Saat seseorang terkena penyakit kencing manis maka akan disarankan untuk melakukan diet yang teratur, minum obat-obatan yang teratur dan olahraga yang teratur. Salah satu olahraga yang dapat dilakukan untuk penderita kencing manis adalah angkat beban.

Sebuah penelitian telah menemukan bahwa latihan angkat beban dapat membantu pengidap penyakit kencing manis meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin dalam memproses gula. Hal ini terjadi karena:

• Anda mengalami peningkatan massa otot, yang meningkatkan tingkat metabolisme basal Anda dan menyebabkan tubuh Anda mampu membakar kalori pada tingkat yang lebih cepat. Membakar kalori membantu menjaga kadar glukosa darah Anda.
• Kemampuan otot-otot Anda untuk menyimpan glukosa akan meningkat membuat tubuh Anda lebih mampu mengatur kadar gula darah.
• Perbandingan antara lemak dengan otot Anda berkurang dan akan mengurangi jumlah insulin yang Anda butuhkan.

Selain itu latihan angkat beban juga membantu menjaga tubuh dari beberapa komplikasi:

• Mengurangi risiko penyakit jantung
• Membantu mengontrol tekanan darah
• Meningkatkan kadar kolesterol baik sekaligus mengurangi tingkat kolesterol jahat
• Meningkatkan kepadatan tulang
• Mencegah penyusutan dan hilangnya massa otot karena usia

Sumber: everydayhealth