Tidur siang! Apa harus?

Tidur sebentar tidak hanya untuk seorang bayi atau anak kecil. Studi menunjukkan bahwa tidur siang juga sangat bagus untuk orang dewasa. Tidak perlu ragu untuk memanjakan diri dalam tidur siang hari. Tidur siang sebentar di sore hari dapat meningkatkan daya ingat, meningkatkan kinerja pekerjaan, meningkatkan mood kita, membuat kita lebih waspada, dan mengurangi stres. Mari kita bahas keuntungan dari tidur siang satu per satu.

Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang memainkan peranan penting dalam menyimpan ingatan. Tidur sebentar dapat membantu kita mengingat hal-hal yang dipelajari pada pagi hari sebanyak tidur semalam penuh. Tidur sebentar membuat kita terhindar dari melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi indra, dan ingatan verbal.

Tidur siang juga bisa membantu otak kita menarik koneksi di antara hal-hal yang kita temukan. Dalam sebuah penelitian, para nappers merasa lebih mudah untuk mengumpulkan informasi yang mereka dapatkan pada hari sebelumnya.

Ketika kita melakukan tugas berulang kali sepanjang hari, kinerja kita terkadang bisa menurun bahkan bertambah buruk seiring berlalunya waktu. Studi menunjukkan bahwa tidur siang dapat membantu kita tetap lebih konsisten.

Tidur siang juga mempengaruhi suasana hati kita (mood)

Jika kita merasa sedih, cobalah tidur siang untuk mengangkat semangat kita. Tidur siang, atau hanya beristirahat selama satu jam tanpa tertidur, dapat mencerahkan pandangan atau suasana hati kita. Para ahli mengatakan relaksasi yang datang dari berbaring dan beristirahat adalah pendorong suasana hati. Baik ketika kita tidur ataupun hanya beristirahat.

Apabila mulai merasa sedikit mengantuk setelah makan siang, jangan merasa aneh. Itu adalah normal. Tidur siang selama 20 menit setelah makan siang dapat membantu kita melawan kelopak mata yang berat.

Tidur Siang Lebih Baik daripada Kafein

Merasa lelah tetapi harus bekerja atau belajar untuk menyelesaikannya? Lebih baik tidur sejenak daripada minum kopi. Karena dibandingkan kafein, tidur siang dapat membawa memori dan pembelajaran jauh lebih baik.

Jika kita berada di bawah banyak tekanan, tidur siang dapat melepaskan stres dan meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh kita. Para ahli percaya bahwa tidur siang selama 30 menit dapat meningkatkan imun tubuh kita.

Tidur siang bahkan dapat membantu detak jantung lebih baik

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 45 hingga 60 menit memiliki tekanan darah lebih rendah ketika mengalami stress mental. Jadi tidur sebentar dapat membantu tubuh kita pulih dari situasi yang penuh tekanan.

Pernah terbangun dengan ide bagus? Tidru siang yang biasanya dimulai 70 hingga 90 menit, mengaktifkan bagian otak yang terkait dengan citra dan mimpi. Tidur siang dapat membantu kita mendapatkan ide atau pemikiran baru dan membuat kita lebih kreatif.

Tidur Siang Dapat Membantu Anda Tidur Lebih Baik di Malam Hari

Meskipun tampaknya tidak masuk akal, tidur di siang hari dapat membantu orang dewasa yang lebih tua memperbaiki jam tidurnya di malam hari. Studi menunjukkan tidur siang selama 30 menit antara jam 1 siang atau jam 3 sore dikombinasikan dengan olahraga ringan, seperti berjalan dan peregangan di malam hari, membantu meningkatkan tidur di malam hari. Kesehatan mental dan fisik juga bisa menjadi lebih baik.

Tidur siang juga dapat membantu anak-anak kita

Banyak anak-anak tk dan sekolah dasar tidak tidur siang. Faktanya, tidur siang sangat penting untuk belajar dan berkembang pada usia tersebut. Anak-anak yang tidur siang secara teratur lebih mampu mengingat hal-hal yang mereka pelajari. Karena kemampuan memori jangka pendek terbatas pada usia itu, anak-anak yang lebih kecil (muda) perlu lebih sering tidur siang. Itu adalah bagian penting dari bagaimana otak bekerja pada memori si anak.

Untuk mendapatkan manfaat paling banyak dari tidur siang, kita perlu mengatur waktu dengan benar.. Beberapa orang mengatakan bahwa tidur siang lebih baik antara jam 2 dan 3 sore.

Sumber : www.webmd.com