Your browser does not support JavaScript!
Olahraga Ternyata Dapat Meningkatkan Daya Ingat, Benarkah?
Olahraga Ternyata Dapat Meningkatkan Daya Ingat, Benarkah?

Sebuah penelitian di Amerika menemukan bahwa melakukan olahraga angkat beban setelah Anda belajar dapat membantu Anda mengingat apa yang telah Anda pelajari dengan lebih baik. 

Pada penelitian ini, para peneliti mengamati sekitar 46 orang dewasa muda, yang rata-rata berusia 20 tahun. Para peneliti meminta para peserta penelitian ini untuk mengamati sekitar 90 buah foto pada layar komputer. Para peneliti tidak meminta para peserta untuk mengingat foto tersebut.

Para peneliti kemudian meminta para peserta ini untuk duduk pada sebuah alat angkat beban kaki (leg-extension machine). Sekitar setengah peserta penelitian melakukan sekitar 50 kali gerakan dengan usaha maksimal selama sekitar 20 menit. Sementara itu sisanya hanya duduk pada alat tersebut dan membiarkan para peneliti yang menggerakkan kaki mereka. 

Selain itu, para peneliti juga mengamati bagaimana tekanan darah, denyut jantung, dan air liur para peserta penelitian untuk mengamati berbagai zat kimia yang berhubungan dengan stress.

Dua hari kemudian, semua peserta penelitian diminta untuk datang kembali ke laboratorium dan diminta untuk mencari 90 buah foto yang telah mereka lihat 2 hari sebelumnya di antara 180 buah foto.

Para peneliti menemukan bahwa para peserta yang tidak melakukan olahraga angkat beban hanya mengingat sekitar 50% foto, sedangkan para peserta yang melakukan olahraga angkat beban tanpa bantuan peneliti dapat mengingat foto 10% lebih banyak dibandingkan dengan peserta penelitian lainnya.

Selain penelitian ini, masih terdapat beberapa penelitian lainnya yang meneliti hubungan antara kesehatan tubuh dengan kemampuan daya ingat yang lebih baik. Sebuah penelitian di Brazilia menemukan bahwa berolahraga angkat beban selama 6 bulan dapat meningkatkan fungsi otak, baik daya ingat jangka pendek maupun daya ingat jangka panjang.

Sebuah penelitian lainnya juga menemukan bahwa seorang dewasa muda yang melakukan olahraga aerobik dapat memperoleh nilai yang lebih baik pada ujian daya ingat dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga.

Mengapa olahraga berhubungan dengan daya ingat? Para peneliti menduga hal ini dikarenakan seseorang akan lebih mengingat berbagai hal terjadi bila mengalami stress akut, misalnya dengan melakukan olahraga angkat beban. Selain olahraga angkat beban; push up, squat, dan latihan pernapasan juga dapat membantu meningkatkan daya ingat.

 

 

 

Sumber: womenshealthmag

Aug 09  -  2 min read