Baik suplemen minyak ikan maupun ikan sama-sama mengandung asam lemak omega 3 yang baik bagi kesehatan, akan tetapi manakah yang lebih baik? Beberapa orang ahli mengatakan bahwa suplemen minyak ikan mungkin lebih aman daripada ikan, karena tidak atau hanya sedikit sekali mengandung berbagai zat racun seperti merkuri. Akan tetapi, perlu diingat bahwa mengkonsumsi terlalu banyak minyak ikan dapat berbahaya bagi kesehatan.

Suplemen Minyak Ikan Mengandung Lebih Sedikit Zat Berbahaya

Walaupun beberapa jenis ikan seperti salmon mengandung lebih sedikit zat berbahaya dibandingkan ikan lainnya, anda tetap mengkonsumsi merkuri saat anda memakan ikan, walaupun dalam jumlah kecil. Pada umumnya, minyak ikan akan melalui berbagai proses purifikasi saat dibuat menjadi suplemen sehingga berbagai zat berbahaya seperti merkuri dan PCBS di dalamnya akan ikut dibuang.

Akan tetapi, tidak semua suplemen minyak ikan bebas dari merkuri maupun PCBS. Untuk memastikan keamanannya, pilihlah suplemen yang diproduksi oleh pabrik obat bereputasi baik atau berkonsultasilah dengan dokter anda.

Kekurangan Suplemen Minyak Ikan

Walaupun memiliki keuntungan, mengkonsumsi suplemen minyak ikan juga memiliki beberapa kekurangan. Beberapa kekurangan tersebut adalah:

•  Suplemen minyak ikan tidak mengandung protein seperti halnya ikan
•  Suplemen minyak ikan tidak dapat dikonsumsi oleh semua orang karena dapat meningkatkan resiko perdarahan dan menurunkan sistem kekebalan tubuh

Berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter anda sebelum mengkonsumsi suplemen apapun. Pastikan anda tidak mengkonsumsi lebih dari 3 gram suplemen minyak ikan setiap harinya.

Sumber: healthyeating.sfgate