02 Nov 2019 16:00 WIB
7 Manfaat Air Putih Bagi Tubuh
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Apabila Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, maka air putih dapat membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh dan membuat Anda merasa kenyang. Oleh karena itu, gantilah minuman berkalori Anda dengan air putih. Minumlah segelas air putih sebelum makan untuk membantu membuat Anda merasa lebih kenyang.
Mengkonsumsi lebih banyak air putih dapat membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh, terutama bila minuman tersebut merupakan minuman dingin. Hal ini dikarenakan tubuh Anda perlu bekerja ekstra untuk membuat air tersebut menjadi hangat, yang berarti tubuh Anda juga harus membakar lebih banyak kalori.
2. Meningkatkan Energi
Jika Anda merasa lelah dan tidak bertenaga, maka minum air mungkin dapat membantu. Hal ini dikarenakan dehidrasi dapat membuat Anda merasa lelah. Dengan jumlah cairan yang cukup di dalam tubuh, maka jantung Anda pun akan dapat memompa darah dengan lebih efektif. Selain itu, air juga dapat membantu darah menghantarkan oksigen dan berbagai nutrisi penting lainnya ke dalam sel-sel tubuh Anda.
3. Mengurangi Stress
Sekitar 70-80% jaringan otak terdiri dari air. Jadi bila Anda mengalami dehidrasi, maka tubuh dan pikiran Anda akan mengalami stress. Jika Anda merasa haus, maka Anda hanya mengalami dehidrasi ringan.
Untuk menjaga kadar stress tetap rendah, maka pastikan Anda selalu menyediakan air putih di dekat Anda.
4. Mencegah Kram Otot
Mengkonsumsi air putih juga dapat membantu mencegah terjadinya kram otot dan membantu melumasi persendian di dalam tubuh Anda.
5. Menutrisi Kulit
Kerutan dan garis halus akan menjadi semakin jelas bila Anda mengalami dehidrasi. Air putih sebenarnya merupakan salah satu krim alamiah untuk menjaga kecantikan kulit Anda. Mengkonsumsi air putih dapat menghidrasi sel-sel kulit dan membuat kulit menjadi lebih "montok" sehingga Anda pun terlihat lebih muda.
Selain itu, air putih juga dapat membantu mengeluarkan berbagai zat racun dan memperbaiki sirkulasi dan aliran darah, yang dapat membuat kulit Anda tampak lebih berkilau.
6. Memperlancar Buang Air Besar
Selain serat, air putih juga penting bagi kerja saluran pencernaan Anda. Air dapat membantu membuat tinja menjadi lebih lunak dan lebih mudah dikeluarkan dari dalam saluran pencernaan. Jika Anda mengalami dehidrasi, maka tubuh pun akan berusaha untuk menyerap air sebanyak mungkin. Hal ini dapat membuat usus besar Anda menjadi kering dan membuat tinja semakin sulit dikeluarkan.
7. Menurunkan Resiko Terjadinya Batu Ginjal
Salah satu penyebab mengapa seseorang dapat terkena batu ginjal, termasuk anak-anak adalah karena mereka tidak mengkonsumsi cukup banyak air putih. Air dapat membantu melarutkan garam dan berbagai mineral di dalam air kemih Anda yang dapat membentuk suatu kristal yang dikenal dengan nama batu ginjal. Karena batu ginjal tidak dapat terbentuk pada air kemih yang "encer", maka jangan ragu untuk mulai mengkonsumsi lebih banyak air putih sekarang juga!
Berapa banyak air putih yang harus And akonsumsi setiap harinya? Sebenarnya, setiap orang dewasa yang mengkonsumsi air putih di saat merasa haus telah dapat mencukupi kebutuhan airnya. Akan tetapi, berapa banyak air putih yang Anda butuhkan setiap harinya tergantung dari ukuran tubuh Anda, aktivitas fisik Anda, cuaca, dan keadaan kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda mungkin akan membutuhkan lebih banyak air putih bila Anda berolahraga atau berkeringat banyak.
Sumber: webmd