Sobat, vitamin apa saja yang kita butuhkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ? Tubuh kita memerlukan Vitamin A, B12, B9, Vitamin C, D, serta seng dan mineral. Selain mengonsumsi makanan seperti sayur, buah, daging yang sehat, untuk mendapatkan Vitamin D atau sering kita kenal sebagai "vitamin seumur hidup" adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi. Jam berapa nih waktu yang tepat ?

Sobat dapat berjeur sekitar pukul 10:00-11:00 dan 14:00-15:00. Sobat tidak disarankan berjemur pada pukul 07:00 - 09:00 karena pada saat itu matahari menyinari UVA yang dapat membuat Sobat mengalami kanker kulit. Jangan lupa untuk tetap menggunakan sunscreen atau sunblock ya Sobat agar terhindar dari kulit yang gosong.

Setelah berjemur, pastikan Sobat mengonsumsi sayuran dan buah-buahan berwarna merah, oranye, hijau, warna ungu ya. Kandungannya baik untuk anti-inflamasi, anti-bakteri, sistem kekebalan tubuh dan mengoptimalkan kesehatan otak.

Ingat, makanan adalah obat. Kita perlu memasok tubuh kita dengan apa yang dibutuhkan untuk membangun pertahanan kita terhadap virus dan bakteri.

Sumber : greenpeace