Penyakit Parkinson dapat mempengaruhi kemampuan pergerakan anda, akan tetapi, olahraga dapat membantu membuat otot anda tetap kuat serta meningkatkan fleksibilitas dan pergerakan otot anda.
Perlu diingat bahwa olahraga tidak dapat menghentikan progresivitas penyakit Parkinson, tetapi dapat memperbaiki keseimbangan dan mencegah kekakuan sendi anda. Sebaiknya konsultasikanlah dahulu dengan dokter anda mengenai olahraga apa yang boleh anda lakukan, berapa lama, dan seberapa berat olahraga yang boleh anda lakukan.
Jenis olahraga yang baik bagi setiap penderita Parkinson berbeda-beda, tergantung pada gejala, kemampuan anda berolahraga, dan kesehatan anda secara menyeluruh. Biasanya dokter akan menyarankan anda untuk melakukan olahraga yang dapat merenggangkan otot-otot anggota gerak anda.
Di bawah ini terdapat beberapa hal yang perlu anda ingat saat berolahraga, yaitu:
Lakukanlah pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan di akhir waktu olahraga
Jika anda berencana untuk berolahraga selama 30 menit, mulailah dengan melakukan pemanasan selama 10 menit
Latihlah otot wajah, rahang, dan pita suara anda bila memungkinkan. Membaca atau menyanyi dengan bersuara dapat melatih pergerakan bibir anda. Cobalah untuk membuat berbagai ekspresi pada wajah anda dan kunyahlah makanan anda dengan baik
Lakukanlah olahraga air, seperti berenang. Hal ini dapat membantu sendi anda dan tidak terlalu mempengaruhi keseimbangan anda
Berolahragalah di tempat yang aman, hindarilah lantai yang licin atau ruangan yang gelap
Jika anda mengalami gangguan keseimbangan, berolahragalah di tempat yang memiliki penyangga atau pegangan tangan
Jika anda mengalami kesulitan berdiri atau bangun dari ranjang, cobalah untuk berolahraga di atas ranjang atau di atas matras
Berhentilah berolahraga bila anda merasa tidak enak badan atau nyeri sendi dan otot
Lakukanlah hobi atau kegiatan lain yang anda sukai. Beberapa hal yang disarankan adalah berkebun, berjalan, berenang, yoga, atau tai chi
