Sejumlah Manfaat Labu Kuning Bila Dikonsumsi

Kandungan nutrisi di dalam labu kuning setiap 100 gram labu kuning hanya mengandung sekitar 25 kalori. Labu kuning mengandung banyak karbohidrat dan serat. Selain itu, labu kuning jug amengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, zat besi, kalsium, magnesium, fosfor, mangan, dan seng. 1.  Membantu Menurunkan Kadar KolesterolMengkonsumsi labu kuning dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh anda. Labu kuning sendiri sama sekali tidak mengandung kolesterol dan jutru mengandung fitosterol yang telah dikenal untuk menurunkan kadar kolesterol LDL (hingga sekitar 75%) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (hingga 15%). Fitosterol menghambat penyerapan kolesterol di dalam tubuh dan membuatnya langsung dikeluarkan dari dalam tubuh. 2.  Membantu Penderita DiabetesLabu kuning memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga dapat menjadi salah satu menu makanan penderita diabetes. Labu kuning dapat membantu produksi insulin dan membantu proses penyembuhan jaringan pankreas. Omega 3 yang terdapat pada biji labu juga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. 3.  Mencegah KankerLabu kuning mengandung banyak antioksidan, terutama karotenoid. Berbagai antioksidan ini dapat membantu menghambat metabolisme sel-sel kanker. Mengkonsumsi labu kuning dapat membantu mencegah terjadinya kanker payudara, kanker leher rahim, kanker paru, kanker usus besar, dan kanker kulit. 4.  Membantu Menjaga Kesehatan JantungKandungan folat, karotenoid, dan magnesium di dalam labu kuning membuatnya sangat baik bagi kesehatan jantung anda. Magnesium akan bekerja sebagai relaksan pembuluh darah sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah terjadinya penyakit stroke dan serangan jantung. Selain itu, labu kuning juga dapat mencegah terjadinya aterosklerosis yaitu suatu keadaan di mana dinding pembuluh darah arteri mengeras akibat penumpukkan lemak pada dinding dalamnya. 5.  Menjaga Kesehatan MataKonsumsi labu kuning dapat mencegah terjadinya degenerasai makula akibat penuaan. Zeaxanthin di dalam labu kuning membuatnya dapat membantu melindungi retina mata dari radiasi sinar UV yang berbahaya dan berbagai stress oksidatif lainnya. Karotenoid, baik alfa maupun beta di dalam labu kuning juga baik bagi kesehatan mata dan dapat mencegah terjadinya kebutaan di malam hari (rabun senja). Lutein dan zeaxanthin di dalam labu juga baik untuk mencegah terjadinya katarak.   6.  Manfaat LainnyaBerbagai manfaat lain dari labu kuning bagi kesehatan anda adalah: Mengurangi stress. Biji labu kuning kaya akan asam amino, triptofan, yang akan diubah menjadi serotonin. Serotonin merupakan suatu neurotransmiter yang dapat mengurangi rasa cemas dan stress sehingga dapat memperbaiki mood anda. Mencegah sembelit (kaya serat). Membantu menjaga kesehatan prostat dan mencegah terjadinya pembesaran prostat jinak (seng). Membantu mencegah terbentuknya batu ginjal dan berbagai penyakit yang berhubungan dengan kandungan empedu serta dapat mencegah terjadinya ulkus akibat iritasi asam lambung (sari labu). Membantu menguatkan tulang dan enamel gigi serta mencegah terjadinya osteoporosis (seng dan magnesium) Mencegah radang sendi (agen anti inflamasi).     Sumber: foodtofitness

4 Buah Untuk Facial Wajah Bisa Sulap Kulit Jadi Putih Dan Lebih Muda

Buah tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, namun juga dapat melakukan keajaiban untuk kulit Anda. Kandungan vitamin yang dimiliki buah-buahan memang memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Namun bila Anda sedang malas makan buah, namun ingin mendapatkan manfaat hebat dari buah maka ada caranya. Yaitu dengan menjadikan buah-buahan tersebut sebagai bahan untuk facial. Sekarang ini banyak perawatan yang menawarkan facial dengan ekstrak buah-buahan sebagai maskernya. Biasanya perawatan tersebut memang memberikan hasil yang baik. Namun bila Anda sedang melakukan penghematan maka gunakan saja buah-buahan yang ada dirumah dan sedang malas Anda makan.   Jadi buah apa saja yang bisa digunakan? 1.      Facial stroberi Cara membuatnya: Hancurkan ½ cangkir stroberi matang dan campur dengan ¼  cangkir tepung jagung Oleskan pada kulit Anda dan biarkan selama 30 menit, lalu bilas dengan air dingin. Manfaat: Buah berwarna merah dan kecil ini kaya akan asam salisilat alami yang mengatasi infeksi kulit, menghilangkan kotoran dan sel-sel mati dari kulit. Mengecilkan pori-pori kulit yang besar dan membuat kulit menjadi lebih cerah sehingga membuat kulit terlihat lebih awet muda.   2.      Facial persik Cara membuatnya: Hancurkan 1 buah persik +1 sendok makan madu +1 sendok teh oatmeal Aduk sampai menjadi pasta kental Oleskan pada wajah Anda dan biarkan sekitar 10-15 menit, lalu bilas dengan air hangat. Manfaat: Buah persik kaya akan vitamin A dan C yang menyehatkan wajah Anda dari dalam. Selain itu membantu mengangkat kotoran dan sel kulit mati karena mengandung asam alpha-hydroxy (AHA). Zat ini juga menghilangkan kerutan dan tanda-tanda penuaan lainnya sehingga membuat kulit Anda terlihat lebih kencang dan cerah tentunya.   3.      Facial alpukat Cara membuat: Ambil daging 1 buah alpukat kemudian campur dengan 1 kuning telur Oleskan pada wajah Anda dan biarkan selama 20 menit Kemudian bilas sampai bersih Manfaat: Buah alpukat kaya akan vitamin A, B, D dan E, kalium dan nutrisi lainnya yang diperlukan untuk kulit sehat dan awet muda. Kandungan nutrisi dalam alpukat akan diserap ke dalam lapisan kulit yang lebih dalam, sehingga membuatnya kulit bebas kerut dan cerah. Sehingga kulit Anda terlihat lebih lembab dan lentur.   4.      Facial pisang Cara membuat: Hancurkan 1 buah pisang matang + 2 sendok makan madu +2 sendok makan air lemon Oleskan pada wajah Anda dan biarkan selama 15 menit, kemudian bilas dengan air hangat Manfaat: Membuat kulit Anda tampil halus dan terlihat lebih muda. Facial ini cocok untuk jenis kulit berminyak. Antioksidan dalam pisang menghilangkan semua racun dari kulit Anda dan membuat kulit lebih cerah.   Untuk mendapatkan semua manfaat diatas, maka yang paling penting adalah lakukan perawatan diatas dengan rutin. Agar hasilnya maksimal.   Baca juga: Buah dan Sayuran yang Paling Banyak Mengandung Antioksidan   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang     Sumber: naturalbeautytips

Istri Mana Yang Tidak Senang Dimanjakan Saat Hamil, Para Suami Praktekkan Cara Ini Dijamin Buat Dia Bahagia

Saat kehamilan adalah masa yang selalu dinantikan oleh setiap pasangan. Saat-saat indah saat menantikan kehadiran bayi mungil yang akan selalu membuat Anda dan pasangan merasa bahagia. Pada masa kehamilan, maka pekerjaan berat ini akan ditanggung oleh istri. Kemudian apakah hal ini menjadi kewajiban dirinya sendiri? Sedangkan Anda hanya duduk di kursi cadangan sambil menanti kehadiran si kecil? Salah besar bila Anda mengganggap diri Anda para suami tidak penting. Karena sang istri sedang mengandung anak Anda dan dia sangat memerlukan perhatian dan dukungan besar dari Anda. Nah untuk Anda para calon ayah muda apa saja yang dilakukan saat masa kehamilan sang bayi Anda. Berikut yang harus Anda lakukan: 1.      Memberi bantuan tanpa dimintaSaat wanita sedang hamil biasanya akan mengalami rasa lelah yang luar biasa. Mungkin saja dia membutuhkan istirahat yang lebih banyak dari biasanya. Maka dari itu sekarang adalah saat untuk Anda harus membantunya dalam mengerjakan tugas rumah tangga. Tidak perlu menunggunya untuk meminta. Namun hal ini menjadi kesadaran untuk diri Anda sendiri. 2.      Menjadi diri yang baruMasa kehamilan adalah masa dimana terjadi pembentukan janin, disaat ini seorang ibu harus benar-benar menjaga kesehatan tubuhnya mulai dari menjaga makanan yang dikonsumsi, rajin mengontrol kesehatan ke dokter kandungan dan mengurangi atau menghentikan melakukan kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol kemudian beralih ke diet sehat dan mulai melakukan olahraga lebih teratur.Bagaimana agar sang istri bisa terus berusaha untuk hidup sehat, maka Anda juga harus merubah sikap Anda menjadi orang yang lebih sehat. jadilah orang yang baru bersama dengan pasangan Anda mulai dari sekarang agar janin bayi Anda tumbuh dengan sehat. 3.      Dapatkan Informasi sebanyak-banyaknyaPengetahuan adalah kekuatan yang Anda miliki. Selama proses kehamilan dan menanti proses kelahiran maka Anda harus memiliki pengetahuan sebanyak-banyaknya. Anda bisa bertanya pada ahlinya seperti dokter spesialis kandungan, membaca artikel mengenai proses kehamilan, kelahiran dan pengasuhan anak.Pengetahuan ini akan membantu Anda menghadapi situasi tersebut, serta menjaga keselamatan kesehatan istri dan calon bayi Anda. 4.      Selalu ada untuknyaCara terbaik untuk mendukung pasangan Anda selama masa kehamilan, adalah selalu ada untuknya dan bersamanya.Temani istri Anda saat melakukan kunjungan antenatal care untuk mengecek kondisi kehamilan, mengingatkannya untuk makan makanan bernutrisi, minum suplemen dan hal-hal lain yang dilakukan saat mempersiapkan kelahiran bayi Anda. 5.      Katakan dia adalah wanita yang paling cantikBanyak wanita merasa khawatir dengan perubahan bentuk tubuh, munculnya stretch mark dan merasa dirinya sudah tidak menarik lagi saat masa kehamilan. Oleh karena itu untuk membuatnya merasa selalu bahagia dan tidak merasa khawatir adalah dengan mengatakan dia adalah wanita yang paling cantik untuk Anda bahkan menjadi semakin cantik saat hamil. 6.      Siapkan kamar mandiPada masa kehamilan biasanya wanita hamil akan merasakan nyeri pada beberapa bagian tubuhnya seperti nyeri pada punggung karena beban berat dari perutnya yang semakin membesar.Untuk membuat istri Anda merasa lebih santai, maka Anda bisa menyiapkan kamar mandi untuk istri Anda mandi atau berendam. Siapkan kamar mandi, isi bath tub atau bak mandi dengan air hangat dan busa sabun, nyalakan lilin. Biarkan istri Anda sejenak menikmati waktu bersantai.Setelahnya Anda dapat menyiapkan makanan kesukaan istri Anda. Cara ini akan membantu mengurangi stres yang dirasakan oleh istri Anda. 7.      Beri pijatanEntah itu menggosok kaki, punggung bawah atau memijat seluruh tubuh yang dia inginkan, sekarang adalah waktu untuk mengasah kemampuan Anda. Gunakan minyak pijat dan berikan pijatan ringan yang sesuai dengan masa kehamilannya.Pijatan ini akan membuat istri merasa lebih rileks dan membuat Anda menjadi suami terbaik baginya. 8.      Mencoba memahamiSaat hamil, wanita sering kali mengalami perubahan hormonal dalam tubuhnya oleh karena itu mengapa seorang wanita hamil mungkin akan terasa sangat menyebalkan. Wanita hamil seringkali menjadi mudah marah, mudah menangis, sangat sensitif yang mungkin membuat Anda merasa pusing kepala. Namun jangan pernah merasa kesal karena tingkah lakunya ini. Yang harus Anda lakukan adalah mencoba memahami keadaan istri Anda, bahwa sikapnya yang menyebalkannya ini bukan sikap aslinya namun hanya saat masa kehamilan saja.Semua cara diatas adalah hal yang harus Anda lakukan para calon ayah, dengarkan semua keluhan istri Anda dan pahamilah bahwa perjuangan yang akan dilakukan oleh istri Anda jauh lebih berat dari apa yang Anda lakukan sekarang. Ingat dia adalah wanita hebat yang nantinya akan melahirkan anak untuk Anda.   Baca juga: Naik Pesawat Saat Hamil, Aman Enggak Sih?   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang    

Ini Dia Gerakan Ekstrim yang Justru Bantu Atasi Osteoporosis!

Anda mungkin sudah sering mendengar bahwa melompat sering menyebabkan terjadinya nyeri lutut, akan tetapi sebuah penelitian baru justru menemukan hal yang sebaliknya. Para peneliti menemukan bahwa melompat justru dapat membantu mencegah terjadinya osteoporosis (tulang menjadi rapuh karena penurunan kepadatan tulang) dan memperlambat perkembangan radang sendi atau osteoartritis pada wanita lanjut usia. Seperti telah Anda ketahui, wanita berusia lanjut memang memiliki resiko yang lebih tinggi untuk mengalami osteoartritis dan osteoporosis. Osteoartritis sendiri merupakan suatu gangguan sendi yang paling sering dialami oleh para wanita lanjut usia.   Baca juga: Penyakit Radang Sendi Dapat Merusak Ginjal   Berolahraga, terutama olahraga high-impact diduga dapat menjadi salah satu cara untuk mencegah terjadinya osteoporosis, tetapi sayangnya berbahaya bagi seorang penderita osteoartritis. Untuk mengetahui benar tidaknya hal ini, para ahli pun melakukan sebuah penelitian. Untuk penelitian ini, para ahli merekrut sekitar 80 orang wanita yang berusia antara 50-65 tahun yang telah didiagnosa menderita osteoartritis ringan dan nyeri lutut. Peserta penelitian ini kemudian dibagi menjadi 2 kelompok, yaitu kelompok training dan kelompok kontrol. Para peneliti kemudian meminta para peserta penelitian di kelompok training untuk melakukan olahraga high-impact di bawah pengawasan mereka sebanyak 3 kali seminggu selama 12 bulan. Sementara itu, peneliti meminta para peserta penelitian di kelompok kontrol untuk melakukan aktivitas mereka seperti biasanya. Para peneliti kemudian menemukan bahwa olahraga high-impact yang dilakukan oleh para peserta penelitian di kelompok training tidak menyebabkan mereka mengalami nyeri atau kekakuan lutut, mereka justru menyukainya. Para peneliti juga melakukan pemeriksaan MRI pada peserta penelitian di kelompok training dann menemukan bahwa olahraga high-impact yang mereka lakukan justru memperbaiki kualitas tulang rawan mereka, terutama di daerah lutut. Selain itu, olahraga high-impact yang mereka lakukan tampaknya juga dapat memperlambat perkembangan osteoartritis dan juga membantu mencegah pengeroposan tulang.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.     Sumber: newmax

Makanan Sehat Yang Jarang Dimakan

Sekarang ini, telah banyak diberitakan mengenai berbagai jenis makanan yang baik untuk kesehatan, baik daging, sayuran, maupun buah-buahan. Seiring dengan semakin berkembangnya ilmu kedokteran, semakin banyak obat-obatan dan suplemen yang dapat digunakan untuk meningkatkan taraf kesehatan manusia. Namun, terdapat beberapa jenis makanan sehat yang seringkali dilupakan oleh sebagian besar orang. Di bawah ini terdapat beberapa contoh makanan sehat tersebut: Kacang-kacangan Kacang-kacangan adalah makanan kaya nutrisi, yang mengandung berbagai nutrisi penting mulai dari protein, serat, karbohidrat kompleks, zat besi, magnesium, kalium, dan seng. Berdasarkan penelitian, memakan kacang-kacangan segenggam sehari dapat membantu menurunkan berat badan dan menurunkan kadar kolesterol LDL, serta meningkatkan kadar kolesterol HDL. Semangka Banyak orang menganggap buah semangka mengandung banyak karbohidrat dikarenakan oleh rasanya yang manis, tetapi jangan salah sangka, semangka mempunyai kalori yang rendah dan kaya vitamin A dan C, kalium, dan likopen. Selain itu, semangka juga mempunyai kandungan air yang tinggi, sehingga dapat memenuhi kebutuhan tubuh anda akan cairan. Keuntungan lainnya dari semangka adalah karena kulitnya yang tebal, pestisida sulit masuk ke dalam buah ini, sehingga semangka adalah salah satu buah yang mengandung sangat sedikit pestisida. Ubi Rasa ubi yang manis membuat banyak orang mengira bahwa ubi adalah makanan tinggi kalori dan karbohidrat. Ubi merupakan sumber beta karoten, vitamin C, serat, dan kalium yang baik, dengan jumlah kalori yang tidak terlalu tinggi. Kubis Merah Kubis merah merupakan sumber serat, vitamin A, D, K, asam folat, dan berbagai mineral yang hanya mengandung 22 kalori dalam 1 gelas kubis. Selain itu, tingginya kandungan antioksidan pada kubis merah membuatnya menjadi salah satu makanan yang dapat melawan kanker. Tomat Tomat telah dikenal sebagai salah satu makanan untuk mencegah kanker prostat dan berbagai jenis kanker lainnya. Kandungan antioksidan likopene yang tinggi pada tomat dapat membantu melawan kanker. Anda dapat menikmati tomat dalam berbagai bentuk, mulai dari bentuk tomat mentah, pasta tomat, sampai jus tomat; yang kesemuanya mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Greek Yogurt Tanpa Lemak Yogurt adalah sumber kalsium, kalium, protein, seng, dan vitamin B6 serta B12 yang baik. Perbedaaan Greek yogurt dengan yogurt biasa adalah kekentalannya, kandungan probiotiknya, kadar laktosa yang rendah, dan kadar protein yang lebih tinggi daripada yogurt biasa. Greek yogurt dapat menjadi salah satu alternatif makanan dalam diet anda yang dapat membantu menjaga berat badan anda dan membuat anda tetap kenyang.   Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.    

5 Hal yang Dapat Dilakukan di Pagi Hari Untuk Menurunkan Berat Badan

1.      Paparan Sinar Matahari Pagi Berdasarkan sebuah penelitian, paparan sinar matahari ternyata juga dapat membantu menurunkan berat badan. Pada penelitian ini, para peneliti mengamati sekitar 54 orang peserta penelitian yang menggunakan monitor pada pergelangan tangan yang berfungsi untuk merekam seberapa banyak paparan sinar matahari pagi yang mereka alami selama 7 hari. Selama periode tersebut, para peserta peneliti juga diminta untuk mencatat semua makanan yang mereka konsumsi untuk mengetahui berapa jumlah kalori yang dikonsumsinya. Para peneliti kemudian menemukan bahwa orang yang menerima lebih banyak paparan sinar matahari pagi memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang menghabiskan lebih banyak waktu di tempat gelap, dan tidak dipengaruhi oleh usia, aktivitas fisik, atau apa yang mereka makan. Para peneliti menduga hal ini dikarenakan sinar matahari dapat membantu mengatur "jam" tubuh Anda, yang dapat membantu jadwal tidur Anda, yang juga penting bagi usaha Anda untuk menurunkan berat badan. Selain itu, sinar matahari pagi juga mengandung lebih banyak sinar biru, yang memiliki efek paling tinggi pada irama sirkardian (jam tubuh) Anda. Untuk memperoleh manfaat menakjubkan ini, Anda hanya perlu terpapar oleh sinar matahari pagi selama 20-30 menit di antara pukul 8-12 siang.   2.      Tidur Cukup Memiliki waktu tidur yang cukup juga penting untuk menurunkan berat badan Anda. Menghabiskan lebih banyak waktu untuk tidur dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan lebih jarang ingin mengkonsumsi suatu makanan tertentu dibandingkan dengan orang yang kurang tidur. Pada sebuah penelitian di Amerika, para peneliti mengamati 10 orang dewasa muda dengan berat badan berlebih yang beresiko untuk mengalami obesitas dan memiliki waktu tidur yang kurang (kurang dari 6.5 jam setiap malamnya). Pada minggu pertama penelitian, para peserta penelitian tetap kurang tidur. Kemudian pada minggu kedua dan ketiga penelitian, para peneliti meminta para peserta penelitian untuk tidur selama 8.5 jam setiap malamnya. Para peneliti kemudian menemukan bahwa para peserta penelitian mengalami penurunan nafsu makan hingga 14% dan penurunan keinginan untuk mengkonsumsi suatu makanan tertentu (makanan manis dan asin) hingga 62%.   3.      Ubah Pilihan Transportasi Anda Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang pergi bekerja dengan berjalan kaki, naik sepeda, atau menggunakan alat transportasi umum memiliki indeks massa tubuh dan persentase lemak tubuh yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang mengemudikan kendaraan bermotor untuk pergi ke kantor. Pada penelitian yang dilakukan di Inggris ini, para peneliti mencatat indeks massa tubuh dan persentase lemak tubuh lebih dari 7.000 orang. Para peserta penelitian kemudian diminta menjawab beberapa pertanyaan seputar bagaimana mereka berangkat kerja dari rumah ke tempat kerjanya. Para peneliti kemudian menemukan bahwa para wanita yang menggunakan alat transportasi lainnya selain mobil memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah (0.7 poin lebih rendah) dibandingkan dengan para peserta penelitian lainnya.   4.      Sarapan Tinggi Protein Mengkonsumsi makanan tinggi protein di pagi hari ternyata juga dapat membantu usaha Anda untuk menurunkan berat badan. Pada sebuah penelitian di Amerika, para peneliti mengamati sekitar 35 orang wanita yang berusia antara 18-55 tahun dan memberikan mereka 3 jenis menu sarapan yang berbeda. Sarapan jenis pertama adalah hanya segelas air putih, sementara itu dua jenis lainnya adalah makanan yang mengandung sekitar 300 kalori dengan jumlah lemak dan serat yang berimbang, di mana salah satunya mengandung 3 gram protein, sementara yang lainnya mengandung 30-39 gram protein. Para peneliti kemudian menemukan bahwa para peserta penelitian yang mengkonsumsi sarapan tinggi protein merasa tidak terlalu lapar dan mengkonsumsi lebih sedikit kalori (175 kalori lebih sedikit) saat makan siang. Hal ini dikarenakan protein lebih sulit dicerna dan membuat tubuh harus menghasilkan hormon peptida YY di usus yang membantu meningkatkan rasa kenyang.   5.      Olahraga Berdasarkan sebuah penelitian, selain mampu meningkatkan metabolisme tubuh Anda di sepanjang hari, olahraga ternyata juga dapat membantu para wanita agar tidak tergoda terhadap berbagai gambar makanan yang menarik. Pada penelitian ini, para peneliti mengamati 17 orang peserta penelitian yang memiliki berat badan ideal (indeks massa tubuh normal) dan 18 orang peserta penelitian yang mengalami obesitas. Para peneliti kemudian meminta para peserta penelitian tersebut untuk berjalan cepat selama 45 menit di pagi hari.     Sumber: womenshealthmag