Tahukah Anda bahwa nafsu makan berlebih yang Anda miliki ternyata dapat dikendalikan? Dengan niat dan tekad yang kuat, Anda pun dapat sukses menurunkan berat badan dengan mengurangi porsi makan dan nafsu makan Anda. Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa tips yang dapat membantu Anda mengendalikan nafsu makan Anda yang berlebih.

Tingkatkan Konsumsi Sayur dan Buah

Selain baik untuk menekan nafsu makan, mengkonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini dikarenakan tubuh Anda membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencerna kedua jenis makanan ini.

Pilih Jenis Karbohidrat yang Dikonsumsi

Seperti halnya sayuran dan buah-buahan, karbohidrat kompleks juga merupakan jenis makanan yang sulit dicerna oleh tubuh sehingga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Batasi Konsumsi Makanan Berlemak

Walaupun diet rendah lemak sedang populer sekarang ini, akan tetapi bukan berarti Anda sama sekali tidak boleh mengkonsumsi lemak. Hal ini dikarenakan lemak tetap diperlukan oleh tubuh untuk menstimulasi produksi hormon leptin yang berfungsi untuk mengendalikan nafsu makan. Akan tetapi, pastikan Anda tidak mengkonsumsi lemak secara berlebihan.

Konsumsi Makanan Tinggi Protein

Berbagai jenis makanan yang mengandung banyak protein seperti kacang-kacangan juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan porsi  makan Anda. Seperti halnya serat, makanan tinggi protein juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Makan Secara Perlahan

Tahukah Anda bahwa otak sebenarnya memerlukan waktu sedikitnya 20 menit untuk memproses sinyal rasa kenyang yang disampaikan oleh lambung ke otak? Hal ini berarti bahwa tubuh Anda sebenarnya sudah merasa kenyang tetapi Anda masih makan karena belum merasa kenyang, sehingga Anda pun makan secara berlebihan, yang tentu saja dapat membuat berat badan Anda meningkat.

Baca Juga: Mitos atau Fakta, Kacang Tanah Penyebab Jerawat

Sumber: dieters