Stress berat dapat menyebabkan kerusakan parah pada kesehatan fisik dan mental Anda, yang

dapat menimbulkan berbagai gangguan dan penyakit. Stress sebenarnya merupakan reaksi alami

tubuh Anda untuk menghadapi berbagai perubahan pada lingkungan dan berbagai jenis ancaman

yang mungkin terjadi.

Akan tetapi, bila tubuh Anda terus mengalami stress, maka Anda perlu melakukan berbagai hal

untuk menangani permasalahan Anda tersebut. Mulailah dengan mengubah perilaku Anda dalam

menghadapi berbagai masalah di dalam kehidupan Anda.

1. Jangan Mengambil Keputusan Saat Marah

Sudah banyak diketahui bahwa orang yang membuat keputusan di saat marah biasanya tidak

dapat membuat keputusan dengan benar dan matang. Kemarahan hanya akan membuat Anda

bertambah stress dan membuat Anda mengalami berbagai konsekuensi yang tidak diinginkan.

Akan lebih baik bila Anda membuat keputusan di saat Anda telah tenang dan siap.

2. Berhenti Mengkhawatirkan Segala Sesuatu

Banyak orang percaya bahwa dengan mengkhawatirkan sesuatu maka mereka pun dapat

menangani berbagai situasi sulit dan mengendalikan segala sesuatu di dalam kehidupannya.

Akan tetapi, sangat disayangkan kepercayaan yang salah ini hanya akan membuat tingkat stress

Anda menjadi semakin tinggi.

Saat Anda mengkhawatirkan sesuatu, maka Anda pun cenderung memikirkan hal yang negatif

dan berbagai hal buruk yang dapat terjadi. Lama-kelamaan, Anda pun menjadi mulai terbiasa

untuk mengkhawatirkan segala sesuatu dan membuat Anda terus mengalami stress. Ubahlah

pikiran negatif Anda dengan pikiran yang lebih positif dan sadari bahwa sikap khawatir hanya

akan berdampak negatif bagi diri Anda.

3. Jangan Terlalu Keras Pada Diri Sendiri

Seringkali Anda lebih sulit memaafkan diri Anda sendiri daripada memaafkan orang lain.

Seorang perfeksionis cenderung memaksakan diri mereka untuk melakukan yang terbaik, yang

justru membuat mereka sangat stress. Jangan menyalahkan diri Anda akan sesuatu hal yang tidak

dapat Anda kendalikan. Rasa bersalah dapat membuat Anda mengalami gangguan depresi dan

cemas. Berusahalah untuk lebih mencintai diri Anda sendiri.

4. Lakukan Latihan Pernapasan

Pernapasan diafragma merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi stress dan

mengurangi ketegangan otot. Latihan pernapasan dapat menstimulasi kerja sistem saraf Anda

dan memperbaiki aliran kelenjar getah bening yang mengandung banyak sel-sel imunitas.

5. Cobalah Mengerti Perasaan Anda

Anda dapat membuat kehidupan Anda menjadi lebih baik bila Anda mencoba mengerti apa yang

perasaan Anda coba beritahukan pada Anda. Hal ini dapat membantu mengurangi rasa stress dan

cemas Anda.

6. Perbanyak Tertawa

Tertawa merupakan cara unik dan murah untuk membantu mengurangi rasa stress. Memiliki

cara pandang yang positif dan selera humor yang baik merupakan suatu obat yang dapat

menyembuhkan rasa stress. Tawa yang singkat pun dapat menimbulkan berbagai perubahan baik

di dalam tubuh Anda. Tawa dapat membantu mengurangi ketegangan otot, memperbaiki mood,

dan mencegah terjadinya gangguan depresi dan cemas.

7. Cobalah Untuk Menerima Kenyataan

Saat Anda menerima kenyataan bahwa banyak hal di dunia ini yang tidak dapat Anda kendalikan

maka rasa stress Anda pun akan berkurang. Jangan terus memaksakan diri Anda untuk

mengubah atau mengendalikan sesuatu yang tidak dapat Anda ubah atau kendalikan.

8. Bersyukurlah Atas Apa yang Anda Miliki

Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi stress adalah dengan cara mensyukuri segala

sesuatu yang Anda miliki.

Sumber: womanitely