Ingin tahu apa rahasia untuk tetap cantik setiap hari? Dengan melakukan berbagai hal yang kecil setiap harinya, Anda dapat membuat kulit Anda tampak lebih sehat dan cantik setiap harinya lho…
Di bawah ini Anda dapat melihat berbagai hal yang biasa Anda lakukan yang ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit Anda.
Tidur yang Cukup
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2013 menemukan bahwa orang yang kurang tidur akan memiliki mata yang bengkak, merah, berlingkar hitam, keriput, dan memiliki kelopak mata yang lebih kendur dibandingkan dengna orang lain yang cukup tidur.
Hal ini dikarenakan adanya hormon stress, kortisol. Tidur akan membuat kadar hormon stress turun dan berada pada kadar terendahnya. Jadi, saat Anda kurang tidur, maka kadar hormon kortisol Anda pun akan meningkat dan menyebabkan lapisan kolagen berkurang. Anda dapat melihat berbagai dampak di atas setelah kurang tidur, bahkan hanya dalam waktu 1 hari. Oleh karena itu, pastikan Anda selalu tidur selama 7.5-8 jam setiap malamnya.
Olahraga Secara Teratur
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di McMaster University di Ontario pada tahun 2014, orang yang berusia lebih dari 40 tahun dan berolahraga secara teratur biasanya memiliki kulit yang tampak lebih muda, yaitu setengah usia mereka.
Yang lebih menarik lagi adalah Anda tidak perlu berolahraga dengan keras, jogging atau bersepeda selama 30 menit sebanyak 2 kali seminggu sudah dapat membantu. Kuncinya adalah terus melakukannya. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai dan terus lakukan olahraga tersebut.
Jauhi Paparan Sinar Matahari
Tabir surya yang Anda gunakan setiap hari dapat membantu akan tetapi bukan berarti Anda boleh terus terpapar oleh sinar matahari karena tabir surya yang Anda kenakan juga akan habis seiring dengan berlalunya waktu.
Untuk memastikan Anda terlindungi dari radiasi sinar ultraviolet; gunakan kacamata hitam, tutupi wajah Anda, dan pastikan Anda selalu berjalan di tempat teduh saat berada di luar ruangan, terutama di antara pukul 10 pagi hingga pukul 4 sore. Pada waktu tersebut radiasi sinar UVB berada pada titik tertingginya, yang akan membuat kulit mudah terbakar dan meningkatkan resiko terjadinya kanker kulit.
Paparan radiasi sinar UV dapat membuat kulit mengalami penuaan dini karena dapat merusakan lapisan kolagen, menipiskan kulit, dan memicu terbentuknya bintik hitam serta pembuluh darah baru.
Baca juga: Manfaat Madu Untuk Kecantikan
Minum Cukup Air Putih
Saat Anda memilih pelembab wajah, pastikan ada kandungan asam hialuronik (hyaluronic acid) di dalamnya. Asam ini ditemukan secara alami pada kulit Anda dan dapat menjaga kelembaban kulit Anda, yang akan membuat kulit Anda tampak lebih kencang dan kenyal.
Untuk memeriksa apakah Anda telah mencukupi kebutuhan cairan tubuh Anda, cobalah mencubit punggung tangan atau lengan bawah Anda. Bila kulit tidak segera kembali, maka hal ini menandakan bahwa tubuh Anda kekurangan air. Jika Anda tidak suka minum air putih, konsumsilah berbagai jenis buah dan sayuran yang mengandung banyak air seperti timun, kembang kol, tomat, jeruk bali, dan seledri.
Jangan Terlalu Stress
Saat Anda merasa stress, maka kadar hormon stress, kortisol, juga akan meningkat dan merusak jaringan kolagen yang akan membuat kulit menjadi kering dan berkeriput. Meditasi merupakan salah satu cara untuk mengatasi stress. Anda juga dapat menurunkan kadar stress dengan melakukan terapi pijat atau meni-pedi. Berolahraga dan tidur yang cukup juga dapat mengurangi kadar stress Anda
Lakukan Eksfoliasi Secara Teratur
Sel-sel kulit akan terus mengganti dirinya secara teratur, akan tetapi seiring dengan semakin bertambahnya usia Anda dan tergantung pada lingkungan, kemampuan sel kulit Anda untuk mengganti sel kulit yang telah mati juga akan melambat. Oleh karena itu, bantulah kulit Anda dan lakukanlah eksfoliasi 1-2 kali setiap minggunya.
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.
Sumber: webmd
