Anda mungkin sudah sering mendengar kata kalsium. Kalsium adalah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, namun apakah Anda sudah mengetahui fakta-fakta mengenai kalsium. Agar Anda menjadi lebih tahu simak ulasan dibawah ini mengenai kalsium.
Berikut adalah fakta mengenai kalsium yang perlu Anda ketahui:
Kalsium adalah mineral yang paling banyak diperlukan oleh tubuh
Kebutuhan kalsium harian anak-anak, remaja, dewasa dan ibu hamil berbeda seperti dibawah ini:
Berada di jaringan tulang dan gigi
Sekitar 99% kalsium berada pada jaringan tulang dan gigi, sisanya berada di darah dan sel-sel tubuh.
Penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang dan gigi
Anak-anak sangat memerlukan kalsium untuk pertumbuhan tulang dan gigi mereka. Kekurangan kalsium dapat mengakibatkan pertumbuhan tulang anak tidak sempurna dan menderita penyakit rickets.
Orang dewasa membutuhkan kalsium untuk terus-menerus meremajakan sistem tulang dan giginya. Mineral di tulang dan gigi Anda tergantikan 100% setiap tujuh tahun sekali.
Mencegah osteoporosis
Apabila Anda tidak mengkonsumsi cukup kalsium, maka tubuh akan menguras kalsium dari simpanan kalsium yang ada di tangan, kaki dan tulang panjang lainnya. Sehingga lama kelamaan tulang akan kekurangan kalsium sehingga tulang menjadi keropos dan mudah mengalami patah tulang.
Apabila seorang wanita dari umur 20 tahun setiap harinya mengkonsumsi kurang kalsium sampai 400 mg lebih rendah daripada yang dibutuhkan, maka pada umur 55 tahun tulangnya menjadi keropos sampai sekitar 1/3 tulang di tubuhnya.
Penting untuk fungsi otot, otak dan sistem syaraf
Otot, otak dan sistem syaraf membutuhkan kalsium agar dapat berfungsi optimal. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan kejang otot dan gangguan fungsi otak dan sistem syaraf.
Terlalu banyak kalsium dapat berbahaya bagi tubuh
Tubuh tidak boleh kekurangan kalsium namun juga tidak boleh terlalu berlebihan, karena tubuh tidak dapat menyerap kalsium bila tidak memiliki cukup magnesium dan fosfor.
Magnesium dan fosfor mengubah bentuk kalsium sehingga dapat diserap tubuh. Kalsium dan magnesium diedarkan oleh tubuh melalui albumin dalam darah. Terlalu banyak kalsium akan membuat magnesium terdesak dari albumin sehingga tidak tersalurkan lewat darah dan tubuh akan kekurangan magnesium
Bila tidak cukup mendapat magnesium, ginjal tidak dapat memproses kalsium sehingga dapat terjadi endapan batu ginjal. Selain fosfor dan magnesium, vitamin D, zinc dan zat besi juga diperlukan dalam pengolahan kalsium dan dapat terdesak peranannya oleh kalsium yang berlebihan.
Sehingga bila Anda ingin memiliki tubuh yang sehat maka harus mendapatkan nutrisi yang seimbang seperti kalsium, magnesium, fosfor, vitamin D, zinc dan zat besi.
Tidak perlu suplemen
Anda tidak memerlukan suplemen bila asupan harian Anda sudah mengandung kadar kalsium yang cukup. Jadi Anda harus memperhatikan makanan yang Anda konsumsi setiap harinya sehingga tidak mengkonsumsi kalsium secara berlebihan.
Diatas merupakan fakta penting mengenai kalsium, sekarang Anda sudah mengerti mengapa Anda memerlukan kalsium??? Tunggu apalagi segera penuhi kebutuhan kalsium harian Anda.
Baca juga: Makanan Berkalsium Tinggi Untuk Anak-Anak
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang
Sumber: fitday
