10 Aug 2020    17:00 WIB

Ingin Menjadi Lebih Langsing? Lakukan Hal Ini di Malam Hari!

• Konsumsi Makanan Rendah Garam Jika Anda ingin bangun dengan perut yang lebih kecil, maka jangan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak garam. Hal ini dikarenakan garam akan tinggal di dalam tubuh Anda semalaman dan membuat air tertahan di dalam tubuh.   Olahraga Semua orang tentunya sudah tahu bahwa olahraga merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Selain itu, olahraga ternyata juga dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak di malam hari.   Menyiapkan Makan Siang Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, maka akan lebih baik bila Anda menyiapkan sendiri makan siang Anda. Dengan demikian, Anda dapat mengetahui secara pasti berapa jumlah kalori di dalam makanan Anda.   Minum Banyak Air Putih Air putih dapat membantu mengeluarkan berbagai zat sisa dari dalam tubuh Anda. Akan tetapi, jangan mengkonsumsi terlalu banyak air putih berdekatan dengan waktu tidur (setidaknya 1 jam sebelum tidur) karena dapat mengganggu tidur Anda.    Matikan Lampu Kamar Anda Hormon melatonin dapat membantu tubuh Anda membakar lebih banyak lemak dengan memproduksi lebih banyak lemak coklat. Hormon ini akan dihasilkan oleh tubuh saat gelap, oleh karena itu, pastikan Anda mematikan lampu kamar tidur Anda.   Atur Suhu Kamar Tidur Anda Sebuah penelitian yang dilakukan oleh departemen kesehatan Amerika menemukan bahwa orang yang tidur dengan suhu kamar yang dingin (19 derajat Celcius) membakar lebih banyak kalori (7% lebih banyak) dibandingkan dengan orang yang tidur pada suhu kamar yang lebih hangat (24 derajat Celcius).   Baca juga: Yang Mau Tampil Langsing Difoto, Ini Trik Mudahnya. Wajib Dicoba!!! Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: womenshealthmag

 11 Jun 2020    11:00 WIB

Goodbye Sembelit, Ini Dia Cara Menghindarinya

Apakah Anda sering merasa sembelit? Bila iya, sembelit merupakan suatu keadaan yang cukup mengganggu. Selain itu sembelit juga bisa mempengaruhi kerja pencernaan Anda. Apa yang dimaksud dengan sembelit? Sembelit adalah suatu keadaan dimana kurang dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau merasa sulit dan nyeri saat akan buang air besar. Makanan yang Anda makan sehari-hari mempunyai peranan penting dalam menyebabkan keadaan sembelit, sehingga penting untuk Anda mengetahui makanan mana yang dapat menyebabkan masalah pada pencernaan Anda dan setelah Anda tahu Anda dapat membatasi makanan tersebut dan mulai memperbaiki makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Apa yang dilakukan untuk menghindari sembelit? Konsumsi serat Pastikan Anda mengkonsumsi 25 sampai 35 gram serat setiap hari. Ini merupakan jumlah yang ideal untuk keperluan usus Anda untuk mengatur pergerakan usus yang baik. Minum air putih yang cukup Karena air juga mempengaruhi proses pencernaan. Pastikan untuk minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari atau sesuai dengan seberapa banyak makanan yang Anda makan setiap hari misal Anda konsumsi 2000 kalori maka Anda memerlukan 2000 ml air setiap harinya. Hal ini akan membantu mencegah sembelit. Lebih baik Anda menjaga kesehatan pencernaan Anda dari sekarang sebelum terjadi permasalahan pada pencernaan Anda Sumber: lifehack

 16 Mar 2020    08:00 WIB

Kurang Minum Air Putih 7-8 Gelas Sehari Ganggu Fungsi Otak

Tubuh manusia terdiri dari 60% air. Minum air putih 6-8 gelas sehari wajib hukumnya. Fungsi air tidak lain untuk menjaga kesegaran tubuh, memperlancar sistem pencernaan, mengeluarkan racun lewat keringat dan urine. Serta sebagai pelarut, untuk mengatur suhu tubuh serta sebagai penyedia elektrolit dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Nah, mari ketahui bahaya kurang minum air putih bagi kesehatan :   MENGGANGGU FUNGSI OTAK Kekurangan air terutama air putih dapat menyebabkan cairan di otak menurun, sehingga  asupan oksigen yang semestinya mengalir ke otak juga ikut berkurang. Hal ini menyebabkan sel - sel otak menjadi tidak aktif dan tidak berkembang sebagaimana yang diharapkan.   INFEKSI KANDUNG KEMIH Bahaya kurang minum air putih berikutnya yaitu akan menyebabkan infeksi kandung kemih. Gejala infeksi kandung kemih yaitu suhu badan yang sedikit meningkat, terasa nyeri pada saat buang air kecil bahkan kadang kala terdapat darah dalam urine yang dikeluarkan.   KULIT KUSAM Kulit menjadi kusam, tidak cerah dan tidak awet muda karena aliran darah kapiler di kulit pada tubuh tidak maksimal.   BATU GINJAL Air putih sangat penting untuk mencegah batu ginjal. Kekurangan air putih dapat menyebabkan komponen pembentuk batu ginjal tidak mudah luruh. Nah, sudah tahukan pentingnya air putih bagi tubuh kita. Mulai biasakan minum 7-8 gelas sehari ya.   Baca juga: Manfaat Apa Yang Didapat Dari Minum Air Putih Di Pagi Hari? Sumber: Liqual

 02 Nov 2019    16:00 WIB

7 Manfaat Air Putih Bagi Tubuh

1.      Membantu Menurunkan Berat Badan Apabila Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, maka air putih dapat membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh dan membuat Anda merasa kenyang. Oleh karena itu, gantilah minuman berkalori Anda dengan air putih. Minumlah segelas air putih sebelum makan untuk membantu membuat Anda merasa lebih kenyang. Mengkonsumsi lebih banyak air putih dapat membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh, terutama bila minuman tersebut merupakan minuman dingin. Hal ini dikarenakan tubuh Anda perlu bekerja ekstra untuk membuat air tersebut menjadi hangat, yang berarti tubuh Anda juga harus membakar lebih banyak kalori.   2.      Meningkatkan Energi Jika Anda merasa lelah dan tidak bertenaga, maka minum air mungkin dapat membantu. Hal ini dikarenakan dehidrasi dapat membuat Anda merasa lelah. Dengan jumlah cairan yang cukup di dalam tubuh, maka jantung Anda pun akan dapat memompa darah dengan lebih efektif. Selain itu, air juga dapat membantu darah menghantarkan oksigen dan berbagai nutrisi penting lainnya ke dalam sel-sel tubuh Anda.   3.      Mengurangi Stress Sekitar 70-80% jaringan otak terdiri dari air. Jadi bila Anda mengalami dehidrasi, maka tubuh dan pikiran Anda akan mengalami stress. Jika Anda merasa haus, maka Anda hanya mengalami dehidrasi ringan. Untuk menjaga kadar stress tetap rendah, maka pastikan Anda selalu menyediakan air putih di dekat Anda.   4.      Mencegah Kram Otot Mengkonsumsi air putih juga dapat membantu mencegah terjadinya kram otot dan membantu melumasi persendian di dalam tubuh Anda.   5.      Menutrisi Kulit Kerutan dan garis halus akan menjadi semakin jelas bila Anda mengalami dehidrasi. Air putih sebenarnya merupakan salah satu krim alamiah untuk menjaga kecantikan kulit Anda. Mengkonsumsi air putih dapat menghidrasi sel-sel kulit dan membuat kulit menjadi lebih "montok" sehingga Anda pun terlihat lebih muda. Selain itu, air putih juga dapat membantu mengeluarkan berbagai zat racun dan memperbaiki sirkulasi dan aliran darah, yang dapat membuat kulit Anda tampak lebih berkilau.   6.      Memperlancar Buang Air Besar Selain serat, air putih juga penting bagi kerja saluran pencernaan Anda. Air dapat membantu membuat tinja menjadi lebih lunak dan lebih mudah dikeluarkan dari dalam saluran pencernaan. Jika Anda mengalami dehidrasi, maka tubuh pun akan berusaha untuk menyerap air sebanyak mungkin. Hal ini dapat membuat usus besar Anda menjadi kering dan membuat tinja semakin sulit dikeluarkan.   7.      Menurunkan Resiko Terjadinya Batu Ginjal Salah satu penyebab mengapa seseorang dapat terkena batu ginjal, termasuk anak-anak adalah karena mereka tidak mengkonsumsi cukup banyak air putih. Air dapat membantu melarutkan garam dan berbagai mineral di dalam air kemih Anda yang dapat membentuk suatu kristal yang dikenal dengan nama batu ginjal. Karena batu ginjal tidak dapat terbentuk pada air kemih yang "encer", maka jangan ragu untuk mulai mengkonsumsi lebih banyak air putih sekarang juga!   Berapa banyak air putih yang harus And akonsumsi setiap harinya? Sebenarnya, setiap orang dewasa yang mengkonsumsi air putih di saat merasa haus telah dapat mencukupi kebutuhan airnya. Akan tetapi, berapa banyak air putih yang Anda butuhkan setiap harinya tergantung dari ukuran tubuh Anda, aktivitas fisik Anda, cuaca, dan keadaan kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda mungkin akan membutuhkan lebih banyak air putih bila Anda berolahraga atau berkeringat banyak.   Sumber: webmd

 05 Aug 2019    09:00 WIB

Banyak Minum Juga Bisa Menyebabkan Keracunan Air

Mungkin ketika membaca ini yang timbul di dalam benak kita adalah bagaimana mungkin bisa keracunan karena kebanyakan minum air? Air yang dimaksud di sini adalah air bersih lagi. Kalau airnya kotor mungkin kita tidak heran bisa keracunan. Namun demikianlah kenyataannya. Sekalipun air sangat berperang penting bagi sel dan organ tubuh kita agar bisa berfungsi dengan baik, namun terlalu banyak meminumnya bisa menyebabkan keracunan. Kenapa bisa begitu? Minum banyak air tentu akan meningkatkan jumlah air di dalam darah. Sedangkan air di dalam darah mampu mencairkan elektrolit di dalam darah khususnya sodium. Sodium sendiri berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan di luar dan di dalam sel. Nah, ketika jumlah sodium menurun drastis karena terlalu banyak minum, maka yang terjadi adalah cairan yang di luar masuk ke dalam sel sehingga sel tubuh kita membengkak. Ketika hal ini terjadi pada sel otak tentu akan sangat berbahaya dan bisa-bisa nyawa menjadi taruhannya. Inilah yang disebut sebagai keracunan air BAHAYA KERACUNAN AIR Ketika sel-sel otak kita membengkak maka yang terjadi adalah meningkatnya tekanan pada tengkorak kepala kita. Ini mengakibatkan : Sakit kepala Nausea yaitu perut terasa mual dan rasanya mau muntah Muntah-muntah Dalam kasus yang lebih parah, gejala berikut ini bisa muncul : Tekanan darah naik Pusing Penglihatan ganda Mengantuk dan lesu Susah bernafas Otot menjadi lemah dan kram Tidak mampu mengidentifikasi informasi sensorik Akumulasi kelebihan cairan di dalam otak disebut sebagai cerebral edema yang dapat mempengaruhi batang otak dan menyebabkan sisten syaraf pusat tidak berfungsi. Sehingga dalam kasus yang lebih parah lagi hal ini bisa menyebabkan kejang-kejang, kerusakan otak, koma dan bahkan kematian. Berapa banyak harus minum Overhidrasi dan keracunan air terjadi kapankala kita minum air melebihi kesanggupan ginjal kita membuangnya melalui air kencing. Faktor yang mempengaruhi hal ini bukan saja banyaknya jumlah air tetapi juga berapa lama kita mengkonsumsi air tersebut. Resiko terkena keracunan air lebih tinggi kapan kala kita minum air dalam jumlah banyak dan dalam jangka waktu yang singkat. Sebaliknya resikonya berkurang sekalipun minum air dengan jumlah yang sama, namun periode meminumnya lebih lama. Ginjal mampu mengeluarkan cairan hingga 28 liter per hari, namun tidak bisa lebih dari 1 liter per jam. Sebab itu tidak bisa terlalu banyak minum air dalam waktu atau periode yang singkat. Sebenarnya tidak ada ukuran yang pasti berapa banyak orang harus mengkonsumsi air dalam sehari. Ini dikarenakan setiap individu memeliki keadaan yang berbeda-beda seperti berat badan, aktifitas fisik dan juga iklim dimana dia tinggal. Menurut The Institute of Medicine (IOM) banyak air yang diperlukan dalam sehari untuk pria adalah 3,7 liter dan wanita adalah 2,7 liter. Namun ini air dalam air minum dan juga makanan. Jadi minum air sehat, namun jika terlalu berlebihan justru akan mengganggu kesehatan kita. Jika sobat merasa ada gangguan atau gejala seperti yang disebutkan di atas, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Tetap sehat, tetap segar. Baca juga : Kurang Minum Air Putih 7-8 Gelas Sehari Ganggu Fungsi Otak Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang Sumber: www.medicalnewstoday.com