Mempunyai postur tubuh yang baik bukan saja mempengaruhi penampilan Anda namun juga menjaga kesehatan tubuh dan tulang belakang Anda.
Berikut adalah cara yang dapat Anda ikuti untuk mendapatkan postur tubuh yang baik:
Berdiri sebanyak mungkin.
Anda tentu tidak perlu berdiri sepanjang hari, namun bila Anda dalam bekerja lebih sering duduk upayakan untuk berdiri sekitar 35 kali sehari.
Berjalan lebih banyak
Usahakan untuk berjalan sekitar 7.000 sampai 10.000 langkah setiap hari. Biasakan diri Anda untuk menggunakan tangga dan parkir kendaraan di tempat yang agak jauh.
Melakukan gerakan olahraga yang sederhana
Anda juga bisa melakukan olahraga sederhana yaitu dengan melakukan gerakan berdiri dan duduk di tempat duduk Anda. Saat Anda duduk jangan langsung menempelkan punggung di sandaran tempat duduk. Posisikan punggung dengan tegak, duduk selama satu detik, kemudian berdiri kembali. Lakukan gerakan ini secara berulang sampai 15 hitungan. Kemudian berhenti sebentar, ulangi kembali sambil mengatur napas dan tahan perut. Agar lebih bervariasi, gerakkan juga tangan Anda. Lakukan gerakan ini sampai tiga set.
Istirahat 30-60 detik
Setiap Anda melakukan satu set gerakan duduk berdiri Anda bisa beristirahat selama 30-60 detik
Sumber: articlesmercola
