Apakah Anda sering menderita sakit kepala? Alasannya mungkin stres atau jam kerja yang panjang. Saat terserang sakit kepala rasanya akan terasa sangat menjengkelkan dan sangat mengganggu, sehingga seharusnya segera diatasi.
Penyebab sakit kepala sebenarnya ada banyak, saat Anda terserang sakit kepala ada beberapa cara mudah yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan sakit kepala dengan cepat.
Berikut adalah caranya:
1. Ambil istirahat pendek
Jika sakit kepala Anda terkait dengan pekerjaan, maka penting untuk mengambil istirahat pendek di sela-sela waktu bekerja. Seperti, tutup mata Anda dan beristirahat sekitar lima menit atau lebih. Anda dapat melakukannya dengan duduk di kursi Anda. Cukup mendengarkan lagu favorit Anda dan bersantai. istirahat pendek akan membantu untuk meredakan rasa stres yang memicu sakit kepala. Sehingga membuat Anda merasa lebih rileks dan merasa tenang.
2. Makan makanan kecil
Tanpa Anda sadari terkadang banyak orang mengalami sakit kepala karena gula darah yang sedang rendah. Mungkin Anda atau mereka lupa sarapan di pagi hari, sehingga kadar gula darah menurun tajam saat siang hari. Jadi saat Anda merasa sakit kepala, ambil camilan Anda untuk menjaga gula darah Anda kembali stabil.
Usahakan makan camilan yang kaya protein dan magnesium agar tetap aktif dan fit. Makan camilan juga bisa membuat Anda merasa lebih tenang saat merasa sibuk bekerja.
3. Pijat kepala
Pijat kepala juga bisa menjadi cara yang ampuh untuk mencegah dan menyembuhkan sakit kepala Anda. Lakukan sebuah pijatan kepala selama lima belas menit dapat mengendurkan otot Anda. Anda dapat menggunakan minyak esensial untuk pijat kepala Anda. Pijat pada bagian yang tegang meredakan stres. Pijat bagian pelipis Anda. Pijatan harian akan membantu untuk meringankan sakit kepala.
4. Minum cukup cairan
Dehidrasi juga merupakan salah satu penyebab sakit kepala. Jika Anda tidak minum cukup air sepanjang hari, akan menyebabkan masalah dehidrasi. Dan yang pada gilirannya dapat menyebabkan sakit kepala. Jadi, usahakan untuk minum minimal dua liter air sepanjang hari. Anda juga bisa minum jus segar atau teh hijau untuk tetap terhidrasi. Tingkatkan asupan cairan Anda dalam diet Anda untuk mencegah sakit kepala.
5. Istirahat melihat laptop atau pc Anda
Ketegangan mata dan melihat layar untuk waktu yang lama dapat menyebabkan sakit kepala Jadi bila Anda merasa sakit kepala tutup sementara laptop atau pc Anda. Saat Anda bekerja dengan menggunakan pc atau laptop usahakan untuk melihat ke arah lain setiap lima sampai sepuluh menit. Melihat monitor untuk waktu yang lama juga dapat menyebabkan kekakuan otot di daerah leher, yang lagi-lagi menyebabkan sakit kepala. Jadi, istirahatlah sebentar untuk menghindari hal ini.
6. Olahraga secara teratur
Olahraga dapat membantu mencegah sakit kepala. Olahraga teratur membuat tubuh Anda menjadi lebih fleksibel. Jadi, Anda tidak menderita dari masalah kekakuan otot atau nyeri otot yang dapat menyebabkan sakit kepala yang sering terjadi. Berolahraga selama sekitar satu jam benar-benar dapat membantu mencegah sakit kepala karena olahraga akan meningkatkan suplai oksigen ke otak Anda.
7. Kurangi merokok dan minum alkohol
Merokok dan minum alkohol menyebabkan sakit kepala. Jadi lebih baik untuk mengurangi keduanya dari sekarang. Merokok berlebihan menyebabkan dehidrasi pada tubuh yang mengakibatkan sakit kepala. Minum alkohol juga menyebabkan masalah tekanan darah dalam tubuh. Hindari minum alkohol dan merokok untuk mencegah masalah sakit kepala.
Sakit kepala adalah masalah yang sering ditemui, Anda bisa mencoba cara diatas untuk mengatasinya. Bila Anda sudah menggunakan cara diatas namun rasa sakit kepala yang Anda rasakan masih mengganggu maka segera hubungi dokter Anda.
Baca juga: Saat Sakit Kepala Menyerang, Tenang Aja Karena 7 Cara Ini Dijamin Bisa Mengatasinya
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang
Sumber: prevention
