Your browser does not support JavaScript!
 14 Feb 2018    08:00 WIB
Biji Semangka Jangan Dibuang, Karena Ternyata Ada Manfaatnya Yaitu…
Saat udara sedang panas, maka yang dibutuhkan adalah sesuatu yang segar seperti minuman buah atau buah yang segar. Salah satu buah yang bisa menyegarkan adalah buah semangka, karena buah ini manis dan berair. Saat Anda makan buah semangka, maka Anda akan membuang bijinya atau tidak? Kebanyakan orang tidak mau makan biji semangka karena dianggap tidak berguna. Beberapa orang takut biji ini mengandung bahan kimia berbahaya dan oleh karena itu, harus dibuang. Ini juga tidak benar. Biji semangka seperti biji melon dan biji rami kaya akan nutrisi mikro seperti selenium, potassium, tembaga dan seng yang mungkin tidak Anda dapatkan dari makanan harian Anda dalam jumlah yang cukup. Biji semangka bisa dikeringkan dengan dijemur dan dimakan sebagai camilan atau dijadikan bubuk. Biji semangka ini baik untuk jantung Anda, meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga tingkat gula darah tetap terkendali. Anda bisa menambahkannya ke makanan Anda sebagai suplemen kesehatan dalam kombinasi dengan bibit lainnya. Seorang dokter ahli gizi di New Delhi menyarankan sekitar ½ sendok teh dua kali seminggu. Biji semangka juga merupakan sumber nutrisi makro yang berharga seperti vitamin B, protein dan lemak sehat.   Cara Menggunakan Biji Semangka: Pastikan Anda membersihkan biji dan membilasnya dengan saksama. Biarkan biji semangka mengering dengan di jemur di bawah sinar matahari langsung sekitar seminggu sebelum Anda menggunakannya.   Anda Bisa Memakannya Dengan Cara: Makan secara langsung dari telapak tangan Anda sebagai camilan atau campurkan dengan kacang, rasanya agak seperti biji bunga matahari. Taburi biji semangka di atas salad, gunakan dengan nasi goreng atau campurkan dengan yogurt atau sup. Anda bisa menggunakannya di sandwich. Biji semangka kering bisa diolah dan digunakan dalam smoothies atau teh. Teh biji semangka digunakan dalam obat Naturopathic Cina untuk detoksifikasi. Panggang. Gunakan biji semangka dalam roti, muffin, biskuit atau buat granola bars dengan kacang.   Setelah Anda tahu betapa sehatnya biji semangka, maka mungkin Anda jadi tertarik untuk mencobanya.   Baca juga: Manfaat Semangka untuk Kesehatan   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: ndtv
 10 Feb 2018    13:00 WIB
5 Jenis Buah yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan Anda
Anda tentunya telah sering mendengar bahwa buah merupakan cemilan sehat yang tidak hanya dapat membuat Anda merasa kenyang dan menjadi lebih sehat, tetapi juga dapat membantu menurunkan berat badan Anda. Hal ini dikarenakan buah juga mengandung karbohidrat dan serat yang dapat membuat Anda merasa kenyang. Selain itu, buah juga mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Di bawah ini, Anda dapat melihat beberapa jenis buah-buahan yang dapat membantu program diet Anda.   Melon Melon merupakan sumber kalium yang baik bagi tubuh selain pisang. Anda dapat mengkonsumsinya secara langsung (buah segar selalu lebih baik dibandingkan jus buah) atau dalam bentuk salad buah.   Pisang Tentunya Anda telah sering mendengar pisang sebagai menu diet bukan? Walaupun mengandung cukup banyak karbohidrat, akan tetapi pisang juga mengandung serat yang cukup tinggi, yang tentu saja dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Pastikan saja Anda tidak mengkonsumsinya secara berlebihan karena kandungan karbohidratnya yang cukup tinggi justru akan membuat berat badan Anda sulit turun.   Apel Apel merupakan buah yang paling sering dikonsumsi oleh banyak orang yang sedang ingin berdiet. Hal ini dikarenakan apel mengandung banyak serat yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.   Pepaya Selain mengandung serat, pepaya juga merupakan buah yang mengandung banyak air, rendah kalori, dan rendah lemak yang sangat cocok dikonsumsi oleh Anda yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan.   Baca Juga: Manfaat Pepaya Mentah untuk Kesehatan   Blueberi Selain dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara mengurangi jumlah lemak perut, blueberi juga memiliki beberapa manfaat positif lainnya bagi kesehatan Anda seperti: Meningkatkan fungsi daya ingat Menurunkan proses inflamasi (radang) di dalam tubuh Mencegah terjadinya infeksi saluran kemih Meningkatkan kesehatan mata Memperbaiki sel kulit dan rambut   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur https://dokter.id/tanya-dokter"> Tanya dokter sekarang .   Sumber: livestrong
 01 Feb 2018    11:00 WIB
Buah Bisa Meningkatkan Kadar Gula Darah? Coba Simak, Agar Tidak Salah Pilih!
Meski buah mengandung air, serat, vitamin, mineral dan antioksidan, namun buah juga mengandung karbohidrat. Seperti makanan karbohidrat lainnya, yang mengandung gula, minuman ringan, pasta, roti. Semua buah dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Beberapa buah mengandung lebih banyak karbohidrat per porsinya, terutama bila disaring dan dipekatkan, seperti jus dan buah kering, dan karenanya akan meningkatkan kadar gula darah Anda lebih banyak dibandingkan buah segar yang memiliki kandungan karbohidrat lebih rendah.   Berikut Bentuk Buah Yang Dapat Meningkatkan Kadar Gula: Jus buah Jus buah bukanlah pilihan yang baik jika Anda mencoba mengendalikan kadar gula darah Anda, terutama jika Anda menderita diabetes, resistensi insulin atau sindrom ovarium polikistik. Sebagian besar serat alami yang sehat dan nutrisi yang ditemukan dalam buah-buahan dikeluarkan selama proses pembuatan menjadi jus. Buah segar mengandung lebih banyak nutrisi dan mencegah lonjakan gula darah.   Buah Kering Buah yang dikeringkan akan mengalami penurunan kadar airnya dan meningkatkan kadar gula alami. Kismis sekitar 1/4 cangkir, mengandung lebih dari 30 gram karbohidrat, atau sekitar 8 sendok teh gula. Banyak jenis buah kering, seperti cranberry kering misalnya, juga sering mengandung karbohidrat tambahan dari gula tambahan. Jika Anda tidak bisa berpegang pada konsumsi buah kering dalam porsi kecil dan tergoda untuk makan berlebihan maka bisa jadi menyebabkan kenaikan tajam kadar gula darah Anda.   Buah Tinggi Karbohidrat Buah segar adalah pilihan karbohidrat sehat dibandingkan jus buah dan buah kering, namun kandungan karbohidrat yang tinggi dari beberapa buah buah dapat membuat kadar gula darah Anda meningkat cukup cepat. Misalnya, pisang besar memiliki 31 gram karbohidrat dan mangga memiliki 50 gram karbohidrat. Banyak buah-buahan besar, seperti apel dan pir, dapat dengan mudah menyediakan antara 30 dan 36 gram karbohidrat, yang setara dengan 7 sampai 9 sendok teh gula.   Buah Rendah Karbohidrat Jika Anda ingin memuaskan kebutuhan akan manis dan Anda tetap ingin sehat tanpa mengganggu kadar gula darah Anda, pilihlah buah segar yang memiliki kandungan karbohidrat lebih rendah per porsinya. Buah beri mengandung beberapa kandungan karbohidrat terendah dari semua buah. Misalnya, stroberi hanya mengandung 11 gram karbohidrat per cangkir. Bluberi, raspberry dan blackberry juga memiliki kadar karbohidrat rendah dan tidak akan membuat kadar gula darah Anda naik terlalu banyak. Semangka dan melon, merupakan pilihan bagus lainnya, dengan sekitar 11-13 gram karbohidrat per cangkirnya.   Baca juga: Jangan Sampai Tersesat. Segera Luruskan Pendapat Keliru Soal Kencing Manis Dengan Membaca Ini...   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang   Sumber: sfgate
 03 Nov 2016    12:00 WIB
10 Jenis Vitamin yang Paling Dibutuhkan Seorang Wanita
Pada zaman modern sekarang ini, banyak orang, terutama wanita menyadari betapa pentingnya memiliki gaya hidup sehat. Selain mengkonsumsi makanan sehat, rajin mengkonsumsi berbagai jenis vitamin juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Wanita, berapa pun usia, berat badan, dan aktivitas fisiknya membutuhkan banyak sekali vitamin untuk menjaga kesehatannya dan mencegah terjadinya berbagai jenis gangguan kesehatan. Vitamin sendiri merupakan suatu senyawa organik yang berfungsi untuk membantu berbagai bagian tubuh bekerja dengan baik. Setiap vitamin memiliki fungsinya masing-masing, di mana kekurangan salah satunya dapat menyebabkan Anda mengalami berbagai gangguan kesehatan yang cukup serius. Selain dari makanan, Anda dapat mencukupi kebutuhan harian vitamin Anda dengan mengkonsumsi berbagai jenis suplemen yang tersedia. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa jenis vitamin yang paling dibutuhkan oleh seorang wanita untuk menjaga kesehatannya.   1.      Vitamin A Vitamin A mengandung sejumlah antioksidan. Wanita pada semua usia membutuhkan vitamin A untuk membentuk dan menguatkan tulang, gigi, jaringan lunak, kulit, dan membran mukosa. Vitamin A juga dapat menurunkan resiko terjadinya berbagai jenis penyakit kronik, memperbaiki ketajaman penglihatan, memperlambat proses penuaan, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak vitamin A adalah wortel, blewah, labu, aprikot, tomat, semangka, jambu biji, brokoli, kale, pepaya, peach, paprika merah, bayam, telur, hati, susu, dan sereal yang telah diperkaya dengan vitamin A.   2.      Vitamin B2 Vitamin B2 atau yang juga dikenal dengan nama riboflavin sangat penting bagi kesehatan tubuh, pertumbuhan tubuh, dan metabolisme tubuh. Vitamin B2 juga dapat membantu meningkatkan energi dan menguatkan sistem kekebalan tubuh, serta mengurangi rasa kesemutan, mati rasa, cemas, stress, dan lelah. Kekurangan vitamin B2 dapat mempengaruhi laju metabolisme tubuh, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi saraf; yang akan membuat mata dan lidah tampak pucat, nyeri tenggorokan, sariawan, bibir pecah-pecah, rambut kering, keriput, dan gatal pada kulit. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak vitamin B2 adalah jeroan, keju, susu, yogurt, sayuran berdaun hijau, ragi, telur, sereal, gandum utuh, kedelai, kacang almond, kacang tanah, dan jamur.   3.      Vitamin B6 Vitamin B6 atau yang juga dikenal dengan nama piridoksin merupakan vitamin penting yang diperlukan oleh sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini juga berfungsi untuk membantu tubuh memproduksi berbagai jenis hormon dan zat kimia di dalam otak, yang dapat membantu mengatasi depresi, gangguan jantung, dan gangguan daya ingat. Vitamin ini juga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah. Vitamin B6 juga dapat membantu mengatasi morning sickness. Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan terjadinya anemia. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak vitamin B6 adalah sereal yang telah diperkaya dengan vitamin B6, alpukat, pisang, daging merah, kacang-kacangan, ikan, oatmeal, kacang tanah, biji-bijian, dan buah kering.   4.      Vitamin B7 Vitamin B7 atau yang juga dikenal dengan nama biotin, diperlukan untuk proses pertumbuhan sel dan pembuatan asam lemak. Vitamin ini juga berfungsi untuk menjaga kesehatan kelenjar keringat, rambut, dan kulit. Vitamin ini bahkan dapat memicu pertumbuhan rambut dan membantu mengatasi kuku yang rapuh. Vitamin B7 juga diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan sumsum tulang serta membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal. Walaupun kekurangan vitamin B7 sangat jarang terjadi, akan tetapi bila terjadi dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh, timbul bercak kemerahan pada kulit, gangguan fungi jantung, badan terasa lemas, anemia, dan depresi ringan. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak vitamin B7 adalah ikan, ubi, kacang almond, wortel, pisang, blewah, sayuran berdaun hijau, kacang polong, beras cokelat, cabai, kuning telur, kedelai, oatmeal, susu, keju, yogurt, dan kacang tanah.   Baca juga: Vitamin yang Baik Bagi Kesehatan Hati   5.      Vitamin B9 Vitamin B9 atau yang juga dikenal dengan nama asam folat, merupakan vitamin yang sangat diperlukan oleh setiap wanita untuk mencegah terjadinya gangguan jantung, tekanan darah tinggi, penyakit Alzheimer, depresi, kanker, dan gangguan daya ingat. Vitamin ini juga dapat meningkatkan kesehatan otak, fungsi sel, meningkatkan kesuburan, dan penting bagi perkembnagan janin saat hamil. Kekurangan vitamin B9 pada wanita hamil dapat menyebabkan kelainan saraf tulang belakang pada bayi, seperti spina bifida. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak vitamin B9 adalah sayuran berdaun hijau, jus jeruk, asparagus, melon, strawberi, kacang-kacangan, ragi, dan telur.   6.      Vitamin B12 Vitamin penting lainnya yang harus dikonsumsi setiap wanita adalah vitamin B12, yang sangat penting bagi metabolisme, pembelahan sel, dan produksi protein. Vitamin ini juga dapat membant mencegah terjadinya gangguan jantung, gangguan daya ingat, dan anemia. Vitamin B12 juga dapat digunakan untuk mengatasi depresi dan membantu menjaga kesehatan sistem saraf serta fungsi otak. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan seseorang menjadi mudah marah, depresi, dan tampak bingung. Selain itu, juga dapat menyebabkan peradangan pada lidah dan mulut. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak vitamin B12 adalah keju, telur, ikan, daging merah, susu, yogurt, dan sereal yang telah diperkaya oleh vitamin B12.   7.      Vitamin C Tidak hanya dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin C juga memiliki banyak manfaat lain bagi kesehatan seorang wanita. Vitamin C dapat membantu mempercepat proses penyembuhan, memicu pertumbuhan jaringan yang akan menurunkan resiko terjadinya beberapa jenis kanker, gangguan jantung, dan kerusakan jaringan. Vitamin C juga memiliki peranan penting dalam proses pembentukan sel darah merah. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak vitamin C adalah brokoli, jeruk bali, kiwi, jeruk, cabai, kentang, strawberi, tauge, dan tomat.   8.      Vitamin D Vitamin D merupakan vitamin larut lemak yang dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium di dalam usus, yang memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Vitamin D juga dapat menurunkan resiko terjadinya sklerosis multipel, artritis reumatoid, dan berbagai jenis kanker. Vitamin D juga dapat membantu mengatasi berbagai gejala sindrom premenstrual dan menjaga ketajaman penglihatan Anda. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh dan berperan dalam terjadinya osteoporosis. Paparan singkat terhadap sinar matahari setiap harinya dapat membantu tubuh menghasilkan vitamin D yang diperlukannya. Bagi orang dengan kulit yang sangat putih, paparan sinar matahari selama 10-15 menit sudah cukup utnuk memproduksi cukup vitamin D. Selain itu, Anda juga dapat memperoleh vitamin D dari berbagai jenis makanan seperti ikan, susu yang telah diperkaya dengan vitamin D, hati, dan telur.   9.      Vitamin E Vitamin E mengandung zat anti penuaan yang dapat melawan kerusakan sel dan memperlambat proses penuaan di dalam tubuh. Vitamin ini juga dapat membantu mencegah terjadinya gangguan jantung, katarak, gangguan daya ingat, dan beberapa jenis kanker. Selain itu, vitamin E juga penting bagi kesehatan kulit dan rambut. Makanan yang mengandung banyak vitamin E adalah gandum, kacang hazelnut, kacang almond, bayam, margarin, minyak jagung, minyak ikan kod, selai kacang, minyak safflower, dan biji bunga matahari.   10.  Vitamin K Vitamin K memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan tulang, pembekuan darah, dan membantu menurunkan resiko terjadinya berbagai jenis gangguan jantung. Vitamin ini juga penting bagi sistem kekebalan tubuh dan energi. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak vitamin K adalah gandum utuh, sayuran berdaun hijau, minyak kedelai, dan minyak ikan.   Kesimpulannya adalah makanlah 5 porsi buah dan sayuran setiap hari untuk mencukupi semua kebutuhan vitamin tubuh Anda. Jika Anda tidak dapat melakukannya, konsumsilah suplemen, tetapi berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum mulai mengkonsumsi suplemen apapun.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.   Sumber: top10homeremedies
 08 Oct 2015    09:00 WIB
Manfaat Dahsyat Jadi Vegan!!!
Sebenarnya tidak ada yang salah dalam mengkonsumsi daging asalkan Anda mengkonsumsinya dalam jumlah yang seimbang dan tidak berlebihan. Menjadi seorang vegetarian adalah pilihan hidup seseorang. Untuk Anda yang sudah menjadi vegetarian atau sedang berpikir untuk menjadi seorang vegetarian dalam artikel ini akan dibahas mengenai keuntungan menjadi seorang vegetarian. Jadi apa saja manfaat menjadi seorang vegetarian, ayo simak ulasan dibawah ini: Pola hidup sehat Seorang vegetarian berarti mengurangi konsumsi lemak dan lebih banyak konsumsi protein nabati, sayur dan buah-buahan. Hal ini akan membantu tubuh lebih banyak mendapatkan asupan nutrisi dan vitamin dibandingkan konsumsi lemak jenuh dan makanan tinggi kolesterol Biasanya seorang vegetarian akan mengganti konsumsi daging dengan kedelai. Kedelai sendiri memiliki protein yang tinggi dan tidak memiliki efek buruk bagi kesehatan. Pola hidup ini akan membantu menjaga tubuh tetap sehat dan menghindari terjadinya peningkatan kolesterol dan tekanan darah. Kulit dan tubuh lebih sehat Salah satu manfaat lain dari vegetarian adalah Anda akan semakin suka dengan penampilan Anda. Konsumsi banyak sayuran yang mengandung banyak mineral bisa mempercantik dan menyehatkan kulit. Kandungan mineral serta antioksidan dapat melancarkan sirkulasi darah dan menjaga pigmen kulit. Selain itu tubuh juga dapat terhindar dari zat jahat yang disebut Advanced Glycation Endproducts atau AGEs. Senyawa AGEs ini dapat muncul ketika makanan dimasak dengan suhu tinggi. Zat ini dapat menyebabkan terjadinya penuaan dini, keriput, dan peningkatan lemak di perut. Berat badan turun Ingin berat badan turun? Bila iya, menjadi seorang vegetarian juga memiliki keuntungan untuk menjaga bentuk tubuh. Dengan mengkonsumsi sayur dan buah yang mengandung banyak serat dapat melancarkan pencernaan. Selain itu buah dan sayur juga bisa menjaga perut agar tetap kenyang lebih lama serta rendah kalori. Menyehatkan pikiran Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di British Journal of Health Psychology menemukan bahwa konsumsi sayuran dalam jumlah yang cukup banyak dapat menghasilkan lebih banyak energi, ketenangan, perasaan bahagia, dan dampak positif pada suasana hati lainnya. Meningkatkan libido Protein nabati yang didapat dari sayuran atau buah-buahan seperti stroberi, kacang almond, ubi, dan semangka, bermanfaat meningkatkan libido dan hormon seksual pada tubuh. Sseorang pria vegetarian memiliki kadar testosteron 10 persen lebih tinggi dibandingkan pria yang gemar makan daging. Selain itu konsumsi buah dan sayur mampu meningkatkan sirkulasi darah ke bagian intim pria. Berbeda dengan pria yang lebih menyukai konsumsi daging, aneka gorengan dan lemak jahat yang akan membuat aliran darah tersendat sehingga sulit mencapai ereksi. Ada banyak manfaat yang didapat dari menjadi seorang vegetarian yaitu menjadikan Anda lebih sehat. Menjadi seorang vegetarian adalah pilihan hidup seseorang dan apabila Anda sudah memutuskan untuk menjadi vegetarian, semoga ulasan diatas dapat bermanfaat untuk Anda. Baca juga: Sumber Omega 3 Untuk Vegetarian Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: womenshealthmag