Ingin menjaga tubuh Anda tetap sehat,tubuh membutuhkan Prebiotik dan Probiotik.

Probiotik diartikan sebagai suplemen mikroba menguntungkan yang menjaga kesehatan sistem pencernaan. Di sisi lain, prebiotik adalah bahan makanan yang sebagian besar berada di usus kecil dan bertugas merangsang pertumbuhan aktivitas organisme probiotik.

Anda harus mendapatkan setidaknya 2-3 porsi makanan yang kaya prebiotik yang kaya setiap hari (lebih jika Anda tidak sehat dan perlu dukungan ekstra dari flora usus Anda).

Beberapa makanan yang merupakan sumber prebiotik:

• Sayuran: asparagus, bawang putih, daun bawang dan bawang
• Karbohidrat: kacang-kacangan, gandum, kentang dan ubi jalar
• Buah-buahan: apel, pisang, jeruk, kiwi
• Lemak: biji rami dan benih chia

Sementara itu, probiotik (bakteri sendiri) membantu kita tetap sehat dan pulih lebih cepat setelah Anda sakit.

Jika Anda sehat, usahakan untuk makan 1-2 porsi makanan yang kaya probiotik yang kaya setiap hari (lebih jika Anda mencoba untuk mencegah atau mengurangi masalah kesehatan).

Beberapa makanan yang merupakan sumber probiotik:

• Susu: yoghurt, keju
• Fermentasi sayuran: acar, kimchi
• Fermentasi kedelai: miso, tempe
• Kecap, minuman anggur

Dengan mengkonsumi makanan yang merupakan sumber prebiotik dan probiotik akan membantu Anda melawan virus dan infeksi bakteri.

Sumber: livestrong