Berbeda dengan anggapan banyak orang, berenang saat hamil sebenarnya sangat aman. Berenang tidak akan membahayakan kesehatan Anda dan bayi Anda. Akan tetapi, selama Anda memperhatikan beberapa hal. Akan tetapi, dianjurkan agar Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan Anda mengenai hal ini.
Perlu diingat bahwa wanita hamil yang pernah mengalami keguguran atau beresiko tinggi mengalami keguguran, tidak dianjurkan untuk berenang saat hamil. Selain itu, dianjurkan agar Anda tidak berenang secara berlebihan saat hamil.
Beberapa manfaat berenang bagi kehamilan Anda adalah:
Dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, terutama bagi wanita yang mengalami kesulitan tidur selama hamil
Sangat efektif membakar lemak dan membuat Anda dapat tetap aktif selama hamil
Membantu mengatasi rasa lelah dan lemah, serta membuat Anda lebih bertenaga
Membantu menguatkan otot dan membangun tenaga
Berenang secara teratur dapat membantu mengurangi pembengkakan dan retensi cairan
Dapat memperbaiki sirkulasi darah dan meningkatkan fungsi jantung serta paru-paru
Membantu mengurangi berbagai nyeri otot selama hamil
Walaupun berenang cukup aman bagi wanita hamil, akan tetapi ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan, yaitu:
Jika Anda sebelumnya jarang berenang, mulailah dengan perlahan dan tingkatkan waktu berenang secara bertahap
Jangan berlebihan. Tujuan dari berolahraga saat hamil adalah membuat Anda lebih bertenaga, bukanlah menjadi semakin lelah
Lakukanlah gaya renang yang membuat Anda merasa paling nyaman. Jangan melakukan gaya renang yang membuat Anda tidak nyaman
Segera cari pertolongan medis bila Anda merasa pusing atau mengalami perdarahan saat atau setelah berenang
Tingkatkan konsumsi kalori Anda saat berolahraga
Pastikan Anda mengkonsumsi cukup air putih
Jika Anda pernah mengalami kelahiran prematur, keguguran, memiliki leher rahim yang lemah, atau pernah mengalami pecah ketuban dini; jangan berenang, terutama pada trimester pertama dan terakhir kehamilan
Gunakanlah baju renang yang memang dikhususkan untuk ibu hamil sehingga tidak mengganggu sirkulasi darah Anda
Gaya dada merupakan gaya renang terbaik bila usia kehamilan Anda sudah memasuki trimester ketiga
Ingatlah untuk segera menghentikan renang bila Anda merasa lelah atau tidak nyaman. Selain itu,
Ingin tahu informasi lebih lanjut mengenai topik ini? Tanya langsung ke dokter kami di fitur Tanya dokter sekarang.
