Tidur sangatlah penting untuk Anda, dan memang ada posisi tidur yang bisa membuat bunyi mendengkur berhenti. Ya, jika ada seseorang tidur sambil mendengkur disamping Anda pasti sangat menggangu. Tubuh mempunyai peranan penting untuk membuat suara mendengkur berhenti.

Suara mendengkur karena disebabkan karena kelelahan aktivitas sepanjang hari dan beberapa masalah kesehatan lainnya. Jika Anda mendengkur, pasti pasangan Anda merasa terganggu, begitu juga sebaliknya. Bahkan suara mendengkur bisa membuat seseorang terjaga sepanjang malam sehingga menimbulkan masalah kesehatan.

Jika sampai pada titik tersebut maka Anda harus menemukan posisi terbaik untuk tidur dengan lebih nyaman lagi. Mendengkur tidak hanya menimbulkan suara yang berisik tetapi juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan pada setiap kelompok usia dan jenis kelamin. Mendengkur paling berbahaya pada pria yang memiliki kelebihan berat badan walaupun bisa mempengaruhi semua jenis kelamin.

Jika Anda mendengkur dengan mulut tertutup, artinya lidah Anda lah yang menyebabkan suara mendengkur dan dengan beberapa perubahan pola hidup dan olahraga Anda bisa terhindar dari suara mendengkur. Jika Anda mendengkur pada posisi apapun saat tidur, maka hal tersebut mengindikasikan Anda menderita sindrom tidur apnu atau gangguan kesehatan lainnya dan harus diobati secara medis secapatnya.

Satu lagi alasan mendengkur adalah kekeringan. Maka untuk menghilangkan suara mendengkur yang disebabkan oleh kekeringan adalah dengan menjaga kelembaban dari ruangan dimana Anda tiudr. Mandi dengan air hangat sebelum Anda tidur juga merupakan pilihan yang baik untuk menjaga kelembaban tubuh Anda dan menjaga saluran pernafasan tetap lembab.

Pengobatan yang paling baik untuk mendengkur adalah dengan melakukan observasi dan perubahan pada posisi tidur. Berikut adalah beberapa posisi tidur yang bisa membantu menghilangkan bunyi mendengkur:

Tidur dengan posisi telentang

Jika Anda berbaring dengan punggung Anda dan ganjal dengan bantal ekstra. Hal ini akan membuat kepala Anda lebih tinggi dari tempat tidur. Ini adalah posisi tidur terbaik untuk berhenti mendengkur.

Tidur dengan posisi menyamping

Tidurlah dengan meletakkan bola tenis di balik baju, bola ini akan berputar saat Anda jatuh tertidur dan akan membuat posisi tidur yang nyaman.

Menggunakan nasal strip

Ketika Anda tertidur, Anda bisa gunakan nasal strip yang tersedia di banyak toko obat dan farmasi. Gunakan nasal strip sesuai petunjuk di kemasannya. Nasal strip ini akan meningkatkan aliran udara dan membuka saluran pernafasan sehingga Anda bisa tidur dengan lebih nyenyak.

Sumber: boldsky