Hati merupakan salah satu organ yang penting. Hati mempunyai beberapa fungsi, seperti:
Membantu proses metabolisme dalam tubuh
Pengatur komposisi darah yang ada dalam tubuh manusia meliputi gula, protein, lemak dan unsur lainnya
Membersihkan darah dari zat-zat yang tidak penting seperti zat kimia dari obat-obatan yang berbahaya bagi tubuh dan dibuang melalui proses pembuangan.
Berikut adalah kiat untuk menjaga hati agar tetap sehat:
Jaga berat badan Anda tetap ideal
Sebanyak 30 persen orang yang mengalami obesitas/ berat badan berlebih menderita penyakit hati berlemak yang dapat menyebabkan jaringan parut hati, kanker hati atau gagal hati.
Berat badan berlebih terutama dibagian tubuh bagian tengah yaitu sekitar perut dapat menyebabkan terjadinya resistensi insulin yang akan menyebabkan terjadinya peningkatan kadar gula darah dalam tubuh. Lemak yang berlebih di daerah perut juga menimbulkan potensi gangguan hati. Untuk menghindari hal ini, jaga agar lingkar perut Anda untuk pria tidak lebih dari 90 cm dan untuk wanita tidak lebih dari 80 cm.
Hindari makanan berlemak
Diet yang baik akan mempengaruhi berat badan. Penurunan berat badan akan mengurangi "stress" pada hati Anda. Oleh karena itu kurangi makan berlemak dan mengandung kolesterol tinggi
Hindari minum alkohol
Minum alkohol 20 ml setiap hari akan berpotensi menyebabkan kerusakan hati. Terutama wanita sangat rentan terhadap masalah ini
Berhenti Merokok
Merokok telah terbukti berkontribusi pada risiko kanker hati. Asap rokok meningkatkan toksisitas beberapa obat yang selanjutnya dapat berdampak pada kesehatan hati.
Melakukan olahraga
Salah satu olahraga yang baik untuk meningkatkan kesehatan hati yaitu yoga
Lakukan pemeriksaan darah secara teratur
Lakukan pemeriksaan darah secara teratur seperti pemeriksaan kadar gula darah, kolesterol secara lengkap dan pemeriksaan fungsi hati.
Lakukan vaksinasi
Lakukan pencegahan dengan melakukan vaksinasi hepatitis A dan B
Hindari melakukan hubungan seks secara sembarangan
Hindari menggunakan jarum secara bergantian
Sumber: newhealthguide
