Terdapat banyak faktor yang menyebabkan jumlah sperma rendah, dapat berupa faktor genetik, gaya hidup atau kebiasaan yang buruk.

Apapun alasannya, masalah fertilitas yang disebabkan oleh jumlah sperma yang rendah harus menjadi perhatian yang serius oleh pasangan yang sudah lama ingin memiliki anak.

Berikut beberapa tips untuk mengatasi jumlah sperma yang rendah:

Diet sehat

Pola makan sangat mempengaruhi kualitas dan kuantitas sperma Anda. Dengan mengikuti diet seimbang akan sangat penting untuk mengatasi masalah jumlah sperma yang kurang. Salah satu yang bisa Anda lakukan adalah mengganti junk food yang biasa Anda makan dengan buah-buahan dan sayuran.

Kebiasaan hidup yang bersih dan sehat

Salah satu tips penting untuk memecahkan masalah jumlah sperma yang rendah adalah dengan kebiasaan hidup yang bersih dan sehat. merokok dan minum alkohol dapat langsung menyebabkan penurunan kualitas sperma Anda. Merokok merupakan penyebab utama dari kualitas sperma yang buruk, bahkan dapat menyebabkan kematian pada sperma juga.

Jaga suhu tetap sejuk

Sangat penting untuk menjaga skrotum Anda dalam suhu yang normal. Paparan panas terus menerus dapat menyebabkan timbulnya masalah infertilitas karena rendahnya jumlah sperma. Berendam dengan air dingin merupakan pemecahan masalah yang paling mudah.

Menelaah kembali pekerjaan Anda

Periksa kembali apakah jenis pekerjaan Anda dapat meningkatkan resiko terjadinya masalah infertilitas karena turunnya jumlah sperma. Hindarilah lingkungan pekerjaan yang terpapar bahan kimia, radiasi dan panas.

Tetap tenang

Jauhkan stress dan tekanan akan memberikan dampak yang baik untuk kesehatan Anda, bahkan untuk tingkat kesuburan Anda. Berlatihlah berbagai macam tehnik relaksasi yang akan membuat Anda lebih tenang sehingga dapat meningkatkan kualitas dan jumlah sperma Anda.

Konsumsi asam folat

Mungkin Anda sudah tahu jika asam folat baik untuk ibu hamil. Ternyata tidak hanya itu, asam folat juga memainkan peranan penting dalam memperbaiki jumlah sperma Anda. Bicarakan masalah Anda dengan dokter dan gunakan asam folat dibawah pengawasan dokter.

Baca juga: Kebiasaan Yang Dapat Menurunkan Jumlah Sperma

Sumber: boldsky