Sobat kalau bicara masalah hati, pastilah ini merupakan hal yang penting. Namun hati di sini bukanlah hati yang berhubungan dengan perasaan kita. Tetapi adalah organ tubuh kita yang disebut juga sebagai liver. Supaya tidak ada masalah dengan hati kita, artikel kali ini membahas mengenai makanan yang baik dan buruk terhadap hati kita.
Makanlah oatmeal atau havermut
Makanan ini sekalipun namanya sepertinya asing, namun salah satu makanan yang cukup populer. Oatmeal kaya akan kandungan seratnya sehingga menurut penelitian membantu kita mengurangi berat badan dan lemak perut sehingga menjauhkan kita dari penyakit liver.
Jauhkan makanan berlemak
Makanan junk food dan juga makanan yang tinggi kandungan lemak jenuhnya sangat buruk bagi kesehatan liver kita. Sebab makanan demikian membuat hati kita bekerja lebih keras sehingga dalam jangka waktu yang panjang akan menyebabkan peradangan hati atau sirosis.
Brokoli
Tentu sayuran penting untuk diet yang sehat. Beberapa penelitian menunjukkan makanan renyah ini dapat membantu melindungi dari penyakit hati berlemak (fatty liver). Cara memasak yang terbaik dengan dikukus atau dipanggang.
Kopi
Studi menunjukkan bahwa minum dua hingga tiga cangkir sehari dapat melindungi hati kita dari kerusakan yang disebabkan oleh terlalu banyak alkohol atau diet yang tidak sehat. Beberapa penelitian menunjukkan itu dapat menurunkan risiko kanker hati.
Jangan terlalu banyak konsumsi gula
Saslah satu tugas hati kita adalah mengubah gula menjadi lemak. Jadi sobat bisa banyangkan kalau kita berlebihan mengkonsumsi gula akibatnya akan terlalu banyak lemak yang dihasilkan. Sehingga jika terus berlebihan makan manis-manis dalam jangka waktu panjang akan menyebabkan penyakit fatty liver.
Teh hijau
Tanaman satu ini enuh dengan jenis antioksidan yang disebut katekin. Penelitian menunjukkan itu dapat melindungi terhadap beberapa bentuk kanker, termasuk kanker hati. Kita akan mendapatkan lebih banyak catechin jika menyeduh teh sendiri dan meminumnya panas. Namun kandungnya akan berkurang kapankala kita meminumnya dingin atau meminum minum teh hijau yang siap saji.
Air putih
Yang satu ini kita tentu sudah tahu tapi terkadang berat dilakukan. Untuk menjaga hati yang sehat juga berkaitan dengan berat badan kita. Air putih membantu kita menjaga berat badan yang sehat. Jadi kalau sobat habis berolahraga lebih baik minum air putih jangan minum minuman yang manis.
Baca juga : Diet Bagi Penderita Perlemakkan Hati (Fatty Liver)
Sumber : www.webmd.com
1. Pilihlah Buah SegarAnda mungkin mengkonsumsi jus buah di pagi hari baik bagi kesehatan anda. Hal ini memang benar, bila yang anda konsumsi merupakan jus buah alami dan segar, tanpa gula tambahan. Akan tetapi berbeda bila anda mengkonsumsi jus buah siap saji dalam kemasan, karena banyaknya kandungan gula yang terdapat di dalamnya. Akan lebih baik bila anda mengkonsumsi buah segar dan segelas air putih. Berbagai kandungan vitamin dan mineral serta serat di dalam buah dapat menghilangkan rasa lapar hingga waktu makan siang.2. Pilih Menu Sarapan Anda Dengan BenarHindarilah memilih pancake atau waffle sebagai menu sarapan anda, apalagi bila keduanya disertai dengan sirup gula. Pilihlah sereal atau roti gandum dan penuhi kebutuhan protein anda melalui seporsi yogurt rendah atau bebas lemak atau daging tanpa lemak atau putih telur yang dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama.3. Jangan Mudah TergodaPastri, roti gulung kayu manis, dan berbagai makanan manis lainnya tentunya dapat membuat anda tergoda untuk memakannya. Akan tetapi, hindarilah mengkonsumsi berbagai makanan manis tersebut di pagi hari karena dapat membuat kadar gula darah meningkat tajam, yang kemudian akan segera turun dan membuat anda merasa lapar sehingga akhirnya mengemil sebelum waktu makan siang.4. Periksa Apa Isi Kopi AndaKecuali anda sensitif terhadap kafein atau memiliki gangguan kesehatan tertentu yang membuat anda tidak boleh mengkonsumsi kopi, mengkonsumsi kopi di pagi hari dapat membuat mood anda menjadi lebih baik dan meningkatkan fungsi otak anda. Berbagai bahan tambahan yang ikut anda masukkan ke dalam kopi andalah yang mungkin membahayakan. Gula, sirup, whipped cream, dan sebagainya yang anda campurkan ke dalam kopi anda dapat meningkatkan kandungan kalori kopi anda. Kurangilah gula dan berbagai bahan lainnya atau bila memungkinkan, jangan menambahkan apapun ke dalam kopi anda. Kopi pahit tetap memiliki manfaat kafein tanpa menambahkan jumlah kalori harian anda.5. Siapkan Cemilan Jika anda terlambat bangun atau rapat dadakan membuat anda harus segera berangkat ke kantor tanpa sempat sarapan, maka ingatlah untuk menyimpan cemilan sehat di dalam mobil atau laci meja kantor anda. Pilihlah cemilan bernutrisi tanpa atau rendah gula.6. Sarapan Itu WajibTetaplah sarapan bahkan di saat anda tidak merasa lapar. Tidak sarapan dapat membuat metabolisme tubuh anda melambat dan membuat anda merasa lebih lapar di malam hari. Jika anda masih merasa kenyang, satu potong roti tawar gandum dan segelas teh panas dapat menjadi pilihan menu sarapan anda.7. Konsumsi Air PutihKonsumsilah setidaknya 1 gelas air putih saat anda sarapan. Air putih yang anda konsumsi ini akan membuat anda tetap terhidarasi dan membuat anda merasa kenyang serta puas.Sumber: shape
Gonorea atau penyakit kencing nanah merupakan penyakit menular seksual yang disebabkan oleh infeksi bakteri Neisseria gonorrhoeae. Pada pria, penyakit ini pada umumnya menyebabkan keluarnya cairan dari penis dan rasa terbakar saat buang air kecil. Gejala ini biasanya muncul 1-14 hari setelah infeksi. Akan tetapi, banyak pula penderita gonorea yang tidak menunjukkan gejala apapun.
Selain menyebabkan rasa nyeri saat buang air kecil dan keluarnya nanah dari dalam penis, gonorea juga dapat menyebabkan terjadinya epididimitis (radang pada epididimis) dan nyeri pada daerah buah zakar serta kantong zakar.
Pada sekitar 50% penderita wanita, penyakit ini biasanya tidak menimbulkan gejala apapun. Setengah lainnya mungkin mengalami nyeri perut bagian bawah, nyeri vagina selama berhubungan seksual, keluarnya darah dari dalam vagina di luar masa menstruasi, atau keluarnya cairan dari dalam vagina.
Pada wanita, infeksi gonorea dapat menimbulkan komplikasi serius (penyakit radang panggul) walaupun tidak menunjukkan gejala apapun. Penyebaran infeksi dapat melalui hubungan seksual oral, anal, maupun vaginal.
Baca Juga: Apa Perbedaan Antara Gonorea Dengan Infeksi Jamur Pada Kemaluan?
Selain menginfeksi kemaluan, kuman penyebab kencing nanah ini juga dapat menyerang dubur (anus) dan menyebabkan keluarnya cairan dari dalam anus, gatal pada daerah sekitar anus, nyeri saat buang air besar, dan keluarnya darah saat buang air besar. Bakteri juga dapat menyerang tenggorokan dan menimbulkan nyeri tenggorokan, tetapi dapat pula tidak menimbulkan gejala apapun. Bila tidak diobati, infeksi gonorea ini dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang bersifat permanen dan serius, baik pada pria maupun wanita.
Pada wanita, infeksi gonorea dapat menyebar hingga ke rahim dan saluran telur, serta menyebabkan terjadinya penyakit radang panggul. Pada penyakit radang panggul, infeksi dapat menyebabkan terbentuknya abses (kumpulan nanah) di organ dalam, nyeri panggul kronis, merusak saluran telur; yang akan berakibat pada terjadinya kemandulan serta meningkatkan resiko terjadinya kehamilan ektopik.
Pada pria, selain dapat menyebabkan terjadinya epididimitis, gonorea juga dapat menyebabkan terjadinya kemandulan. Selain itu, bila tidak juga diobati kuman penyebab gonorea juga dapat masuk ke dalam darah dan menyebabkan infeksi di berbagai bagian tubuh lainnya, termasuk di daerah persendian (artritis dan tenosinovitis) dan kulit (dermatitis). Bila tidak segera diobati, kedua hal ini dapat membahayakan jiwa penderitanya.
Selain itu, infeksi gonorea yang tidak diobati juga dapat meningkatkan resiko tertular atau menularkan HIV, yang merupakan virus penyebab AIDS.
Sumber: seksinfo
Guys ketika bicara mengenai arang apa yang terlitas di benak kita? Sate, barbeque dan sejenisnya. Bagi sobat yang pernah nongkrong di warung kopi mungkin pernah menemukan kopi yang diberi arang di dalamnya. Penjual bilang bahwa arang tersebut untuk menyerap racun. Sobat juga pernah tahu obat sakit perut yang berwarna hitam dengan bahan dasarnya hitam. Nah, artikel kali ini kita akan membahas mengenai manfaat arang aktif ini. Namun terlebih dahulu kita perlu jelas apakah arang aktif ini sama dengan arang yang selama ini kita ketahui.
Apa itu arang aktif
Guys arang aktif yang dimaksud di sini bukanlah arang biasa yang kita gunakan untuk membuat bara api. Arang aktif adalah bubuk hitam halus, tidak berbau. Proses pembuatannya pun memerlukan panas dengan suhu yang sangat tinggi dengan baha baku yang kaya akan kandungan karbon seperti kayu, gambut, batok kelapa, dan serbuk gergaji.
Manfaat kegunaan arang aktif
Secara umum memang arang aktif sering digunakan di ruang gawat darurat untuk mengatasi overdosis dan keracunan. Namun karena sifatnya yang bisa membersihkan racun maka manfaatnya lebih banyak diantaranya adalah sebagai berikut:
1. Membantu kesehatan ginjal
Tentu kita tahu bahwa ginjal adalah organ tubuh kita yang berfungsi sebagai filter untuk menyaring racun dan obat yang tidak tercerna. Sebab itu dengan menggunakan arang aktif akan membantu kinerja dari ginjal kita.
Pada tahun 2014 dilakukan percobaan kepada tikus yang mengalami gagal ginjal kronis. Setelah diinduksi dengan cairan yang mengadung arang aktif didapati terjadi peningkatan fungsi ginjal. Selain itu juga didapati bahwa arang aktif membantu mengurangi kerusakan saluran cerna dan peradangan pada mereka yang menderita penyakit ginjal kronis. Tentu perlu dilakukan lebih banyak penelitian lagi.
2. Menetralisir gas usus
Kelebihan gas pada perut tentu membuat kita tidak nyaman seperti perut kembung dan semacamnya. Penelitian tahun 2012 dilakukan kepada mereka yang memiliki riwayat gas usus (intestinal gas). Peserta yang diberi arang aktif 448 mg selama dua hari dan 672 mg pada saat pengujian. Hasilnya 34 persen gas mereka berkurang dan gejala yang ditimbulkan gas usus diperbaiki.
Sedangkan dalam studi tahun 2017, mereka mengkonsumsi 45 mg simetikon dan 140 mg arang aktif selama sepuluh hari dengan dosis tiga kali sehari. Hasilnya terjadi penurunan yang signifikan pada nyeri perut tanpa efek samping.
Menurut European Food Safety Authority (EFSA) kadar yang direkpmendasikan untuk mengkonsumsi arang aktif adalah sedikitnya 1 gr dan dikonsumsi 30 menit sebelum dan sesudah makan.
3. Sebagai filter air
Orang telah lama menggunakan arang aktif sebagai filter air. Ini dikarenakan arang aktif mampu menyerap berbagai racun, obat-obatan, virus, bakteri, jamur, dan bahan kimia yang ditemukan dalam air.
4. Mengobati diare
Yang satu ini tentu tidak asing bagi kita. Dalam review tahun 2017, arang aktif mampu mencegah bakteri atau obat-obatan yang bisa menyebabkan diare untuk masuk ke dalam tubuh. Namun ternyata juga ditemukan beberapa efek samping menggunakannya dibandingkan dengan obat diare lainnya.
5. Kesehatan kulit
Arang aktif menurut para peneliti dapat membantu menarik mikropartikel seperti kotoran, debu bahan kimia, racun, dan bakteri. Mikropartikel ini ditarik ke atas permukaan kulit sehingga memudahkan untuk pelepasan atau pembuanggannya.
6. Sebagai deodorant
Arang dapat menyerap bau dan gas berbahaya, membuatnya ideal sebagai deodoran ketiak, sepatu, dan kulkas. Arang aktif juga dilaporkan mampu menyerap kelembaban berlebih dan mengontrol tingkat kelembaban pada tingkatan mikro.
7.Mengobati infeksi kulit
Arang aktif terutama dari batok kelapa banyak digunakan sebagai obat tradisional untuk mengobati infeksi kulit atau jaringan lunak. Ini dikarenakan arang aktif mungkin memiliki efek antibakteri dengan menyerap mikroba berbahaya dari luka.
Jadi sobat sehat ternyata banyak kegunaan dari arang aktif ini. Namun perlu diingat bahwa ini bukanlah arang yang biasa digunakan untuk barbeque atau bara api. Jika sobat dalam kondisi sedang mengkonsumsi obat-obatan, sebelum mencobanya ada baiknya konsultasikan dulu dengan dokter sobat sehat. Baiklah sobat, tetaplah sehat dan tetap semangat.
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter Kami di fitur Tanya dokter sekarang.
Sumber : www.medicalnewstoday.com
Epsom salt atau yang lebih dikenal sebagai garam inggris tentu tidak asing bagi sobat sekalian. Garam inggris berupa butiran kristal seperti garam yang terbuat dari magnesium sulfat. Garam inggris sering kita gunakan sebagai obat pencahar untuk mengatasi konstipasi atau susah buang air besar. Hal ini pun diakui oleh USFDA semacam BPOM-nya Amerika.
Namun sobat sehat juga perlu mengetahui bahwa penggunaan bahan ini juga memiliki resiko atau dampaknya. Sebab itu kiranya melalui artikel ini sobat sehat bisa jelas penggunaanya dan kapan harus menemui dokter
Penggunaan
Sobat perlu perhatikan peruntukan daripada garam inggris tersebut. Ini dikarenakan garam inggris juga diproduksi untuk keperluan mandi, pupuk, dsb. Sebab itu pastikan garam inggris yang kita gunakan adalah untuk makanan atau food-grade quality. Sobat perlu perhatikan instruksi atau cara penggunaanya karena masing-masing produsen bisa memproduksi kualitas yang berbeda sehingga cara penggunaannya juga berbeda.
Setelah menggunakan garam inggris biasanya akan mengalami pergerakan dalam perut kita atau mules dalam waktu 30 menit hingga 6 jam. Jika tidak ada reaksi atau pergerakan dalam perut kita setelah mengkonsumsinya selama dua hari, maka sebaiknya dihentikan. Gunakan pencahar lainnya dan konsultasikan dengan dokter sobat.
Hal yang perlu dipertimbangkan
Mereka yang ada penyakit gagal ginjal tidak boleh mengkonsumsi garam inggris. Ini dikarenakan magnesium adalah salah satu elemen yang disaring oleh ginjal kita. Sehingga ketika ginjal kita tidak berfungsi dengan baik, maka yang tejadi adalah penumpukan magnesium di dalam tubuh kita.
Magnesium yang berlebihan di dalam tubuh bisa menyebabkan gejala seperti kantuk, pingsan, denyut jantung lambat, dan kejang. Sebab itu perlu diperhatikan dosisnya termasuk mereka yang memiliki ginjal sehat.
Nah kiranya sobat sehat semakin jelas bahwa suatu hal yang berguna namun juga memiliki aturannya. Sesuatu yang dikonsumsi secara berlebihan pasti akan memiliki dampak negatif. Jadi sobat sehat kalau mengalami konstipasi dan sembelit dan mencoba bahan ini namun tidak berhasil cobalah konsultasi dengan dokter. Apalagi jika sobat sehat mengalami konstipasi sudah lebih dari seminggu, wah jangan ditunda lagi untuk segera menemui dokter yang berkompetensi.
Sumber : www.medicalnewstoday.com
Ini dia alasannya mengapa bermanfaat dikonsumsi saat pagi hari:
1. Membantu Kerja Saluran Pencernaan
Ternyata tidak hanya air hangat yang dapat membantu menstimulasi kerja saluran pencernaan Anda, lemon ternyata juga dapat membantu menstimulasi dan membersihkan hati. Selain itu, lemon juga membantu meningkatkan produksi berbagai enzim pencernaan dan memperlancar pengeluaran tinja dari dalam tubuh (buang air besar).
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Buah-buahan golongan citrus seperti jeruk dan lemon mengandung banyak vitamin C, yang dapat membantu mencegah terjadinya flu dan batuk serta membantu meningkatkan penyerapan zat besi di dalam makanan yang Anda konsumsi.
3. Menetralisir Asam di Dalam Tubuh
Jika tubuh Anda mengalami gangguan keseimbangan pH dalam waktu lama (kronik), maka tubuh Anda pun menjadi lebih rentan terhadap berbagai jenis penyakit. Walaupun lemon terasa asam, akan tetapi lemon sebenarnya bersifat basa, yang dapat membantu menjaga keseimbangan pH tubuh Anda. Hal ini dapat sangat membantu bila Anda mengkonsumsi banyak daging, keju, dan atau minuman beralkohol.
4. Membantu Proses Detoksifikasi di Dalam Tubuh
Air lemon merupakan suatu diuretika (menstimulasi tubuh untuk mengeluarkan cairan melalui air kemih) alami, yang berarti lemon dapat membantu mengeluarkan cairan dan racun di dalamnya dari dalam tubuh Anda. Selain itu, asam sitrat di dalam lemon juga dapat membantu memaksimalkan kerja berbagai jenis enzim yang dapat menstimulasi fungsi hati.
5. Meningkatkan Stamina
Kombinasi air putih dan lemon ternyata tidak hanya dapat membantu memperlancar buang air besar, tetapi juga dapat membantu menghilangkan rasa kantuk Anda di pagi hari. Kombinasi keduanya dapat membantu menghidrasi tubuh dan melancarkan aliran oksigen di dalam darah, yang membuat Anda merasa lebih segar.
6. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit
Dehidrasi kronik dapat membuat kulit Anda tampak kusam dan kering. Konsumsi air putih secukupnya dapat membantu mencegah terjadinya dehidrasi. Selain itu, vitamin C yang terdapat di dalam lemon memiliki peranan yang besar dalam menjaga kesehatan dan keindahan kulit Anda. Vitamin C merupakan salah satu antioksidan yang dapat memperlambat proses penuaan pada kulit.
Sumber: learni.st
