duduk Bila anda merasa terlalu kenyang setelah makan, berjalan dapat membantu mengurangi rasa penuh di perut anda. Bila setelah mencoba beberapa tips di atas dan perut anda masih terasa kembung, segera hubungi dokter anda untuk pemeriksaan dan penanganan selanjutnya. Selain itu, segera hubungi dokter anda bila anda mengalami berbagai gejala di bawah ini, yaitu: Diare Konstipasi Nyeri perut hebat Nyeri perut berulang Mual atau muntah Tinja disertai darah Tinja berwarna hitam Penurunan berat badan Demam Nyeri dada
 24 Jan 2020    08:00 WIB
Berbagai Makanan Sumber Energi dan Penurun Berat Badan
  Kacang-kacangan Kacang-kacangan seperti kacang hitam dan polong mengandung banyak serat yang dapat berfungsi seperti prebiotik untuk membantu meningkatkan kesehatan usus dan meningkatkan energi Anda. Selain itu, kacang-kacangan juga akan melepaskan protein dan energi secara perlahan yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu proses penurunan berat badan.   Oat Karena oat merupakan gandum utuh, maka oat pun terbebas dari berbagai proses pengolahan yang dapat mengurangi manfaat gandum bagi kesehatan. Oat mengandung serat larut air, yang dapat menyerap air, kolesterol, dan membantu meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh Anda. Selain membuat Anda kenyang lebih lama, serat larut air ini juga dapat membantu mengatur kadar gula darah Anda, yang membuat aliran energi tubuh Anda lebih stabil di sepanjang hari.   Sayuran Beberapa jenis sayuran seperti brokoli dan kale dapat membantu menurunkan berat badan dan membantu tubuh mengeluarkan berbagai zat karsinogenik dari dalam tubuh. Selain itu, sayuran ini juga mengandung sangat sedikit kalori, tinggi serat dan air, yang dapat membuat Anda tetap kenyang sepanjang hari. Karena mengandung banyak selenium dan sulfur, sayuran ini juga dapat membantu proses detoksifikasi hati dan meningkatkan fungsi berbagai organ tubuh. Selain itu, sayuran ini juga dapat membantu meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut Anda.   Alpukat Alpukat mengandung banyak lemak tidak jenuh tunggal yang dapat membantu penyerapan vitamin dan lemak. Hal ini dapat membantu Anda tetap bertenaga sepanjang hari. Selain itu, tubuh juga memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna lemak dibandingkan nutrisi lainnya, yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Alpukat juga mengandung sangat banyak serat.   Makanan Fermentasi Berbagai jenis makanan fermentasi seperti yogurt dan kimchi dapat meningkatkan kesehatan metabolisme tubuh Anda dan membantu proses penurunan berat badan. Hal ini dikarenakan keduanya dapat membantu menjaga kesehatan usus Anda yang juga penting untuk membantu proses penurunan berat badan Anda. Gangguan kesehatan usus karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan olahan dan gula dapat menyebabkan peningkatan berat badan, obesitas, dan sindrom metabolik. Selain itu, makanan fermentasi ini juga mengandung banyak protein, yang dapat membuat Anda tetap kenyang dan bertenaga. Pilihlah produk yang tidak mengandung gula tambahan.   Teh Teh putih, hijau, oolong, dan pu-erh merupakan jenis teh terbaik karena tidak terlalu banyak diolah. Selain itu, berbagai jenis teh ini juga sangat bermanfaat bagi metabolisme tubuh Anda. Teh juga mengandung kafein, yang walaupun lebih sedikit daripada kopi, juga dapat membuat Anda lebih bertenaga.   Air Putih Menjaga tubuh Anda mendapatkan cukup air yang dibutuhkannya akan mencegah Anda salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar, yang juga penting untuk menjaga suplai tenaga Anda. Sekitar 70% tubuh manusia terdiri dari air, yang dapat membantu meningkatkan fungsi organ tubuh hingga optimal, yang dapat membantu fungsi hati dan ginjal.     Sumber: womenshealthmag
 30 Dec 2019    18:00 WIB
Mau Perut Sixpack Tanpa Pergi ke Gym? Ini Caranya!
Sudah sukses membuat perut Anda tampak rata? Apalagi langkah selanjutnya sekarang? Ternyata tidak hanya pria yang dapat membuat perutnya menjadi sixpack, Anda juga bisa. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa cara praktis untuk membentuk perut menjadi sixpack tanpa harus pergi ke gym.   BICYCLE CRUNCH Untuk melakukan bicycle crunch, Anda harus berbaring di lantai dengan tubuh lurus menempel pada lantai, di mana kedua tangan ditempatkan di samping kepala, kemudian angkatlah kedua kaki sedikit ke atas, tekuk kaki kiri dan kanan secara bergantian seperti saat Anda akan mengayuh sepeda, lalu angkat kepala dan tubuh bagian atas dan arahkan siku kanan ke lutut kiri secara bergantian.   Baca Juga: 8 Olahraga Untuk Menguatkan Tulang   HIP EXTENTION Untuk melakukan hip extention, berbaringlah terlentang, kemudian tumpukan kedua kaki pada swiss ball dengan kedua tangan rileks di samping tubuh, lalu angkatlah kedua kaki secara bergantian ke atas, Ulangi hal ini sebanyak 10 kali untuk masing-masing kaki.   MOUNTAIN CLIMBER Mountain climber adalah latihan full body workout dengan melibatkan sebagian besar otot-otot tubuh dan dapat membakar lebih banyak kalori dalam waktu singkat. Caranya adalah posisikan tubuh seperti gerakan push up, dengan tangan bertumpu pada lantai dan kaki kanan ditekuk ke depan, Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus ke belakang dan kaki kiri ditekuk ke arah tubuh. Terus ulangi gerakan ini beberapa kali, setidaknya hingga 10 kali.   HIP RAISE Pada hip raise, berbaringlah terlentang dengan kedua tangan terbuka di samping tubuh, kemudian tekuklah lutut Anda ke arah atas, kemudian angkat pinggul Anda ke atas, tahan posisi ini selama beberapa saat, kemudian kembalilah ke posisi semula. Yang terpenting dari berbagai jenis latihan ini adalah Anda harus melakukannya secara teratur dan menjaga pola makan serta asupan protein Anda sehingga latihan ini pun sukses membentuk otot perut Anda.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur https://dokter.id/tanya-dokter"> Tanya dokter sekarang .   Sumber: bodyandhealth
 18 Dec 2019    16:00 WIB
Mengenal Manfaat Diet Alkaline
Diet alkaline diduga dapat menurunkan berat badan dan menghindari berbagai gangguan kesehatan seperti artritis (nyeri sendi) dan kanker. Diet alkali didasarkan pada suatu teori bahwa beberapa jenis makanan, seperti daging, gandum, gula, dan berbagai makanan olahan dapat membuat tubuh anda menghasilkan suatu asam, yang mana buruk bagi kesehatan anda. Mengkonsumsi beberapa jenis makanan dapat membuat tubuh anda lebih basa (alkali) dapat melindungi tubuh anda dari berbagai gangguan kesehatan sekaligus menurunkan berat badan anda.   Apakah Diet Alkaline Benar-benar Berhasil? Diet alkali mungkin dapat menurunkan berat badan anda dan menjaga kesehatan tubuh anda, akan tetapi bukan diakibatkan oleh teori di atas. pH merupakan suatu ukuran asam basa. pH 0 menandakan suatu keadaan sangat asam dan pH 14 menandakan suatu keadaan sangat basa. Kadar asam basa ini sangat bervariasi di dalam tubuh anda. Misalnya, darah anda bersifat sedikit basa, dengan pH 7.35-7.45. Sementara itu, lambung anda bersifat sangat asam, dengan pH 3.5 atau bahkan lebih rendah sehingga membuatnya dapat mencerna makanan. Air kemih anda pun memiliki pH yang bervariasi tergantung pada apa yang anda makan. Diet alkaline menyatakan bahwa diet ini membantu menjaga keseimbangan pH darah anda. Akan tetapi, faktanya adalah apa yang anda makan tidak dapat secara langsung mengubah pH darah anda. Akan tetapi, bukan berarti diet alkali tidak sehat. Pada diet alkali, berbagai makanan yang harus anda konsumsi mengandung banyak buah dan sayuran serta air putih serta menghindari gula, alkohol, dan berbagai makanan olahan, yang mana semuanya baik bagi kesehatan anda. Sementara itu, terdapat beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa diet rendah makanan penghasil asam seperti protein hewan (daging dan keju) dan roti, serta tinggi sayuran dan buah-buahan dapat mencegah terjadinya batu ginjal, menjaga otot dan tulang tetap kuat, memperbaiki kesehatan jantung dan fungsi otak, mengurangi nyeri punggung bawah (pinggang), dan menurunkan resiko terjadinya kanker usus besar dan diabetes tipe 2. Akan tetapi, masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai berbagai manfaat di atas.   Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dimakan Sebagian besar buah-buah, sayuran, kedelai, tahu, dan kacang-kacangan bersifat basa sehingga boleh dikonsumsi. Makanan yang tidak boleh dikonsumsi adalah susu dan produknya, telur, daging, gandum, makanan olahan seperti makanan kalengan karena bersifat asam. Selain itu, anda juga tidak boleh mengkonsumsi alkohol maupun kopi.   Sumber: webmd
 15 Dec 2019    18:00 WIB
Makanan dan Penuaan
Makanan yang anda makan dapat membuat anda tampak lebih tua atau bahkan mempercepat proses penuaan anda? Berdasarkan penelitian, hal ini mungkin terjadi. Makanan yang banyak mengandung lemak trans menyebabkan terjadinya proses inflamasi terus-menerus, inflamasi kronik merupakan salah satu proses penuaan sel. Contoh lainnya adalah bila anda memakan terlalu banyak gula dan karbohidrat (pasta, roti, dan makanan yang dipanggang) dapat menyebabkan kerusakan lapisan kolagen pada kulit anda, yang merupakan salah satu zat yang menjaga kulit anda tetap elastis dan mencegah kerutan. Satu lagi agen penyebab inflamasi, AGE (advanced glycation end products) dapat sangat mengganggu kesehatan anda. AGE sangat berhubungan dengan terjadinya penyakit jantung dan diabetes. Sayuran dan buah-buahan merupakan sumber makanan yang baik untuk membantu mencegah proses penuaan. Di bawah ini terdapat beberapa makanan yang sebaiknya anda konsumsi dan yang sebaiknya anda kurangi.   MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI Keripik Kentang dan Kentang Goreng Semua jenis makanan yang digoreng dalam minyak dapat menyebabkan terjadinya proses inflamasi. Hindarilah lemak trans karena dapat meningkatkan kadar LDL (kolesterol "jahat") dan menurunkan kadar HDL (kolesterol "baik"). Periksalah komposisi biskuit yang anda beli, hindari bila terdapat vegetable shortening dan partially hydrogenated oils. Donat dan Roti Manis Donat dan roti manis mengandung banyak sekali gula, yang dapat menyebabkan terjadinya inflamasi. Selain itu, donat dan roti manis juga mengandung AGE yang selain mengganggu kesehatan juga dapat mempercepat pembentukan kerutan. Daging Sosis, smooked beef, salami, dan daging olahan lainnya mengandung banyak lemak jenuh dan nitrat. Keduanya merupakan suatu agen penyebab inflamasi. Hal lain yang perlu dihindari adalah daging berlemak, seperti sirloin. Gantilah sirloin dengan tenderloin atau daging ayam yang mengandung lemak lebih sedikit. Alkohol Meminum sejumlah kecil alkohol dapat meningkatkan kesehatan jantung anda. Akan tetapi, konsumsi alkohol berlebihan dapat mempercepat proses penuaan. Jumlah alkohol yang kecil adalah 1 gelas untuk wanita dan 2 gelas untuk pria.   MAKANAN YANG SEBAIKNYA DIKONSUMSI Sayuran, buah-buahan, gandum, produk susu rendah lemak, dan protein hewani baik bagi kesehatan anda. Di bawah ini terdapat beberapa makanan yang sehat dan sebaiknya lebih sering anda konsumsi. Sayuran Selada merupakan contoh sayuran yang tinggi vitamin A dan C, yang merupakan suatu agen anti inflamasi. Sayuran lainnya yang juga kaya vitamin adalah brokoli dan bayam. Asparagus dan kubis merah mengandung likopene yang merupakan zat antioksidan yang baik untuk mencegah penuaan. Buah-buahan Tomat mempunyai kandungan likopene yang tinggi. Buah-buahan seperti semangka, jeruk bali, dan jambu biji juga memiliki kandungn likopene yang tinggi. Salmon dan Tuna Salmon dan tuna mengandung kadar omega 3 yang baik untuk melawan proses inflamasi. Kacang-kacangan Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik, dengan kandungan serat yang tinggi. Kulit anda membutuhkan protein untuk mempertahankan kecantikannya. Protein ini dapat diperoleh melalui ikan dan kacang-kacangan. Oatmeal Oatmeal, roti gandum, pasta yang terbuat dari gandum dapat membantu meredakan proses inflamasi. Selain itu, gandum juga mengandung vitamin B1 dan B2 yang juga baik untuk kulit. Kekurangan vitamin B dapat membuat kulit anda terlihat kering dan bersisik. Baca juga: Manfaat Olahraga Untuk Pencernaan Anda Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang
 10 Dec 2019    16:00 WIB
Apakah Diet Detoks Benar-benar Bermanfaat ?
Diet detoks diduga bermanfaat untuk membuang racun dari tubuh anda. Akan tetapi, apakah diet detoks benar-benar bermanfaat membuang racun belum terbukti. Pada saat anda menjalani diet detoks, anda mungkin akan mengalami penurunan berat badan karena diet ini biasanya memiliki kalori yang sangat rendah. Akan tetapi, seorang ahli di Amerika mengatakan bahwa fungsi diet detoks untuk membuang racun dari dalam tubuh sama sekali tidak berdasar. Di dalam tubuh manusia telah terdapat organ tertentu dan sistem kekebalan tubuh yang berfungsi untuk membuang racun, apapun makanan yang anda makan. Selain itu, walaupun saat menjalani diet detoks anda mengalami penurunan berat badan, akan tetapi berat badan anda biasanya akan kembali naik setelah anda tidak lagi melakukan diet detoks karena diet yang terlalu berlebihan. Makanan apa yang boleh dan tidak boleh anda makan tergantung pada jenis diet detoks yang anda jalankan. Terdapat banyak jenis diet detoks. Beberapa jenis diet detoks menyarankan agar anda berpuasa atau hanya boleh mengkonsumsi air putih. Jenis lainnya memperbolehkan anda untuk mengkonsumsi beberapa jenis makanan seperti buah dan sayuran. Diet ini merupakan jenis diet singkat yang hanya dapat anda jalankan dalam waktu tertentu dan bukan dalam jangka panjang. Saat melakukan diet ini, anda akan merasa lapar dan lemas. Akan tetapi, apakah diet detoks aman atau tidak tergantung pada jenis diet dan berapa lama anda menjalankannya. Sebagian besar orang merasa tidak enak badan saat melakukan diet rendah kalori dan rendah nutrisi. Efek samping yang mungkin terjadi saat anda menjalankan diet detoks adalah badan terasa lemah dan lemas, kadar gula darah rendah, nyeri otot, rasa lelah, pusing atau rasa melayang, dan mual. Akan lebih baik bila anda mengkonsumsi lebih banyak buah, sayuran, gandum, dan daging tanpa lemak. Hal ini akan lebih bertahan lama dan penurunan berat badan pun dapat bertahan lebih lama, terutama bila dilakukan bersamaan dengan olahraga.   Sumber: webmd
 10 Nov 2019    18:00 WIB
Waspadai Kebiasaan Makan yang Dapat Membuat Anda Gemuk!
Tidak banyak yang mengetahui bahwa kebiasaan makan yang buruk tanpa disadari dapat membuat berat badan bertambah, meski orang yang bersangkutan berada dalam program diet. Seperti air yang diam-diam menghanyutkan, ada kalanya kebiasaan yang Anda lakukan juga diam-diam bikin berat badan naik. Mungkin terkadang dilakukan tanpa sadar, tetapi justru memberikan dampak yang cukup besar. Agar tidak sampai keterusan, coba cermati beberapa kebiasaan kecil berikut ini. Siapa tahu Anda juga sering melakukannya. Terlalu Banyak Garam Biasanya sebelum mencicipi makanan, orang akan menambahkan sedikit garam pada makanan tersebut. Jika Anda termasuk yang terbiasa melakukan ini sebaiknya mulai hindari dari sekarang. Terlalu banyak garam dapat meningkatkan risiko dehidrasi atau kekurangan cairan karena sifat garam yang menyerap cairan. Parahnya lagi, asupan garam berlebihan dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi. Batas aman mengonsumsi garam adalah 1.500 mg atau sekitar ½ sendok teh. Sedikit Air Putih Perlu Anda ketahui bahwa hati mengkonversi lemak menjadi bahan bakar. Tanpa asupan air yang cukup, ginjal tidak akan berfungsi pada tingkat optimal. Akibatnya, hati akan bekerja ekstra keras untuk membantu ginjal melakukan tugasnya. Dan pada akhirnya hati tidak dapat berfungsi dengan baik. Beberapa lemak akan tetap di dalam tubuh dan tidak dapat dikonversi menjadi bahan bakar. Ini yang menyebabkan bertambahnya berat badan. Minum air putih setiap hari dalam jumlah yang cukup memungkinkan hati melakukan fungsinya untuk membakar lemak dan mengubahnya menjadi bahan bakar dengan optimal. Bahkan sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology, orang yang terbiasa minum air putih lebih dari 5 gelas setiap hari mengalami penurunan risiko sebesar 41 persen akibat penyakit jantung dan kematian mendadak. Diet ala diri sendiri Karena kurang cocok dengan program diet yang dibaca, Anda akhirnya membuat program diet ala diri sendiri. Awalnya sih memang berjalan baik, tetapi namanya bikinan sendiri akhirnya selalu ada "ah nggak apa-apa, cuma sedikit kok." Dan inilah yang ternyata membuat program yang sebenarnya sudah tersusun bagus justru menggagalkan penurunan berat badan Anda. Tidak Merancang Menu Makan Banyak dari kita memilih menu makan saat perut lapar. Tentunya ini bukan kebiasaan yang baik, karena kita akan memilih menu makan dalam porsi besar dan tinggi kalori untuk memenuhi perut kita yang sudah kelaparan. Saat lapar, keinginan untuk makan dalam porsi besar dengan menu variatif dipastikan akan meningkat. Ini berpotensi menambah berat badan. "Rancang menu makan Anda untuk seminggu ke depan. Setelah itu, pastikan dapur Anda memiliki beragam bahan makanan sehat. Minum Bir Sebelum Makan Selain mengandung alkohol yang dapat membahayakan kesehatan, bir dan minuman beralkohol lainnya mengandung kalori yang cukup besar. Jika Anda mengonsumsinya dalam keadaan perut kosong, maka kalori dalam minuman ini akan langsung menuju aliran darah dan disimpan menjadi lemak. Lebih dari itu, tubuh menganggap alkohol sebagai racun dan berusaha mengeluarkannya dari tubuh secepat mungkin. Proses ini dapat menurunkan kadar gula dalam darah. Menurunnya kadar gula akan membuat Anda kelaparan dan makan lebih banyak. Makan Sambil Beraktivitas Lain Sebaiknya hindari melakukan aktivitas lain saat makan. Beri diri Anda waktu khusus saat makan tanpa melakukan aktivitas lainnya. Ketika Anda makan sambil melakukan aktivitas lain seperti menonton TV, membaca buku dan lainnya, maka Anda akan kehilangan kendali makanan. Tanpa sadar Anda sudah menghabiskan satu toples biskuit atau dua gelas minuman bersoda. Inilah yang dapat membuat berat badan Anda bertambah. Enggan sarapan pagi Merasa lebih langsing apabila tidak sarapan pagi? Melupakan sarapan pagi justru membuat Anda makan gila-gilaan di jam siang dan malam. Padahal justru mungkin baiknya Anda mengatur ulang jam makan malam Anda. Saat pagi hari tubuh mendapatkan cukup asupan, nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh tentu akan tersebar dengan baik. Dicerna perlahan, sehingga pada jam makan siang Anda tidak makan berlebihan. Dan ini berlanjut dengan acara makan malam Anda, yang porsinya tetap akan terjaga dan tidak mengembang. Mudah puas dengan istilah low fat Karena di label tercantum istilah low fat, Anda langsung tak peduli berapa jumlah yang Anda makan. Biasanya sih begitu naik ke timbangan, langsung terasa perubahannya. Sekalipun berembel-embel low fat, tetap saja sebenarnya makanan itu mengandung lemak. Yang apabila dimakan berlebihan, maka lemak-lemak di dalamnya akan bertambah jumlahnya. Makan terlalu cepat Ada orang yang bilang kalau bangun kesiangan, rejeki mudah dipatok ayam. Dan apabila melakukan ini itu lambat, maka rejeki sudah diambil orang. Ternyata hal itu tak berlaku pada kegiatan makan. Justru semakin cepat Anda makan, maka lemak yang terkandung di dalam makanan akan sulit dicerna. Akibatnya, ia akan menumpuk di dalam tubuh dan tidak dimanfaatkan sesuai dengan kebutuhan. Terjawablah rasa penasaran akan pelajaran di Sekolah Dasar yang menyarankan agar manusia mengunyah makanan sebanyak 32 kali, kan? Minum diet soda Hanya karena ada kata diet, lantas Anda menganggapnya aman untuk dikonsumsi? Nah, inilah kesalahan yang seringkali terjadi. Seperti istilah low fat yang dibahas tadi, makanan yang mengandung istilah diet juga belum tentu membantu Anda menurunkan berat badan. Malah, yang ada juga bisa membuat berat badan Anda bertambah. Mulai benahi kebiasaan buruk yang biasa Anda lakukan saat makan agar program diet untuk menurunkan berat badan bisa Anda dapatkan dengan hasil maksimal. Baca juga: Konsumsi Makanan yang Tinggi Akan Probiotik yuk!
 07 Oct 2019    16:00 WIB
Perawatan Kulit Untuk Mencegah Penuaan
1.      Bersihkan Wajah Setiap Pagi dan Malam Bersihkanlah wajah anda setiap pagi dan malam untuk membersihkan kotoran pada wajah anda. Gunakanlah sabun cuci muka yang lembut dan sesuai dengan jenis kulit anda (kulit kering, berminyak, atau kombinasi). Jangan terlalu sering menggunakan scrub, cukup 2-3 kali seminggu. Hindarilah scrub yang terlalu kasar dan besar karena dapat mengiritasi kulit anda.   2.      Suplemen Vitamin A Retinoid dibuat dari vitamin A dan merupakan zat anti penuaan yang berfungsi untuk meningkatkan produksi kolagen pada kulit anda, yang membuat kulit anda tampak lebih kencang dan elastis. Selain itu, retinoid juga dapat membuat kulit anda mengelupas dan dengan demikian dapat membuang sel kulit mati dan membuat kulit terasa lebih lembut. Retinoid juga dapat menyebabkan iritasi ringan pada kulit anda, oleh karena itu gunakanlah dengan dosis yang tepat setelah mengkonsultasikannya terlebih dahulu dengan dokter anda. Selalu gunakan tabir surya selama menggunakan retinoid karena retinoid dapat meningkatkan sensitivitas kulit terhadap sinar matahari. Gunakanlah setiap malam dan efeknya biasa baru terlihat setelah penggunaan teratur selama beberapa bulan.   3.      Gunakan Pelembab Gunakanlah pelembab setiap pagi dan malam setelah mandi dan mencuci muka, dengan demikian dapat menjaga kelembaban pada kulit wajah anda. Gunakanlah pelembab dalam bentuk krim. Hal ini dapat membuat kulit anda terlihat lebih lembut dan halus, yang dapat mengurangi munculnya kerutan. Selain itu, konsumsilah air putih setidaknya 6-8 gelas setiap harinya. . 4.      Selalu Gunakan Tabir Surya Gunakanlah tabir surya setiap harinya, setidaknya yang mengandung SPF 30. Selain itu, kurangilah paparan terhadap sinar matahari. Hal ini dapat mengurangi radiasi dan menurunkan resiko terjadinya kanker kulit. Paparan sinar matahari juga dapat mempercepat proses penuaan.   5.      Diet Sehat Olive oil, salmon, buah kenari dan almond merupakan makanan yang kaya akan omega 3 dan dapat membantu mengurangi kerusakan kulit dan menjaga agar kulit anda tetap sehat. Semakin bernutrisi makanan yang anda konsumsi, maka kulit anda akan terlihat semakin indah.   6.      Berhenti Merokok Kerutan muncul lebih cepat pada perokok daripada orang yang tidak merokok. Gerakan menghisap dan menghembuskan asap rokok dapat menyebabkan pembentukan kerutan pada daerah di sekitar bibir anda.   Sumber: webmd