Berlari merupakan olahraga yang baik untuk Anda, namun juga bisa berakibat buruk bagi kaki Anda. Bahkan ada beberapa masalah pada kaki yang terjadi pada pelari. Karena bila dilakukan dengan tidak benar maka berlari dapat menyebabkan iritasi, robekan otot atau cedera lainnya.
Berikut adalah cara untuk membantu meredakan rasa nyeri sehabis berlari:
1. Istirahat
Terkadang yang Anda perlukan adalah istirahat. Luangkan waktu untuk kaki Anda beristirahat sekitar satu atau dua hari.
2. Terapi dingin
Kompres pada daerah yang sakit dengan menggunakan es batu selama 15 menit. Hal ini akan membantu mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit yang Anda rasakan.
3. Angkat kaki Anda
Dengan mengangkat kaki sambil Anda berbaring dengan posisi kaki lebih tinggi dari jantung Anda. Hal ini akan membantu mengurangi pembengkakan.
4. Peregangan
Apabila Anda sudah sembuh dari rasa sakit, luangkan waktu Anda untuk meregangkan dan melakukan pemijatan ringan pada daerah kaki Anda untuk mengatasi otot-otot yang lelah. Hal ini membantu meregangkan kaki Anda.
5. Minum obat penghilang rasa sakit
Anda bisa konsumsi obat penghilang rasa sakit untuk membantu mengatasi peradangan dan mengurangi rasa sakit.
Sumber: newhealthguide
