CDC (Centers for Disease Control and Prevention) merekomendasikan bahwa wanita di atas usia 19 tahun untuk mengkonsumsi setidaknya 46 gram protein setiap hari sementara untuk pria, mereka membutuhkan 56 gram protein setiap harinya.
Berikut adalah makanan ringan atau camilan yang kaya akan protein:
Keju: Satu cangkir keju mengandung sekitar 25 gram protein.
Tuna: Satu kaleng tuna mengandung sekitar 25 gram protein.
Biji labu: setengah cangkir biji labu mengandung sekitar 14 gram protein.
Susu cokelat: Segelas susu cokelat dapat mengandung sekitar antara 8-11 gram protein.
Telur rebus: Satu telur rebus menyediakan sekitar enam gram protein.
Almond: Anda bisa mendapatkan sekitar 6,4 gram protein dari 25 buah almond
Oatmeal: Satu porsi oatmeal dapat mengandung sekitar lima gram protein.
Selai kacang: Satu sendok makan selai kacang mengandung sekitar empat gram protein.
