Your browser does not support JavaScript!
 31 May 2020    11:00 WIB
Minum Banyak Air Buat Tubuh Lebih Langsing?
Anda sedang melakukan program diet? Apabila iya, mungkin Anda pernah mendengar ada yang mengatakan bahwa minum air putih akan membuat tubuh menjadi langsing. Apakah hal ini benar? Ada beberapa hal yang dapat dipengaruhi karena minum air putih, seperti: Pengurangan kalori Minum air sebelum makan akan membantu Anda mengkonsumsi makanan lebih sedikit, sehingga mengurangi jumlah kalori yang masuk dalam tubuh. Sebuah penelitian pada tahun 2008 telah diterbitkan sebuah jurnal yaitu "Journal of American Dietetic Association," mengatakan bahwa minum beberapa gelas air sekitar 20 sampai 30 menit sebelum duduk untuk makan akan membantu mengurangi asupan kalori Anda sebanyak 75 kalori. Air membuat perut Anda terasa kenyang, sehingga Anda cenderung untuk tidak menghabiskan makanan di piring Anda. Apabila Anda minum air sebelum makan siang dan makan malam setiap hari, maka Anda akan mengurangi asupan kalori sekitar 150 kalori per hari. Sehingga berat badan Anda akan turun Pengeluaran racun Air akan membantu mengeluarkan racun dalam tubuh. Hati akan membantu memproduksi empedu yang memecah lemak, tetapi bila tersumbat makan organ tersebut tidak akan bekerja dengan baik. Apabila Anda minum air dengan teratur akan membuat organ vital bekerja lebih efisien. Selain itu apabila Anda tidak minum air yang cukup akan membuat Anda sembelit dan membuat kotoran menumpuk disaluran pencernaan Anda dan membuat perut Anda terasa penuh. Asupan serat yang cukup menurut website Colorado State University Extension adalah sekitar 14 gram per 1000 kalori. Namun serat tidak akan berfungsi tanpa air. Ganti minuman Anda dengan air putih Sebaiknya Anda minum air putih setiap hari untuk membantu pola diet Anda menjadi lebih berhasil. Misalnya saat pagi hari Anda yang biasanya minum 16 ons latte yang memiliki 265 kalori, minuman soda botolan sekitar 20 ons pada saat makan siang yang memiliki 225 kalori dan segelas es teh manis 16 ons pada saat makan malam yang memiliki sekitar 180 kalori. Apabila Anda mengganti semua minuman tersebut dengan air putih maka Anda sudah dapat mengurangi sekitar 670 kalori dari diet Anda dalam sehari. Hal ini dapat membantu mengurangi berat badan sekitar 0,5-1 kg dalam satu minggu. Minum air putih tidak mempunyai efek langsung terhadap penurunan berat badan, namun dengan minum air putih akan membantu pengurangan jumlah kalori yang masuk dalam tubuh. Jadi untuk Anda yang sedang berdiet, banyak-banyaklah minum air putih. Sumber: healthyeating
 06 May 2020    16:00 WIB
5 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Dengan Berjalan Kaki
Bila Anda tidak menyukai olahraga lari, maka Anda dapat memilih berjalan kaki sebagai cara lainnya untuk membantu menurunkan berat badan. Berjalan kaki merupakan suatu olahraga yang dapat Anda lakukan kapan saja dan di mana saja. Akan tetapi, pastikan Anda juga mengkonsumsi diet sehat untuk mencapai tujuan Anda. Di bawah ini terdapat beberapa cara untuk menurunkan berat badan melalui berjalan kaki.   Berjalan Diselingi Istirahat Saat berjalan, beristirahatlah sejenak untuk melakukan 15 kali push up, 40 kali squats jump, dan 40 kali jumping jacks. Dengan demikian, Anda dapat membakar lebih banyak kalori. Hal ini merupakan cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan Anda dengan berjalan kaki.   Berjalan Cepat Berapa kecepatan jalan Anda sangatlah penting bagi penurunan berat badan selain daripada berapa jauh Anda berjalan. Untuk membakar lebih banyak kalori setiap kalinya, cobalah untuk berjalan lebih cepat. Lakukanlah olahraga jalan ini selama 45-60 menit selama 5-6 hari setiap minggunya.   Berjalan Santai Jika Anda ingin membuat tubuh dan pikiran Anda lebih rileks serta tetap sehat, maka olahraga jalan merupakan pilihan yang tepat. Berjalan kaki dapat membantu membakar kalori, membuat Anda merasa lebih baik, dan berpikir dengan lebih jernih. Selain itu, berjalan kaki juga dapat membantu Anda melawan stress dan dapat memperbaiki mood Anda.   Berjalan Jauh Jika Anda ingin menurunkan berat badan Anda dengan berjalan kaki, maka Anda harus berjalan kaki cukup jauh, setidaknya 2 kali seminggu. Tambahkanlah jarak Anda secara perlahan-lahan setiap harinya untuk melatih stamina Anda.   Berjalan Menanjak Walaupun akan terasa sulit pada awalnya, berjalan menanjak dapat sangat membantu Anda bila Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan. Melakukannya secara teratur dapat membuat Anda lebih terbiasa.   Sumber: womanitely
 01 May 2020    11:00 WIB
5 Tanda Penyakit Kencing Manis Yang Perlu Diwaspadai
Penyakit kencing manis adalah penyakit yang dapat menjangkit siapa saja, tidak terkait gender. Bisa terkena pada wanita maupun pria. Namun wanita rentan terkena penyakit kencing manis pada saat kehamilan. Berikut adalah tanda penyakit kencing manis pada wanita: Berat badan turun naik Salah satu penyakit kencing manis adalah perubahan berat badan yang cukup signifikan.  Bisa tiba-tiba mengalami penurunana berat badan dikarenakan gangguan yang terjadi pada sistem metabolisme. Ataupun berat badan yang tiba-tiba meningkat untuk seorang yang baru terkena penyakit kencing manis dimana nafsu makan akan meningkat Rasa haus yang ekstrim Tanda yang lain adalah rasa haus yang ekstrim. Seorang yang menderita kencing manis akan selalu merasa haus dan harus memuaskan dahaganya. Bahkan ada rasa tidak perlu makan asalkan bisa mendapatkan minuman yang cukup. Apabila Anda merasakan haus secara berlebihan walaupun tidak melakukan aktivitas yang berlebihan ada baiknya Anda.  Sering merasa lelah Sering merasa lelah adalah gejala awal yang terjadi pada penderita penyakit kencing manis. Kelelahan yang dirasakan sangat mengganggu bahkan tubuh merasa tidak ada energi sama sekali. Kelelahan yang dirasakan membuat Anda tidak akan mampu melakukan pekerjaan fisik untuk jangka waktu yang panjang. Kelelahan juga dapat menyebabkan stres dan ketegangan. Sering pipis Dengan buang air kecil, ini adalah cara tubuh untuk membuang racun ataupun bahan-bahan yang sudah tidak diperlukan oleh tubuh. Namun bila Anda sering buang air kecil meskipun tidak mengkonsumsi air putih terlalu banyak dan dimalam hari Anda sampai terbangun hanya untuk buang air kecil. Ini merupakan hal yang perlu diwaspadai. Sering buang air kecil tidak baik karena menyebabkan situasi yang tidak nyaman dan kehilangan energi. Apabila Anda mengalami hal ini segera konsultasikan dengan dokter Anda. Penyembuhan luka yang lama Pada penderita kencing manis proses penyembuhan luka biasanya lebih lama.  Jika luka tidak sembuh untuk waktu yang lama, itu bisa menjadi tanda penyakit kencing manis yang tidak boleh diabaikan.  Tanda-tanda diatas merupakan tanda awal yang dialami oleh penderita penyakit kencing manis. Untuk mencegah terjadinya komplikasi yang disebabkan oleh penyakit kencing manis suatu saat nanti. Adanya baiknya Anda konsultasikan masalah tersebut dengan dokter Anda. Sumber: boldsky
 13 Mar 2020    18:00 WIB
4 Cara Menghentikan Kebiasaan Mengemil di Kantor
Baik stress maupun rasa bosan dapat memicu timbulnya keinginan untuk mengemil di kantor. Di bawah ini terdapat beberapa cara yang dapat membantu Anda mengatasi keinginan mengemil tersebut dan sukses menurunkan berat badan.   1.      Beli Cemilan Sehat Jika Anda terus merasa tergoda melihat cemilan tidak sehat di meja rekan kerja Anda, maka belilah cemilan sehat untuk diri Anda sendiri. Jadi, bila Anda merasa ingin mengemil nantinya, Anda pun telah memiliki cemilan sehat untuk dikonsumsi. Beberapa contoh cemilan sehat yang dapat mencegah terjadinya peningkatan berat badan adalah kacang almond, kacang pistachios, dan ceri kering.   2.      Bawa Makan Siang Anda Dari Rumah Memilih makanan yang tepat saat makan siang juga dapat membantu Anda melawan keinginan untuk mengemil di sore hari. Pastikan makan siang Anda terdiri dari buah, sayuran, protein tanpa lemak, dan gandum yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan memiliki lebih banyak energi. Buatlah makan siang Anda di malam sebelumnya jika Anda tidak punya waktu memasak di pagi hari.   3.      Jauhkan Makanan Penggoda Anda tidak dapat tergoda pada apa yang tidak dapat Anda lihat. Ungkapan ini juga berlaku bagi makanan, bila Anda tidak melihat makanan kesukaan Anda atau cemilan kesukaan Anda, maka Anda tidak akan merasa tergoda untuk mengkonsumsi cemilan tersebut. Selain itu, berusaha untuk melawan godaan untuk mengemil dan berhasil dapat membantu Anda membentuk suatu kebiasaan baru yang baik.   4.      Berjalan Kaki Selain mampu mengalihkan perhatian Anda dari keinginan untuk mengemil, berjalan kaki juga dapat membantu mengatasi stress akibat pekerjaan. Berapa lama Anda berjalan kaki tidak masalah dan tidak harus di luar ruangan, berjalan mondar-mandir di dalam ruang kantor atau lorong kantor Anda juga baik. Sebuah penelitian di Amerika menemukan bahwa kemampuan seseorang untuk berpikir kreatif akan meningkat hingga sebanyak 60% saat orang tersebut berjalan kaki.   Sumber: fitbie
 09 Mar 2020    11:00 WIB
4 Cara Hormon Mempengaruhi Berat Badan Anda
Tahukah Anda bahwa hormon estrogen dapat merupakan penyebab dari melemahnya energi Anda di siang hari? Atau menyebabkan nafsu makan Anda meningkat? Hormon memiliki peranan yang sangat penting dalam berbagai fungsi tubuh Anda, termasuk mood, motivasi, dan nafsu makan. Hal ini berarti bahwa hormon Anda juga dapat mempengaruhi usaha Anda untuk menurunkan berat badan. Saat kadar hormon Anda seimbang di dalam tubuh, maka fungsi dan keadaan tubuh Anda pun dapat berjalan dengan sangat baik. Akan tetapi, bila terjadi gangguan keseimbangan hormonal, maka fungsi dan keadaan tubuh Anda juga akan mengalami kekacauan, yang dapat mengganggu usaha Anda untuk menurunkan berat badan.   1.      Hormon Dapat Membuat Anda Makan Saat Marah (Hangry) Apakah Anda pernah merasa sangat lapar hingga membuat mood Anda memburuk? Kombinasi mematikan ini disebabkan oleh hipoglikemia yaitu kadar gula darah yang rendah, yang juga menyebabkan penurunan kadar serotonin, suatu hormon yang berfungsi untuk memperbaiki mood, yang biasanya dihasilkan saat seseorang mengkonsumsi karbohidrat. Untuk membantu menjaga mood Anda tetap stabil, konsumsilah makanan sehat dan seimbang, yang mengandung lemak sehat, banyak serat, dan karbohidrat. Setiap orang membutuhkan kombinasi lemak dan karbohidrat untuk membantu meningkatkan kadar gula darah, tetapi tidak terlalu tinggi. Hal ini akan membuat kadar gula darah Anda menjadi stabil dan membantu meningkatkan kadar serotonin, yang dapat membuat mood Anda membaik.   2.      Hormon Dapat Mengganggu Proses Pembakaran Lemak Apakah Anda sudah berolahraga secara teratur dan mengikuti diet ketat tetapi berat badan Anda tidak juga turun? Hal ini mungkin disebabkan oleh hormon kortisol. Hormon kortisol merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk memberitahu sel-sel lemak untuk melepaskan cadangan gula menjadi glukosa ke dalam aliran darah. Jadi, saat berat badan Anda berhenti berkurang, maka hal ini mungkin disebabkan hormon kortisol berhenti mengirimkan sinyal ke sel-sel lemak tubuh Anda, sehingga tubuh Anda pun membakar lebih sedikit lemak untuk menghasilkan energi yang diperlukannya. Untuk memperlancar proses pengiriman sinyal ini, maka konsumsilah banyak sayuran berdaun hijau. Berbagai sayuran mentah dapat membantu hati Anda untuk memproduksi glutation (sebuah mikronutrien) yang akan memicu proses metabolisme estrogen dan membuat kortisol tetap menjalankan fungsinya dengan baik.   3.      Hormon Membuat Nafsu Makan Meningkat Gherlin merupakan hormon yang diproduksi di dalam lambung, yang berfungsi untuk mengatur rasa lapar seseorang. Saat seseorang merasa lapar, maka hormon ini akan menyampaikan suatu sinyal ke dalam otak yang akan memicu timbulnya nafsu makan. Makan merupakan satu-satunya jalan bagi Anda untuk menghentikan proses pengiriman sinyal ini. Terdapat beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengatasi rasa lapar ini dalam waktu yang lebih cepat dibandingkan dengan makanan lainnya. Kombinasi antara protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks merupakan yang terbaik untuk menurunkan kadar hormon ini, bahkan lebih baik daripada makanan berlemak. Hindarilah konsumsi makanan berlemak dan mengandung banyak gula seperti es krim, keripik kentang, atau donut.   4.      Hormon Membuat Tubuh Dapat Menjalankan Fungsinya Hormon leptin merupakan suatu hormon yang berfungsi untuk memberitahu tubuh bahwa seseorang telah merasa puas dan kenyang. Bila kadar hormon leptin tinggi, maka seseorang pun dapat menjadi lebih berkonsentrasi dalam melakukan segala sesuatu. Berolahraga selama 30 menit setiap harinya dapat membantu meningkatkan kadar hormon leptin. Selain itu, mengkonsumsi 1 porsi sayuran sebelum pukul 10 pagi juga dapat membantu meningkatkan kadar hormon ini. Hal ini dikarenakan sayuran mengandung banyak serat, vitamin, dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi proses peradangan di dalam tubuh, yang dapat mengganggu produksi hormon leptin ini.   Sumber: womenshealthmag
 06 Mar 2020    18:00 WIB
Konsumsi Protein Dengan Baik Dapat Menaikkan Berat Badan?
Hampir semua orang ingin memiliki bentuk tubuh dan berat badan yang ideal. Ada yang ingin menurunkan berat badan namun ada juga yang ingin menaikkan berat badan. Apakah saat ini Anda sedang ingin menaikkan berat badan? Salah satu cara untuk Anda menaikkan berat badan yaitu konsumsi protein Mengapa Anda membutuhkan protein? Protein dapat membantu membentuk massa otot. Anda tidak inginkan menaikkan berat badan namun hanya berisi lemak. Maka yang harus Anda lakukan: 1.      Konsumsi makanan tinggi protein Makanan tersebut seperti: telur, daging merah, makanan laut, ikan, produk kedelai, kacang-kacangan dll merupakan sumber makanan yang sangat kaya protein. Untuk tambahan ekstra, dianjurkan untuk mengkonsumsi roti gandum dengan makanan tinggi protein seperti selai kacang. 2.      Hindari makan satu jenis makanan terlalu banyak Meski protein membantu membentuk otot Anda. Namun Anda harus menyeimbangkan diet Anda dengan asupan pendukung lain yang sehat seperti buah-buahan dan sayuran. 3.      Olahraga yang teratur Apabila Anda konsumsi protein berlebih Anda tentu harus membantunya dengan melakukan olahraga yang teratur. Usahakan lakukan latihan yang dapat membentuk otot seperti angkat beban.  4.      Tidak terlalu banyak Konsumsi protein terlalu berlebihan juga dapat menyebabkan kembung, sakit perut atau kram. Anda dapat mencoba kiat diatas. Untuk mendapatkan hasil yang sesuai dengan keinginan Anda lakukan dengan baik dan konsisten. Sumber: stylecraze
 02 Mar 2020    13:00 WIB
Manfaat Yogurt Bagi Kesehatan
Kandungan Nutrisi di Dalam YogurtKarena merupakan produk olahan susu, maka yogurt mengandung banyak protein dan kalsium. Selain itu, yogurt juga mengandung vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, natrium, kalium, magnesium, dan fosfor. Kandungan nutrisi di dalam yogurt tergantung pada susu yang digunakan untuk membuatnya.1.  Baik Bagi Penderita Intoleransi LaktosaYogurt merupakan alternatif pengganti susu bagi penderita intoleransi laktosa. Mengkonsumsi yogurt tidak menimbulkan gejala intoleransi laktosa seperti perut kembung, nyeri perut, dan diare. Yogurt tidak menyebabkan timbulnya gejala intoleransi laktosa karena sebagian besar laktosa diubah menjadi asam laktat selama proses fermentasi. Yogurt mudah dicerna dan memiliki banyak nutrisi penting.2.  Menjaga Kesehatan Lambung dan Sistem PencernaanYogurt merupakan sumber probiotik, suatu mikroorganisme yang penting bagi kesehatan pencernaan anda. Yogurt mengandung bakteri baik yang bermanfaat bagi kesehatan lambung dan sistem pencernaan anda. Probiotik dapat membantu mengatasi berbagai gangguan pencernaan seperti sembelit, diare, inflammatory bowel disease, dan infeksi Helicobacter pylori (dapat menyebabkan timbulnya ulkus lambung). Mengkonsumsi yogurt setiap hari dapat membantu mencegah terjadinya berbagai gangguan pencernaan di atas dan dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan anda. Bakteri di dalam yogurt juga baik bagi kesehatan usus besar anda sehingga dapat mencegah terjadinya kanker usus besar karena mengandung banyak kalsium. Yogurt juga telah dikenal sebagai salah satu cara untuk mengatasi terjadinya diare akibat antibiotika. Terapi antibiotika dapat menurunkan jumlah bakteri baik di dalam usus yang berguna untuk membantu proses pencernaan anda sehingga menyebabkan terjadinya diare.3.  Membantu Menurunkan Berat BadanKarena mengandung kalsium, yogurt dapat membantu menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi yogurt rendah lemak lebih mudah menurunkan berat badannya daripada yang tidak mengkonsumsinya. Hal ini dikarenakan kalsium di dalam tubuh berguna untuk membakar lemak sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Selain itu, mengkonsumsi yogurt juga membuat anda merasa kenyang sehingga menghilangkan berbagai keinginan untuk makan. Yogurt terutama dapat membantu menurunkan lemak di daerah perut.4.  Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari yogurt bagi kesehatan adalah:•  Meningkatkan kekuatan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis (kalsium)•  Mencegah terjadinya infeksi vagina•  Menurunkan kadar kolesterol (hanya mengandung sedikit lemak)•  Menguatkan sistem kekebalan tubuh•  Membantu mengatasi radang sendiSumber: foodtofitness
 21 Feb 2020    11:00 WIB
Menderita Hipotiroidisme, Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan?
Hipotiroidisme merupakan suatu gangguan kesehatan yang terjadi akibat kelenjar tiroid tidak memproduksi cukup banyak hormon tiroid. Gejala hipotiroidisme yang paling sering ditemukan adalah peningkatan berat badan tanpa penyebab yang jelas, merasa sangat lelah, dan tonus otot lemah. Berbagai gejala di atas akan membuat seorang penderita hipotiroidisme mengalami kesulitan untuk menjaga berat badannya tetap ideal atau tampak energetik. Akan tetapi, di bawah ini terdapat beberapa hal yang dapat membantu Anda menjaga berat badan Anda atau bahkan menurunkan berat badan Anda.   1.      Minum Obat Dengan Teratur Langkah pertama yang harus Anda lakukan untuk menjaga berat badan Anda agar tidak kembali meningkat adalah dengan mengkonsumsi obat Anda secara teratur, sesuai dengan dosis yang telah diberikan oleh dokter Anda. Jika Anda merasa obat Anda tidak bekerja sebagaimana mestinya, jangan ragu untuk segera menghubungi dokter Anda.   2.      Teratur Berolahraga Berolahraga seperti berjalan cepat atau berenang dapat memperlancar aliran darah dan meningkatkan denyut jantung Anda. Usahakanlah untuk berolahraga selama setidaknya 30 menit 4 kali setiap minggunya.   3.      Konsumsilah Suplemen Iodium Suplemen iodium telah terbukti dapat membantu meningkatkan fungsi kelenjar tiroid. Berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum mulai mengkonsumsi suplemen apapun.   4.      Konsumsi Teh Hijau Teh hijau telah terbukti dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh dan mengurangi rasa lelah yang banyak dialami oleh penderita gangguan hipotiroidisme.   5.      Tambahkan Cabai Rawit Dalam Makanan Anda Cabai rawit merupakan suatu tanaman herbal yang mengandung vitamin A, B, C, kalium, dan kalsium. Hal ini dapat membantu proses pencernaan dan mengurangi nafsu makan penderita serta meningkatkan proses pencernaan lemak.     Sumber: ehow
 03 Feb 2020    11:00 WIB
6 Kebiasaan Minum yang Dapat Membuat Berat Badan Anda Bertambah
Memang benar bahwa makanan merupakan hal pertama yang harus diperhatikan saat Anda berusaha untuk menurunkan berat badan, akan tetapi, tahukah Anda bahwa minuman yang Anda konsumsi ternyata juga berpengaruh? Di bawah ini terdapat beberapa hal yang membuat pilihan minuman Anda turut berperan dalam proses peningkatan berat badan Anda.   1.      Mengkonsumsi Jus Sayuran Anda mungkin mengira bahwa mengkonsumsi jus sayuran dapat membantu menurunkan berat badan Anda, akan tetapi tahukah bahwa jus buah juga dapat mengandung gula yang berarti juga mengandung banyak kalori. Mengkonsumsi buah segar merupakan pilihan yang lebih baik karena buah segar masih mengandung banyak serat tidak seperti jus buah yang tidak lagi mengandung serat.   2.      Tidak Mengkonsumsi Cukup Banyak Air Putih Banyak orang tidak mengetahui bahwa air putih sebenarnya juga merupakan suatu antioksidan, terutama hidrogen yang terdapat di dalam air putih dapat membantu melindungi tubuh Anda dari berbagai radikal bebas. Dehidrasi dapat membuat fungsi tubuh Anda terganggu, bahkan dehidrasi ringan sekalipun. Rasa haus juga seringkali disalahartikan sebagai rasa lapar.   3.      Terlalu Banyak Mengkonsumsi Minuman Beralkohol Minuman beralkohol merupakan salah satu jenis minuman yang dapat merusak rencana Anda untuk menurunkan berat badan. Bir misalnya dapat memicu timbulnya reaksi peradangan di dalam tubuh yang dapat sangat mempengaruhi berat badan.   4.      Terlalu Banyak Mengkonsumsi Smoothies Smoothies merupakan salah satu jenis minuman yang sangat baik dikonsumsi bila Anda sedang berusaha untuk menaikkan berat badan, bukan sebaliknya. Hal ini dikarenakan walaupun smoothies mengandung banyak nutrisi, akan tetapi smoothies juga mengandung banyak kalori.   5.      Sering Mengkonsumsi Diet Soda Walaupun memiliki nama diet soda, minuman ini tetap saja seburuk minuman bersoda lainnya. Hal ini dikarenakan diet soda juga dapat memicu produksi hormon insulin seperti halnya minuman bersoda lainnya yang mengandung banyak gula, yang tentu saja dapat mengubah reaksi tubuh Anda terhadap gula. Selain itu, pemanis buatan juga lebih kuat dibandingkan dengan gula asli sehingga mereka mungkin tidak terasa terlalu manis, akan tetapi memiliki efek sama seperti halnya gula.   6.      Terlalu Banyak Mengkonsumsi Kopi Mengkonsumsi kopi dalam jumlah sedikit memang dapat membantu Anda bekerja dan berolahraga dengan lebih baik, akan tetapi mengkonsumsi kopi secara berlebihan, misalnya lebih dari 3 gelas sehari dapat membuat Anda merasa sangat lelah dan sulit berolahraga. Selain itu, memang benar bahwa kopi hitam tidak akan menyebabkan berat badan Anda meningkat, akan tetapi sirup, susu, dan krim yang ditambahkan ke dalam kopi tersebutlah yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.     Sumber: womenshealthmag