Saat anda merasa stress, anda mungkin merasa lebih sulit untuk melakukan diet sehat, terutama saat anda sedang merasa stress berat, anda mungkin akan menggunakan makanan sebagai salah satu cara pelampiasan anda.
Selain itu, saat stress anda mungkin akan lebih memilih untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan tinggi kalori, bahkan di saat anda tidak merasa lapar.
Untuk mencegah peningkatan berat badan akibat stress dan menurunkan resiko terjadinya obesitas, maka mengatasi stress anda merupakan salah satu cara terbaik. Saat rasa stress anda berkurang, maka anda pun akan merasa lebih mudah untuk melakukan diet sehat dan berolahraga secara teratur.
Oleh karena itu, atasilah stress anda untuk mencegah terjadinya peningkatan berat badan akibat stress.
Di bawah ini terdapat beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mengatasi stress, yaitu:
• Kenali tanda awal stress seperti merasa cemas, mudah marah, dan nyeri atau ketegangan otot
• Tanyakanlah pada diri anda, apakah anda benar-benar merasa lapar atau merasa stress dan cemas sehingga anda makan
• Alihkanlah perhatian anda bila anda merasa tergoda untuk makan atau mengemil di saat anda tidak merasa lapar
• Jangan melewatkan waktu makan, terutama sarapan
• Cari tahu mengenai jenis makanan apa yang biasanya dapat membuat anda merasa lebih baik saat stress dan jangan menyimpan makanan tersebut di rumah atau kantor anda
• Catatlah perilaku dan kebiasaan makan anda sehingga anda dapat menemukan pola dan hubungan di antara keduanya sehingga dapat mencari jalan keluar untuk mengatasinya
• Lakukanlah berbagai kegiatan relaksasi seperti yoga, pijat, atau meditasi untuk mengurangi rasa stress anda
• Berolahragalah secara teratur
• Pastikan anda memiliki waktu tidur yang cukup
• Mintalah keluarga dan sahabat anda untuk mendukung anda
Jika berbagai hal di atas tidak dapat membantu mengatasi rasa stress anda, maka segera hubungi dokter anda. Melakukan konseling juga dapat membantu mengatasi rasa stress anda.
Sumber: webmd
