Tidak seperti mereka yang memiliki pekerjaan dengan waktu yang fleksibel, kehidupan seorang karyawan perusahaan terikat dengan jam kerja perusahaan. Tetapi bukan berarti seorang karyawan tidak memiliki kebebasan untuk mempertahankan kesehatannya. Hari ini kita akan membahas bagaimana seorang karyawan tetap sehat walaupun memiliki waktu kerja yang panjang. Hal terbaik menjadi karyawan adalah waktu yang konsisten sehingga lebih memudahkan pengaturan waktu makan dan berolahraga. Jika Anda adalah seorang karyawan, berikut adalah cara-cara yang dapat Anda lakukan agar tetap sehat
Mari kita mulai dengan tiga langkah penting dalam menjaga kesehatan:
Bawa makan siang Anda, makan lebih sehat dan hemat
Tidak ada yang dapat menggantikan kelezatan makanan dari rumah. Bawalah salad dari rumah untuk Anda nikmati sebagai makan siang di kantor. Anda dapat mengganti buah-buah atau dressing salad sesuka Anda. Jangan lupa untuk memisahkan salad dari sausnya sehingga salad Anda tidak layu pada saat Anda akan memakannya.
Bawalah makanan ringan
Sebungkus kacang, buah kering, buah-buahan, dan biskuit adalah makanan ringan yang bisa Anda makan sebagai kudapan saat berada di kantor. Dengan membawa kudapan Anda sendiri, Anda tidak akan tergoda untuk membeli dari kantin. Makanan kecil yang Adna bawa dari rumah yang tentu lebih menyehatkan daripada gorengan yang ada di kantin kantor Anda bukan?
Pastikan Anda membawa botol minuman
Saat Anda sedang serius bekerja, terkadang Anda lupa untuk minum untuk jangka waktu yang lama. Dengan meletakkan botol minum di meja Anda akan memudahkan Anda mengambil mium. Banyak minum air juga dapat mencegah Anda untuk ngemil atau jajan sehingga Anda terhindar dari godaan junk food.
Bagaimana seorang karyawan dapat berolahraga dengan baik?
Menjaga badan tetap sehat tidaklah sesulit yang kita bayangkan. Anda dapat dengan mudah bergabung di pusat kebugaran terdekat dari kantor Anda dan meluangkan sedikit waktu untuk melakukan sedikit latihan. Selain itu berikut tips berolahraga yang dapat dengan mudah Anda lakukan di kantor.
Headset nirkabel
Jika perkerjaan Anda menghabiskan banyak waktu dengan telepon, Anda perlu mengganti headset Anda menggunakan headset nirkabel. Buatlah kebiasaan untuk berjalan kaki sementara Anda melakukan pembicaraan di telepon. Hal ini akan membuat Anda tetap aktif sepanjang hari
Bergabung pada kelas olahraga di akhir pekan
Ini adalah suatu cara yang baik untuk tetap menjaga semangat Anda.sebagai contoh Anda dapat bergabung di liga sepakbola kecil yang diadakan kantor atau bisa juga di tempat lain. Dengan melakukan aktifitas di luar ruangan akan menjaga tubuh Anda aktif dan juga mendapat sumber vitamin D yang baik untuk tubuh.
Ternyata mudah untuk menjaga tubuh sehat walaupun Anda terikat jam kantor bukan?
Sumber: healthmeup
