Stress berat dapat menyebabkan kerusakan parah pada kesehatan fisik dan mental Anda, yang
dapat menimbulkan berbagai gangguan dan penyakit. Stress sebenarnya merupakan reaksi alami
tubuh Anda untuk menghadapi berbagai perubahan pada lingkungan dan berbagai jenis ancaman
yang mungkin terjadi.
Akan tetapi, bila tubuh Anda terus mengalami stress, maka Anda perlu melakukan berbagai hal
untuk menangani permasalahan Anda tersebut. Mulailah dengan mengubah perilaku Anda dalam
menghadapi berbagai masalah di dalam kehidupan Anda.
1. Jangan Mengambil Keputusan Saat Marah
Sudah banyak diketahui bahwa orang yang membuat keputusan di saat marah biasanya tidak
dapat membuat keputusan dengan benar dan matang. Kemarahan hanya akan membuat Anda
bertambah stress dan membuat Anda mengalami berbagai konsekuensi yang tidak diinginkan.
Akan lebih baik bila Anda membuat keputusan di saat Anda telah tenang dan siap.
2. Berhenti Mengkhawatirkan Segala Sesuatu
Banyak orang percaya bahwa dengan mengkhawatirkan sesuatu maka mereka pun dapat
menangani berbagai situasi sulit dan mengendalikan segala sesuatu di dalam kehidupannya.
Akan tetapi, sangat disayangkan kepercayaan yang salah ini hanya akan membuat tingkat stress
Anda menjadi semakin tinggi.
Saat Anda mengkhawatirkan sesuatu, maka Anda pun cenderung memikirkan hal yang negatif
dan berbagai hal buruk yang dapat terjadi. Lama-kelamaan, Anda pun menjadi mulai terbiasa
untuk mengkhawatirkan segala sesuatu dan membuat Anda terus mengalami stress. Ubahlah
pikiran negatif Anda dengan pikiran yang lebih positif dan sadari bahwa sikap khawatir hanya
akan berdampak negatif bagi diri Anda.
3. Jangan Terlalu Keras Pada Diri Sendiri
Seringkali Anda lebih sulit memaafkan diri Anda sendiri daripada memaafkan orang lain.
Seorang perfeksionis cenderung memaksakan diri mereka untuk melakukan yang terbaik, yang
justru membuat mereka sangat stress. Jangan menyalahkan diri Anda akan sesuatu hal yang tidak
dapat Anda kendalikan. Rasa bersalah dapat membuat Anda mengalami gangguan depresi dan
cemas. Berusahalah untuk lebih mencintai diri Anda sendiri.
4. Lakukan Latihan Pernapasan
Pernapasan diafragma merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi stress dan
mengurangi ketegangan otot. Latihan pernapasan dapat menstimulasi kerja sistem saraf Anda
dan memperbaiki aliran kelenjar getah bening yang mengandung banyak sel-sel imunitas.
5. Cobalah Mengerti Perasaan Anda
Anda dapat membuat kehidupan Anda menjadi lebih baik bila Anda mencoba mengerti apa yang
perasaan Anda coba beritahukan pada Anda. Hal ini dapat membantu mengurangi rasa stress dan
cemas Anda.
6. Perbanyak Tertawa
Tertawa merupakan cara unik dan murah untuk membantu mengurangi rasa stress. Memiliki
cara pandang yang positif dan selera humor yang baik merupakan suatu obat yang dapat
menyembuhkan rasa stress. Tawa yang singkat pun dapat menimbulkan berbagai perubahan baik
di dalam tubuh Anda. Tawa dapat membantu mengurangi ketegangan otot, memperbaiki mood,
dan mencegah terjadinya gangguan depresi dan cemas.
7. Cobalah Untuk Menerima Kenyataan
Saat Anda menerima kenyataan bahwa banyak hal di dunia ini yang tidak dapat Anda kendalikan
maka rasa stress Anda pun akan berkurang. Jangan terus memaksakan diri Anda untuk
mengubah atau mengendalikan sesuatu yang tidak dapat Anda ubah atau kendalikan.
8. Bersyukurlah Atas Apa yang Anda Miliki
Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi stress adalah dengan cara mensyukuri segala
sesuatu yang Anda miliki.
Sumber: womanitely
