Apakah Anda sedang hamil? Atau sedang berusaha ingin memiliki momongan. Berikut ini adalah fakta yang berhubungan dengan penambahan berat badan saat Anda hamil:

• Makan makanan biji-bijian, susu, ikan dan produk daging, buah-buahan, sayuran dan lemak sehat, minyak akan menambahkan kalori Anda. 
• Sebaiknya Anda membatasi makanan olahan, gula dan lemak ekstra lemak untuk dapat membantu Anda mencapai berat badan tujuan Anda agar Anda tetap sehat selama kehamilan.
• Kenaikan  berat badan yang dianjurkan adalah sekitar 25-35 pon (11-16 Kg) untuk wanita yang memiliki berat badan normal sebelum hamil dengan BMI 18,5-24,9. 
• Kenaikan berat badan yang dianjurkan adalah sekitar 28-40 pon (12-19 Kg) bagi perempuan yang mempunyai berat badan kurang sebelum hamil dengan BMI kurang dari 18,5. 
• Kenaikan berat badan yang dianjurkan adalah sekitar 15-25 pon (6-12 Kg) untuk wanita yang memiliki berat badan berlebih sebelum hamil dengan BMI 25-29. 
• Kenaikan berat badan yang dianjurkan adalah sekitar 11-20 pon (4-10 Kg) bagi perempuan yang mengalami obesitas/ kegemukan sebelum hamil dengan BMI 30 atau lebih. 
• Selama kehamilan Anda akan mengalami penambahan berat badan yang berasal dari:
• Bayi Anda sekitar 4 Kg
• Plasenta sekitar 2 Kg
• Cairan ketuban sekitar 2 Kg
• Jaringan payudara yang membesar sekitar 2 Kg
• Pasokan darah sekitar 2 Kg
• Lemak sekitar 2-4 Kg
• Pertumbuhan uterus sekitar 2 Kg

Cara menghitung BMI/ IMT (Indeks Massa Tubuh):

Rumus IMT adalah rumus yang paling sering digunakan untuk pengukuran berat badan ideal

Contoh:

IMT = Berat Badan (kg)/Tinggi Badan (cm/100)²

IMT = 50/(160/100)² = 50/2,56 = 19,53

Untuk orang Indonesia standard IMT menggunakan standard Asia bukan internasional sebab untuk ukuran tubuh orang Indonesia memiliki perbedaan dengan orang Barat seperti pada tinggi badannya.
Berikut ini pembagian IMT berdasar standard Asia menurut IOTF, WHO (2000) :

Dengan melihat kategori tersebut, seseorang yang memiliki tinggi badan 160 cm dan berat badan 50 kg termasuk normal.

Sumber: medindia