Apakah Anda memiliki suatu gangguan jantung yang membuat Anda merasa khawatir? Bila ya, maka beberapa hal di bawah ini mungkin dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda, terutama bila Anda pernah menderita fibrilasi atrium sebelumnya.
Yoga
Kombinasi dari olahraga ringan, pernapasan, dan meditasi memiliki banyak manfaat lain selain membuat Anda merasa bahagia. Dengan melakukan olahraga yoga selama 1 jam setiap hari, 3 kali seminggu; maka tekanan darah, denyut jantung, dan serangan fibrilasi atrium pun akan menurun setelah 3 bulan. Hal ini mungkin dikarenakan yoga dapat membantu menurunkan proses peradangan di dalam tubuh yang dapat memicu terjadinya fibrilasi atrium.
Akupuntur
Akupuntur merupakan terapi alternatif yang telah digunakan sejak zaman dahulu kala di kawasan Asia. Terapi ini hampir tidak memiliki resiko apapun. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa dengan menusukkan jarum akupuntur pada titik tertentu di pergelangan tangan bagian dalam dapat membantu mengatasi fibrilasi atrium.
Konsumsi Ikan yang Mengandung Lemak Baik
Ikan salmon, mackerel, dan beberapa jenis tuna mengandung vitamin D dan asam lemak omega 3 yang baik bagi jantung Anda. Hal ini dikarenakan kekurangan vitamin D telah terbukti berhubungan dengan terjadinya berbagai jenis gangguan jantung. Sebuah penelitian bahkan menemukan adanya hubungan antara kekurangan vitamin D dengan terjadinya fibrilasi atrium.
Konsumsi Koenzim Q10
Menurut sebuah penelitian, orang yang menderita fibrilasi atrium dan gagal jantung dan mengkonsumsi suplemen ini selama 12 bulan biasanya lebih jarang mengalami serangan. Akan tetapi, perlu diingat bahwa koenzim Q10 ini akan membuat obat pengencer darah (warfarin) menjadi kurang efektif. Selain itu, obat penurun kolesterol golongan statin dapat membuat kadar koenzim Q10 menurun. Jadi, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum mulai mengkonsumsi suplemen ini.
Jangan Hindari Gluten
Para ahli di Swedia menemukan bahwa orang yang menderita intoleransi gluten memiliki resiko yang lebih tinggi untuk mengalami fibrilasi atrium. Akan tetapi, bukan berarti hal sebaliknya juga akan terjadi. Artinya bila Anda menderita fibrilasi atrium bukan berarti Anda juga akan menderita intoleransi gluten. Jadi, Anda pun tidak perlu menghindari gluten. Serat justru baik bagi kesehatan jantung Anda.
Baca juga: Cegah Serangan Jantung Dengan Mengenali Tanda-tanda Berikut Ini…
Jaga Berat Badan Tetap Ideal
Tahukah Anda bahwa memiliki berat berlebih juga turut berperan dalam terjadinya fibrilasi atrium? Oleh karena itu, berolahragalah secara teratur dan konsumsi diet sehat untuk menurunkan berat badan yang berlebih. Jangan menggunakan berbagai jenis obat penurun berat badan karena dapat mempengaruhi kesehatan jantung Anda.
Bersenang-senanglah
Rencanakanlah kegiatan yang menyenangkan dan lakukanlah, bahkan bila Anda tidak terlalu ingin melakukannya. Memiliki gaya hidup sehat seperti makan dengan benar, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup dapat membantu membuat mood Anda menjadi lebih baik dan mengatasi stress Anda. Dengan demikian, resiko Anda untuk mengalami serangan fibrilasi atrium pun akan menurun.
Beritahu Keluarga Anda
Berdiskusilah dengan keluarga Anda mengenai berbagai kekhawatiran Anda. Pelajarilah mengenai fibrilasi atrium yang Anda derita melalui internet dan periksakan diri secara teratur pada dokter Anda.
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.
Sumber: webmd
